Многие считают, что алкоголь помогает справляться со стрессом, внутренним беспокойством, депрессивным настроением.

Вместо того, чтобы прибегать к алкоголю для снятия стресса или расслабления, попробуйте другие методы. Как снимать стресс без алкоголя Стресс давно стал неотъемлемым спутником жизни современного человека. Чем заменить алкоголь в такой ситуации, что добавить в свое меню, чтобы не сорваться. Чем заменить алкоголь в такой ситуации, что добавить в свое меню, чтобы не сорваться.

Чем заменить алкоголь в жизни?

К примеру, распитие коктейлей в веселой компании может производить защитный эффект, так как происходит фокусировка на приятных моментах, а не на расстройствах. То есть негативные мысли отходят на второй план и человек попросту забывает о них. Однако, если человек в стрессовом состоянии пьет в одиночестве, тревожность стремительно усиливается, так как он постоянно думает о сложностях, не отвлекаясь ни на что. Если проблема серьезная и степень алкогольного опьянения является высокой, возможны попытки покончить жизнь самоубийством. Таким образом, спиртное может снимать нервное напряжение только в редких случаях при определенных обстоятельствах и у небольшого процента людей. Существует ли безопасная доза Ученые пришли к выводу, что такой дозы не существует.

Самый безопасный вариант для организма — полный отказ от спиртосодержащих жидкостей. Но около половины населения планеты продолжает выпивать, поэтому ВОЗ предоставила рекомендательные нормы, при соблюдении которых этанол не будет катастрофически подрывать здоровье. Для лиц мужского пола относительно безопасной дозой является 30 мл чистого этанола, то есть 75 мл водки, 400 мл вина или 1 банка пива. При этом употреблять алкоголь ежедневно строго запрещено. Для представительниц прекрасного пола дозировка меньше — 20 мл спирта, то есть 50 мл водки, 300 мл вина или 0,3 пива.

Позвонив сейчас вы успеете спасти близкого человека! Чтобы избавиться от напряжения, лучше сходить в спортивный зал, поиграть в мяч, пробежаться или прогуляться по парку, пообщаться с семьей, вкусно поужинать в ресторане, посмотреть хороший фильм или послушать приятную музыку. Чтобы жить полной жизнью, необязательно принимать алкогольный «допинг». Нужно учиться радоваться и расслабляться и без него. Можно приготовить коктейли из натуральных ингредиентов, которые помогут избавиться от нервного напряжения и усталости: вишнево-шоколадный коктейль; имбирный напиток с добавлением меда и лайма; миндальный коктейль с авокадо; овощной микс из томатов, сельдерея, салата и петрушки; мятный коктейль с грушей.

Такие напитки намного вкуснее алкоголя, к тому же они очень полезны и дарят заряд бодрости. Если вы отправляетесь на праздник или вечеринку, но при этом не хотите пить, делать это совсем необязательно.

Её преимущества — различные ароматы и вкусы, присутствие достаточного количества никотина для организма, чтобы не впадать в отчаянье. Из минусов можно выделить довольно неприятные вкусовые качества, повышение кислотности желудочного сока, приводящей к расстройствам органов пищеварения и язве. К тому же, постоянное жевание производит не лучшее впечатление на окружающих людей. Электронные сигареты — специальное приспособление. Принцип его действия на вдыхании пара, в отличие от токсичного табачного дыма. Таким образом, у человека создаётся ощущение того, что он, действительно курит.

Работает этот гаджет от встроенного аккумулятора микроскопических размеров. Изучая состав жидкости, выясняется, что основные компоненты: полипропиленгликоль пищевая добавка Е1520 ; глицерин. Полипропиленгликоль — это довольно безобидное вещество. Но также выпариваемая жидкость содержит и глицерин. Само по себе это вещество вполне безвредно, но если выпаривание будет происходить с нарушениями, возможно пересушивание слизистых оболочек рта, горла и дыхательных путей. Некоторые специалисты утверждают, что в электронных сигаретах может содержаться никотин и канцерогенные вещества, а их употребление — это самообман чистой воды. Но каждый выбирает то, что ему приемлемо. От того, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, может зависеть дальнейшая жизнь и здоровье курильщика.

Возможно, лучше посоветоваться с врачом и он посоветует какие-то эффективные и безопасные средства. Современные медикаменты на основе малых доз никотина могут помочь быстрее избавиться от привычки, при этом курильщик нормально себя чувствует и, как правило, не ощущает в себе тяги к сигаретам. К таким средствам можно отнести таблетки и другие лекарственные формы с включённой в них никотиновой кислотой: Примером может послужить Никтивит — он используется в виде капсул, жвачки или пластыря. Более эффективны таблетки, которые быстро всасываются в кровь. Основное предназначение — постепенное уменьшение зависимости по мере снижения дозировки на протяжении трёх месяцев. Никотинелл предназначен для людей, которые особенно эмоционально воспринимают отказ от курения. Препарат показан при нервных срывах, раздражительности. Он уменьшает симптомы абстиненции, устраняет депрессию, бессонницу, снижает аппетит, который часто повышается при отмене никотина.

Однако это средство может вызывать побочные эффекты, не применяется во время кормления грудью и беременности. Никоретте выпускается в виде таблеток, никотинового пластыря, леденцов, спреев. Рекомендуем почитать:Как бросить пить алкоголь самостоятельно раз и навсегда? Драже требуется рассасывать в течение 30 минут, начинается приём, обычно с большого количества таблеток — до 20 в сутки, затем доза постепенно уменьшается до одной в день. Этот препарат хорошо себя показал в борьбе с никотиновой зависимостью, но имеет ряд противопоказаний, касающихся болезней сердца, сосудов, диабета, недугов, связанных с пищеварительной системой, щитовидной железой. Как бросить пить алкоголь самостоятельно раз и навсегда Зуд в заднем проходе у женщин причины и лечение в домашних условиях Стоматит у ребенка: причины, симптомы и лечение в домашних условиях Как избавиться от вшей в домашних условиях быстро? Какое самое эффективное средство? Что происходит с организмом, когда бросаешь курить Хотя, совсем не обязательно искать столь весомые заменители сигареты.

Иногда может вполне хватить и стандартных недорогих помощников, о которых, как правило, и говорят на тематических порталах. К ним можно отнести всевозможные никотиновые жевательные резинки, пластыри и ингаляторы электронную сигарету в этот список не включаю, ниже скажу — почему. Предметы весьма эффективные, только важно побыстрее отказаться и от них. Их ценность велика в первые дни, и при должном настрое у бросающего добиться успеха необходимость в них пропадает уже на второй-третий день использования. Теперь об электронных сигаретах. Рискую вызвать гнев многочисленных поклонников данного девайса, но скажу, что считаю их не способом бросить курить, а маркетинговым ходом, может, и весьма удачным, но проблемы не решающим. Если попробовать резюмировать все вышесказанное, получается примерно следующее: памятуя, что на ранних стадиях отказа от курения при любых попытках чем бы то ни было заменить сигареты постоянным спутником будет чувство голода, и, не желая набирать лишний вес, всегда держим воду и немного сладкого шоколадку или карамельку, а лучше сухофрукты или орехи ; наращиваем интенсивность или начинаем, если не делали этого раньше, ходить, бегать, прыгать — как можно больше и активней двигаться; усиливаем атаку на организм витамином С, который при курении усваивается плохо, принимая отвар шиповника, любые цитрусовые, черную смородину и т. Важно: если вдруг вы заметили, что стали чуть рассеянней и невнимательней, не ждите, когда это приведет к чему-то нехорошему, например, при управлении автомобилем.

Добавьте в рацион витамины группы В помидоры, чеснок, петрушка. Они помогут продержаться, пока восстановится баланс нейромедиаторов, нарушенный никотином. И, главное, надумав бросать курить — бросайте. Не пытайтесь подменить одну вредную привычку другой, может, и менее вредной, но всё равно привычкой, которая вами управляет и от которой вы также зависимы. Почему никотиновая и алкогольная зависимости у страдающих вегето-сосудистой дистонией сильней, чем у прочих Согласно многочисленным опросам медиков, большинство людей, страдающих хроническими формами всд, довольно неохотно вступают в разговоры о курении или употреблении ими спиртного. Ведь в большинстве своем они знают, что любой медик почти сразу же начнет уговаривать их бросить курить или отказаться от алкоголя, тогда как они сами считают курение и алкоголь, если не единственно доступной им панацеей, то, по меньшей мере, средством, временно облегчающим их состояние. При этом сами больные понимают, что облегчение действительно носит лишь временный, причем довольно условный, характер. Но при состоянии постоянной физической дисгармонии многие из страдающих вегето-сосудистой дистонией предпочитают получить облегчение пусть на 10-20 минут, чем не получить его вообще.

Только они не могут понять, что и курение и алкоголь для них куда опасней, чем для всех прочих, ведь именно при их заболевании сигареты и выпивка укорачивают срок жизни не на 6-9 лет, как обычно, а в несколько раз. А почему это происходит, мы и расскажем. Страдающие вегето-сосудистой дистонией и никотиновая зависимость Известно, что курение, а точней никотин и смолы, вырабатывающиеся в результате горения табака, на время поднимают давление, учащают сердечный ритм, что и приводит к ускорено-усиленному снабжению кровью участков тканей, органов и зон мозга, подпитываемых мелкими сосудами и капиллярами, чью работу и нарушает вегето-сосудистая дистония. Именно поэтому страдающие ею курят куда больше и куда чаще, чем многие из тех, кто не может обходиться без сигарет. А подмечено, что больные этим заболеванием, начиная свой день с курения, курят на протяжении дня с периодичностью в 20-30 минут, иногда по 2, а то и по 3 сигареты подряд, и даже ночью встают для того, чтоб покурить. Удивительно, но незначительное кратковременное облегчение действительно наступает — мозг проясняется, внимание обостряется, усиливается креативность и сила мыслительных процессов. Кроме того, сигареты помогают больным на время избавиться от нервозного, порой переходящего в необоснованный страх и панику, состояния, являющегося одним из классических синдромов данной болезни. Существует даже выражение, получившее довольно широкое распространение среди носителей всд «сигарета помогает мне найти центр мира и себя в нем».

Что, по сути, довольно сильно соответствует действительности. Только не стоит забывать, что курение при болезни, сопровождающейся и без того усиленной работой сердечно-сосудистой системы, вызывающей учащенную работу сердца и повышенное напряжение сосудов, приводит к ускоренному износу и сердца и сосудов. Что в итоге и приводит к многократному ускорению их износа, а значит и к значительному сокращению жизни. Алкоголь при вегето-сосудистой дистонии Не менее пагубное воздействие на больных вегето-сосудистой дистонией оказывает и алкоголь. Мало того, если на курение некоторые медики готовы закрыть глаза, то, по их мнению, всд и алкоголь просто несовместимы. При подобном состоянии всегда находящиеся в режиме повышенной напряженности сосуды и стенки сердца подвергаются настолько значительной нагрузке, что даже употребление незначительного количества спиртного может привести к инсульту или к инфаркту. И уж точно закончиться разрывом мелких капилляров и образованию множественных тромбов, что так же многократно повышает риск инвалидности и преждевременной смерти! Но сами страдающие вегето-сосудистой дистонией не могут отказаться от алкоголя, ведь в первую очередь именно он снимает ту нервозность и постоянное внутреннее напряжение, которое они постоянно испытывают в силу имеющегося у них заболевания.

А всд проявляется, зачастую именно так.

Для достижения наилучшего эффекта можно сделать массаж своим ушам! Для начала примите удобную позицию — сидя в кресле, стоя или лежа. Затем закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов перед тем, как приступить к массированию ушей. Всё нужно делать мягко и плавно, без резких движений. Важно проходить пальцами по контуру всей ушной раковины, а затем аккуратно потянуть мочки ушей. После мини-массажа рекомендуется немного отдохнуть в тишине. Вы непременно почувствуете облегчение и прилив энергии! Устройте обнимашки!

Ещё один способ, как можно снять стресс без алкоголя — объятия с близким человеком. Всего за 20 секунд вы можете изменить свой гормональный фон, снизить давление и пульс, а также повысить настроение. Получается, что весь ваш организм будет восстановлен. Если у вас есть романтический партнер, то такой же эффект можно достичь с помощью 6-секундного поцелуя. Запаситесь орешками! И не только орехами! Подойдут любые продукты, которые содержат в себе триптофан. Когда мы находимся в состоянии стресса, многие из нас обращаются к еде в поисках утешения. Если соблюдать меру, то это может быть полезно, так как определенные продукты действительно помогают нам справиться со стрессом Триптофан помогает организму повысить уровень серотонина, который регулирует настроение, а также мелатонина, который помогает улучшить качество сна и снизить время засыпания.

Список продуктов, богатых триптофаном, включает орехи, сыр, индейку, курицу и соевые бобы. Рекомендуется уделить особое внимание включению этих продуктов в свой рацион. Погладьте домашних питомцев Владельцы домашних питомцев часто говорят о том, что взаимодействие с любимцами приносят больше поддержки, чем общение с кем-либо другим. Всего лишь поглаживание кошки, даже если она не ваша, может помочь стабилизировать ваше давление. А если у вас или ваших друзей есть собака, которую нужно выгуливать, вы получаете комбинированный эффект: физическую активность в сочетании с любовью. Это точно поможет вам справиться со стрессом, а также значительно поднимет ваше настроение Попробуйте ароматерапию Если все способы выше вам не подошли, то рассказываем про ещё один метод, как снять стресс без алкоголя. Превратите свой дом в источник расслабления с помощью ароматической свечи или эфирных масел.

Многие пьют именно из-за одиночества. Не будьте одни. Уменьшите потребление кофеина. Кофеин в больших количествах стимулирует тревожность и нервозность. Найдите свой баланс, сколько кофе для вас не вредно. Когда вы перестанете зацикливаться на кофе, чтобы прийти в себя в течение дня и пережить этот день, то и алкоголь у вас перестанет ассоциироваться с чувством релакса в конце рабочего дня. Не стоит формировать себе зависимости. Растяните день, чтобы расслабиться без алкоголя. Многие люди идут домой после рабочего дня, чтобы расслабиться. И ждут этого момента весь день, не отрываясь от монитора компьютера и не выходя за пределы рабочего стола. Кровь в сосудах застывает, перестаёт активно циркулировать. Сделайте так, чтобы день не тянулся. Для этого можно устраивать небольшие перерывы, чтобы подвигаться, размяться.

Чем заменить алкоголь для снятия стресса

Чем заменить алкоголь?	Эти практики могут заменить алкоголь в качестве средства расслабления и саморефлексии.
Эксперт рассказал, насколько эффективно «запивание» стресса алкоголем	это,конечно, хорошо, шаг в правильную сторону, но у тебя проблемы.
Какими препаратами заменить алкоголь для снятия стресса. Чем заменить алкоголь	На самом деле алкоголь сам по себе в больших дозах является депрессантом, то есть угнетает работу нервной системы, таким образом, употребление алкоголя только усугубляет стресс.

Курсы валюты:

Чем заменить алкоголь. 7 советов о том, как отказаться от спиртного
Помогает ли алкоголь при стрессе и можно ли его пить для снятия напряжения — научные факты
Алкоголь при депрессии и стрессе - действительно ли помогает ли спиртное?
Чем заменяют спиртное?
Подмена и замена
Психолог рассказала, как снимать стресс без алкоголя

Как снять нервное напряжение и стресс без алкоголя и лекарств

Несмотря на то, что некоторые люди могут ошибочно полагать, что алкоголь помогает справиться с психологическим дискомфортом, фактически он оказывает противоположный эффект на организм. Алкоголь усиливает симптомы панических, тревожных, депрессивных и других психических расстройств, а также вредит здоровью организма в целом. Регулярное потребление спиртных напитков воздействует на химические вещества в мозге, которые играют важную роль для поддержания хорошего психического здоровья. Хотя алкоголь может временно вызвать ощущение расслабления, в конечном счете он оказывает негативное воздействие. Всемирная организация здравоохранения ВОЗ предупреждает, что употребление алкоголя не может защитить не только от стресса, но и от воздействия разных вирусов, ведь алкоголь негативно влияет на иммунную систему организма, не укрепляет ее и не повышает ее устойчивость к патогенам. К сожалению, когда люди думают, как можно снять стресс, то часто прибегают к алкоголю.

Такая стратегия имеет краткосрочный эффект и не решает проблему, а просто временно приглушает эмоции. Даже если после того, как вы выпили алкоголь, чувствуется облегчение и кажется, что со всеми проблемами покончено, на следующее утро вы, скорее всего, снова погрузитесь в апатичное и тревожное состояние. Как можно справиться со стрессом без алкоголя: топ 10 небанальных способов Сделайте массаж своим… мочкам! Массаж сам по себе отлично помогает снять стресс. Но если вам необходимо быстро убрать напряжение, а времени на поход к специалисту нет, вы можете попробовать самомассаж.

После мини-массажа рекомендуется немного отдохнуть в тишине. Вы непременно почувствуете облегчение и прилив энергии! Устройте обнимашки! Ещё один способ, как можно снять стресс без алкоголя — объятия с близким человеком. Всего за 20 секунд вы можете изменить свой гормональный фон, снизить давление и пульс, а также повысить настроение.

Получается, что весь ваш организм будет восстановлен. Если у вас есть романтический партнер, то такой же эффект можно достичь с помощью 6-секундного поцелуя. Запаситесь орешками!

Алкоголь тесно связан примерно с 60 различными заболеваниями, и практически во всех этих случаях наблюдается прямая взаимосвязь между дозой и ответной реакцией организма. Иными словами, чем больше человек выпивает, тем выше риск заболеть. К тому же алкоголь опасен не только для самого пьющего — он имеет прямое отношение к бытовому насилию, травматизму на дорогах и производстве. Можно говорить об уровне употребления, при котором риск будет невелик. Трудно дать четкое цифровое обозначение такому уровню — безопаснее всего для здоровья не употреблять алкоголь вообще. Однако очевидно, что люди все равно будут выпивать, поэтому Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации, при соблюдении которых, алкоголь не будет оказывать выраженного отрицательного воздействия на ваше здоровье. Для мужчин относительно безопасная доза алкоголя в сутки равна 30 мл в пересчете на чистый этанол.

На это понадобится не один день и даже не неделя. Время привыкания к новым условиям жизни напрямую зависит от вашего алкогольного стажа. Чем он больше, тем дольше будет проходить адаптация. В голове у алкозависимого есть очень жесткая установка, согласно которой алкоголь равен отдыху. В трезвом состоянии человек всегда в напряжении. Иными словами «я отдыхаю, когда пью». Эту связь абсолютно точно нужно разрывать. Вам нужно сознательно заставлять себя отдыхать, если больше не хотите иметь никаких зависимостей. Это очень важная и обязательная часть работы нервной системы. Итак, человек бросил пить и задается вопросом: «Как отдыхать без алкоголя? На праздниках или просто вечером после работы любому хочется отдохнуть и расслабиться. Конечно, существуют различные медикаментозные препараты, таблетки, заменяющие алкоголь, помогающие расслабить организм без спиртного. Многие пытаются найти альтернативный напиток, не содержащий алкоголь, но по оказываемому эффекту близкий к нему. Ниже речь пойдет о том, чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться, не прибегая к медикаментам и т. Для начала, нужно создать небольшой распорядок дня и следовать ему. Речь идет не только о работе и домашних обязанностях, которые вы должны выполнять. Выделите два часа в день, которые вы отводите только на те дела, которые хотите делать. Эти занятия не должны быть чем-то принудительным. Также можно выделить один день в неделю, когда вы занимаетесь тем, чем хотите. Однако нужно помнить, что это время не для того, чтобы формировать новые зависимости. Не стоит сидеть весь день за компьютером или переедать и т. Вы должны сознательно себя расслаблять. Многие люди, бросившие пить, задаются вопросом, как это сделать. Они чувствуют постоянное напряжение, потому что сами загоняют себя в такую ситуацию. В борьбе с зависимостью они полностью пытаются перестроиться свою жизнь, чтобы не пить. Люди занимаются спортом, правильно питаются, работают больше и качественней Это очень хорошо, но при этом важно уметь расслабляться. В противном случае все усилия будут напрасны Ничего страшного не произойдет, если вместо спортзала вы один раз поспите или просто посмотрите телевизор Обратите внимание, отдых также включается в программу выздоровления Если вы ставите трезвость на первое место, отказываясь на время от других целей, отдых должен стать частью вашей жизни. Это нужно для того, чтобы минимизировать стресс, который заставляется человека сорваться и выпить алкоголь. У каждого человека есть так называемый «энергетический лимит» на день. Если он исчерпан, то нужно дать себе отдохнуть, а не пытаться вымотаться до последней капли. Только при таком условии умение расслабляться без спиртного придет неминуемо. В трезвости очень важно слышать себя, понимать свои истинные желания, стремления. Подумайте о том, что вам нравилось, когда вы были ребенком Возможно, и в детстве, и в юности вы хотели заниматься каким-то видом деятельности, но этого не случилось по каким-то причинам. Кто-то мечтал петь, кто-то — танцевать, многие хотели научиться красиво рисовать, кому-то всегда нравился спорт. Сейчас как раз то самое время, когда не только можно, но и нужно этим заняться и получать удовольствие. Это деятельность не ради денег, но для получения удовольствия. Можно также потратить это время на саморазвитие: читайте книги, смотрите хорошие фильмы, посещайте картинные галереи, театры, музеи. Как считают психологи, почти у каждого бывшего алкозависимого появляется какое-то свое увлечение, хобби. Они точно знают, каким видом деятельности им нравится заниматься, и что они будут делать в свое свободное время. Конечно, первое время в голове будет установка: «Надо отдохнуть.

Помочь человеку можно вначале осознать, что проблема с зависимостью есть — это первый шаг к лечению у профильных врачей в зависимости от спектра проблем, приобретенных с ней. Как часто можно употреблять алкоголь, чтобы это не считалось патологией? В каких случаях обращаться к врачу? Лимит единовременного потребления алкоголя составляет не более двух стандартных доз для женщин и не более трех — для мужчин. Превышение доз и кратности употребления спиртного чаще всего рассматривается как злоупотребление алкоголем. Почему некоторые люди пьянеют быстрее, а другие медленнее? Все дело в том, что организм при употреблении человеком алкоголя пытается старается параллельно выводить этанол и помогают ему в этом два фермента — алкогольдегидрогеназа и ацетальдегидрогеназа. Алкогольдегидрогеназа превращает этанол в ацетальдегид, а ацетальдегидрогеназа превращает ацетальдегид в уксусную кислоту, которая разлагается на углекислый газ и воду. Соотношение этих ферментов и их активность зависит от генетических особенностей человека. Поэтому одни люди пьянеют быстрее, чем другие. Быстрая разновидность алкогольдегидрогеназы превращает этанол из спиртного в ядовитый ацетальдегид в 90 раз быстрее, чем медленная. Если второй фермент медленный, то он не может быстро нейтрализовать содержащийся в спиртном ядовитый уксусный альдегид. Он очень долго остается в организме, оказывая токсическое действие на все органы. Почему нельзя принимать алкоголь в случае похмелья? Любое употребление алкоголя для борьбы с похмельем приводит к поломке ферментативной системы организма. Ранее мы уже обговорили, как работают ферменты, чтобы дезактивировать алкоголь. Если поступает большое количество алкоголя и ферменты не справляются в организме накапливается ацетальдегид, кроме того, многие клетки гибнут и продукты их распада попадают в кровь, мозг «в шоке», к этому добавляется обезвоживание, и с новой порцией алкоголя продолжается интоксикация организма. Он просто не успевает выводить этинол. Чем заменить алкоголь при стрессе, чтобы восстановить. Организация досуга. Просмотр любимого фильма, передачи, чтение книги — все это поможет расслабиться и отвлечься от проблем получше любых горячительных напитков. Можно сходить на фитнес или поплавать в бассейне, сходить в музей, на выставку или в театр и просто прогуляться.

Чем заменить алкоголь в жизни?

Снимает ли алкоголь стресс — научные факты о том, помогает ли он избавиться от тревоги и почему	Алкоголь – не лучшее средство для снятия стресса, заявляют психиатры и наркологи.
Снимает ли алкоголь стресс — научные факты о том, помогает ли он избавиться от тревоги и почему	Красоты природы способны заменить все наркотические вещества включая и алкоголь и табак и нелегальные наркотики.
8 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя	Если человек потребляет алкоголь, чтобы снять стресс, советуем заменить привычку на прием контрастного душа.
Психолог объяснил, как справиться со стрессом без алкоголя	без алкоголя стресс снимаете.

Чем заменить алкоголь для снятия стресса? Рассказывает психолог.

Столь губительное и разрушительное убеждение — навязанный стереотип, ведь спиртное не помогает решать проблемы, как и сигаретный дым. Попав в зависимость от выпивки, или просто не желая с ней связываться, многие ищут альтернативу, чем заменить алкоголь, ведь он практически незаменимый атрибут на вечеринках и на праздниках. Что важно помнить, чтобы бросить пить Осознав, что связь с алкоголем давно стала настолько крепкой, чтобы без помощи не обойтись, многие обращаются к специалистам, кодируются. Такое решение может увенчаться успехом, а может оказаться провальной затеей и губительная привычка снова вернется. Прежде чем искать способ, чем можно заменить алкоголь, следует внимательно пересмотреть внутренние ценности, понять, что действительно важно в жизни. Без желания изменить ничего не получится.

Это стоит помнить. Фиточай Аптечные травяные сборы можно пить, чтобы расслабиться, немного успокоиться. Компоненты подобраны именно с такой целью. Подобные напитки продаются без рецепта врача. Для многих они становятся легкими транквилизаторами.

Такие напитки стоит начать употреблять, чтобы бросить пить спиртное. Конечно, только чаи не станут панацеей. К борьбе с проблемой стоит подходить комплексно. Это поможет получить желаемый результат. Домашний компот Домашние витаминные напитки на основе свежих ягод, фруктов, шиповника смогут не только утолять жажду, но и помогать восстанавливать ослабленный организм.

Еда на таких мероприятиях зачастую гораздо вкуснее, чем вожделенные напитки. При первых позывах пропустить рюмочку-другую можно просто начать готовить что-то вкусное. Это отвлечёт разум и займёт руки.

Вкус хорошей еды приносит гораздо больше наслаждения, чем попойка. Со временем это станет очевидно, и тяга к спиртному уменьшится, если не сойдёт на нет. Конечно, тут есть свои подводные камни, которые могут испортить всю радость от Есть вероятность того, что одна зависимость попросту заменится другой.

На фоне отказа от алкоголя может возникнуть нездоровое пристрастие к еде, что приведёт к ожирению и прочим проблемам со здоровьем. Поэтому в еде, как и во всём, нужно знать меру. Праздники Тяжелее всего начинающему трезвеннику приходится в период праздников.

Тут и привычная компания, которая, скорее всего, негативно воспримет ваше решение Спиртные напитки будут литься рекой, и вам не раз будут предлагать выпить, иногда даже очень настойчиво. Важно проявить твёрдость в этом вопросе и тогда, когда ваши друзья поймут, что вы настроены серьёзно, они станут уважать ваше решение, так как многие из них наверняка втайне сами давно желают избавиться от алкоголизма. То, что вы отказались от спиртного, совсем не значит, что вам нельзя веселиться со всеми.

Тут прекрасно помогут напитки, заменяющие алкоголь. Можно неспешно потягивать сок, наслаждаясь его вкусом, чтобы не ощущать себя белой вороной. Более того, еда, принятая на трезвую голову, будет гораздо вкуснее, так как алкоголь притупляет все ощущения, в том числе и вкус.

А насладиться общением и хорошей компанией можно и без спиртного. Более того, когда пьяные товарищи будут видеть сны, уютно устроившись своими лицами в тарелках с оливье, вы сможете продолжить веселье. Жизнь без алкоголя Если вам приходится искать, чем заменяют алкоголь, значит, вы уже ощутили на себе влияние этого яда.

Дело в том, что с самого детства нас обманывают, рассуждая о мифической культуре пития, создавая вокруг алкоголя образ чего-то хорошего. На самом деле неважно, сколько вы примете алкоголя, он вреден в любых количествах и в любом виде. Конечно, сегодня многие работники медицины рассуждают о пользе малых доз алкоголя за обедом.

Важно понимать, что они тоже люди, способные ошибаться и оправдывать свои поступки. По телевизору постоянно показывают рекламные ролики, в которых счастливые люди с удовольствием потягивают пиво или брутальные мужики разливают водку по рюмкам на охоте. Компании, производящие алкогольные напитки, пойдут на всё, чтобы подсадить вас на свою продукцию.

К сожалению, никто не относится к алкоголю серьёзно, хотя по своему воздействию он сопоставим с тяжёлыми наркотиками. Для нас стал привычным тот факт, что для расслабления нужно выпить бутылочку пива или выкурить сигарету. Никто уже не может радоваться жизни просто так, без психотропных веществ.

А ведь жизнь — лучшее из того, чем можно заменить алкоголь для расслабления. В будущее без спиртного! С каждым годом в нашей стране, да и за её пределами, всё меньше людей попадаются в сети алкогольной зависимости.

Спорт становится всё более популярным среди молодёжи, новое поколение не желает платить деньги за то, чтобы их травили.

Почему быстро развивается алкоголизм? Мужчина, пытаясь уменьшить стресс, снять напряжение, заполнить спиртным напитком образовавшуюся в душе пустоту, вырабатывает у себя вредную привычку — пить в каждой сложной ситуации. Это плохо влияет на его здоровье — приводит к развитию алкоголизма и болезням многих внутренних органов. Эндорфины, вырабатывающиеся в головном мозге алкоголика, доставляют ему удовольствие, которое он не может испытывать в трезвом состоянии.

Человек хочет вернуться в эти ощущения снова и снова, но прежнего количества эндорфинов уже недостаточно — чтобы испытать удовольствие приходится выпить больше. Постепенно мужчина утрачивает способность испытывать состояние счастья вне связи с алкоголем — мозг перестает реагировать на всплеск эндорфинов в стандартных жизненных ситуациях. Радость и удовольствие приносит только алкоголь. Как справляться со стрессом? Чтобы не допустить развития негативного сценария, следует научиться справляться со стрессом без его употребления.

Важно понять, что стресс — не враг, а нормальная реакция организма на новые сложные для него обстоятельства. Чтобы адаптироваться к ним, следует: соблюдать тайм-менеджмент, заниматься делом, стремиться взять течение сложной ситуации под контроль — чем больше контроля, тем меньше тревоги испытывает человек; наладить режим сна во-первых, этотфактор человек в состоянии взять под контроль; во-вторых, чтобы справиться с проблемой, нужен психический и физический ресурс — силы, которые можно восполнить только полноценно отдыхая ; обратиться за поддержкой к близким находясь в социальной изоляции, человек испытывает выраженную боль; общение с друзьями, любимыми людьми помогает понижать напряжение, расслабляет, а их поддержка — дополнительный ресурс, помогающий справляться с проблемами, нельзя от него отказываться ; заниматься делом, которое приносит удовольствие, то есть хобби позволяет перенести фокус внимания с не разрешаемой проблемы, на действие, четко подконтрольное человеку. Чем заменить алкоголь для снятия стресса? Для этого существуют SOS-техники, которые помогают сохранить и даже повысить ресурс для борьбы с проблемами. Это: 1.

Бережное отношение к себе. Испытывая острый стресс, следует попытаться отвлечься от навязчивых мыслей о проблемах, задать себе вопрос «А что мое тело хочет в данный момент? Находясь в состоянии стресса, наш организм испытывает мышечное напряжение — он готов «бить или бежать», однако не имеет возможности этого делать. Сбросить напряжение поможет физическая активность, в результате которой возникнет контроль над телом, в организм поступит сигнал, что все, отбой — стресс заканчивается. Если хочется плакать — плачьте, смеяться — смейтесь!

Эмоции приведут к выработке эндорфинов, которые заблокируют гормоны стресса и ваше состояние улучшится.

Будьте внимательнее к себе и своим внутренним ощущениям. Внимательность поможет сформировать навык расслабляться без алкоголя. Практикуйте технику глубокого дыхания. Дыхание — это мощный инструмент, чтобы расслабиться. Займитесь оздоровительными процедурами, йогой. Пробуйте найти поддержку у близких, друзей, соратников.

Чем заменить алкоголь для снятия стресса

Рекомендации по выходу из стресса без алкоголя и сигарет	Рассказываем, почему снимать стресс алкоголем — не лучшая идея и как это можно делать по-другому.
Как снять нервное напряжение и стресс без алкоголя и лекарств	Чем заменить алкоголь в жизни, замена спиртных напитков во время торжественных мероприятий. Способы избавления от стресса без спиртного.
Снимет ли алкоголь стресс, и существует ли безопасная доза. Мнение врача	Если человек потребляет алкоголь, чтобы снять стресс, советуем заменить привычку на прием контрастного душа.
Чем заменить алкоголь чтобы расслабиться вечером, в жизни когда бросаешь или хочется, аналог	Многие считают, что алкоголь помогает справляться со стрессом, внутренним беспокойством, депрессивным настроением.

Как снимать стресс без алкоголя?

Пиво вместо награды за рабочий день превращается в обязательный компонент вечера. Развивается зависимость. И вот уже дома может не быть хлеба, но пиво будет непременно. Как вырваться из этого порочного круга и заменить алкоголь в жизни? Не нужно бороться с желанием сесть на диван со стаканом. Вот только содержимое его можно заменить. Вместо пива туда надо наливать более полезные напитки: узвар, компот, морс. Эти напитки не только прекрасно утоляют жажду, но и богаты витаминами. Они также являются мощными энергетиками. Поэтому вскоре человек почувствует прилив сил и желание двигаться; чай — отличный заменитель алкоголя. Это крайне полезный напиток в домашних условиях.

Он тонизирует организм, помогает выводить токсины. И холодным вечером согреет лучше любого вина, также как и ароматный кофе; различные безалкогольные коктейли. Вспомните детство — какое удовольствие приносил тогда обычный молочный коктейль, а ведь в нём не было ни капли алкоголя. Воссоздайте любимый вкус и расслабьтесь. А если усталость одолевает и совсем не осталось энергии, то вместо пива отлично поможет сон. Какие ощущения возникают после бокала вина? Удовольствие, приятное возбуждение, прилив сил, весёлость. Всё это можно ощутить и не выпивая рюмку, быть пьяным без алкоголя. Схожие реакции организма бывают, когда человек влюблён. Поэтому если соскучились по состоянию эйфории, то просто добавьте романтики в свою жизнь.

Эффект будет более продолжительным и приятным. И не придется пить, чтобы опьянеть. Кроме того, это особое состояние возбуждённости часто возникает во время приключений, получения нового опыта и путешествий. Если нет средств на поездку в другую страну, просто включите в планы на выходные посещение парка аттракционов.

К таким чаям относятся травяные сборы из мелиссы, мяты, ромашки, лаванды, шалфея или липы. Они помогают успокоить нервную систему, улучшить сон и настроение. Также полезны чаи из имбиря, корицы, кардамона или гвоздики. Они улучшают пищеварение, ускоряют метаболизм и согревают. Безалкогольные коктейли. Состоят из смеси различных соков, сиропов, молока, сливок, фруктов и льда.

Имеют приятный вкус, аромат и цвет, могут содержать различные добавки мята, имбирь, корица, шоколад. Их можно приготовить дома или заказать в барах и кафе. Примеры безалкогольных коктейлей: мохито, пина колада, смузи, милкшейк или фраппе. Соки и фруктовые напитки. Содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Регулярное употребление таких напитков укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов и повышает тонус. Пейте свежевыжатые соки из яблок, апельсинов, грейпфрутов, моркови или свеклы. Также полезны фруктовые напитки из клюквы, брусники, черники или облепихи. Они помогают бороться с воспалениями и инфекциями. Минеральная вода и квас.

Напитки содержат много микроэлементов и полезных бактерий. Восстанавливают водно-солевой баланс, улучшают работу желудка и кишечника. Пейте минеральную воду с лимоном, мятой или имбирем. Не менее полезен квас из хлеба, ржаной муки или ячменя. Достаточно выпивать в течение дня 1-2 стакана, чтобы укрепить кровь и улучшить аппетит. Алкоголь — не лучший способ справиться со стрессом или повеселиться.

В борьбе с зависимостью они полностью пытаются перестроиться свою жизнь, чтобы не пить. Читать также: Черный кал после алкоголя Люди занимаются спортом, правильно питаются, работают больше и качественней. Это очень хорошо, но при этом важно уметь расслабляться. В противном случае все усилия будут напрасны.

Ничего страшного не произойдет, если вместо спортзала вы один раз поспите или просто посмотрите телевизор. Обратите внимание, отдых также включается в программу выздоровления. Если вы ставите трезвость на первое место, отказываясь на время от других целей, отдых должен стать частью вашей жизни. Это нужно для того, чтобы минимизировать стресс, который заставляется человека сорваться и выпить алкоголь. У каждого человека есть так называемый «энергетический лимит» на день. Если он исчерпан, то нужно дать себе отдохнуть, а не пытаться вымотаться до последней капли. Только при таком условии умение расслабляться без спиртного придет неминуемо. В трезвости очень важно слышать себя, понимать свои истинные желания, стремления. Подумайте о том, что вам нравилось, когда вы были ребенком. Возможно, и в детстве, и в юности вы хотели заниматься каким-то видом деятельности, но этого не случилось по каким-то причинам.

Кто-то мечтал петь, кто-то — танцевать, многие хотели научиться красиво рисовать, кому-то всегда нравился спорт. Сейчас как раз то самое время, когда не только можно, но и нужно этим заняться и получать удовольствие. Это деятельность не ради денег, но для получения удовольствия. Можно также потратить это время на саморазвитие: читайте книги, смотрите хорошие фильмы, посещайте картинные галереи, театры, музеи. Как считают психологи, почти у каждого бывшего алкозависимого появляется какое-то свое увлечение, хобби. Они точно знают, каким видом деятельности им нравится заниматься, и что они будут делать в свое свободное время. Конечно, первое время в голове будет установка: «Надо отдохнуть. Значит, нужно выпить». Осознайте это, одерните сами себя и повторяйте, что по этому пути вы больше не ходите. Разумеется, трудно будет быстро переключиться, найти альтернативные алкоголю способы отдыха, но, если у вас есть желание и осознанное решение бросить пить, то это вам под силу.

На первых порах даже придется заставлять себя отдыхать, как бы смешно это не звучало. Через время при мысли об отдыхе вы сразу будете вспоминать несколько хороших и полезных дел, которыми хотите заняться. Заключение Таким образом, не забывайте отдыхать и помните, что трезвость — это не только постоянная работа. Это еще и отдых, расслабление. Позволяйте себе большее, чувствуйте свои желания, отказываясь от того, что губит ваше здоровье. Не заставляйте себя делать то, что вам не по душе. Направляйте себя только на то, что вам приносит удовольствие. Трезвость — это возможность получать от жизни все, что вы хотите, наслаждаться ею. Не относитесь к себе самому слишком серьезно, тогда трезвость будет комфортной и приятной. Все права защищены.

Чем заменить алкоголь вечером или на празднике? Если вы решили сказать «нет» спиртному, возникает резонный вопрос, чем же его заменить? Не так просто найти альтернативу расслабляющему бокалу вина за ужином, крепкому коктейлю на вечеринке или шампанскому на праздничном столе. С помощью нашей статьи вы узнаете, как весело отметить важное событие или скоротать одинокий вечер без спиртосодержащих напитков. Заменить или подменить? У любого человека, имеющего сложные отношения с алкоголем, рано или поздно наступает период, когда спиртное начинает сказываться на качестве жизни. Некоторые обладают достаточной силой воли для того, чтобы прийти к пониманию, что без горячительных напитков жизнь станет лучше, спокойнее, счастливее. Можно заменить алкоголь соком, минеральной водой, чаем. Но бывает, что вид рюмки, наполненной компотом вместо коньяка, приводит к срыву. Ведь пагубная привычка не желает сдаваться без боя.

Вопрос встает ребром: «Чем заменить спиртное, когда бросаешь пить? Механизмы снятия усталости идентичны тем, что происходят при приеме алкоголя, но физиология процессов другая. Нервная система максимально расслабляется, уходит тревога, остается чувство блаженства, удовлетворенности собой, приятной усталости. Чем интенсивнее тренировки и лучше результат, тем больше азарт. Человека тянет в спортивный зал, на йогу, а не к стопке. Вместо того, чтобы расслабиться вечером с бокалом спиртного, человек идет бегать или заниматься в зал. Со временем алкогольная зависимость уступает место полному неприятию горячительных напитков. Самый простой вариант восстановить силы и успокоиться — здоровый, крепкий сон. Это бесплатное, эффективное лекарство избавления от стресса. Хорошо выспавшийся человек спокоен, сосредоточен, полон сил, энергии.

Если боретесь с алкогольной зависимостью, заведите привычку ложиться спать как можно раньше. Тяга к спиртному уменьшится, вскоре сойдет на нет. Вкусная пища Почти каждое застолье с алкоголем сопровождается обильной трапезой. Но часто человек не замечает, что еда намного вкуснее спиртного. Если вы коротаете вечера с бокалом вина перед телевизором, советуем научиться вкусно готовить. Вкус качественной еды приносит больше удовольствия, чем спиртной напиток. Помните: все хорошо в меру. Важно не попасть в плен чревоугодничества. Ученые из Университета Бирмингема доказали, что гормон влюбленности окситоцин действует на мозг также, как спиртное: снижает уровень тревоги, стресса, страха, улучшает настроение. Влюбленному человеку не хочется тратить время на попойки.

Он желает посвящать любую свободную минуту второй половине, дарить ей теплые чувства. Если вы еще «не доросли» до занятий спортом, предлагаем заменять упражнения неспешными вечерними променадами. Вы отвлечетесь от рутины, неприятностей, «проветрите» голову.

Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния.

С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу. Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать». Легко сказать, но, порой, сложно отдать себе такой трезвый отчет, так как негативные мысли, казалось бы, сами лезут нам в голову и не хотят оттуда уходить. Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной.

Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать. Так вы усыпляете бдительность разума, который «согласиться» пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней «большой проблемой» происходила удивительная метаморфоза — она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе. Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову.

Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации. Совет 2 — практикуйте техники релаксации, медитируйте Об этом итак очень много было сказано в рамках моего блога, не буду повторяться. Если вы хотите немедленно снять стресс, то настал отличный повод попробовать медитировать или начать практиковать различные техники релаксации и убедиться в том насколько это хорошо избавляет вас от стресса. Но здесь есть и вторая хорошая особенность, тем больше вы занимаетесь медитацией, чем лучше у вас начинает получается абстрагироваться от проблем и очищать свою голову от мыслей и тем меньше стресса вы получаете каждый день в следствие того, что ваш ум становится спокойнее. Вам становится легче переносить влияние факторов стресса, и те вещи, которые вводили вас когда-то в сильное волнение и напряжение по мере того как вы будете практиковаться станут для вас сущими пустяками: внезапно пробки, городской шум, склоки на работе перестанут быть проблемами и оказывать негативное влияние на вас.

Вы начнете удивляться тому как окружающие люди серьезно и драматично относятся к этим пустякам еще и переживают по их поводу, так как будто весь мир обрушился у них на глазах! Хотя и сами какое-то время назад огорчались из-за мелочей… Но один отдельный сеанс медитации также несет пользу — вы испытываете сильное расслабление и забываете о проблемах, главное сосредоточиться и не пускать в свою голову мысли о том что происходило с вами сегодня. Это очень сложно сделать: мысли все равно будут приходить, но старайтесь хотя бы на какое-то время ни о чем не думать и переключить внимание на мантру или на образ. Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Загрузи больше... Следуйте инструкциям на Instagram Совет 3 — Занимайтесь спортом Какое-то время назад я не представлял как можно снять напряжение без алкоголя: пара бутылочек пива были дежурным средством для того чтобы почувствовать себя хорошо и расслабленно. Но затем, когда я взялся за себя и отказался от таких средств я понял что 20-ти минутная пробежка умеренным темпом или поход в тренажерный зал способны дать намного более ощутимый результат! Читайте статью как заставить себя заниматься спортом Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм.

Это намного более действенное средство чем распитие пива, так как последнее, только ослабляет вашу способность справляться с напряжением, о чем я уже говорил и поговорю в следующей статье. А спорт укрепляет вас морально: в здоровом теле — здоровый дух. То есть занятия спортом также как и занятия медитацией формируют в вас долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня. Совет 4 — Принимайте контрастный душ. Водные процедуры Можете почитать о технике где-нибудь в сети, но вообще я собираюсь в будущем посвятить этому отдельную статью, так как это вполне того заслуживает.

Вы не думали что так привлекает некоторых людей в закаливании холодной водой? Что заставляет их в лютые морозы совершать такое, на первый взгляд издевательство над собой, как купание в проруби? И что растягивает на румяной физиономии купальщика довольную улыбку? Ответ — эндорфины, всем известные «гормоны счастья» это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы , которые выделяются при резком охлаждении тела. Казалось бы чего бы им тут выделяться?

Но сейчас я собираюсь немножко пополнить копилку вашей эрудиции.

Чем заменить алкоголь для снятия стресса

Вот десять способов расслабиться и быть здоровее без алкоголя
Врач рассказала, чем заменить алкоголь для борьбы со стрессом - ГлагоL
Эксперт рассказал, насколько эффективно «запивание» стресса алкоголем
Какие занятия и напитки могут заменить алкоголь в повседневной жизни и на праздники
Психолог рассказала, как снимать стресс без алкоголя - МК Якутия
Полезен или вреден алкоголь во время стресса

Чем заменить алкоголь?

Чем не стоит заменять алкоголь. Всем решившим отказаться от алкоголя специалисты советуют использовать несколько простых лайфхаков, которые позволят пройти этот путь быстрее и увереннее. Используя эти естественные антистрессовые методы, вы сможете заменить алкоголь в своей жизни и найти долгосрочные, здоровые и эффективные способы справляться со стрессом. Вместо того, чтобы прибегать к алкоголю для снятия стресса или расслабления, попробуйте другие методы. В этом случае для снятия напряжения алкоголь не понадобится. Многочисленные исследования показали, что музыка также полезна для снятия стресса.

Чем заменить алкоголь для снятия стресса

Физическая активность способна заменить алкоголь в качестве средства борьбы со стрессом в нерабочие дни. «Алкоголь ошибочно считают средством для поднятия настроение или снятия стресса. Конечно, существуют различные медикаментозные препараты, таблетки, заменяющие алкоголь, помогающие расслабить организм без спиртного. Эмотоцин для снятия стресса без алкоголя. Чем заменить крепкое спиртное (виски, ром, текила, водка)? Удивительно, но исследования показали, что данный вид алкоголя хорошо компенсируется зеленым чаем, китайским чаем «пуэр», горячим шоколадом – за счет яркого тонизирующего и согревающего эффектов этих. В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя.

Новости чем заменить алкоголь для снятия стресса

Чем заменить алкоголь в жизни?

Чем заменить алкоголь для снятия стресса

Курсы валюты:

Рекомендации по выходу из стресса без алкоголя и сигарет

Как снять нервное напряжение и стресс без алкоголя и лекарств

Чем заменить алкоголь в жизни?

Чем заменить алкоголь для снятия стресса? Рассказывает психолог.

Чем заменить алкоголь для снятия стресса

Как снимать стресс без алкоголя?

Чем заменить алкоголь для снятия стресса

Чем заменить алкоголь?

Чем заменить алкоголь для снятия стресса

Рекомендации по выходу из стресса без алкоголя и сигарет

Похожие новости: