Пилатес произошел от древних йогических асан (поз) благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса (Joseph Pilates) — случилось это в 1914 году. плохо потому что если мода пройдет, забудется, а хорошо тем, что все больше и больше людей узнают, пробуют, продолжают. Пилатес и йога похожи друг на друга — давай разберемся, что тебе стоит выбрать! Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания. Что лучше пилатес или йога для начинающих?
Йога или пилатес: что выбрать?
Благодаря постоянному укреплению и растяжению мышц тела и большой физической нагрузке повышается интенсивность сжигания жировых отложений. Для йоги характерны плавность и размеренность. Чаще всего она становится образом жизни, входит в список полезных привычек человека и вскоре становится обыденным и регулярным занятием, которое человек поддерживает долгие годы, совершенствуя и развивая себя. Физическая нагрузка в основном носит статический характер, изменения тела происходят постепенно, и первое время могут быть не заметны глазу. Но по прошествии нескольких месяцев становится заметно постепенное уменьшение объёмов и укрепление мышц.
Тело становится более сильным и выносливым, сохранять и поддерживать стройность при этом гораздо проще, результаты стабилизируются. Для пилатеса характерны более интенсивные динамические нагрузки. В процессе занятий отмечается повышение частоты сердечных сокращений, указывающее на аэробный характер упражнений, при которых сжигание жира стимулируется усиленным притоком кислорода. Систематические занятия дают быстрые результаты, которые заметны уже через несколько недель.
Таким образом, снижение веса происходит в обоих случаях, но для первого варианта характерен постепенный процесс, в то время как второе направление требует больше энергетических затрат, но обеспечивает более быстрый результат. Важно помнить, что только физических упражнений для обретения стройности часто бывает недостаточно: неограниченное и плохо контролируемое питание приводит к тому, что потребление энергии превышает ее расход, и организм не успевает тратить ее. Йога учит человека принципам правильного питания, когда каждый прием пищи сбалансирован и несет пользу для тела. Махатма Ганди учил своих последователей умеренности в еде и смакованию каждого кусочка.
Йога — спасение для тех, кому важно снимать стресс и научиться контролировать эмоции. Ее можно практиковать в любое время, хотя, чаще всего, выбирают утро. Здесь больше сосредотачиваются на внутренних ощущениях. Новичкам следует выбирать специальные программы для начинающих. Вам сложно определиться, что выбрать — пилатес или йогу? Мы подскажем, куда пойти в первую очередь исходя из вашей подготовки и предпочтений. Чуть подробнее о наших программах по йоге и пилатесу читайте по ссылкам. Наш адрес: г. Москва, ул. Улофа Пальме, 5 стр 2.
Добраться можно на метро до станций Минская и Ломоносовский проспект. Приглашаем вас на занятия в наш клуб Премьер Спорт.
Цель направления — сделать сильными ключевые «поддерживающие» мышцы. В первую очередь, это пресс, а также спина и бедра. Они будут развиваться равномерно и симметрично. Вы построите сильное рельефное тело, но при этом не будете выглядеть качком. Второе преимущество пилатеса — он развивает гибкость, что улучшает кровообращение и способствует тому, чтобы мышцы укреплялись. Что вас ждет: самые популярные виды пилатеса — это мат тренировка на ковриках на полу и реформер с использованием специального тренажера. Соответственно, занятия будут построены по-разному в отличие от йоги, где асаны повторяются, вы будете выполнять сеты упражнений только один раз и потом уже не возвращаться к ним вам придется концентрироваться на максимально точном выполнении упражнения Выбирайте пилатес, если вы хотите: укрепить мышцы пресса сделать акцент не просто на растяжке, но и на силовой тренировке выточить мышцы без активных динамических нагрузок растянуть позвоночник Попробуйте пилатес в этих студиях: Reemala, м.
Улица 1905 года, 14 баллов Top-Pilates, м.
И второй нюанс на который имеем смысл обратить внимание это физический продвинутый уровень йоги. То, что предлагает нам йога — это не естественная чрезмерная подвижность суставов. А это может быть уже травматично для нас, также, как и чрезмерная накачанность мышц или профессинальный спорт, балет, танцы и т. Потому что все неестественные для нас движения закрепляют зажим, а не расслабляют, как нам кажется!! Сначала надо расслабить мышцу и только потом тянуть, качать и т.
И в результате мы закрепляем зажим вместо того чтобы его убрать. Вобщем во всем нужна мера, а как учит нас известная поговорка: чувство меры — дар Богов! Так почему же я выбрала пилатес? Изначально эти тренировки были разработаны для реабилитации больных. О чем это говорит? О том,что это очень бережные к нам и нашему телу упражнения, которые помогают организму услышать себя, услышать в чем он реально нуждается и дать ему это, тем самым помочь исцелиться.
Я писала вам о том, что не слышала свое тело. Вся жизнь протекала исключительно в моей голове и я думала это правильно, ведь мы привыкли «бороться» с собой.
Какова разница между йогой и пилатесом?
Для йоги характерна более строгая система: она имеет множество направлений и течений, особенности которых важно учитывать в практике. Она также носит оздоровительный характер, многие асаны используются в качестве мер профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, внутренних органов и нервной системы, но осваивать ее рекомендуется под руководством опытного инструктора. Многие позы достаточно сложны для самостоятельного выполнения и могут стать причиной травм поясницы, а также суставов коленей и локтей. Таким образом, для самостоятельного освоения с точки зрения здоровья рекомендован пилатес , так как он имеет более простую систему и не так требователен в плане соблюдения малейших нюансов техники. Важным аспектом обеих техник является дыхание, которое обеспечивает насыщение кислородом все ткани и внутренние системы организма. Для пилатеса характерны глубокие вдохи, которые стимулируют усиленный приток кислорода в кровь.
В йоге техники дыхания могут различаться в зависимости от выполняемой асаны, способствуя повышению ее эффективности. Роль пилатеса и йоги в борьбе со стрессом Помимо снижения веса, одной из причин занятий плавными и спокойными техниками является уменьшение ежедневного стресса, вызванного эмоциональным истощением или перенапряжением, сильной усталостью, недосыпанием и малоподвижным образом жизни. Для пилатеса характерны динамические движения, которые помогают отвлечься от посторонних мыслей, сосредоточиться на своих движениях и получить удовольствие от сильной и эффективной работы своих мышц. В процессе занятий человек часто испытывает радость и удовлетворение от текущего процесса. Йога имеет ряд комплексов, направленных на борьбу со стрессом и мышечными зажимами, поэтому в этом случае преимущество остается за ней.
Благодаря глубокому равномерному дыханию человек добивается состояния гармонии и расслабления, приводит свои мысли в порядок и отрешается от постоянных забот. Чтобы снижение веса проходило без психологического дискомфорта, важно учитывать особенности менталитета и склонность человека к определенным понятиям и привычкам.
Пилатес же направлен на увеличение мышечной массы и снижение жировой. Подведем итоги Давайте наконец-то ответим на вопрос, для кого подходит каждая из этих практик. Итак, йога — это отличный выбор для тех, кто ведет здоровый образ жизни, является пацифистом или вегетарианцем, не стремится набрать мышечную массу, а просто пытается сохранить себя в тонусе. При этом у вас не должно быть никаких серьезных травм, и желательно не начинать занятия, находясь в преклонном возрасте, если до этого вы не практиковали ничего подобного. Пилатес - выбор тех, кто в первую очередь желает реанимироваться после травм. Нагрузка на суставы здесь меньше, поэтому нет опасности получить дополнительное растяжение.
Однако и отдельное занятие, посвященное только растяжке, не повредит. Чем интенсивнее ваш фитнес-режим, тем больше времени стоит потратить на стретчинг. Он расслабляет зажатые мышцы, снимает напряжение, минимизирует получение травм и способствует более эффективному выполнению силовых упражнений. Существует 6 видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге часто используется активная, а во время отдельного занятия стретчингом обычно комбинируют несколько видов. Что вас ждет: четкой последовательности в выполнении упражнений нет, все зависит от тренера: кто-то делает акцент на общую растяжку всех мышц, кто-то на шпагат скорее всего, сначала вы будете разогреваться, но это не обязательный элемент глубокое растягивание делается на выдохе, когда тело расслабляется. На этом все тонкости с дыханием заканчиваются Выбирайте стретчинг, если вы хотите: улучшить гибкость и подвижность суставов сесть на шпагат расслабить мышцы после неподвижной работы сделать продуктивнее силовые тренировки Попробуйте стретчинг в этих студиях: Plastilin, м. Третьяковская, 7 баллов Strong Body, м.
И, на мой взгляд, это даже эффективнее, - продолжает Светлана Гордиенко. К тому же всегда удобно выполнять упражнения, для которых нужно только одно - расстелить коврик. Еще одно преимущество и йоги, и пилатеса - работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. Что же выбрать? Также важно определиться с целями. Если хотите просто укрепить мышцы и создать стабильный мышечный корсет, пилатеса будет вполне достаточно. Если же вы хотите пойти дальше и также увеличить подвижность суставов, уделить больше внимания своему дыханию, научиться медитировать и концентрироваться не только на теле, но и на уме, отдайте предпочтение йоге, - советует Светлана Герасименко.
Йога и пилатес:кто кого?
Между пилатесом и йогой много общего: фокус на здоровье спины, улучшение гибкости и контроля над телом. Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей. Статья о том, что такое йога, пилатес и цигун. Что лучше для похудения йога или пилатес, Фото: Йога и пилатес имеют много общих качеств и преимуществ.
Йога или пилатес: что лучше?
Я лично не думаю, что система йоги «устарела» и нуждается в «починке» или каком-либо «улучшении», но раз уж некоторые вещи все равно приходится адаптировать под современных людей, плюс западное креативное мышление — вот мы и имеет такой фьюжн как йогалатес. Благодаря подобной комбинации, человек может получить энерго-зарядку от кардио-тренировки пилатеса, и сбалансированное и расслабленное тело, ум и душу от йоги. Как Это Было Йога — традиция весьма древняя. В обозримом прошлом ее корни уходят вглубь на, как минимум, 5000 лет. Йога включает в себя 8 ступеней, охватывающих развитие всего человеческого существа, а не только физической стороны.
Тело прекрасно развивается в йоге, вместе с крепким здоровьем, ясным разумом и спокойным умом. И все же в йоге развитие тела — не главное; главное — это развитие личности, находящейся в теле, развитие с помощью тела как инструмента души. Йога лечит, омолаживает, балансирует, гармонизирует, приносит покой, расслабляет, объединяет и просветляет. Пилатес произошел от древних йогических асан поз благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса Joseph Pilates — случилось это в 1914 году.
То есть снова — никакой спешки, только размеренность и системность. В-третьих, и йога и пилатес укрепляют мышцы и суставы, растягивают позвоночник, помогают обрести душевное равновесие и повысить выносливость. Уже через месяц в тело начнёт возвращаться былая гибкость и лёгкость. Вы и не заметите, как станет легче просыпаться по утрам, подъёмы по лестницам больше не будут вызывать одышки, а мелкие неприятности — раздражения. Кто цветок лотоса и спокойствия? Вы цветок лотоса и спокойствия.
Если со сходствами всё понятно, то понимание отличий потребует от нас более пристального внимания. Зачастую они неочевидны, но, как мы и писали выше, весьма существенны. Давайте разбираться. Чем отличается пилатес от йоги? Шесть главных отличий Чтобы понять разницу, разберём каждую дисциплину «по косточкам». Возраст Йога — сложная философская система, которая развивалась и трансформировалась тысячелетиями.
Древние учителя по крупицам собирали опыт и духовные традиции, чтобы передать их потомкам. Пилатес, в отличие от йоги, молодое направление фитнеса, разработанное Джозефом Пилатесом на рассвете XX века. Джозеф, будучи медиком, изначально создал комплекс, чтобы раненые солдаты могли бережно восстановиться и вернуться к былой форме после разрушительных военных кампаний. Цель занятий Йога — путь внутреннего и внешнего преображения, который невозможно пройти за несколько занятий. Часто люди принимают йогу за фитнес и разочаровываются, когда понимают, насколько это глубокая и комплексная дисциплина. Но бывает и наоборот — за телесным развитием приходит духовное, ученики начинают интересоваться философией йоги, находят наставника и кардинально меняют свою жизнь.
В залы пилатеса записываются в основном женщины, которые хотят немного похудеть, проработать все мышцы тела и прокачать выносливость. То есть, о духовном преображении и глубокой философии, как в йоге, здесь речь не идёт. Главные принципы пилатеса — доступность, простота упражнений, спокойствие и восстановление. Дыхание Техники дыхания важны и для одного направления и для другого, но если в фитнесе упор делается на то, чтобы напитать мышцы кислородом и сохранить темп занятия, то в йоге мы следим за вдохами и выдохами ещё и затем, чтобы управлять энергией тела или праной. Подробнее о техниках дыхания в Хатха-йоге мы писали здесь. Фокус внимания Простыми словами, йога активизирует всё тело, а занятия пилатесом «заточены» под конкретные группы мышц.
И несмотря на то, что асаны в йоге, как и в пилатесе, помогают привести мышцы в тонус и укрепить их, большее внимание уделяется внутреннему состоянию практикующего и поиску гармонии. Важно не «витать в облаках», а сосредоточиться на своих ощущениях — и при этом постараться максимально расслабиться. Для наилучшего результата правильно отстроенную асану нужно удерживать минимум 30-60 секунд, при этом в теле не должно быть зажимов — нагрузка равномерно распределена по всем мышцам. Из-за того, что в обычной жизни мы не включаем работу львиную долю мышц, они со временем теряют тонус — становятся слабыми и дряблыми. Йога помогает «разбудить» каждую клеточку тела. А если учесть, что в дисциплине более 8 миллионов асан, заниматься без надоедающих повторений можно всю жизнь!
Характер упражнений Если брать классическую йогу, то в её основе статичные асаны, которые медленно сменяют друг друга, и акцент на правильном дыхании и познании себя. А вот в пилатесе не до философии — упражнения повторяются по несколько циклов в довольно быстром темпе. Результативность И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. Можно сказать, что пилатес проще и понятнее для современного человека, которому зачастую хочется укрепить тело, занимаясь пару раз в неделю после работы, но не заморачиваться при этом над философией. Но важно понимать: вам не обязательно с головой уходить в изучение нюансов истории и санскрита, чтобы начать практиковать йогу.
Основной акцент делается не на количестве повторов, а насколько качественно выполняется упражнение. Независимо от выбора обе практики лучше выполнять на регулярной основе, например по два-три раза в неделю, чем делать большие перерывы и пытаться нагнать. Пилатес и йога: отличия и сходства Обе системы подходят для разновозрастных людей. Они направлены на всестороннее развитие организма, правда, в пилатесе акцент всё же делается на суставы.
Упражнения выполняются в неспешном темпе под спокойную музыку. Без хаотичных размахиваний руками. Занятия противопоказаны людям с опухолями, болезнями сердца, повышенным давлением, а еще в период обострения хронических заболеваний. Коротко, что же выбрать: Пилатес подойдет тем, кто ищет программу для проработки позвоночника. Это хорошее решение для новичков и тех, кто вообще никогда не занимался спортом. С помощью тренировок можно быстрее выровнять осанку и укрепить мышечный корсет. Здесь задействуются упражнения с низкой интенсивностью, но они более динамичные, нежели асаны. Идеален для завершения дня.
Производим по высоким стандратам качества Бережная доставка и сборка заказанного оборудования Стоимость вдвое ниже импортных аналогов Упрощаем функциональные технологии Чем отличается пилатес от йоги 10 января 2022 Изобретатель знаменитой культуры тренировок Джозеф Пилатес не отделял свои физические упражнения от дыхательной гимнастики и неустанного контроля над телом. Поэтому более 100 лет назад система носила название «контрология» и изначально имела глубокий духовный смысл. И именно поэтому многие находят определенные сходства йоги с пилатесом, ведь древняя индийская система тоже основана на неотделимой совокупности медитации и спорта. Попробуем разобраться, чем различаются и чем похожи две популярные старейшие культуры красоты и здоровья тела. Похожие черты культуры пилатеса и йоги Надо сразу отметить, что действительно обе популярные культуры схожи, что позволяет дилетантам считать их практически одинаковыми. Обе системы тренировок, в значительной степени основаны на укреплении физического здоровья человека посредством вдумчивого подхода к упражнениям.
Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих
Между пилатесом и йогой много общего: фокус на здоровье спины, улучшение гибкости и контроля над телом. И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки. Это же касается физических травм: пилатесом хорошо заниматься в период ремиссии, а не обострения. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма.
Записаться на прием в Самаре:
- Йога, серфинг и балет: каким спортом занимаются звезды
- Отличия йоги от пилатеса
- Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
- Пилатес и йога: сходства и различия
- В чем различия пилатеса и йоги
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой? йога, пилатес, тай-чи и цигун. И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. На самом деле йога и пилатес имеют больше сходства чем отличия, могу лишь для поправки написать, что Пилатес умышленно отошёл от принципов йоги, чтобы хорошо забытое старое назвать новым: это немного другое дыхание в пилатесе. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышение тонуса как мышц, так и всего организма. Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать.
В чем различия пилатеса и йоги
Здесь задействуются упражнения с низкой интенсивностью, но они более динамичные, нежели асаны. Идеален для завершения дня. Йога — спасение для тех, кому важно снимать стресс и научиться контролировать эмоции. Ее можно практиковать в любое время, хотя, чаще всего, выбирают утро.
Здесь больше сосредотачиваются на внутренних ощущениях. Новичкам следует выбирать специальные программы для начинающих. Вам сложно определиться, что выбрать — пилатес или йогу?
Мы подскажем, куда пойти в первую очередь исходя из вашей подготовки и предпочтений. Чуть подробнее о наших программах по йоге и пилатесу читайте по ссылкам. Наш адрес: г.
Москва, ул. Улофа Пальме, 5 стр 2.
Йога — духовна практика, а ее упражнения — это выдерживание разных поз асан по несколько минут.
Занятия помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и достичь душевного спокойствия. По сравнению с такими тренировками, пилатес в Лужниках — более динамическая система для развития силы и выносливости.
Попробуем разобраться, чем различаются и чем похожи две популярные старейшие культуры красоты и здоровья тела. Похожие черты культуры пилатеса и йоги Надо сразу отметить, что действительно обе популярные культуры схожи, что позволяет дилетантам считать их практически одинаковыми. Обе системы тренировок, в значительной степени основаны на укреплении физического здоровья человека посредством вдумчивого подхода к упражнениям.
Йога и пилатес в идентичной манере позиционируют неспешные телодвижения без резких скачков и порывов. Во время занятий и пилатес и йога требуют грамотного контроля над дыханием, которое выражается в определенных правилах. И конечно, обе физические культуры базируются на тесном взаимодействии сознания и тела, конечная цель которого — достижение полной гармонии духовного начала и физиологии человека.
Тренеры предупреждают: тем, кто ждет от йоги интенсивного похудения, лучше обратиться к остальным видам спора, к примеру, силовым упражнениям либо бегу. Но занятия йогой разрешают отлично задерживать имеющийся вес, они непревзойденно развивают упругость суставов, разрешают совладать с остеохондрозом. Самый пользующийся популярностью в РФ вид йоги — хатха-йога, она использует разные группы мускул всего тела, хотя со стороны может показаться, что почти все ее позы — статичны и не требуют огромных усилий. Естественно, курс для новичков смотрится облегченным, но даже с первых занятий, по исследованиям ученых, в организме резко понижается количество гормона стресса и возрастает упругость тела, в нем возникает легкость.
Пилатес Этот облегченный вид занятий спортом был выдуман для покалеченых боец во Вторую мировую войну Джорджем Пилатесом. Принцип занятий заключается в том, что все движения производятся медлительно, без большенный силовой перегрузки на организм. При всем этом постоянные занятия пилатесом непревзойденно крепят косые и прямые мускулы пресса, бедер и ягодиц, что в особенности принципиально для тех, кто озабочен наружным видом и тонусом собственного тела. Читайте также: Как сесть за короткий срок на шпагат Также пилатес сформировывает хорошую осанку, что тоже благотворно сказывается на фигуре, ведь с выпрямленной спиной и выправленными плечами животик визуально втягивается. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности.