Как готовить 1 раз в неделю (эфир).

Сбросить 15 кг за 2 недели без голодной диеты может быть нереально и вредно для организма. эффективный вариант детокс-рациона, при котором удается сбросить до 6 кг веса, наладить работу пищеварительных органов, снизить уровень холестерина в крови.

Эффективные диеты для похудения за 2 недели

Да, на второй недели вашей диеты можно сушать отварную свеклу, однако если у вас есть проблемы с желудком, лучше этого не далать, а заменить варенную свеклу на какой нибудь другой овощь. Английская диета рассчитана на 3 недели, за которые можно сбросить от 3 до 10 кг. Минус 8 Килограмм Не Голодая» в сравнении с последними загруженными видео. К примеру, высокобелковой и низкоуглеводной является диета Магги, которой следуют также две недели. Сбросить 15 кг за 2 недели без голодной диеты может быть нереально и вредно для организма. Но есть ограничения: на яичной диете можно сидеть не более 10 недель, а потом потребуется вводить углеводы.

Системная диета

Российский диетолог рассказала, как похудеть за 2 недели без строгих диет	Достаточно жёсткая диета на 2 недели, похожа на Кремлёвскую, но здесь уже не разрешат жарить колбаски на растительном масле.
Диета на 2 недели, как похудеть за 2 недели на 10 кг	Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.
Диета 5:2 - отзывы, примерное меню. Как сбросить 5 кг за 2 недели	Диета, которая позволяет всего за 2 недели сбросить вес – не выдумка, а реальность.
Голодная диета 15 кг за 2 недели. За 2 недели	Как готовить 1 раз в неделю (эфир).

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг).

Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Диета стол 9 при диабете может назначаться пожизненно, с возможными корректировками в зависимости от текущего состояния и сопутствующих заболеваний. Но есть ограничения: на яичной диете можно сидеть не более 10 недель, а потом потребуется вводить углеводы. Диета минус 2 кг за 2 недели предполагает ограничение калорийности рациона до 1400-1500 ккал.

ТОП-5 самых результативных диет на 2 недели: похудение от 10 кг и больше!

12 главных правил Разрешенные, запрещенные продукты (таблица) Результаты Плюсы, минусы Меню на 2 недели Меню на 4 недели Правильный выход из диеты Творожный вариант. Суть диеты состоит в том, что вы гарантированно теряете за 1 неделю до 4-х кг лишнего веса (это 8 кг за всю диету). Узнайте, как в короткий срок сбросить вес и улучшить здоровье, придерживаясь эффективной диеты на две недели. Если за две недели нужно похудеть на 10 кг, то диета будет более жесткой. Врач предупредила, что непродуманная диета приводит к набору веса и старению внутренних органов. Готовая диета для похудения на 2-3 кг за 1-2 недели с рекомендациями по питанию, питьевому режиму и упражнениям от экспертов в области диетологии компании ЛЕОВИТ нутрио.

Эффективная диета на 2 недели

Итог: я за соблюдение сбалансированного рациона и снижение веса как основного источника высоких показателей инсулинорезистентности Марго 10 июля 2023 Меню для богатеньких… А попроще рецепты можно, без всяких там киноа, булгура и пр.? Я, например, живу в маленьком городке и у нас нет больших супермаркетов. Да и зарплата у меня не позволяет накупать заморские продукты. Выходит, мне снизить инсулин с помощью диеты не судьба? Ответ: Марго, меню составлено из продуктов, которые можно купить в супермаркете у дома. Булгур и киноа — это не заморские продукты: Возможно, они и в Вашем магазине есть. Вы просто не обращаете на них внимания. Если же нет, обратитесь к диетологу со списком продуктов, которые есть у Вас: Аноним 4 июля 2023 У обезжиренной молочки выский инсулиновый индекс, у кефира ИИ 98!!! У вареного картофеля ИИ 121, как при таких скачках инсулина будет нормализован его уровень?

