Кистевой эспандер развивает мышцы и связки кистей и предплечий. Выбирайте лучшие Эспандеры и кистевые тренажеры СИЛАРУКОВ по доступным ценам. актуальный рейтинг топ-7 лучших моделей с подробным описанием и основными характеристиками, их плюсы и минусы. Кистевой эспандер – это тренажер небольшого размера, который способствует укреплению силы хвата за счет воздействия мышечной силы для его сдавливания (деформации).
Мы в Телеграме!
- Возьмите себя в руки! Рейтинг лучших кистевых эспандеров на 2024 год
- Упражнения для мышц предплечья
- Кистевые эспандеры
- Кистевой эспандер: как правильно заниматься?
- Польза экспандера
Кистевой эспандер – что за зверь такой? Польза, вред и эффект от тренировок
Подойдёт всем без исключения, как спортсменам, так и музыкантам, а также обычным людям, которые следят за своим здоровьем. При начале занятий нужно размять пальцы, желательно сделать отжимания на полу, так мышцы подготовятся к точечной проработке. При тренировке нужно ориентироваться на свои ощущения, если кисть способна сжать спортивный снаряд 20-30 раз, то этого будет достаточно. Далее можно увеличивать количество подходов и жёсткость эспандера. Оптимальный диапазон тренировки — это 100 сжиманий на обеих руках поочерёдно, а количество повторений не ограничено, всё зависит физической подготовленности пользователя. Можно дополнить упражнение сгибанием рук в локтях, тогда тренировка будет более продуктивной.
Перенести тяжелые вещи становится весьма проблематичным. С помощью нехитрого приспособления удастся восстановить силу, ведь при его использовании тренируются не только пальцы и кисть, но и мышечные ткани плеча, запястья. Изготавливаются модели эспандеров для людей различных возрастов.
Они подойдут как для женщин, так и для мужчин. Эффект от их применения наблюдается в максимально короткие сроки — уже спустя несколько тренировок чувствуется, что хватка становится намного сильнее. Основное преимущество простых приспособлений — компактность.
Их можно использовать абсолютно везде, например, во время поездки в общественном транспорте, при просмотре телевизора. Эспандер кистевой — это простой, компактный тренажер, предназначенный для укрепления мышечных тканей кистей рук Польза и вред от применения Прежде всего следует узнать, в чем заключается польза и вред кистевого эспандера. Отмечено, что при выборе качественного тренажера и соблюдении правил его использования наблюдается лишь положительное воздействие.
Вот какие мышцы качает изделие: кистей руки, запястий, передней части предплечевой области, а также флексоры пальцев. Избыточные нагрузки, применение изделий сомнительного производства приводит к негативным изменениям. Польза кистевого эспандера для организма заключается в следующем: Предотвращение развития артрита и артроза.
Во время тренировки нагрузка на суставы размеренная, но они активно работают, соответственно, существенно снижается риск начала патологических процессов. Стимуляция кровообращения. При использовании эспандера руки выполняют движения, похожие на те, которые нужно делать при заборе крови из вены.
Соответственно, во время занятия сосуды начинают активно работать, кровь качается интенсивнее, с увеличенной скоростью. Благодаря таким изменениям полезные вещества быстрее распространяются по организму, улучшается состояние кожных покровов и ногтевых пластин. Профилактика растяжений и травм во время тренировок с тяжестями.
При достаточной силе в области кисти человек правильно распределяет нагрузку, подает ее на нужные мышечные ткани. Тренировка нормализует деятельность нервной системы.
На упаковке имеется Инструкция для начинающих, поэтому рекомендую перед использованием тренажёра с нею ознакомиться. Как мы видим экспандер имеет удобный противоударный чехол со шнурком для переноски, на котором нанесён логотип ANNI. Выглядит стильно и современно. Выглядит качественно! Тренажёр выполнен из высококачественных и безопасных материалов.
Использовались : пластик ABS , силикон премиум качества, высококачественная сталь.
Виды кистевых экспандеров. В работе кистевых тренажеров заложен принцип сжимания и разжимания. Варьируются экспандеры по форме и материалу изготовления. Популярны следующие модели: Резиновый экспандер. Кольцо из упругой резины.
Нагрузка не регулируется. Массажёр подходит для новичков. Силовая нагрузка от 2 до 40 кг.
Кистевой эспандер для рук
Можно сравнить и заказать Тренажер кистевой эспандер регулируемый Ортосила L 0. Кистевой эспандер развивает мышцы и связки кистей и предплечий. Фитнес-тренировки с кистевым эспандером должны соответствовать следующим принципам работы с подобным тренажером.
Виды кистевого эспандера
- Виды эспандеров
- Кистевой эспандер для рук: как выбрать, правильно заниматься и достичь максимальных результатов
- Трубчатый эспандер: общая информация и особенности
- Какие мышцы развивает эспандер?
- Как пользоваться кистевым эспандером
- Как выбрать эспандер для занятий дома: советы, как правильно выбрать эспандер
Качественные функциональные тренажеры с доставкой по всей России
Главным преимуществом регулируемого эспандера является контроль за нагрузками в процессе выполнения упражнений. Грамотная тренировка с эспандером кистевым обеспечит Вам и Вашим пальцам стальную хватку, а запястье сможет выдерживать огромную нагрузку без риска получения травмы или растяжения. Кистевой эспандер. Кистевые эспандеры с регулируемой нагрузкой AZ. Некоторые регулируемые эспандеры уступают в надежности торсионным, но это заметно лишь на большой дистанции. Эспандер тренировочный кистевой – это устройство, предназначенное для тренировки группы мышц, приводящих в движение кисть руки.
Как правильно выбрать кистевой эспандер
Сравню Az Red с бывшим своим регулируемым эспандером silvis megalodon. Основная задача кистевого эспандера — укреплять мышцы предплечий и увеличивать силу хвата. Кистевой эспандер обеспечит желаемый эффект только при систематических занятиях и соблюдении техники его использования. Только эспандер способен создать достаточную и верную нагрузку на кисть.
Кистевой эспандер.Виды и занятия.Польза и применение.Особенности
На одних моделях нагрузка регулируется с помощью количества и интенсивности движений, на других можно менять силу сжимания. В любом случае кистевой эспандер полезен в применении, о чём говорит его популярность среди спортсменов. Периодическое применение тренажёра не только даёт силу рукам, но и имеет противострессовый эффект, ритмичные движения пальцами помогут снять головную боль и усталость. Для чего нужен кистевой эспандер: развитие силы хвата; укрепление мышц, сухожилий и связок рук; повышение тонуса организма; улучшение кровообращения; профилактика артрита и артроза.
Тренажёр часто используется в восстановительной медицине для повышения функциональности рук после травм или перенесённых болезней. Чтобы узнать, какие мышцы работают с кистевым эспандером, достаточно провести одно интенсивное занятие.
Он тоже отлично подойдет новичкам. Щипцы — имеют две ручки, соединенные между собой пружиной. Такой снаряд также имеет несколько степеней жесткости, но у таких эспандеров сопротивление может достигать до 160 кг. Ручки щипцов могут быть металлическими, прорезиненными или пластмассовыми. Такие тренажеры могут быть с регулируемой жесткостью. В отличие от кольца, от этого устройства пользы больше, так как нагрузка идет равномерная сразу на все пальцы. В некоторых моделях даже устанавливают специальные датчики, которые считают количество совершенных сжиманий. Гироскопический — это современный вариант эспандеров.
Этот тип тренажера можно назвать устройством для ленивых, так как ничего сжимать не нужно. Принцип действия его основан на гироскопе. Для тренировки нужно удерживать снаряд в руке, а гироскоп будет отклонять его в сторону. Для того чтобы нагрузка увеличивалась, достаточно просто делать круговые движения рукой. Чем быстрее крутиться такой эспандер, тем большая нагрузка совершается на руки. Конечно, нагрузки для профессиональных спортсменов от таких тренировок будет недостаточно, но новичкам и любителям такой эспандер еще и поднимет настроение. Кроме того, это отличное средство для людей, проходящих реабилитацию после операций. Советы для начинающих Как правильно тренироваться: Следует для начала занять удобное положение тела. Эспандер берется в руку, и вместе со вдохом следует сжать тренажер и разжать в том случае, когда пальцы уже не выдерживают нагрузки и сами начинают разжиматься.
Наиболее распространенной проблемой является растяжение. Если после занятий вы чувствуете боль при сгибании пальцев или запястья, прекратите тренировки до полного исчезновения симптомов. Кроме того, кистевой эспандер может натирать руки и вызывать болезненные мозоли. Такое часто случается при выборе модели с неподходящей степенью жесткости пружины. Существуют противопоказания к использованию мини-тренажера для рук: воспалительные заболевания суставов — артроз и артрит изделие может применяться для профилактики, но не для лечения этих патологий ; болезни сосудистой системы, в частности гипертония, варикозное расширение вен, кардиомиопатия; диабет; рак; кожные высыпания на кистях. Однако для большинства людей кистевой эспандер принесет больше пользы, чем вреда. Главное — правильно выполнять упражнения, о которых пойдет речь ниже. Комплекс упражнений в домашних условиях С помощью кистевого эспандера можно выполнять следующие простые упражнения: Упражнение 1 Быстро сжимаете и разжимаете тренажер в течение полутора минут. Затем расслабляете руку и делаете перерыв на 5 минут. Количество подходов — 3—7, в зависимости от степени подготовки. Упражнение 2 Делаете то же самое, что и в первом упражнении, только в конце не расслабляете кисть, а продолжаете удерживать в сжатом состоянии в течение 1 минуты. Потом делаете перерыв на 5—7 минут. