Авторы нового исследования обнаружили доказательства того, что бессонницу можно считать новым фактором риска развития внутричерепной аневризмы и субарахноидального кровоизлияния. Доктор наук, профессор Сеченовского университета Наталья Шиндряева рассказала о неочевидных причинах бессонницы и чем она может быть опасна, сообщает По словам врача, разовые сбои в режиме сна бывают практически у всех. Особенно опасна бессонница для людей, которые управляют транспортными средствами. Именно по вине невыспавшихся водителей чаще всего случаются ДТП.
Основные причины нарушения полноценного сна
- Недосыпание: последствия, причины, опасности
- Фармакологические причины бессонницы
- Бессонница (инсомния) — как бороться с нарушениями сна
- В Депздраве объяснили, чем опасны снотворные при бессоннице
- К каким последствиям приводит продолжительная бессонница
Учёные рассказали, чем опасна бессонница
Бессонница способна нанести существенный вред здоровью человека. На фоне хронической бессонницы повышается риск различных неврологических заболеваний, а также заболеваний внутренних органов и психических расстройств. Термин бессонница научное название инсомния определяет группу качественных и количественных нарушений сна, приводящих к нарушению дневной деятельности пациента. То есть, бессонница означает не только отсутствие сна как такового, как это можно предположить из самого названия заболевания, но и может быть представлена нарушением его структуры или качества.
Кроме того, на данный момент, бессонницу считают одним из важных факторов, предрасполагающих к развитию различных заболеваний внутренних органов, а так же к психическим расстройствам. Так чем же опасна бессонница?
Депрессия — это не только беда одного человека. Из-за заболевшего страдает вся его семья, родные и близкие люди. Если вы столкнулись с подобным явлением и не знаете, как помочь близким, или вас просто заинтересовала эта тема, думаю, книги доктора Андрея Курпатова смогут пролить свет в этом вопросе. Универсальные правила » и «Счастлив по собственному желанию. Раздражительность, гневливость, плаксивость Раздражительность — это последствие недосыпания, свойственное любому человеку. Не важно, плохо спали вы одну ночь или уже несколько месяцев. Но у представителей разных полов она проявляется по-разному. Женщина становится неуравновешенна, плаксива, эгоцентрична.
Мужчина же становится гневлив, агрессивен, иногда неуправляем. Он может совершать поступки, о которых потом придется сильно пожалеть. Ситуативная бессонница Не стоит сразу же паниковать, если ваши нарушения сна вызваны жизненной ситуацией. В этом случае серьезных нарушений для здоровья и психики не произойдет, при условии, конечно, что вы сможете быстро вернуться в нормальный жизненный ритм. О каких ситуациях я веду речь? Перелеты, смены часовых поясов В этом случае последствия для организма не так уж страшны. Вы столкнетесь с небольшим дискомфортом, связанным с адаптацией организма к новым условиям, но не более того. Для облегчения своего состояния специалисты рекомендуют принимать препараты, содержащие мелатонин синтетический аналог гормона сна. Длительная работа вахтами в тяжелых условиях, постоянная работа в ночную смену Конечно, в этом случае нагрузка на организм сильнее, чем при перелетах. Но человек ко многому привыкает.
Просто заботясь о своем психическом и физическом здоровье, вы уже делаете весомый вклад в восстановление организма после работы. Забота — это отсутствие больших доз алкоголя , неприятие курения, а также гармоничные физические нагрузки, правильное питание , повышение стрессоустойчивости. Стоит сказать, что повышение стрессоустойчивости — это задача почти каждого современного человека. Мир настолько переполнен стрессами, что старые методы уже теряют свою эффективность. Именно для тех, кому небезразлично свое здоровье и психическое благополучие, я и публикую свои техники, провожу семинары и тренинги. Бессонница при беременности В первом триместре беременности женщины испытывают постоянную сонливость. Однако, чем ближе к родам , тем больше шансов у бессонницы. Кроме традиционного волнения как пройдут роды, все ли готово для появления малыша , есть и физиологические предпосылки для «сонных» нарушений.
