*вся статья является субъективным пониманием синдрома самозванца, причинами, следствиями и выводами по нему. Что такое синдром самозванца и почему о нем не прекращают говорить. Синдром самозванца встречается в тех сферах, где успех очень тяжело измерить объективно. Как раньше определяла синдром самозванца психология — это набор симптомов, которые появляются в виде группы из-за одной причины. «Одна из самых распространенных причин синдрома самозванца — непоследовательные мнения о ваших достижениях в детстве.
Феномен («синдром») самозванца – норма или психическое нарушение?
Радислав Гандапас говорит, что довольно часто синдром самозванца — это последствия воспитания. Вот лишь часть причин, почему с синдромом самозванца можно и нужно бороться. Психолог поможет вам разобрать причины этих сомнений и покажет, к чему может привести синдром самозванца в вашем случае.
Синдром самозванца
Можно даже пофантазировать и записать его, а потом перечитать. Если там заключен страх, можно поговорить со своим страхом и «подружиться» с ним. Взгляните на него как на защитника. Часто за мыслями: «А вдруг у меня не получится, и все узнают, что я плохой? Договоритесь со своим страхом. Предложите ему достигать своей позитивной для вас цели другим путем. Например, попросите разрешить вам пробовать и совершать ошибки. А уже после договоритесь, что вы будете анализировать проведенную работу и отмечать плюсы и минусы, моменты, которые необходимо совершенствовать. Так вы и опыт получите, и профессионализм с каждым разом будет расти. И позитивная цель страха — совершенствовать вас — будет достигнута.
Ведь как бы банально это ни звучало, но ошибок не совершает только тот, кто ничего не делает — и это самая главная ошибка. Может быть, вы договоритесь, что можете успешно выполнять работу и за это получать позитивную оценку — ведь помарки бывают в любой работе, но часто даже с помарками работа сделана хорошо. Перерисуйте созданный рисунок — портрет синдрома. Что хочется изменить в рисунке? Что добавить? Возможно, это будут новые цвета? Или, может быть, вам захочется полностью перерисовать его, тогда можно это сделать. Так, через трансформацию образа происходит трансформация чувства. Меняя формы, мы меняем и чувства, например, на место страха может прийти бережность, гордость, доверие, уверенность, уважение или что-то еще.
Посмотрите на трансформированный рисунок и придумайте ему новое название. Ответьте себе, как вы себя сейчас чувствуете? Как этот опыт, полученный на территории искусства, можно спроецировать на жизнь? Что он может говорить вам? Какой самый маленький первый шаг можно сделать? Итак, через арт-технику вы познакомились и договорились со своим синдромом самозванца. Что еще можно сделать? Возможно, вам откликнутся следующие упражнения: Создайте визуальный ряд успехов. Соберите коллекцию своих фото, сделанных в моменты успеха или просто в счастливые моменты жизни — фото, где вы себе нравитесь, счастливы, уверены в себе.
Создайте из них коллаж или развесьте в произвольном порядке над рабочим столом, в другом месте. Составьте список своих сильных сторон и успехов, черт личности, которыми вы в себе гордитесь. Подходите креативно: каждое качество можно рассматривать и как достоинство, и как недостаток. Бережливый и скупой — одно и то же, вопрос — на чем мы делаем акцент. Если вы замечаете в себе голос внутреннего критика, попробуйте рассмотреть эту ситуацию или качества с точки зрения плюсов. А что хорошего в этом? В чем я молодец? Пример: я делаю все медленно. Да, это так, но зато я делаю все качественно и в своем темпе.
Подружитесь с внутренним критиком.
Часто синдром самозванца возникает из-за того, что мы ставим перед собой нереальные цели или неподходящие задачи. Попробуйте быть более реалистичными и гибкими в своих ожиданиях. Установите для себя конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени цели SMART-цели. Не бойтесь совершать ошибки и терпеть неудачи, считайте их возможностью для обучения и роста. Отмечайте свои успехи и достоинства.
Не фокусируйтесь только на недостатках или проблемах, а обращайте внимание на свои достижения и положительные качества. Подбадривайте себя добрыми словами. Поздравляйте себя за каждый шаг вперед, за каждый хороший результат. Составьте список своих сильных сторон и навыков, которые вы можете использовать в работе или жизни. Будьте благодарны за то, что у вас есть, и не сравнивайте себя с другими людьми. Развивайте самооценку и уверенность в себе.
Самое главное — это полюбить и принять себя таким, какой вы есть. Хватит зависеть от чужого мнения или одобрения, цените себя за свою уникальность и индивидуальность. Уважайте свои потребности и желания, заботьтесь о своем здоровье и благополучии. Не бойтесь выражать свою точку зрения, не стесняйтесь просить помощи или совета, если вам нужно. Будьте собой и гордитесь собой. Чем может помочь психолог?
Один из способов справиться с синдромом самозванца — обратиться к профессиональному психологу, который поможет вам понять причины и механизмы вашего состояния, а также предложит простые и эффективные методы коррекции и терапии. Психолог поможет: осознать и признать свое состояние, а также его влияние на вашу жизнь и работу; выявить и переосмыслить нереалистичные или негативные убеждения о себе, своих способностях и достижениях. Не считайте себя самозванцем! Среди наиболее распространенных и эффективных методов психотерапии для борьбы с синдромом самозванца можно выделить: Когнитивно-поведенческую терапию КПТ. Это направление психотерапии основано на идее о том, что наше поведение и эмоции определяются нашими мыслями. Цель КПТ — помочь клиенту выявить и изменить негативные или искаженные мысли, которые вызывают синдром самозванца.
Например, мысль «Я не достоин такого успеха» может быть заменена на «Я достиг этого успеха благодаря своему труду и умению». КПТ также помогает клиенту развить навыки избавления от со стресса, тревоги, страха перед разоблачением. Это направление психотерапии основано на теории Зигмунда Фрейда о бессознательных конфликтах, комплексах и защитных механизмах. Цель психоанализа — помочь клиенту осознать и разрешить скрытые причины его состояния. Например, клиент может обнаружить, что он испытывает чувство вины за то, что превзошел своего отца или мать в какой-то области. Психоанализ также помогает клиенту интегрировать свое «истинное я» с его «идеальным я», то есть принять себя целиком, со всеми достоинствами и недостатками.
Это направление психотерапии основано на использовании различных видов искусства рисование, лепка, музыка, танец и т.
Это упражнение может быть трудным, потому что вы можете даже не осознавать, что держите их, но вот несколько приемов, которые вы можете использовать: Поделитесь своими чувствами. Говорите с другими людьми о том, что вы чувствуете. Иррациональные убеждения, как правило, тлеют, когда их прячут и о них не говорят. Сосредоточьтесь на других. Хотя это может показаться нелогичным, попробуйте помочь другим в той же ситуации, что и вы. Если вы видите кого-то, кто кажется неуклюжим или одиноким, задайте ему вопрос, чтобы привлечь его к группе.
Практикуя свои навыки, вы обретете уверенность в своих силах. Оцените свои способности. Если у вас есть давние убеждения о своей некомпетентности в социальных ситуациях и ситуациях, связанных с производительностью, реалистично оцените свои способности. Запишите свои достижения и то, в чем вы хороши, а затем сравните их со своей самооценкой. Делайте "детские" шаги. Не сосредотачивайтесь на том, чтобы делать что-то идеально, ведь все ошибаются, и нужно дать себе право на ошибку, делайте все достаточно хорошо и вознаграждайте себя за действия. Сомневайтесь в своих мыслях.
Когда вы начнете оценивать свои способности и делать первые шаги, спросите себя, рациональны ли ваши мысли.
Его цель — произвести впечатление хорошего специалиста, а не стать им. У самозванца ни одно задание не вызывает вопросы, напротив, все кажется ему простым и элементарным. У самозванца не вызывают вопросы его достижения и их соотношение с уровнем реальных знаний. Он уверен, что достаточно подкован во всем! Именно эта ложная уверенность позволяет ему производить ложное впечатление эксперта. Человек, который сомневается в своих силах, никогда не сможет обмануть, что он профессионал, если он не является таковым на самом деле. Синдром самозванца — состояние, которое можно победить при помощи психотерапии. Это придаст уверенности в себе, повысит качество жизни и положительно отразится на вашей карьере.