Это в меню видимо специалистом не учтено. Ответ: меню составлено врачом-диетологом, кандидатом медицинских наук, в нем всё учтено. Нина 29 мая 2023 Отдельное Спасибо за список покупок! Анастасия 23 мая 2023 Самое важное при инсулинорезистентности это сохранять пищевые интервалы между приемами пищи. Минимум 4 часа и ночной голод 12 часов. Это восстанавливает чувствительность клеток к инсулину. На ужин можно только хорошо приготовленный растительный белок, потому что после 17-18 часов способность организма переваривать белок снижается.

Если при нормальном режиме питания человек потребляет 2 000 — 2 500 ккал, то при ограничениях в меню, которые предусмотрены при экспресс похудении, калорийность снижается больше чем в 2 раза. Самый безопасный способ быстро похудеть — не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса. Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов. Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе. Из жидкости разрешено пить только негазированную воду до 2,5 л в течение дня или зеленый чай без сахара. Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание! Из рациона обязательно следует исключить следующее: алкоголь; соль максимум — 5 г в сутки ; сладкое и мучное; полуфабрикаты; копченые продукты. Вне зависимости от того, какой вид экспресс-диеты на 2 недели выбрана, необходимо стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день 4—5 приемов. Вариант меню экспресс диеты на 2 недели Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания. Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя.

Эта постепенность справедлива всегда! Пробуйте только пить 5, 7 и более дней подряд лишь когда 3-х дневный период переносится без перенапряжения. Купите глюкометр и постоянно проверяйте уровень сахара в крови. Если уровень опустился слишком низко, немедленно обращайтесь к врачу. К коротким 1-3 дня вариантам начинаем готовиться за сутки. Переходим на легкую пищу желательно, приготовленную на пару и уменьшаем порции. Наедаться до отвала — не следует. Длительные варианты 7-30 дней требуют как минимум трехдневной подготовки. Переходим на легкоусвояемые овощи, фрукты, каши из круп. Уменьшаем порции. Пьем не менее двух литров воды в день. Отказываемся от мяса и сахара. Даже на однодневных питьевых разгрузах всегда имейте при себе кусочек сахара, конфету или шоколадку. Они выручат вас в случае гипогликемии — резкого падения уровня сахара в крови. Частый пульс, мушки перед глазами, тошнота, покалывание в районе рта и пальцев, сильное беспокойство — все это симптомы опасного состояния. Если срочно не помочь организму сладким, возможно наступление голодного обморока. Список продуктов: что можно Перечень разрешенных к употреблению напитков довольно широк, но есть и ограничения. Вода — ключевая опора рациона. Выбирайте максимальное качество. Водопроводная — плохо по многим параметрам хлор, примеси металлов, избыточная жесткость. Нужно также учесть, что слишком высокая и чрезмерно низкая температура питья раздражают слизистую. Соки фруктовые и овощные — только свежевыжатые. В пакетированных продуктах из магазина содержится немало консервантов. Они не нужны организму в стрессе. Многие соки особенно цитрусовые имеют повышенную кислотность и вызывают изжогу. Пить их следует в разведенном виде. Варим их из нежирного мяса телятина, говядина, курятина , избегаем свинины и баранины. Также делаем питье на основе рыбы и овощей. Избегаем кубиков-концентратов и магазинных полуфабрикатов.

Высокая эффективность. Благодаря дефициту калорий в рационе организм вынужден заимствовать энергию из запасов. Кроме того, выводятся излишки жидкости. Для достижения хорошего результата следует придерживаться нескольких правил: Кефир всегда должен быть только свежий. Жирность этого продукта должна быть низкой. Приемы пищи должны повторяться через равный промежуток времени. Весь суточный объем продуктов делят на равные порции. Использовать соль, сахар и другие усилители вкуса запрещено. День недели Список продуктов и их суточный объем Понедельник 1,5 л кефира, несладкие фрукты в количестве 1 кг предпочтение следует отдавать кислым сортам яблок, разрешены несладкие груши Вторник 1 л кефира, картофель средних размеров — около 4 клубней корнеплоды лучше всего отварить или запечь без усилителей вкуса Среда 1 л кефира, 1,5 л воды минеральной Четверг филе куриное — около 0,5 кг вареное или приготовленное на пару без соли , 1 л кефира Пятница кефир в количестве 1 л, яблоки зеленые — 1 кг Суббота кефир около 1 л, 1 кг овощей помимо картофеля можно включить в рацион капусту, лук, перец, огурцы и помидоры Воскресенье повторяется рацион среды Снижение веса зеленым чаем Этот напиток широко известен в качестве продукта, борющегося с лишними килограммами. Он уменьшает чувство голода, способствует быстрому выводу лишней жидкости и ускоряет процесс снижения веса. Диетологи предлагают быстрый способ похудеть на 5-6 кг, который базируется на ежедневном употреблении зеленого чая. За сутки можно пить до 6 чашек этого напитка. В примерном меню указаны следующие продукты: Завтрак. Помимо зеленого чая в рацион включают овсяную кашу. Второй завтрак перекус. Чай и яблоко. Куриный суп без хлеба и чай. Чай и творог без добавок. Кефир и овощи отварные. Суповая диета. Нюансы Далеко не многие знают, как похудеть за две недели на диете, включающей в себя супы. Однако такой вариант снижения веса действительно существует. С его помощью можно сбросить до 5 кг за 14 дней. Выбирать такую схему следует в первую очередь тем, кто не может долгое время употреблять в пищу только 1 продукт например, гречку или кефир.

Как похудеть к Новому году за 2 недели без стресса и не навредить здоровью

Чтобы понять, подходит ли моногречневая диета, нужно провести 1-2 разгрузочных дня на гречке и трезво оценить свои силы. Жизнь после диеты Когда курс похудения завершен и желаемый результат достигнут, можно вздохнуть с облегчением, вернуться к привычному питанию и оторваться за две недели жестких ограничений. Как правило, не проходит и месяца, как жировые отложения возвращаются на свои места. Чтобы этого не произошло, выходить из любой диеты нужно постепенно и не набрасываться на вредную пищу. Продукты, которые способствуют появлению лишнего веса: фастфуд, снеки, полуфабрикаты, пища быстрого приготовления; продукты мясной переработки, колбасы, консервы, копчености; хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, сладкая выпечка; десерты, кондитерские изделия, всевозможные сладости, молочные продукты с наполнителями; крахмалистые овощи в вареном, жареном и консервированном виде, калорийные сладкие фрукты; сахар, сахарозаменители, сиропы, соусы, специи; слабоалкогольные и безалкогольные напитки с подсластителями, газировка, пакетированные соки, и пр.

Результат двухнедельного похудения можно удержать только на здоровом и правильном питании. Каждый согласится, что удовлетворение своим телом — слишком высокая плата за минутное удовольствие от поглощения вредных вкусностей. Помимо всего прочего, от вышеуказанных продуктов рекомендуется отказаться не только во имя стройной фигуры, но и ради собственного здоровья.

После еды воду нельзя пить минимум 2 часа.

Таким образом, режим питания выстраивается сам по себе. Помимо избавления от лишнего веса, происходит благотворное влияние на организм. Стимулируется обмен веществ, стабилизируется работа пищеварительной системы. Существует список запрещенных продуктов.

Стоит забыть о сладостях, выпечке. Нельзя употреблять алкоголь. Недопустимы майонез, сливочное масло, консервы, жареные, жирные и острые блюда. Под запретом находятся соль и сахар во всех проявлениях.

Китайская диета Характеризуется не только уменьшением веса, но и обретением гармонии в работе органов и систем организма. Основу составляет низкая калорийность. Принцы, которых следует придерживаться: овощи выступают самостоятельным блюдом, а не гарниром; рис — гарантия насыщения; кушать следует до утоления чувства голода; минимум раз в неделю должна присутствовать жидкая пища; зеленый чай — главный помощник в контроле веса, профилактике многих заболеваний; следует регулярно заниматься укрепляющими упражнениями; стоит забыть о соли, сливочном масле, животных и растительных жирах; запрещается употреблять сладости, сахар, мучные продукты, картофель, молоко; трезвый образ жизни — гарантия отсутствия лишнего веса. Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты, овощи.

Один день китайской диеты включает завтрак, состоящий из чашки черного кофе. На обед можно съесть 2 вареных яйца, салат из капусты, стакан томатного сока, 1 помидор. Ужин включает в себя отварную либо жареную рыбу, салат из капусты. Французская диета Помогает достичь красоты и грации тела.

Именно в этот период организму хочется пополнить запас витаминов. А различная зелень сразу придет на помощь: салатные листья, огурцы, перья зеленого лука и чеснока, спаржа, зеленый горошек и многое другое. Зеленая диета рекомендует строить свое питание в течение одно-двух недель только из зелени и овощей, плодов зеленого цвета. Для десертов и салатов можно использовать киви, зеленые яблоки, крыжовник и виноград. Можно потреблять зеленые овощи и фрукты в виде салатов или соков, гарнира к постному мясу.

Например, кусок отварной курятины или нежирной индейки лучше сочетать с кусочками свежего огурца, оливками, зеленым горошком или стручками молодой фасоли. Из брюссельской капусты следует приготовить горячее аппетитно рагу с сельдереем, морковью и имбирем. Зелена диета на 2 недели для укрепления иммунитета Железо, фосфор, калий и натрий, содержащиеся в зеленых плодах, всегда необходимы для здоровья, потому важно своевременно пополнять их запас. Кабачки в свежем или приготовленном виде, салаты из огурцов, варенье из киви — прекрасные поставщики полезных микроэлементов. Всеми любимые кабачковая икра и кабачковые оладьи непременно следует добавлять в меню, даже во время Зеленой диеты.

Только в этом случае при жарке надо использовать минимум растительного масла. Во время этой двухнедельной диеты очень выгодно и вкусно готовить супы-пюре из различных корнеплодов, ревеня, щавеля, шпината. Можно использовать овощные бульоны или мясные, но нежирные. Пища в целом во время диеты должна быть нежирной и малокалорийной. Если такую диету сочетать с активным образом жизни частыми прогулками на природе, пробежками, тренажерным залом — похудеть получится легко, быстро и вкусно.

Во время Зеленой диеты можно попутно еще и получить массу приятных ощущений от ароматерапии, ведь все травы и специи пахнут очень приятно, воздействуя на свои точки мозговых центров. Прежде чем приготовить фруктовый коктейль из крыжовника киви и мыты с лимоном, можно себе позволить немного подержать и помять в пальцах мяту, попробовать пару освежающих ягод крыжовника.

Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей» во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков. Как видите, уже появляются первые ростки «нельзя»: меньше соли, меньше сладостей и пить только чистую воду, либо несладкий чай или кофе. И то, только через два часа после еды. Не знаю как вам, а мне завтракать кексами без кофе не интересно. Конечно, если при этом мне не пообещают, что я за две недели на 12 кг похудею. Тогда я готов потерпеть.

Меню на каждый день на диете для ленивых Удивительный факт, нам говорят, что кушать можно что угодно, но при этом есть и приблизительное меню. Наверное для того, чтоб совсем не задумываться о том, что кушать в этот период. Меню может быть двух видов: в котором разрешена любая еда и состоящая из диетических продуктов. Первый вариант меню: 7:00 — за 20 минут до завтрака следует выпить два стакана негазированной воды 7:20 — завтракаем привычными блюдами по своему желанию, на запивая их. Чай, кофе и другие напитки при этом — табу 10:20 — можно выпить чашку несладкого чая, кофе, цикория, чистой воды 14:00 — выпейте два стакана негазированной воды 14:20 — обедаем по своему желанию, не запивая еду водой и напитками 17:20 — можно выпить чашку любого несладкого напитка либо чистой негазированной воды 19:00 — выпейте два стакана воды без газа 19:20 — на ужин можно есть любые блюда, не запивая еду водой 21:20 — если есть такое желание, можно выпить чашку несладкого напитка либо воды Второй вариант меню: 08. В нем есть замечательный полезный завтрак, состоящий из медленных углеводов. Есть творог на перекус, обеспечивающий организм белками, но не углеводами. Есть ограничение по количеству еды на обед. А также полезный салат на полдник и мясо белок на ужин.

Нет только одного- тех продуктов, которые я бы хотел есть и при этом худеть. А мне обещали именно это. Я думаю вы это тоже заметили. Если из обоих вариантов меню убрать воду, то вряд ли что-то изменится. Вы все равно будете худеть. Потому что и там и там вы остаетесь без сладкого, мучного, газировок и чаепитий с печенюжками. Ведь если вы захотите перекусить чем- то сладким, то вы обязаны за 20 минут до этого выпить воды как минимум один стакан. А во время перекуса пить уже нельзя. И после- тоже.

В общем поедание куска торта, или что вы там хотели, становится таким замороченным процессом, что уже задумаешься: «А надо ли? Честно соблюдая принцип выпивания воды до еды, вы невольно снижаете суммарное количество потребляемых калорий и, если их становится меньше чем необходимо, то худеть вы обязательно начнете. Отзывы и диете для ленивых «С этой диетой я стала кушать не три раза, но большими порциями, а разделила свой рацион на 5 частей. Прочитала, что чем меньше порция, тем меньше воды нужно. Поэтому утром пью два стакана, в остальные приемы по стакану.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА НА 2 НЕДЕЛИ 💡 КАК БЫСТРО УБРАТЬ ПИВНОЙ ЖИВОТ ⚡

Зеленая диета рекомендует строить свое питание в течение одно-двух недель только из зелени и овощей, плодов зеленого цвета. Во вторую неделю данной диеты вы кушаете по дням недели в обратном порядке. Далеко не многие знают, как похудеть за две недели на диете, включающей в себя супы. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни. Диета «2 кг за неделю» хороша тем, что меню на каждый день включает в себя разнообразные варианты перекусов. Такой подход к еде на первых порах поможет вам сбросить 5-6 кг за 2 недели, заверяют специалисты.

Диета 5:2 - отзывы, примерное меню. Как сбросить 5 кг за 2 недели

Суть диеты состоит в том, что вы гарантированно теряете за 1 неделю до 4-х кг лишнего веса (это 8 кг за всю диету). Во вторую неделю данной диеты вы кушаете по дням недели в обратном порядке. КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? КАК ЗА 2 НЕДЕЛИ ВЛЕЗТЬ В ПЛАТЬЕ ПИТАНИЕ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АЕМ ВОПРОСЫ: ЛАЙФХАКИ В ПИТАНИИ ДЛЯ БЫС.

Худеем за 2 недели: чудеса раздельного питания

Девушки готовы голодать и изнурять себя тренировками, лишь бы добиться желаемой стройности. Однако прежде чем выбрать способ, как похудеть за две недели, стоит ознакомиться с общими рекомендациями врачей и диетологов. Сколько килограмм можно сбросить за 14 дней В первую очередь следует уточнить, на сколько можно похудеть за 14 дней. Врачи отмечают, что голодание позволяет сбросить за 14-15 дней до 10 кг. Однако такие цели ставить категорически не рекомендуется. Объясняется это тем, что жесткие диеты особенно голодание являются большим стрессом для всего организма. Быстрый способ похудеть может привести к многочисленным заболеваниям внутренних органов, в том числе пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, у женщин может случиться гормональный сбой, в результате чего избавиться от лишнего веса станет значительно сложнее. Врачи отмечают, что без вреда для здоровья за 14-15 дней можно похудеть на 2-5 кг. При этом рекомендуется соблюдать несколько важных рекомендаций. Общие советы по потере веса в домашних условиях Перед тем как похудеть за две недели, следует выбрать низкокалорийную диету. Без этого за короткий срок сбросить столько веса не удастся. Диетологи предлагают десятки различных вариантов питания, однако существуют и общие рекомендации: Порции нужно делать маленькими, при этом питаться следует часто около 6 раз в день.

Такой режим избавит от мучительных приступов голода. Крайне важно соблюдать питьевой режим. Ограничивать себя в потреблении жидкости не стоит. При дефиците организм начнет запасать воду, что препятствует снижению веса. Виды диет Все существующие диеты можно условно разделить на несколько типов. Монодиеты — схемы питания, в которых в качестве основы выступает 1 продукт.

Такие ограничения являются наиболее жесткими. Подходят тем, кто ищет, как сильно похудеть за 2 недели. Питание строится на продуктах, богатых белком. Отсутствие углеводов создает дефицит калорий. Включают в рацион разные продукты, но с неким интервалом.

Овощные салаты из капусты и моркови заправляют 1 ст. Мясо и яйца употребляют только в вареном виде, рыбу можно готовить любым удобным способом. Разовая порция томатного сока и кефира составляет 250-300 мл один стакан. Самостоятельно вносить изменения в меню запрещается. Среднесуточная калорийность рациона «японки» не превышает 1000-1200 ккал, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминный комплекс и уделять время полноценному отдыху.

Гречневая диета Гречневая крупа — самый востребованный продукт для монодиет, который способствует очищению организма от шлаков и помогает наладить работу кишечника. Гречка богата фолиевой кислотой , витаминами группы В , микроэлементами , содержит достаточно белка и пищевых волокон, которые создают ощущение сытости. На гречневой диете можно питаться только кашей на воде без соли, специй и других добавок.

Последняя трапеза должна состояться минимум за два часа до сна лучше — за три. Соблюдая эти правила, вы уже в первые два-три дня заметите результат. В общей сложности вы можете потерять до 20 кг, но общее снижение веса зависит от того, каким он был изначально: те, у кого излишек массы тела незначительна, теряют меньше. Радикальная диета 2 недели: распределение еды в течение суток При соблюдении радикальных ограничений питание должно оставаться разнообразным и сбалансированным.

Например, не стоит съедать утром все яйца, а вечером весь картофель. Продукты, указанные для каждого дня, должны равномерно распределяться на четыре трапезы. На обед съешьте две картофелины, остальные приемы пищи — по одной картофелине и яйцу. Кефир на полдник, на остальные трапезы распределите творог со сметаной. По одному яблоку и стакану сока утром и вечером. К завтраку добавьте кефир. Обед — как завтрак, но без фруктов, на полдник — только сок.

Мясо распределите на четыре приема в равном количестве, в обед выпейте кефир. По 100 г фруктов на завтрак, полдник и ужин, 200 г — на обед. По одной картофелине на завтрак и ужин, две на обед, кефир молоко на полдник. По 100 мл кефира на завтрак, полдник и ужин, 200 мл — на обед. По 100 г мяса утром и вечером, яйцо на обед, овощи на полдник. Яблоки на завтрак и полдник, телятина на обед, салат на ужин. Телятина с хлебом утром и без хлеба вечером, две дневные трапезы — фрукты.

Диета была разработана американскими диетологами специально для людей с лишним весом, которые планируют избавиться от жировых отложений в сжатые сроки. Главные преимущества диеты — доступность и эффективность. Первые результаты становятся заметны уже через 3 дня голодания. Недостатки: Постоянно ощущается чувство голода, особенно в первые дни диеты; Огромное количество противопоказаний, диета может привести к обострению множества серьезных хронических заболеваний; Для соблюдения диеты нужна огромная сила воли, часто будут возникать предпосылки нарушить правильное питание и побаловать себя чем-то вкусненьким; В организм не поступают необходимые витамины и микроэлементы, в связи с этим обязателен прием витаминных комплексов; Из-за голодания пациент часто сталкивается с головокружениями, испытывает усталость и апатию. Читайте также: Диета 7 лепестков: основные правила, рацион питания, рецепты Суть диеты и меню Тощая диета основана на употреблении в пищу всего одного продукта питания. На каждый день предусмотрен свой определенный продукт.

Вне зависимости от рациона, в организм в обязательном порядке должна поступать чистая питьевая вода в объеме от двух литров. В неограниченном количестве также можно пить зеленый чай. Рацион на неделю имеет следующий вид: Понедельник — 1 литр нежирного молока; Вторник — 200 грамм обезжиренного творога, любой натуральный фруктовый сок без сахара; Среда — только вода в течение всего дня; Четверг — 4 запеченные картофелины на весь день. Допускается употребление несладкого сока; Пятница — килограмм несладких зеленых яблок; Суббота — отварная говядина нежирная, 200 грамм , любой сок; Воскресенье — литр обезжиренного кефира. На второй неделе рацион повторяется с понедельника. Полное соблюдение указанного питания позволяет сбрасывать до 1 килограмма в сутки.

Новости диета 2 недели