Точечный массаж при головной боли и мигрени основан на обезболивающем эффекте, достигаемом на рефлекторном уровне. Терапевт посоветовала при регулярных головных болях обратиться к врачу, который определит причину этого состояния и поможет подобрать обезболивающие средства. Для снятия головной боли стоит использовать какой-то один вид массажа или совмещать несколько методик. Эта информация объясняет, как использовать точечный массаж (AK-yoo-PREH-sher) для устранения головной и другой боли.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ И МИГРЕНИ
Мигрени — почти целиком чисто женская болячка. Но если голова болит, не каждый захочет пить таблетки, ведь все они имеют те или иные побочные действия. Если головные боли слишком частые — это повод непременно обратиться к врачу. Но снять саму боль нужно и сделать это можно и самостоятельно в домашних условиях, воспользовавшись простыми приемами самомассажа. Этот метод пришел к нам с Дальнего Востока. В Китае такой массаж разработали еще много веков назад. Важно понимать, что все движения должны быть аккуратными и не нести грубого воздействия. Как избавиться от головной боли грамотно? Чаще всего голова болит из-за того, что мышцы головы чересчур перенапрягаются. Из-за этого сужаются сосуды, через которые в норме должен поступать кислород к тканям головного мозга в достаточном объеме. По сути, если у вас заболела голова от усталости, то ваш организм тем самым пытается вам сказать, что мозгу не хватает кислорода в этот самый момент.
Правой рукой давить сверху вниз на левое плечо, одновременно левой рукой оказывая давление на голову, разворачивая ее вправо. Зафиксировать положение на протяжении 15 секунд, затем поменять руки и повторить прием с другой стороны. Прием 3.
Средними пальцами рук 5-6 раз надавливать на участок внутренней поверхности ближней ключицы левой рукой слева, правой рукой справа с обеих сторон. Каждый прием повторить не меньше 10 раз. Если голова продолжает болеть, стоит применить другие методики.
Главное преимущество самомассажа от головной боли заключается в отсутствии необходимости обращаться к массажисту. Чтобы быстро убрать боль в зоне головы, рекомендуется выполнить приемы: Прием 1. Мягкими, плавными движениями с легким сжатием между пальцами большим и указательным помассировать мочки ушных раковин.
Длительность воздействия составляет 2-3 минуты. Сидя на стуле с высокой спинкой, запрокинуть голову в направлении назад, размять мышцы шеи. Массировать затылочную область, захватывая участки, расположенные ниже, левее и правее, применяя сжимание, растирание, поглаживание, перекручивание, постукивание и другие массажные движения.
Делать на протяжении не меньше 2 минут. Когда болит голова, нужно массировать волосистую поверхность, где находятся лимфатические сосуды. Применяя массирующие движения, следят, чтобы их направление совпадало с направлением тока лимфы ориентироваться по направлению роста волос.
Самый простой способ сделать массаж при боли в голове — имитировать движения, которые выполняются при мытье волос. Усложняя технику исполнения, прибегают к движениям — поглаживание, растирание вращательное, продольное , постукивание подушечками пальцев. Чтобы самостоятельно сделать массаж для снятия головной боли, применяют различные приспособления и устройства, в том числе ручные и электрические вибраторы и массажеры.
Принципы выполнения массажа, чтобы не болела голова: Движения носят ритмичный, плавный, безболезненный характер. Стоит отказаться от процедуры, если на кожных покровах черепной коробки имеются ссадины, раны, раздражение. Общая длительность воздействия составляет около 30-40 минут.
При головной боли нужно массировать часть шеи сзади, что устранит мышечный спазм и улучшит кровоснабжение мозга. Специалисты рекомендуют применять простой прием — наклонив голову немного вперед, выполняя глубокий вдох, с усилием сжать руками мышцы, расположенные на шее сзади. Удерживать позицию на протяжении глубокого выдоха.
Другой прием — большими пальцами ладоней нащупать выпирающие косточки, расположенные позади ушных раковин. Сильно нажать на эту область и сразу ослабить нажатие. Повторить манипуляции 3 раза.
Чтобы избавиться от боли в зоне головы, можно принять расслабляющую теплую ванну, добавив в воду несколько капель ароматического масла мяты, лаванды, апельсина, иланг-иланга. Чашка свежезаваренного зеленого чая снизит повышенные показатели артериального давления, улучшит работу сердца и кровеносной системы, способствуя избавлению от боли. Если массаж и другие процедуры не уменьшают болезненные ощущения, а также при наличии сопутствующих тревожных симптомов повышение показателей температуры тела, повышение значений артериального давления, тошнота, приступы рвоты , лучше обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Особенности и техника классического массажа при мигрени головной боли Правильно выполненный массаж головы при мигрени позволяет добиться следующих результатов: улучшить кровообращение и обменные процессы; восстановить показатели кровяного давления; снять спазмы сосудов и боли, возникающие на их фоне; нормализовать процесс регенерации тканей мозга и улучшить их питание. При подверженности мигренозным приступам во время выполнения массажа головы следует придерживаться следующих правил и аспектов: Подготовить удобное место в комнате с приглушенным светом и звуком, для расслабления можно включить легкий релакс. Во время массажных манипуляций исключить сильные надавливания на зональные участки головы, при интенсивных болях осуществлять только нежные, поглаживающие движения.
При выполнении массажа придерживаться последовательности в движениях — от легкого поглаживания и растирания, до разминки и вибрации. Для достижения лечебного эффекта следует массировать не только голову, но и шейный отдел. В зависимости от характера боли, интенсивности и показаний для массажа головы можно использовать эфирные масла мандарина, лаванды или эвкалипта.
Иногда нужно повторить курс, потому что эффекты иглоукалывания индивидуальны, но результат всегда заключается в полном избавлении от боли. Правильно проведенная акупунктура не оказывает нежелательного побочного воздействия на здоровье. В тяжелых состояниях иглоукалывание сочетается с другими видами лечения, такими как медикаментозная или реабилитационная терапия. Это повышает эффективность — облегчение происходит быстрее и продолжается дольше.
Что касается посещений специалиста, приступить к акупунктуре можно без рекомендации врача. Нельзя сказать, что процедура полностью безболезненна, но дискомфорт незначителен по сравнению с сильной болью головы. Кроме того, если вы боитесь уколов, убрать боль можно с помощью акупунктурного лазера, электростимуляции. Акупунктура на голове применяется также для улучшения функции мозга, на туловище — для поддержки работы органов.
Техника полезна для устранения токсикоза при беременности. Шиацу Стимулирование активных точек способствует энергетическому потоку в теле. Сожмите в кулаки руки не очень сильно , расслабьте запястья и аккуратно постукивайте по макушке головы суставами пальцев помогает при выпадении волос. Положите ладони на лоб, аккуратно массируйте его от центра к сторонам.
Поместите на виски пальцы, аккуратно массируйте их легкими движениями. Осторожно потрите лицо в направлении от висков к челюсти. Подавите мышцы, находящиеся вдоль челюсти, из центра в стороны. Пальцами любыми, какими удобно надавите на брови.
Начните посередине лба, легкими движениями двигайтесь к вискам. Положите большой палец на внутренние части бровей, опустите на них голову всем весом этот маневр эффективен не только при головной боли, но и при заболеваниях назальных полостей. Пальцами сожмите корень носа носовую перегородку. Этот метод подходит для устранения усталости глаз.
Согните пальцы, суставы пальцев поместите на верхнюю часть носа. Вдохните и быстро двигайтесь пальцами в стороны помогает также от заложенности носа. Используйте полотенце! Эффективный массаж, для которого вам понадобится полотенце и 3 минуты времени.
Использование этого метода благотворно влияет на кровообращение головы и шеи. Выберите не слишком грубое полотенце, скрутите его по спирали. Держите его крепко обеими руками, двигая от верхней части головы к шее и плечам. Повторяйте весь процесс в одинаковом ритме несколько раз.
Как правило, 3-5 минут будет достаточно для облегчения дискомфорта. Самая распространенная причина, по которой болит голова, — это мышечный спазм.
В этот период может развиваться синдром отмены, поэтому голова будет болеть чаще и сильнее. Ранее невролог Александр Комаров призвал отказаться от кофе, чая и энергетиков при головной боли. Вместе с тем не рекомендуются продукты, в которых содержится много соли.
Массаж головы при головной боли. Польза и противопоказания
Затем повторите все заново, но теперь уже с закрытым ртом и обращая внимание не на челюсть, а на подбородок. Потом снова растяните челюстные мышцы, открыв рот. Следом сделайте несколько как можно более глубоких зевающих движений. Эффект от всего проделанного вы заметите сразу же. Теперь ваши челюсти, гортань, лоб и, конечно, глаза расслаблены. Будет полезным выполнять массаж всего лица, так как лицевые мышцы оказывают непосредственное влияние на зрительные функции. Он послужит подготовкой к выполнению массажа для глаз и облегчит приток крови к участкам лица, расположенным вокруг глаз, и непосредственно к глазам. Прежде всего нужно хорошо разогреть руки энергичными потираниями их друг о друга и только потом можно приступить к массажу лица кончиками пальцев. Это следует делать очень спокойно и осторожно, а когда вы почувствуете, что мышцы становятся более прогретыми, усиливайте движения, делайте их активнее. Выявить те участки лица, которые напряжены или нажатие на которые вызывает болезненные ощущения, вы сможете при давлении пальцев, достаточно энергичном, но не настолько, чтобы возникла еще более сильная боль. Массировать каждую часть лица достаточно пару минут, при этом не забывайте подмечать, какие ощущения вы испытываете на том или ином участке.
Они могут быть самые разные, от приятных до болезненных: легкая расслабленность, онемение либо боль и напряжение, скованность мышц. Начинать лучше с нижней челюсти. От основания подбородка продвигайтесь к ушам, двигаясь по поверхности нижней челюсти. Промассируйте области, расположенные и впереди ушей, и позади них. При этом можно открывать и закрывать рот, способствуя тем самым лучшему растяжению и расслаблению крепких челюстных мышц. Далее следует пройтись по направлению от переносицы к вискам, и затем к скулам. Начиная от переносицы, продолжайте двигаться вдоль линии бровей, при этом массируя кончиками пальцев и брови, и участки вокруг них. На данном этапе следует особо тщательно промассировать точку между бровями, которая обладает свойством при переутомлении глаз накапливать в себе большую часть напряжения. После этого можно подвергнуть массажу лоб, а также височные участки, выполняя круговые движения. Когда будете массировать области от висков вдоль черепа, двигаясь вверх, представьте, что ваши глаза освобождаются от напряжения, что оно покидает их.
Массаж по линии скул Массаж по линии бровей Данные упражнения займут у вас около 10 минут, а потом можно приступить к двигательным упражнениям для глаз, когда ваше лицо в результате дополнительного притока крови раскраснеется. Следующие упражнения к тому же способствуют укреплению мышц и тканей вокруг глаз. Глазами следует сделать несколько круговых движений. Попытайтесь выполнить их, делая движение только глазами и не используя при этом никаких других мышц. Для проверки правильности выполнения коснитесь участков лба над глазами — они не должны двигаться. Если у вас не получается, повторите, теперь уже таким образом: следите за пальцем, держа его перед глазами и выполняя им круговые движения. Расслабьте мышцы и продолжайте повторять данное упражнение, пока не убедитесь, что при движении глаз эти мышцы не двигаются вместе с ними. Попробуйте также уменьшить радиус окружности, описываемой глазами. Можете закрыть глаза и представить, что для совершения этих движений они не прилагают никаких усилий, совершая их легко и плавно. Можете помочь себе каким-нибудь воображаемым образом, например вращающегося колеса или какого?
Открыв глаза, снова попытайтесь выполнить вращательные движения, только теперь уже представьте, что по кругу движутся только зрачки. Далее опять закройте глаза и делайте те же движения, но с закрытыми веками. Слегка дотронувшись кончиками пальцев до глазных яблок, вы ощутите движение глаз. Постарайтесь обнаружить, какие участки вашего лица слишком напряжены, и попытайтесь расслабить их, насколько получится. То же самое следует повторить и с открытыми глазами. Все эти упражнения направлены на то, чтобы максимально расслабить как глазные мышцы, так и мышцы всего лица. Ведь они взаимодействуют практически со всеми мышцами тела, следовательно, перенапряжение глаз ведет к напряжению и утомлению шейных, плечевых мышц, рук. А это, в свою очередь, отрицательно отражается на глазах — затрудняется приток крови к ним, что приводит к быстрому утомлению не только их, но и головного мозга. С проблемой перенапряжения мыщц сталкиваются все те, чей рабочий день неотрывно проходит за монитором компьютера. Этому способствует и то, что положение тела чаще всего согнутое, из-за чего оно еще больше напрягается; находясь 6—8 часов в таком состоянии, человек испытывает хроническое напряжение в области шеи, плеч, рук и спины.
Некоторые еще и усугубляют проблему, пытаясь работать без перерывов, позволяя себе оторваться от работы не больше чем на несколько минут, для того чтобы выпить чашечку кофе или выкурить сигарету, либо вообще делая это за работой. Причем, пытаясь выполнить как можно больше работы, трудоголики чаще всего и не подозревают, что этим они добиваются прямо противоположного эффекта. Ведь нет ничего проще, чем прервать работу всего лишь на несколько минут, а это окупится с лихвой. Минуты, которые вы посвятите отдыху, расслаблению и растяжению мышц собственного тела, не только помогут избавиться от головной боли, но и принесут вам неоценимую пользу. Вы сможете сделать гораздо больше работы, весь рабочий день пройдет намного продуктивнее. Для достижения этой цели не потребуется много времени.
Классифицирует боль, определяя к какому из 6-ти типов она относится. Если проблема достаточно серьезная, связана с работой внутренних органов и находится вне его компетенции, то направляет пациента к соответствующему специалисту. Если проблема находится в рамках вашей компетенции 3-4 тип боли , и вы действительно объективно способны снять ярко выраженную симптоматику, убрать скованность и болевые напряжения, то пациенту можно и нужно помочь. Влияние лечебного массажа на хроническую головную боль напряжения В 2000 году преподаватели из «Боулдерского колледжа массажной терапии» США, штат Колорадо — Кристофер Куинн, Клинт Чендлер и Альберт Мораска провели небольшой эксперимент, в ходе которого вышеперечисленные специалисты в течение одного месяца выполняли лечебный массаж пациентам с хронической головной болью напряжения. Все манипуляции документировались, систематизировались и в конце делался вывод о пользе массажных манипуляций при хронической головной боли напряжения. Причины головной боли напряжения до конца не совсем ясны, но есть основания полагать, что некоторые ее проявления могут возникать в результате длительного изометрическогосокращения при котором длина мышечного волокна практически не изменяется, а напряжение увеличивается мышц, связанных с головой и шеей. Этот тип расширенного мышечного сокращения может привести к локальному дефициту питательных веществ из-за ишемии местного снижения кровообращения , которая может создавать триггерные точки очаг напряжения, болезненный при надавливании в мышцах. Сильно сокращенная область мышечной триггерной точки может оставаться сокращенной в течение длительного периода времени. В совокупности эти эффекты могут привести к головной боли напряжения. Техники массажной терапии, которые усиливают приток крови к тканям могут снижать активность триггерной точки. Таким образом, было сделано предположение, что головные боли данной этиологии могут быть уменьшены с помощью лечебного массажа. Методика исследования В исследовании принимали участие люди в возрасте от 18 до 55 лет, не курящие, которые испытывали головные боли от 2 до 3 раз в неделю в течение как минимум последних 6 месяцев. Диагноз головной боли ставился в соответствии с рекомендациями «Международного общества головной боли» IHS. Пациентам участвующим в эксперименте ставились два диагноза: — хроническая головная боль напряжения классификация IHS 2. В общей сложности в исследовании принимало участие 25 человек. Исследование продолжалось 8 недель. Последующие 4 недели больным проводился 30-минутный сеанс массажа с периодичностью 2 раза в неделю в течение оставшихся 4 недель. Продолжительность головной боли регистрировали с точностью до четверти часа.
И далеко не все из них допускается применять самостоятельно в домашних условиях. Доказали свою эффективность несколько известных уже на протяжении десятилетий, а то и столетий, техник. Самомассаж Преимущество этого метода — можно выполнять в любых условиях. При этом можно обойтись без дополнительных средств, только ваши пальцы. Даже легкое массирование области висков, всего за несколько секунд ослабляет приступ боли [4]. Чтобы закрепить результат, положите кончики пальцев на лобную линию роста волос и постепенно массируйте на всем протяжении головы. Таким образом снимается скопившееся напряжение, улучшается кровообращение, растет приток кислорода к тканям мозга. Научиться стимулировать необходимые точки можно за несколько минут под руководством врача или используя для этого специальное пособие. Акупрессура Точечный массаж при головной боли в затылке и других отделах сложен, как правильно снять симптом знает только доктор, ориентирующихся в биологических точках на теле. Акупрессура, одна из техник рефлексотерапии основывается на теории, согласно которой на теле расположены активные участки. Стимулирование этих мест воздействует на органы тела, пальцевой массаж улучшает самочувствие человека. Опасность в том, что воздействие должно быть точно рассчитанным и действительно точечным. Если будут задеты соседние области, то положительного результата достичь не удастся. Общий массаж головы Методика выполняется с помощником, так как занять удобное положение для его проведения самостоятельно не получится. Задача человека, испытывающего головную боль — расслабиться. А массирующий, в это время аккуратными плавными движениями разогревает необходимую зону. Затем разогретую кожу массируют более интенсивно спиральными движениями, направленными от лба к затылку.
Закончив массировать первый участок, продвигайтесь ко второму. Для этого поднимитесь по лбу на один палец выше и продолжайте точно также. Затем повторяйте все в той же последовательности два раза. Не останавливайтесь, даже если боль прекратилась, пока не промассируете весь лоб. Основаниями или целыми ладонями надавите на виски и выполняйте круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки. Большие пальцы рук установите на косточки позади ушей. Затем сильно надавите и сразу же отпустите. Помассируйте таким образом основание черепа до середины. Процедуру нужно повторить трижды. Если в момент нажатия Вы почувствовали напряжение в каком-либо участке, то, скорее всего, именно этот участок и является местом, откуда исходит боль. Если Вы обнаружили место, где сосредоточена боль, сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе сильно надавите и задержите пальцы в таком положении, посчитайте до семи и отпустите.
Самомассаж от головной боли
Выполняется точечный массаж от головной боли путем массирования 6 основных точек. Однако медицинский массаж будет противопоказан для пациентов, имеющих дерматологические заболевания или повреждения кожи головы, а также в случаях повышенной температуры, гипертонии и при обострении хронических и сердечно-сосудистых заболеваний. это редкий тип головной боли, которым страдает менее 1% населения. Массаж при головной боли, вызванный напряжением мышечных волокон, проводят вместе с простыми гимнастическими упражнениями. По поводу массажа, то недостаточность кровообращения в головном мозге иногда можно устранить только с помощью массажа головы и воротниковой зоны, даже без медикаментов.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МАССАЖА ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ
Противопоказаниями к использованию приемов массажа шейно-воротниковой зоны являются: нестабильность шейного отдела позвоночника; острые воспалительные реакции или обострения хронических процессов от ОРВИ до обострения хронического пиелонефрита ; поражения в области проведения массажа; патология сердца, печени и почек в стадии декомпенсации; нарушения свертываемости крови тромбозы, снижение количества тромбоцитов ; онкопатология на 4 стадии развития. Сегодня в сети Интернет появилось много видео о том, как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны. Должны вас предупредить, что шейный отдел является крайне важной зоной, так что, занимаясь экспериментами, вы можете спровоцировать приступ мигрени, головокружения или даже обморок последнее особенно касается гипотоников и «сердечников». Цена массажа шейно-воротниковой зоны в Москве не столь высока, чтобы рисковать собственной жизнью и здоровьем.
See more Боль в затылке?
Головная боль? Нужно всего 1 упражнение!
Как самостоятельно сделать массаж стоп Работать с отдельными точками должен все-таки специалист, а в домашних условиях рекомендуем делать массаж стопы с проработкой всех участков легкими, приятными движениями. Обнаружив наиболее болезненную точку, проработать ее мягкими массажными движениями. А также выполните упражнения на растяжку: круговые движения стопы; натяжение пальцев стоп наверх и вниз; натяжение свода стопы от себя и на себя; раздвигать пальцы стоп, растягивая перепонки между плюсневыми костями. Эти несложные манипуляции позволят почувствовать себя лучше сразу после процедуры. А через неделю ежедневной практики массажа стоп вы почувствуете, как улучшится общее состояние и появится легкость во всем теле». Читайте также: 5 упражнений, которые помогут избавиться от галифе видео.
Однако нужно очень осторожно применять болеутоляющие средства. Не имеет значения, назначил вам его врач или вы приобрели этот препарат в свободной продаже, т. Это связано с тем, что регулярное, тем более частое его использование приводит к тому, что порог болевой чувствительности снижается, а частота приступов увеличивается. Настоятельно рекомендуется не злоупотреблять лечебными препаратами, тем более в больших количествах, а обратиться за профессиональной помощью к врачу. Профилактическое лечение нельзя назначать при беременности или ее планировании. Вообще, что касается методов лечения, то тут сложно что-либо посоветовать, т. Единственное, что можно посоветовать, — попытаться научиться быстро избавляться от приступа или совсем устранять проявление болезни с помощью массажа головы, а также сопутствующего ему массажа шеи, плеч, косметического массажа и самомассажа. Этот способ доступен всем и не принесет вреда, если вы изучите противопоказания к его применению. Преимущество этого способа заключается в том, что он гораздо эффективнее лекарств, т. И массаж вам в этом непременно поможет, а каким образом — вы узнаете из этой книжки. Глава 1. Виды головной боли и причины ее возникновения Головную боль можно подразделить на три основные категории по причине ее возникновения: — возникшая вследствие напряжения мышц; — вызванная какой-либо скрытой болезнью, имеющейся в организме; — сосудистая, которая, собственно, и именуется мигренью. Мигрень является второй по распространенности разновидностью головной боли после головной боли связанной с умственным напряжением и возникающим косвенно напряжением мышц головы и шеи. Эти два вида головных болей довольно часто существуют вместе, и пациенты с мигренью могут с легкостью отличить их друг от друга. Главное отличие состоит в том, что головная боль напряжения возникает и развивается постепенно, а приступ мигрени — внезапно и при наличии других симптомов. Порой достаточно одной таблетки анальгетика, чтобы избавиться от простой головной боли, а приступ мигрени не отпустит сразу же. Сосудистая головная боль, или мигрень, а также та, что возникает в результате скрытой болезни, встречаются гораздо реже. Обычно симптомы головных болей мышечного происхождения напоминают те, что возникают из-за других причин, но в общем можно выделить те, что характеризуют именно мышечную головную боль: — умеренность боли, при этом сама боль не острая и пульсирующая, а устойчивая и тупая, которую нередко сравнивают со сжатием головы в тисках; — длительность боли от получаса до нескольких дней; — болевые ощущения возникают в равной степени на обеих сторонах головы, а также сопровождаются болью или онемением плеч и шеи; — не возникает усиления головной боли при продолжении нормальной физической активности; — потеря аппетита, но при этом отсутствие тошноты или рвоты; — испытанный эмоциональный стресс или чувство депрессии; — отсутствие других заболеваний или каких-либо аномальных состояний. Существует еще смешанная головная боль, при которой имеются признаки и сосудистой боли, и той, что вызвана напряжением мышц. Некоторые специалисты полагают, что головные боли сосудистого характера и те, что вызваны хроническим напряжением мышц, имеют не так мало сходства, как это считалось ранее. При головной боли, вызванной напряжением мышц, нетрудно установить причину. Это может быть и ссора с близким вам человеком, и конфликт на работе, возникшие неприятности или проблемы, чересчур продолжительное вождение машины. Сосудистая головная боль — следующая за ней по распространенности. Она зависит от уровня артериального давления и проявляется в болевых ощущениях разной степени как при повышенном, так и при пониженном его уровне. И то и другое расстройство плохо поддается терапевтическому лечению. В обоих случаях локализация боли — затылочная область головы. Боль сопровождается общим недомоганием. При гипертонии люди, страдающие от высокого уровня артериального давления, легко узнают знакомые боли, которым сопутствует неприятное ощущение тяжести в голове, особенно в затылочной и лобной областях. При этом продуктивность умственной деятельности резко снижается. При гипотонии обычно головная боль характерна для людей астенического телосложения — хрупких и изящных. Интенсивность ее невысока, но эта боль изматывает человека своей монотонностью. При головной боли сосудистого характера возникает чувство, словно голова опоясана железным обручем: тупая боль локализуется узкой полосой вокруг головы. В 1988 году Международная ассоциация по изучению головных болей разработала диагностические критерии мигрени. К ним относятся следующие признаки: — головная боль локализуется в каком-либо одном месте головы, причем сильнее и чаще, чем в других; — пульсирующий характер головной боли; — интенсивность боли увеличивается при физических нагрузках, ходьбе, особенно наклонах, вследствие чего снижается активность; — наличие хотя бы одного из следующих симптомов: тошнота, рвота, свето — или звукобоязнь; — приступ настолько сильный, что может нарушить сон; — длительность приступа — 4—72 часа; — наличие не менее 5 приступов, соответствующих вышеперечисленным критериям; — чаще всего мигрень возникает после перевозбуждения или стресса и во время выходных, каникул, праздников; — у женщин она возникает обычно во время менструации, за день-два до нее или после; — головную боль могут вызывать определенные виды продуктов или длительные периоды воздержания от пищи; — наследственный характер головной боли. К тому же типу сосудистой боли принадлежит та, что возникает при прекращении приема кофеина, который сжимает сосуды, и когда его употребление прекращается, артерии начинают как бы пружинить.
Массаж от головной боли в домашних условиях самому себе
При упорной головной боли рекомендуется проводить самомассаж по несколько раз в день, но его эффект еще более возрастет, если его выполнять перед комплексом физических упражнений с удлиненным «теплым» выдохом. Хорошей альтернативой таблеткам от боли в голове может стать массаж — точечный или расслабляющий. При головной боли эффективными техниками массажа являются легкие шейно-воротниковые приемы, массаж височных и лобных областей, а также массаж точек на лице и шее.
Глава 2. Массаж при головной боли, вызванной перенапряжением глазных мышц | Массаж при мигрени
Эффективность массажа у пациентов с мигренью была доказана в результате клинических испытаний. Пациенты с мигренью во время курса массажа и в течение нескольких месяцев после него отмечали уменьшение частоты мигренозных атак, улучшение сна, снижалось также потребление лекарственных средств, как для профилактики, так и для купирования приступов мигренозной боли. Почему массаж эффективен у пациентов с головной болью Во время массажа происходит высвобождение нейромедиатора серотонина, который является эффективным противомигренозным агентом Блокирует проведение болевых импульсов в центральную нервную систему Массаж воротниковой зоны стимулирует локальное кровообращение в области головы и шеи, что позволяет уменьшить боль Приводит к расслаблению мышц и снятию спазмов Способствует снижению гормонов стресса, в том числе кортизола.
По сути, остеопат снимает мышечные зажимы и восстанавливает естественное положение костей черепа и позвонков, тем самым убирая предпосылки для возникновения головной боли. Общий классический.
Наиболее широко применяется в российских лечебно-профилактических учреждениях, базируется на чередовании классических массажных приемов поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Не подходит для самостоятельного выполнения, так как требует полного расслабления плечевого пояса пациента. Аурикулотерапия, или массаж ушей — воздействие на точки, расположенные в области ушных раковин. Альтернативным вариантом этой методики может стать растирание мочек ушей и ушных раковин, которое можно самостоятельно выполнять при появлении головной боли.
Точечный акупунктурный. Основан на методах китайской традиционной медицины, при правильном выполнении может использоваться в качестве самомассажа. Достаточно запомнить, какие точки массировать при головной боли, и запомнить расположение этих точек, чтобы самостоятельно проводить сеансы такого массажа в домашних условиях. Самомассаж проводится также с применением различных приспособлений массажеров : «мурашки», «шлема», «дикобраза».
Их можно приобрести в аптеке или простом магазине. Существуют также массажеры, сочетающие в себе массажное и физиотерапевтическое действие. Точечный массаж при головной боли: секрет эффективности Польза и эффективность точечного массажа часто вызывает сомнения у скептиков. Их сложно убедить в существовании меридианов, по которым движется жизненная энергия, и точек выхода этой самой энергии.
Но сегодня даже ученые признали тот факт, что на теле человека действительно существуют особые участки — точки, в которых регистрируется необычный поток импульсов, отличных от биомагнитных импульсов, излучаемых остальными областями тела. Иногда эти точки совпадают с местами выхода нервов, иногда — нет. Иглоукалывание стало применяться и в традиционной медицине, для его проведения были разработаны специальные аппараты. Зная, какие точки массировать при головной, мышечной и других видах боли, можно активировать синтез веществ, способствующих ликвидации болевого синдрома.
Первая воздействует на виски. Для этого придется найти внешнее углубление между бровью и веком, после чего массировать его в течение 6 минут. Еще одна энергетически важная точка находится поблизости от ушей. Эти точки от сильной головной боли помогают очень эффективно, массируют их не меньше трех минут. Следующая точка располагается на границе между лбом и волосами. Массажировать точки на голове около линии волос нужно в течение минуты круговыми движениями.
Точки для снятия головной боли могут находиться и на теле. Основные точки на теле человека, предназначенные для массажа, расположены на руке. Одна из самых действенных находится на стыке указательного или большого пальцев. Если вы начали ее массировать, сделайте это очень осторожно, легкими движениями. Эта точка очень активно действует на состояние организма, поэтому при сильном давлении на нее можно даже спровоцировать схватки у беременных. Кроме того, есть специальные рефлекторные участки на ногах и на туловище.
Чтобы узнать, правильно ли найдена точка, нажмите на нее. При нажатии на нее должны возникнуть следующие симптомы: Ощущение приятного тепла. Небольшое покалывание.
Этот метод пришел к нам с Дальнего Востока. В Китае такой массаж разработали еще много веков назад. Важно понимать, что все движения должны быть аккуратными и не нести грубого воздействия.
Как избавиться от головной боли грамотно? Чаще всего голова болит из-за того, что мышцы головы чересчур перенапрягаются. Из-за этого сужаются сосуды, через которые в норме должен поступать кислород к тканям головного мозга в достаточном объеме. По сути, если у вас заболела голова от усталости, то ваш организм тем самым пытается вам сказать, что мозгу не хватает кислорода в этот самый момент. Но что мы делаем в такой ситуации? Пьем какое-нибудь обезболивающее.
Тем самым мы не только не слушаем собственный организм, но и не решаем проблему. А нужно снять мышечное напряжение, чем, скорее всего, удастся наладить поставку кислорода к тканям мозга.
Массаж головы от БОЛИ и СПАЗМА. Мануальная терапия. Головная боль уйдёт за 10 минут!
наша главная задача. Массаж головы при головной боли — быстрый, безопасный способ уменьшить неприятные ощущения. классического и точечного, а также косметического - устранить ее проявление, т.е. саму боль. Массаж головы при головной боли – один из самых надежных способов справиться с неприятными симптомами. Спровоцировать возникновение головной боли может большое количество внешних факторов и неполадок в работе самого организма. Точечный массаж при головной боли действует быстрее обезболивающих лекарств, ослабляет или полностью устраняет боли и неприятные ощущения.
Точечный массаж для лечения головных болей
Мигрень снимается массированием мышц или воздействием на определенные энергетические точки. Выбор техники зависит от причины возникновения боли. Вспомогательные средства и инструменты В классическом варианте массаж выполняется руками пальцами, ладонями специально обученного массажиста. Однако некоторые косметологические и массажные салоны предлагают дополнительные процедуры и вспомогательные приспособления. Подобные новшества помогают добиться сразу нескольких результатов. Массаж с применением вспомогательных приспособлений не только устраняет болевой синдром, но еще улучшает настроение и самочувствие, омолаживает организм.
Средства, которые дополнительно используются при массаже для снятия головной боли: электрический массажер; прибор для вакуумного или вакуумно-роликового массирования; электрическая массажная подушка; мягкие щетки для расчесывания волос; ароматические эфирные масла для расслабления и снятия напряжения; аромаванны с лечебными травами мята, ромашка, лаванда ; теплые компрессы с аюрведическими маслами; водные процедуры обычная ванна или душ ; травяной чай с лимоном, имбирем, медом; обильное питье для интоксикации организма; успокоительная музыка. Выполнить правильный массаж от боли в области головы сможет только обученный и квалифицированный массажист. Подобная услуга предоставляется в массажном салоне. При часто повторяющихся головных болях и мигренях рекомендуется вызывать массажиста на дом.
Специалист рассказал, как избавиться орт головной боли без таблеток. Эксперт отметил, что это может быть как отдельное заболевание, так и проявление серьёзной патологии, требующей дополнительного обследования и лечения в стационаре. Поэтому при таких болях избавиться от них поможет массаж.
Мозга На кровообращение в нем воздействуют через несколько зон. Главная — точки за ухом, на расстоянии ширины одного пальца от него. По ним проходят сверху вниз непрерывно, совершая очень легкое давление с круговым движением.
Другие точки расположены вдоль шеи сзади и сбоку по мышцам. Все они помогают улучшить ток крови через артерию, идущую рядом с позвоночным столбом. Кроме них на головной мозг влияют точки между 1 и 2 пальцами ног, на подушечках больших пальцев рук. Шеи Здесь находятся самые важные точки от головной боли, потому что они связаны со спазмами мышц вокруг позвоночника и защемлениями нервных корешков. То, с чем сталкивается большинство людей, привыкших долго сидеть перед компьютером, с документами, за партами. Точки в зоне шеи улучшают кровоток, идущий в головной мозг, помогают при мигренях. Делайте массаж в этих местах: На затылке с обеих сторон, в углублении мышц между позвоночником и ухом. Давите сюда, чтобы убрать боль в ушах, горле, мигрень. Посередине между суставом плеча и основанием шеи. Эта точка снимает спазм в мышцах-трапециях, давящую боль в затылке.
На 2 пальца ниже основания черепа. Делая массаж здесь, вы снимаете стрессовые боли, дискомфорт в шее, избавляетесь от бессонницы. Точки акупрессуры При мигренях стоит попробовать пройтись кончиками пальцев по всему скальпу, совершая легкие нажатия подушечками. Двигаться нужно сверху вниз. Это улучшает кровоток, снимает зажимы и стресс.
Однако массаж в этой области должен быть немного более легким и медленным, чем в предыдущем случае. Совершайте круговые движения по часовой стрелке несколько минут, пока не почувствуете облегчение. Лучше всего проводить процедуру безымянным пальцем или мизинцем.
Помассировать можно после нанесения бальзама «Звездочка», это усилит эффект, а также устранит головокружение, нередко сопровождающее этот тип заболевания. Массаж вокруг носа и глаз Этот метод массажа подходит для головных болей, вызванных проблемами с носовыми полостями. Примените стимуляцию точек для снятия головной боли: по бокам нижней части носа; по бокам между корнем носа и глазами; над центром глаз под бровями; снаружи глаз под бровями. После применения этой методики боль проходит относительно быстро. Тем не менее, области вокруг глаз и носа довольно чувствительны, поэтому нажимать следует осторожно. Массаж лба Последняя массажная техника предназначена для головной боли, возникающей в области глаз и лба. Сначала проведите пальцами над бровями обоих глаз. Затем, путем радиального движения, совершите несколько движений от бровей до начала роста волос.
При этом методе также можно смазать массируемую область «Звездочкой». Массаж этих 6 точек — лучше лекарств! Если вас неожиданно настигла тяжелая головная боль, а рядом нет таблетки, способной принести облегчение, начинается буквально кошмар. Хотя ситуация может показаться сложной, не паникуйте. Избавиться от болезненности можно. И поможет в данном случае акупрессура. Ее эффекты подтверждены рядом специализированных исследований. Из-за своей природы, несмотря на то, что речь идет о форме иглоукалывания, она не нуждается в наличии специальных навыков.
Стимулирование активных точек Самый важный шаг — почувствовать себя комфортно, расслабиться и знать, какие точки массировать при головной боли. Процедура непродолжительная, занимает 30-60 секунд. Точки на теле от головной боли стимулируйте средне сильными движениями или давите на них. Обычно болезненность исчезает во время массирования или непосредственно после него. Интанг Второе название этой точки — третий глаз. Найдете ее между бровями, где заканчивается нос, и начинается лоб она также отвечает за устранение усталости глаз. Зан Чжу У внутреннего края бровей находятся точки, стимулирование которых избавит вас от головной боли, насморка. Массаж проводите легкими движениями или нажатием на протяжении 1 минуты.
Юньсян Расположены внизу носа — у ноздрей. Определить их легко — найдите ямки в нижней части скул — это и есть точки от головной боли. Их стимулирование избавляет тело от накопленного стресса.