Пить ли мелатонин? При этом беспокойство о здоровье родных и близких мешает спать женщинам в 2 раза больше, чем мужчинам. В том, что хороший сон лечит, солидарны все респонденты независимо от пола, возраста или места жительства", - говорится в исследовании. Больше всего россиян беспокоит процесс погружения в сон. Эта проблема не зависит от возраста или пола, но есть географическая специфика - в СЗФО, Поволжье и на Урале люди чаще других просыпаются ночью.
В обязательном порядке составляется дневник сна, в котором по итогу каждого дня указывается: употребленные лекарства; прием алкоголя, кофе, чая, курение; особенности среды сна шум, жара, духота и т. Каждая деталь имеет значение для подробного анализа сна. Технические моменты время засыпания, количество пробуждений и т. Диагностический метод предполагает использование специального устройства, фиксирующего движения. Дневник ведется не менее недели и позволяет оценить все особенности сна пациента. Лечение бессонницы Способ лечения бессонницы зависит от ее причины. Если проблемы со сном возникли на фоне какого-либо соматического заболевания, требуется устранить его или максимально снизить выраженность симптоматики. Для устранения непосредственно инсомнии используются медикаментозные и немедикаментозные средства. В распоряжении врачей имеется большое количество препаратов, влияющих на тот или иной аспект сна. Чаще всего используются: снотворные: облегчают засыпание и снижают риск ночных пробуждений; транквилизаторы: назначаются при сопутствующей тревожности; мелатонин: гормон, вырабатывающийся организмом в темное время суток; способствует наступлению сна; препарат особенно актуален при смене часовых поясов или необходимости восстановления нормального ритма сна и бодрствования после нескольких ночных смен.
Последствия бессонницы для организма: от незначительных к самым серьезным
Опасен ли дефицит сна для здоровья, к каким последствиям может привести хроническая бессонница, а также какие методы и средства оптимальны для решения проблемы, мы решили узнать у президента Российского общества сом-нологов, заслуженного врача РФ, д.м.н. Чем опасна затянувшаяся бессонница. Медики отмечают ряд факторов, провоцирующих постоянную сонливость днем у здоровых людей и бессонницу ночью. Сомнолог и невролог Елена Царева рассказала, к каким не самым приятным последствиям может привести бессонница. в нашей галерее. Среди людей, страдающих бессонницей, постоянным недосыпанием и усталостью, в несколько раз больше самоубийств! Чем опасна бессонница По данным исследователей Европейского Общества по изучению сна, у лиц, которые хронически не спят три и более ночей в неделю и не компенсируют это дневным сном, риск внезапной смерти возрастает на 58%.
11 комментариев
- Борьба с бессонницей и ее лечение – быстро и легко
- Бессонница – серьезная опасность для здоровья человечества - Азбука здоровья
- Чем по-настоящему опасна бессонница
- Инсомния. Что это за ночной монстр, как его обнаружить и как перестать с ним дружить – Медэк
- Причины бессонницы и её последствия
В Депздраве объяснили, чем опасны снотворные при бессоннице
Сомнолог и невролог Елена Царева рассказала, к каким не самым приятным последствиям может привести бессонница. Именно бессонница захватила в плен население городка Макондо в романе Гарсиа Маркеса «Сто лет одиночества». Антидепрессанты оптималь-но принимать при хронических бессонницах, которые сопрово-ждаются депрессивным или тре-вожным компонентом, или вооб-ще при депрессивной ситуации, в которой бессонница выступает как симптом. «Главной опасностью переходящей бессонницы является то, что ей часто не придают значения. Что такое бессонница. Бессонница характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна. Антидепрессанты оптималь-но принимать при хронических бессонницах, которые сопрово-ждаются депрессивным или тре-вожным компонентом, или вооб-ще при депрессивной ситуации, в которой бессонница выступает как симптом.
Наши медицинские центры
- Чем опасна бессонница для здоровья
- Причины бессонницы, симптомы, от чего бывает и что делать — в статье психотерапевта Серегина Д. А.
- Сомнолог рассказала, как распознать смертельную форму бессонницы — 18.01.2023 — Здоровье на РЕН ТВ
- Что такое фатальная бессонница
- Последствия бессонницы для психики
Чем опасен недостаток сна
При лечении бессонницы сомнологи опираются на американские, европейские и российские рекомендации по ее лечению. Ученые считают, что, если «легкие» варианты SARS-CoV-2 продолжают аукаться бессонницей для большого количества пациентов, не исключено, что когда-нибудь мы придем к тому, что в мире начнется эпидемия бессонницы. Бессонница и ожирение Бессонница и сахарный диабет Бессонница связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями Бессонница и тревожно-депрессивные расстройства Как бороться с бессонницей? Физиотерапия при бессоннице Что нужно запомнить. В 15 % случаев установить причину бессонницы невозможно (так называемая «первичная бессонница»)[17].
«Критическая точка»: сомнолог Полуэктов рассказал, чем опасна бессонница
Кратковременная инсомния является более серьезным нарушением биологического ритма. Она длится от 7 до 30 дней. В этом случае лучше обратиться к специалисту, который поможет избежать развития бессонницы до наиболее опасной стадии и назначит соответствующие медикаменты. Если она длится больше 30 дней, значит, перешла в стадию хронической инсомнии.
Несмотря на популярность домашних средств, ни одно из них не сможет участвовать в борьбе с этим отклонением. Только специалист поможет больному устранить последствия бессонницы, ухудшающие качество жизни: общая физическая усталость, нежелание выполнять ежедневные обязанности, ухудшение здоровья, постоянное раздражение и так далее. Хроническая инсомния делится на несколько подвидов: побочное следствие приема медикаментов; идиопатическая - нарушения биологического ритма происходят на протяжении всей жизни человека; детская инсомния, известная как поведенческая бессонница - ребенок не способен заснуть без наличия определенных факторов: чтения сказок, покачиваний, ночного кормления и так далее; парадоксальная - больной жалуется на частые подъемы во время сна, но, тем не менее, спит больше положенного времени; появляется под воздействием психологических заболеваний; психофизиологическая - больной перенервничал перед важным мероприятием; организм сигнализирует о скрытых заболеваниях; неправильная гигиена сна - привычка спать днем, склонность курить или употреблять алкоголь, чрезмерная физическая нагрузка или умственное напряжение.
Помимо них, некоторые врачи упоминают о первичной и вторичной бессоннице. Первичная появляется в результате особенностей психики и физиологического строения конкретной личности. В отличие от нее вторичная бессонница является следствием определенного заболевания.
Факторы, провоцирующие развитие отклонения Для наглядности можно вспомнить список условий, которые могут спровоцировать похожее отклонение: Злоупотребление спиртными напитками. Неподходящие условия для сна: душное помещение, большая и мягкая подушка, тяжелое одеяло и так далее. Постепенное взросление.
Отрицательные эмоциональные переживания: стресс, тревога, страх, испуг. Крепкий кофе и чай нарушают режим сна, поднимая человека по несколько раз за ночь. Патологии центральной нервной системы: психоз, состояние депрессии или невроз.
Прием медикаментов, возбуждающих нервную систему. Плохие пищевые привычки, связанные с употреблением пищи перед сном. Работающий желудок мешает полностью погрузиться в состояние сна.
Короткие остановки дыхания или склонность храпеть по ночам тоже могут спровоцировать начало инсомнии. Иногда другие заболевания становятся причиной бессонницы: язва, дерматоз, стенокардия, гипотония и так далее. Периодическое недержание мочи во время сна.
Смена часовых поясов или места жительства. Ночные смены на работе. Человек, страдающий от последствий бессонницы, рассеянный, раздражительный, с постоянными жалобами на разбитое состояние и нехватку сил.
Она отметила, что редкие сбои в режиме сна встречаются у многих. К примеру, если человек перенервничал на работе, то ночью ему может быть трудно заснуть, а утром он почувствует себя разбитым. Однако если такое состояние затянулось более чем на неделю, необходимо обратиться к врачу.
Иммунная система Пока человек спит, его иммунная система интенсивно работает. Именно во время сна иммунитет активно производит цитокины — вещества, которые помогают организму противостоять бактериям и вирусам. Кроме того, во время сна организм накапливает силу, необходимую для защиты от болезней. Лишение сна не позволяет иммунной системе наращивать энергию. То есть если организм испытывает недостаток отдыха, он ослабевает и становится более легкой добычей для болезнетворных вирусов и бактерий. На фоне хронического недосыпания организму потребуется куда больше времени на восстановление от болезни, чем тем людям, которые соблюдают здоровый режим отдыха. Если недосыпание носит хронический характер и продолжается довольно давно, это существенно увеличивает риск развития кардиологических болезней и сахарного диабета. Дыхательная система Что касается дыхательной системы и качества сна, то здесь существует обоюдная взаимосвязь. С одной стороны, дыхательное расстройство в виде обструктивного апноэ ночной храп может прерывать сон и понижать качество отдыха. Но если посмотреть на проблему с другой стороны, становится очевидным, что недостаток сна снижает иммунитет и делает человека более уязвимым к респираторным инфекциям. А те, в свою очередь, могут вызывать осложнения в виде заболеваний органов системы дыхания, сопровождающиеся сильным кашлем, заложенностью носа и храпом, которые в свою очередь вызывают частые пробуждения ночью. Сердечно-сосудистая система От качества ночного сна во многом зависит здоровье сердца и кровеносных сосудов, в том числе пульс и артериальное давление. Сон незаменим, когда речь идет о восстановлении организма после кардиологических заболеваний. Европейские ученые нашли подтверждение тому, что бессонница повышает риск сердечного приступа и инсульта. Эндокринная система Очевидная взаимосвязь существует и между функционированием эндокринной системы и продолжительностью сна. Например, для продуцирования тестостерона организму требуется не меньше 3 часов беспрерывного сна. Пробуждение среди ночи может нарушить процесс производства этого гормона и, как результат, вызвать дисбаланс общего гормонального фона.
Сердечно-сосудистая система От качества ночного сна во многом зависит здоровье сердца и кровеносных сосудов, в том числе пульс и артериальное давление. Сон незаменим, когда речь идет о восстановлении организма после кардиологических заболеваний. Европейские ученые нашли подтверждение тому, что бессонница повышает риск сердечного приступа и инсульта. Эндокринная система Очевидная взаимосвязь существует и между функционированием эндокринной системы и продолжительностью сна. Например, для продуцирования тестостерона организму требуется не меньше 3 часов беспрерывного сна. Пробуждение среди ночи может нарушить процесс производства этого гормона и, как результат, вызвать дисбаланс общего гормонального фона. Частые пробуждения ночью также могут повлиять на продуцирование гормона роста. По этой причине недостаток сна у детей и подростков является особенно нежелательным. Гормон роста отвечает за наращивание мышечной массы, незаменим для восстановления клеток и тканей тела. Небольшое количество этого гормона гипофиз вырабатывает постоянно, но качественный сон и физическая нагрузка делают этот процесс более активным. Пищеварение, вес и аппетит Общеизвестно, что чрезмерное увлечение калорийной пищей и малоподвижный образ жизни ведут к избыточному весу. Но немногие в курсе, что недостаток сна также является одним из факторов риска развития ожирения. Продолжительность ночного сна влияет на уровень двух гормонов, регулирующих чувства голода и сытости — лептина и грелина. Именно лептин посылает головному мозгу сигналы о том, что организм уже насытился. Если человек спит меньше 7 часов в сутки, уровень лептина в организме снижается, но взамен повышается концентрация другого гормона — грелина, стимулирующего аппетит. Кроме того, если человек не получает полноценный отдых в ночное время, днем он будет чувствовать себя слишком уставшим для эффективной тренировки, что еще больше повышает шансы обзавестись лишними килограммами. Недостаток сна также побуждает организм после приема пищи продуцировать более высокие уровни инсулина этот гормон контролирует уровень сахара в крови.