Позвольте себе совершать ошибки. От них никто не застрахован. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ошибка ничего не говорит о вашем уровне экспертности. Это указывает лишь на то, что вы — живой человек, который не может быть совершенен во всем. Не стыдитесь своего незнания. Стыдно — не стремиться ничего узнать. Смело задавайте вопросы коллегам и учитесь новому. Постарайтесь не брать на себя задачи, с которыми не можете справиться лишь из страха, что вас «разоблачат».
Честно признайтесь, что не сможете справиться, потому что пока не обладаете нужными навыками, но готовы научиться или попробовать, если вам готовы дать шанс.
«Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России
| Синдром самозванца — что это за психологическое состояние и почему возникает | У людей с синдромом самозванца проблемы с трансформацией своей компетентности во внутреннее ощущение. |
| Синдром Самозванца: Что Это Такое? | Еще одна причина синдрома самозванца – перфекционизм, стремление к недостижимо высоким результатам. |
| Синдром самозванца: что это и как с ним бороться? | «Синдром самозванца» — популярный объект исследований, но о причинах его появления до сих пор спорят ученые. |
Читайте свежие кейсы
- Синдром самозванца, часть 2. Почему он возникает и как с ним бороться / Хабр
- Синдром самозванца — Википедия
- Елена Горинова
- Синдром самозванца: откуда появляется и как с ним бороться
- Синдром самозванца
Вы отписались от рассылки!
- Из истории вопроса
- Свежие записи
- Найди то, не знаю что
- Что такое синдром самозванца
Синдром самозванца: как его распознать и победить
Специалисты связывают этот синдром с перфекционизмом, культурными установками, отношениями в семье и многими другими причинами. Этот страх появляется после появления синдрома самозванца, но также является причиной его усиления. Синдром самозванца не является абсолютным диагнозом, некоторые люди могут ощущать нечто подобное в одних ситуациях и не ощущать в других[4]. Другие сотрудники с синдромом самозванца пытаются решить свои психологические проблемы, занимаясь бесконечным псевдосовершенствованием.
«Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России
А еще вы постоянно ждете разоблачения: вот-вот окружающие заметят, что вы не на своем месте и как специалист ничего из себя не представляете. Если да — скорее всего, у вас синдром самозванца. Что такое синдром самозванца Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек не осознает собственной значимости, ценности для окружающих или для рабочего процесса. Человек с таким синдромом чувствует себя вечным везунчиком, но не радуется от этого, а опасается, что рано или поздно правда о его так называемой «никчемности» станет всем известна. Синдром самозванца — некое напряжение между внутренней уверенностью и сомнениями. Сомневается человек в том, что достижение результата произошло за счет приложенных усилий, а не из-за стечения обстоятельств.
В мышлении происходит некая ошибка: идет искажение собственного восприятия. Не формируется связь «я хорошо потрудился — следовательно, получил хороший результат», и значимость внешних факторов становится более весомой. Алла Нагинайло, психолог Алла Нагинайло, психолог О синдроме самозванца впервые заговорили в 1970-е годы, с тех пор его активно изучают. Если подозреваете, что и вам свойственно сомневаться в себе сильнее, чем требуют здравый смысл и скромность, помните: вы не одиноки в этом, «сомневающихся» много; некоторым удалось справиться с проблемой — самостоятельно или с психологом; чаще всего синдром самозванца проявляется на работе, но бывает, что люди ощущают себя самозванцами в отношениях, например в дружбе или в романтической привязанности; «сам собой» синдром не проходит и недостаточно очередных успехов в работе или личной жизни, чтобы перестать чувствовать себя самозванцем. Почему возникает синдром самозванца Тридцать лет назад исследователи утверждали, что от синдрома самозванца в основном страдают женщины — возможно, потому, что им в принципе больше свойственно в себе сомневаться.
Более поздние опросы от 1993 года показали, что это миф: на самом деле мужчины просто реже признаются, что приписывают достижения и успехи везению, случайности. Возможно, человека недооценивали и подвергали критике: «Тебе повезло», «Не гордись», «Не высовывайся», «Не привлекай к себе внимание», «Мог бы и лучше». Постоянно с кем-либо сравнивали или предъявляли завышенные ожидания. Еще одной причиной можно назвать предшествующий профессиональный опыт. Начальник, который не замечал успехов, делал акцент только на ошибках, подчеркивал даже малозаметные недочеты.
Помимо того, что он отправляет жизнь постоянными страхами и сомнениями, он мешает построению карьеры. Сложно двигаться вперед, когда одолевают сомнения и неуверенность, и уже сейчас кажется, что ты не на своем вместе. Психологи уверяют, что с синдромом самозванца чаще сталкиваются женщины, но и мужчины тоже ему подвержены. Но есть люди, которых он преследует постоянно. И им приходится тяжелее всего. Как понять, что у вас синдром самозванца? На это могут указывать следующие вещи: 1. Вас часто называют перфекционистом Каждое дело в вашей жизни — это вызов, который вы должны принять.
Предприниматель стремится делать все наилучшим образом. Когда он сталкивается с теми, у кого получилось достичь большего успеха, его успех кажется ничтожным. Человек считает себя слишком самонадеянным и относится к себе чрезмерно критично, ставит недостижимые цели, требует от себя безупречности. Страх неудачи. Когда владелец компании ожидает от себя достижения нереалистичных целей, он рано или поздно сталкивается с разочарованием и начинает бояться неудач. Он может сдаться, выгореть, забросить дело либо продолжать работать без выходных и отпусков — и тоже выгореть от перенапряжения. Страх собственной некомпетентности. Люди с синдромом самозванца не способны принимать похвалу. Они убеждены, что стараются недостаточно. Вина за успех. Бизнесмену может казаться, что, если его предприятие обгоняет конкурентов, он идет по головам. Обесценивание успехов. Человек считает, что дело, которое он сделал, слишком легкое и не заслуживает внимания. В радикальных случаях предприниматель может сильно занижать стоимость своего труда, услуг или даже отказываться от оплаты, стыдиться брать денги за «пустяковую работу, с которой справился бы и школьник». Подпись: Источник: b17. Он стимулирует постоянно развиваться, профессионально расти, оттачивать навыки и мастерство. Руководитель, страдающий таким синдромом, — надежный, трудолюбивый, мотивирует людей собственным примером, обладает сильной волей, стремлением добиться успеха во что бы то ни стало. Владелец бизнеса, чувствующий себя самозванцем, много внимания уделяет деталям, постоянно обновляя предложения компании, улучшая их — это может быть конкурентным преимуществом. Знания, которые постоянно получает «самозванец», чаще всего оказываются небесполезными. Такой владелец бизнеса в курсе тенденций и последних разработок в своей сфере. Синдром самозванца нередко проявляется, когда человек покидает зону комфорта. А значит, служит сигналом к тому, что есть развитие, движение вперед. Как бороться с синдромом самозванца Есть несколько способов, помогающих бороться с синдромом самозванца. Лучшего эффекта можно добиться, если использовать не один способ, а несколько. Признание проблемы. Первый шаг к тому, чтобы побороть синдром самозванца, — признать проблему, что этот синдром есть и что он мешает.
Кто подвержен «Успех как случайность» Главная фраза, которая характеризует синдром самозванца. Пожалуй, несколько раз в жизни его испытывает каждый из нас. Любое новое событие или незнакомый человек могут активизировать этот синдром. В том числе поэтому первый день в школе, институте, на новой работе или даже на курсах иностранного языка даётся нам так непросто. Особенно если мы пришли в уже сформировавшийся коллектив, который априори воспринимается как сплочённый и знающий больше вас. Считается, что у детей синдром самозванца развит не так ярко. Это логично: ведь у ребёнка нет большого количества неудачных опытов в той же коммуникации с людьми, а его ошибки прикрывает родитель, на которого ребёнок обычно может положиться. Тем не менее корни синдрома самозванца идут именно из детства и зачастую связаны с обесцениванием ребёнка мамой, папой или обоими. Каждая новая фраза от близкого человека или того, кого он считает выше себя учитель, босс , только усиливает веру будущего «самозванца» в это убеждение. Интересно, что чаще всего синдром самозванца наблюдается у публичных личностей либо просто ярких индивидуумов. Не только страх, но и одновременное желание выхода на сцену может быть также связано с этим синдромом — так «самозванец» пытается победить в себе синдром. Как распознать Паулина Клэнс, одна из основоположниц понятия синдрома самозванца, ещё в 1985 году выделила несколько так называемых категорий, которые характеризуют его. Они применяются до сих пор. Подразумевает, что синдром зациклен, как бы закруглён. Каждый цикл идёт по нарастающей. Сначала, когда человек получает какое-то задание, предполагающее чужую оценку в том или ином виде, у него возникает лёгкая тревога. По мере выполнения задания она может нарастать, а после выполнения — на время отпускать.
Что такое синдром самозванца
- В чем причины синдрома самозванца
- Причины появления
- Феномен («синдром») самозванца – норма или психическое нарушение? - Азбука здоровья
- Из истории вопроса
- Проверьте себя: что такое синдром самозванца и как от него избавиться
Синдром самозванца: что это и как предпринимателю с ним бороться
| «Меня вот-вот разоблачат»: как побороть синдром самозванца и не бояться расти | «Синдром самозванца» — популярный объект исследований, но о причинах его появления до сих пор спорят ученые. |
| Что такое синдром самозванца и как от него избавиться | какие ошибки мышления становятся причиной «синдрома самозванца». |
Как побороть синдром самозванца
Синдром самозванца — что это за психологическое состояние и почему возникает. Синдром самозванца – причины. Исследователи выявили несколько факторов, которые могут увеличить вероятность возникновения синдрома самозванца [2]. Таким образом, синдром самозванца защищает человека от стресса, который возникнет в случае нарушения личной психологической парадигмы. Это первая причина формирования синдрома.
9 признаков, что у вас синдром самозванца
Причины синдрома самозванца делятся на две большие группы: внутренние и внешние. Внутренние причины: личностные черты и особенности характера, перфекционизм, болезненный максимализм, высокие требования к себе это может быть еще один популярный синдром — синдром отличника. Внешние причины часто закладывают основу для личностных черт. Это характер семейного воспитания и усвоенные установки среды. Например: «Чтобы тебя любили, нужно быть лучшим», «Посмотри, как хорошо учится сын маминой подруги! У других в классе пятерки? Сочетание внешних и внутренних факторов повышает вероятность того, что человек окажется в рядах «самозванцев». Эксперты называют девяностые годы временем эмоционально холодных и требовательных родителей, которые и сами были «недолюбленными» детьми загруженных родителей.
Учитывая такой специфический фон взросления миллениалов в России, складывается подозрение, что предпосылки для появления синдрома самозванца есть практически у всех. Здесь важно провести черту между пониманием причин и оправданием действий или бездействия. Условия взросления и факторы среды могут быть причиной для тех или иных установок, но они не оправдывают действий человека в настоящий момент. Сегодня зависит от нас. Синдром самозванца как повод бездействовать Синдром самозванца — штука коварная. Он не только заставляет человека изо дня в день чувствовать себя неуверенно и опасаться за свое положение, но и оказывает парализующее действие, тормозит профессиональное, личностное и творческое развитие. Под влиянием постоянных сомнений в своей профпригодности, стресса из-за риска разоблачения и чувства вины за собственное несовершенство человек начинает опасаться любого действия, которое может подсветить его «бездарность».
С одной стороны, такая внутренняя установка является следствием хронического страха неудачи, с другой — причиной, которая этот страх формирует и фиксирует. В результате мы получаем целый пакет связанных психологических установок. Среди них синдром выученной беспомощности, зависть и вторичные выгоды от бездействия: «мне и так хорошо», «рожденный ползать летать не может, поэтому я лучше полежу», «Василий обанкротился? Я же говорил, что амбиции до добра не доводят». Проживать синдром самозванца — мероприятие энергозатратное. Человек эмоционально и физически истощается, принимает бессознательное решение не развиваться, чтобы не повышать риск разоблачения и обмана чужих ожиданий. Как работает синдром самозванца?
Цикл самозванца запускается в тот момент, когда перед человеком встает необходимость чего-то достичь. Причем «самозванец» оценивает как «достижение» любую новую или просто требующую усилий задачу. Например, принять на себя новые обязанности, реализовать проект, освоить и внедрить в работу инновационный подход, написать книгу или защитить курсовую. На старте возникает страх потерпеть неудачу, ошибиться, упасть в глазах руководства, друзей, коллег, родителей. Тревога не позволяет человеку взяться за дело. Она активизирует два возможных паттерна поведения: или прокрастинацию, или чрезмерную подготовку. За прокрастинацией следует короткий период напряженной работы в пределах дедлайна, который накладывается на изматывающее чувство вины от неспособности работать систематически.
Чрезмерная подготовка приводит к перенапряжению и стрессовой симптоматике: бессоннице, нарушениям пищевого поведения, раздражительности, конфликтности. После того как работа сдана и человек получает похвалу, появляется чувство облегчения, эйфории.
В конце концов это может привести к тому, что тот ребёнок, которого считали менее умным, не будет ощущать себя умным, даже если будет получать более высокие оценки или добьётся более значительных успехов, чем «умный» ребёнок. Во втором случае родители идеализируют своего ребёнка.
В дальнейшем, когда ребёнок вырастает и сталкивается с трудностями, он начинает сомневаться в правоте своих родителей, а также скрывает, что ему трудно, поскольку не хочет рушить идеализированное представление родителей о себе. В итоге это приводит к тому, что человек считает себя посредственностью [1]. Синдром самозванца не является абсолютным диагнозом, некоторые люди могут ощущать нечто подобное в одних ситуациях и не ощущать в других [4]. Даже Альберт Эйнштейн страдал синдромом самозванца под конец своей жизни.
За месяц до смерти он признался своему другу: «Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником» [10]. Демографические данные[ править править код ] Изначально считалось, что синдром самозванца более распространён среди женщин [4] , однако последние исследования показали, что он свойственен как успешным мужчинам, так и успешным женщинам [11] [12]. Другими демографическими группами, подверженными синдрому, являются афроамериканцы , одарённые дети и ЛГБТ [13].
Будучи подверженными позитивной дискриминации , люди, принадлежащие к видимым меньшинствам, чаще склонны сомневаться в своих способностях, им кажется, что их наняли на работу не благодаря их навыкам [14] [15].
Но надо понимать, что оборотной стороной тщательности, ответственности и стремления всё делать идеально является как раз постоянное чувство неудовлетворённости тем, что уже сделано, недовольство собой, сомнения в собственных способностях. Люди с синдромом самозванца обладают такими прекрасными личностными качествами, как высокая работоспособность, ответственность, тщательность, внимание к деталям, готовность отдать всего себя делу. Они никогда не останавливаются на достигнутом, ведь они знают, что можно было бы сделать ещё лучше. И искренне страдают от того, что результат недостаточно хорош. Мысль о том, что идеал недостижим, которой их пытаются успокоить окружающие, не приносит им облегчения. Они упрямо стремятся постоянно улучшать результат. Считая себя самозванцами, они сравнивают плоды своего труда не с худшими образцами на фоне которых они, конечно, выглядят отлично , а с самыми лучшими. Им всегда есть к чему стремиться — ведь в них живёт стремление к совершенству.
Природная скромность Это качество нынче не в моде. Скромность, свойственная настоящим профессионалам, вызывает недоумение у тех, кто при куда меньших достоинствах считает себя большим молодцом, талантом и даже избранным. Сегодня нас со всех сторон призывают быть уверенными в себе, привлекать к себе внимание всеми доступными способами. Иначе как о нас узнает аудитория? И на каждом углу рекламировать свои таланты и способности, ведь иначе есть риск, что нам предпочтут других — как будто бы более профессиональных, с большим количеством сертификатов, дипломов, прослушанных курсов. Страх оказаться за бортом — продукт деятельности маркетологов, которые, призывая к развитию, таким образом стимулируют потенциальных клиентов покупать всё новые и новые услуги и товары. Но настоящий профессионализм далеко не всегда идёт рука об руку с дипломами и свидетельствами. Разумеется, профессиональное образование во многих сферах — обязательный компонент. Но как часто мы сталкиваемся с тем, что разрекламированные профессионалы предлагают нам нечто неудобоваримое.
Тогда как истинное качество мы находим у тех, кто просто спокойно делает своё дело, не тратя силы и время на саморекламу. Парадоксально, но именно эти люди, не любящие внимания к себе, и считают себя самозванцами. На фоне настоящих самозванцев, которых, увы, полным-полно во всех сферах жизни. Казалось бы, можно быть абсолютно уверенным в собственных достоинствах и просто вести себя скромно. Но нет, наши внутренние установки все до одной проявляются в нашем поведении. Так что известные всему миру люди, искренне полагающие себя обычными, ничем не отличающимися от других, ведут себя демократично именно потому, что искренне не видят никакой особой заслуги в своих достижениях. Те же, кто малейший свой успех моментально транслирует вовне как свидетельство собственного превосходства над окружающими , синдромом самозванца определённо не страдают, но общаться с ними бывает крайне неприятно. Привычка быть лучшим Феномен часто развивается и у тех, кто с детства привык быть лучше всех в учёбе и внешкольных занятиях. Как правило, это либо дети, которые достигли успеха благодаря своему трудолюбию и старательности, либо одарённые ребята, которым учёба или какой-то иной вид деятельности например, танцы, музыка, спорт, шахматы давались достаточно легко.
И которые из-за этого вызывали восхищение у окружающих. Взросление у таких детей часто бывает сопряжено с потерей приобретённого статуса «вундеркинда» или «круглой отличницы», к которому они привыкли. Вдруг выясняется, что качества, благодаря которым они раньше выделялись на фоне прочих, больше не вызывают прежнего восхищения. Усилий и старательности уже недостаточно для того, чтобы быть лучше всех, поскольку объёмы информации и её сложность возрастают. Обидно, когда вперёд вырываются те, например, на кого ты ещё вчера взирал как на пустое место, кто числился в вечных троечниках, писал корявым почерком и не подавал никаких надежд. Многим людям оказывается нелегко пройти через это с честью — то есть проанализировать ситуацию, сделать выводы о себе и своих сильных и слабых сторонах, чтобы сформировать адекватную самооценку и, возможно, что-то изменить в своей жизни. В результате бесплодного самоедства как раз и развивается феномен самозванца: человек теряет веру в себя, забывает о своих достоинствах которые, между прочим, никуда не делись и сосредотачивает внимание исключительно на недостатках. Понятно, что этот путь никуда не приведёт. Жизнь постоянно ставит перед нами новые задачи, благодаря этому мы и растём над собой, начинаем лучше понимать себя и свои возможности.
В конечном итоге именно это и позволяет нам найти своё место в жизни, заниматься тем, что доставляет нам удовольствие и приносит пользу окружающим. Восприимчивость к внешним оценкам Это один из самых важных факторов, способствующих развитию феномена. Как правило, психологи советуют нам не зависеть от мнения окружающих, искать опору в себе, не реагировать на колкие замечания коллег или клиентов. Но, увы, если по природе своей вы склонны прислушиваться к оценкам, которые вам дают люди, то изменить себя тут вам не удастся. Кому-то чужая критика — как слону дробина, кого-то она только раззадоривает, вызывает желание доказать своё превосходство. Но есть и те, кого она деморализует: у человека просто опускаются руки, он заранее чувствует себя аутсайдером. Надо понимать, что на свете и в окружении каждого из нас есть немало людей, которые только и ждут, чтобы нас уколоть. Им это доставляет удовольствие. Власть над чужим эмоциональным состоянием греет им душу.
Синдром самозванца часто развивается от общения именно с такими людьми. Как справиться с этим состоянием Каждый раз, когда вы слышите что-то неприятное от некоторых людей, просто фиксируйте это Если вы понимаете, что доверяете оценкам окружающих и что для вас крайне значима их похвала и очень болезненна критика , проанализируйте своё окружение. Какие люди вселяют в вас в веру в себя, а какие — уныние? Кто постоянно шутливыми якобы репликами, панибратским отношением обесценивает всё то, что вы делаете?
Они не просят помощи, пропускают мимо ушей похвалу, прокрастинируют. Все это тормозит продвижение по карьерной лестнице. Кроме того, такие люди постоянно испытывают стресс, который может перерасти в выгорание или даже вызвать нервный срыв. Как синдром самозванца выглядит со стороны Феномен самозванца бьет по самооценке. Человек вступает в бесконечную и выматывающую гонку за успехом, пытаясь избавиться от страха разоблачения, однако новые достижения тут же обесцениваются. Причины появления синдрома самозванца Возможно парадоксально, но синдром самозванца чаще проявляется у успешных людей из интеллектуальных и творческих профессий.
Такая проблема может возникнуть по следующим причинам: Сравнение себя с другими людьми, которые могут иметь более высокий уровень образования, опыта или достижений, что вызывает чувство неполноценности и неуверенности в себе; Негативный опыт прошлого, такой как неудачи в учебе или работе, которые могут привести к низкой самооценке и чувству неполноценности; Стремление быть хорошим и постоянно получать одобрение, из-за того, что в детстве человека очень сильно хвалили, говоря, что с его способностями он может достичь грандиозного успеха. Отсюда вырастает перфекционизм и неудовлетворенность текущими достижениями; Наличие талантливого брата или сестры, с которыми человека постоянно сравнивали в детстве. Повзрослев, человек все еще пытается доказать, что он тоже чего-то стоит; Собственные высокие стандарты и ожидания. Люди, которые ставят перед собой очень высокие цели, часто не могут оценить свои достижения и считают, что они недостаточно хороши. Когда не можешь признать, что справился Ситуация обостряется при следующих обстоятельствах: сотрудник сталкивается с новыми задачами или проектами, которые требуют от него высокого уровня компетенции и ответственности; человек переходит на новую должность или в новую профессиональную область, где он не имеет достаточного опыта и знаний; специалист получает похвалу или признание за свои достижения, но не может принять их как заслуженные; сотрудник сравнивает себя с другими работниками, которые, по его мнению, более успешны и компетентны; человек испытывает стресс и тревогу, связанные с ожиданиями окружающих и собственными; руководитель специально принижает профессиональные качества подчиненного для того, чтобы им было проще манипулировать. Типы самозванцев Исследовательница и эксперт по «самозванцам» Валери Янг предложила следующую типологию людей, страдающих от этого синдрома. Перфекционист — стремится к идеалу во всем, но никак не может его достичь, ведь любую задачу можно сделать еще лучше. Если перфекционист достигает успеха, то не верит в него, каким бы значительным он ни был. Эксперт — уверен, что много не знает, постоянно проходит курсы и собирает дипломы, сертификаты, награды. Он может учиться даже тому, что в данный момент не требуется знать.
Боится выглядеть глупо и задавать вопросы. Никогда не возьмет в работу задачу, если сомневается, что сможет ее выполнить. Солист — все делает самостоятельно, боясь обращаться за помощью к команде. Ведь тогда его ложь будет раскрыта. Все узнают, что сам он сделать ничего не способен. Коротко о синдроме самозванца Коротко о синдроме самозванца Супергерой — берет рекордное количество задач и стремится все успеть, чтобы доказать свой уровень экспертности.
Синдром самозванца — что это и как бороться — 8 методов от психолога и коуча
С помощью наших героев и клинического психолога Любови Лукьяновой, разобрались, откуда берётся синдром самозванца и как с ним справляться. Оказывается, «синдром самозванца» влияет еще и на качество жизни. В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Светлана Комиссарук поговорили о синдроме самозванца. Синдром самозванца – причины. Исследователи выявили несколько факторов, которые могут увеличить вероятность возникновения синдрома самозванца [2].