Кроме того, смех способствует улучшению социальной активности, поддерживает дружеские связи и помогает справиться с конфликтами. Оказалось, что смех полезен для физического здоровья, когнитивных навыков, социальных связей и развития умственных способностей. Таким образом, смех является не только приятным и веселым занятием, но и имеет множество полезных эффектов на наше физическое и психологическое благополучие.
"15 минут в день". Терапевт Винарская рассказала, как смех защищает от болезней
Или вспомните, как простая шутка или комедийный сериал смогли перевернуть ваше настроение после тяжелого дня. Такие эмоциональные моменты укрепляют нашу психику и помогают справиться с жизненными трудностями. Давайте не упускать возможности улыбнуться и посмеяться каждый день! Пусть смех будет вашим верным союзником на пути к счастливой и здоровой жизни!
Последние записи:.
Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью — это стереотипы, мешающие нашей свободе. За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом Свойства для здоровья Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются — ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество — он полезен всем. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело — это настоящее лекарство от всех болезней. Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел. Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.
Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают. Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно. Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех — это своеобразная гимнастика для кишечника. Эндорфины — гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями. Позитивное восприятие мира Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии — они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону.
Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления — обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.
Первый смех ребёнка — спустя две недели То, что сначала мы учимся смеяться и только потом говорить, показывает и родительский опыт. Впервые дети начинают смеяться примерно через 17 дней после рождения. Причём, делают это также дети, рождённые слепыми и глухими. Смех не зависит от количества шуток.
Но с возрастом у человека умение смеяться куда-то девается. Этому виноваты и воспитание родителей, которые при каждом смехе упрекают ребенка: "Не смейся так громко, ты же не клоун! Самыми веселыми людьми в мире являются бразильцы и кубинцы, они любят устраивать вечеринки с песнями, танцами и плясками, где от души радуются и смеются. В 70-х годах прошлого века небывалый интерес у ученых вызвало чудесное излечение американского психолога Норманна Казинса, который победил болезнь суставов смехом. В конце медикаментозного лечения в клинике он потерял двигательную способность и попросил выписать его домой. Дома он целыми днями смотрел комедийные фильмы и хохотал "до упаду". Смехотерапия помогла Норманну победить жуткие боли и встать на ноги. Его состояние быстро улучшилось, и он смог вернуться на работу. После этого случая американские ученые начали серьезно изучать влияние смеха на здоровье человека и выявили, что люди, которые часто смеются и оптимистически смотрят на жизнь, легче переносят болезни и быстрее выздоравливают. Причины этого вот в чем: 1. Во время смеха легкие расправляются и они легче очищаются от скопившейся смеси. Ведь процесс смеха сопровождается глубоким вдохом и интенсивным выдохом, что способствуют колебанию голосовых связок и упражнению мышц.
Улыбайтесь, друзья! Смех продлевает жизнь - правда или вымысел?
Выберите отдельные жизненные стороны, которые заставляют вас заливаться от хохота. Получайте и давайте. Если вы в компании и все рассказывают смешные истории, не забывайте поделиться своей. Не только улучшайте настроение за счет других, но и делайте их веселее. Делитесь смешным контентом в социальных сетях. Мемы, видео, тиктоки, анекдоты, твиты — подойдет все. Не забывайте про такт.
Помните об уместности, не задевайте и не обижайте других людей своим юмором. Не воспринимайте себя слишком серьезно. В любой ситуации можно найти тему для самоиронии. Обновлено 24.
Любопытно, что эти реакции происходят не только у смеющегося человека, но и у того, кто видит, как смеется другой. Активизируя нервные пути эмоций, смех может сделать реакцию на стресс менее интенсивной. Он помогает контролировать уровень нейромедиатора серотонина в мозгу, действуя как антидепрессант. Сводя к минимуму реакцию мозга на угрозу, он ограничивает выброс нейротрансмиттеров и кортизола, которые могут со временем изнашивать сердечно-сосудистую, метаболическую и иммунную системы человека.
Хорошее чувство юмора и смех позволяют развивать социальный интеллект и ресурсы рабочей памяти. Мысленное разрешение неожиданного события требует умения видеть светлую сторону происходящего и находить разнообразные возможности для объяснения ситуации. Смех создает узы и увеличивает социальную близость. С самого раннего возраста смех помогает младенцу укрепить эмоциональную связь с опекающим его взрослым.
По результатам различных исследований, смех снижает риск сердечных заболеваний, снимает психическое напряжение, нормализует кровообращение и давление и даже снимает боль благодаря выработке эндорфинов. Однако серьезных исследований, посвященных связи чувства юмора и продолжительности жизни, почти не было. А из тех, что было, три основаны на данных, полученных американским психологом Льюисом Терменом. Его исследование началось в 1922 году, а закончилось только в 1986-м. Все эти годы он наблюдал за 1528 одаренными с IQ выше 135 детьми из Калифорнии, выясняя влияние интеллекта на их жизненный путь. При анализе данных уже в 1990-е выяснилось, что долголетию способствовала высокая честность, а вот оптимисты и бодрые духом, наоборот, жили меньше. Однако еще в двух исследованиях обнаружилась положительная корреляция между продолжительностью жизни и хорошим настроением. Наконец ученые из Норвежского института наук и технологий они же и проводили исследования, указавшие на положительную корреляцию дали ответ. Они накапливали информацию о связи между чувством юмора и смертностью в течение 15 лет.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Смех – это лекарство. Полезна ли имитация смеха?
Рассказываем, какие болезни лечит смех, как он помогает укрепить отношения и как научиться смеяться. Смех может возникнуть по принципу эмоционального заражения, как зевота, когда смеются люди вокруг, причём сам человек может даже не понять, почему он засмеялся. признак дурачины", которая удерживает взрослых от желания расхохотаться, поэтому они смеются даже тогда, когда видят пролетающую бабочку.
Смех продлевает жизнь
Общеизвестно, что смех и хорошее настроение оказывают сильное оздоравливающе воздействие на человека. Смех абсолютно естественен, а значит безвреден. У него нет негативных побочных явлений. Смех расспологает нас на позитивное восприятие жизни. Уходят страхи, переживания, тревоги. Медицинскими исследованиями установлено, что в коре головного мозга есть определённые участки, работа которых отвечает за общее физическое здоровье человека и позитивное восприятие им жизни. Стимуляция этих зон позволяет излечить множество заболеваний. Но соответствующих медицинских препаратов, стимулирующих деятельность этих зон, на сегодняшний день не существует.
Идеальное, не медикаментозное средство, стимулирующее деятельность этих зон головного мозга - смех! Есть такое понятие как смехотерапия, то есть лечение смехом. Задача смехотерапии - убрать скопившиеся зажимы и напряжения на уровне интеллекта, нервной системы, физиологии, гладкой мускулатуры, которые, усугубляясь, приводят к болезням и старению организма. С незапамятных времен люди верят, что радостное настроение, веселье помогают справиться с любыми недугами и продлит жизнь. В ту минуту, когда вы от души смеетесь из зоны "смеха" предположительно она расположена в больших полушариях мозга рядом с центром речи в гипофиз и гипокамп поступают нервные импульсы. Эти сигналы заставляют мозг вырабатывать вещества удовольствия - эндорфины и эндоопиаты. Эти гормоны мало того, что обладают обезболивающим эффектом, так являются еще рецептом вашей молодости - они стабилизируют эндокринные процессы и омолаживают организм.
Так что смехотерапия еще и источник молодости.
Люди научились смеяться раньше, чем говорить Почему люди смеются, сегодня не могут ответить даже учёные. Существует много теорий, но пока ни одна из них не была доказана. Известно лишь то, что женщины смеются чаще, а мужчины больше шутят. Но в хорошей компании люди обоих полов одинаково с удовольствием предаются веселью. Некоторые учёные предполагают, что смех использовался людьми как вариант общения задолго до того, как они научились… говорить.
И именно в этих сферах ежедневно испытывают стресс, который мешает эффективности. Смех же снимает напряжение, помогает адаптироваться в самых сложных ситуациях и решать рабочие задачи более продуктивно.
Валерий Гут Между смехом и производительностью существует связь на уровне гормонов. Профессор 40 лет исследовал влияние смеха и сделал вывод, что здоровый человек не испытывает меньше стресса, но может свести его воздействие на организм к минимуму. Еще одно исследование, которое проводилось в 2017 году и опубликовано в журнале International Journal of Humor Research, показало, что использование юмора в учебной среде может способствовать более глубокому пониманию материала у студентов, добавляет коуч. Читать подробнее Улыбки повышают производительность По словам Юлии Ватутиной, смех может быть одним из способов достижения счастья. Научные исследования показывают, что счастливые люди, как правило, работают продуктивнее и усерднее, чем те, кто не испытывает таких чувств. Счастливые люди мотивированнее и уверены в своих способностях, они лучше справляются со стрессом и творчески мыслят, добавляет коуч. Когда мы смеемся, нейроны мозга вырабатывают эндорфины — гормоны, которые избавляют от боли и дарят ощущение счастья», - объясняет Валерий Гут. Именно благодаря смеху мы открываем новые возможности, нам приходят новые идеи и решения, быстрее выполняется работа, и мы способны подходит к процессу творчески.
Когда мы смеемся, нейроны мозга вырабатывают эндорфины — гормоны, которые избавляют от боли и дарят ощущение счастья», - объясняет Валерий Гут. Именно благодаря смеху мы открываем новые возможности, нам приходят новые идеи и решения, быстрее выполняется работа, и мы способны подходит к процессу творчески. Читать подробнее Сколько нужно смеяться По статистике, которую приводит Валерий Гут, дети смеются по 300-400 раз в день, а взрослые всего 15-20 раз.
Дело в том, что именно состояние радости и счастья, детской непосредственности и уверенности в своих силах дарит нам смех. Это помогает справляться с самыми сложными повседневными задачами и повышает эффективность в любой деятельности. Учёные из университета Лома Линда в Южной Калифорнии доказали связь смеха и памяти.
Кроме эндорфинов, во время смеха вырабатывается дофамин, который повышает мозговую активность. В результате увеличивается объём краткосрочной памяти, что в разы повышает качество учёбы или работы Валерий Гут Руководитель консалтинговой группы «Технологии влияния», бизнес-тренер, консультант Мария Клочко отмечает, что в среднем россиянин смеётся пять раз в день по 3 секунды, но даже 10 минут смеха повышают продуктивность работы нашего мозга. Несмотря на то, что смеха много не бывает, чрезмерное употребление юмора может иметь и негативные последствия.
В частности, слишком много шуток, особенно негативных или оскорбительных, может создавать напряжённость и конфликты в отношениях с другими людьми, считает Юлия Ватутина.
8 воздействий смеха, полезных для здоровья
Одно исследование показало, что смех уменьшает стресс и улучшает работу иммунной системы, а это означает, что смех может быть чрезвычайно полезным дополнением к лечению ВИЧ-инфицированных пациентов, а также людей, страдающих от рака. Известно, что смех несет пользу для здоровья и продлевает жизнь. Одно исследование показало, что смех уменьшает стресс и улучшает работу иммунной системы, а это означает, что смех может быть чрезвычайно полезным дополнением к лечению ВИЧ-инфицированных пациентов, а также людей, страдающих от рака.
8 воздействий смеха, полезных для здоровья
Кроме того, смех способствует выработке окситоцина - гормона, помогающего общению и снижающего уровень тревоги. Также усиливается выработка серотонина, что положительно влияет на настроение и сон, и допамина, который в свою очередь стимулирует процессы удовлетворения и мотивации. А вот гормон стресса кортизол, напротив, вырабатывается значительно меньше, что благотворно влияет на здоровье в целом. Это правда, что смех помогает бороться с лишним весом? Наталья Винарская: Исследования подтвердили, что одна минута искреннего смеха равноценна 10 минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам на велотренажере. Смех также считается "внутренней" аэробикой, которая буквально стимулирует работу всех внутренних органов и мышечного каркаса, позволяя им работать более эффективно. Есть данные, что если вам удастся посмеяться от души в течение часа, то вы сможете сжечь до 500 калорий. Таким образом, если ежедневно смеяться около 10-12 минут, то за год без особых усилий можно сбросить около двух килограммов. А еще смех активирует иммунную систему и усиливает выработку антител, что может помочь организму справиться с вирусами и бактериями, особенно в сезон простуд и изменчивой погоды. Кроме того, он увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с различными заболеваниями.
Все большее число терапевтов рекомендуют использовать юмор и смех в качестве повседневной профилактики. Некоторые исследователи предлагают пациентам окружать себя забавными людьми, смотреть комедии или записывать каждый день три забавные вещи, которые произошли сегодня. Набирает популярность йога смеха — техника использования дыхательных мышц при поддельном смехе. Как выяснилось, наш мозг не в состоянии отличить естественный смех от принудительного, поэтому йога смеха позволяет эффективно достичь положительных физических и ментальных реакций, как при настоящем смехе. Кстати, на канале "Наука" тоже есть место для смеха профессор И Др не даст соврать. Например, можно приобщиться к специфическому научному юмору , пролистать подборки научных мемов или почитать научные комиксы. Фото: Shutterstock.
Изначально она использовалась только для лечения и ослабления психологических заболеваний, но сегодня некоторые врачи, не являющиеся догматиками, рекомендуют включить её в комплекс по оздоровлению людей, пострадавших физически. Неудивительно — смех порождает хорошее настроение, а в таком состоянии любая болезнь проходит куда легче и быстрее, чем при хандре. Влияние смеха на организм: как же смех влияет на человеческое тело? Оказывается, очень даже влияет! Начнем с того, что человек вдыхает большее количество воздуха. Это увеличивает содержание кислорода в крови, а значит и мозг получает улучшенное снабжение. В результате вырабатывается эндорфин. Люди, любящие посмеяться и способные прохохотать 15-20 минут почти без перерыва, после этого чувствуют состояние, схожее с легким опьянением — легкость, отменное настроение и даже легкое головокружение. При этом ощущение является совершенно безвредным, в отличие от алкогольного или наркотического опьянения, так как в организм не попадают никакие вещества извне! Как смех продляет жизнь? Смех вырабатывает эндорфин. А это действительно удивительное вещество, по составу схожее с опиатами.
Рассмотрим, как появляется смех. Физиология определяет смех как двигательный акт с сокращением диафрагмы и вокализацией, являющийся результатом слаженной работы всего мозга. Он зарождается в стволе головного мозга при участии мозжечка, среднего мозга и гипоталамуса. Когда человек ощущает сигнал, наблюдая что-то смешное, через 0,4 секунды в коре головного мозга появляется возбуждение. Процесс блокирует левое полушарие логика и активирует правое абстрактное мышление. Этим объясняется отсутствие критической оценки ситуации во время приступов хохота. Смех проявляется при растягивании двух больших и остальных скуловых мускулов с поочередным сокращением и расслаблением. Первый смех у человека наблюдается с третьего месяца жизни, тогда как плачет он с самого рождения. Смех и юмор имеют разную природу. У младенцев проявление эмоций связано с физическим воздействием, а взрослые смеются по другим причинам. Юмор — совершенная игра разума и ассоциаций. Чем полезен смех для человека?
Чем полезен смех
Чем смех и веселье полезны для здоровья: открытия ученых. признак дурачины", которая удерживает взрослых от желания расхохотаться, поэтому они смеются даже тогда, когда видят пролетающую бабочку. Почему смех полезен для здоровья? По мнению бывшего директора психологического отделения Brigham and Women's Hospital, смех играет большую роль в жизни человека.
8 воздействий смеха, полезных для здоровья
Чем полезен смех для организма? Где и когда применима смехотерапия – узнать здесь. Все мы знаем, что человек смеётся, не только когда ему весело – Самые лучшие и интересные новости по теме: Видео, интересное, исследования на развлекательном портале Во время смеха в крови уменьшается количество сахара, повышается толерантность к глюкозе, что весьма полезно для лиц с диабетом. Чем полезен смех для организма? Где и когда применима смехотерапия – узнать здесь. Ученые давно изучают влияние смеха на здоровье людей, и делают вполне оптимистичные выводы – смех полезен и даже помогает преодолевать многие болезни. Общеизвестно, что смех и хорошее настроение оказывают сильное оздоравливающе воздействие на человека.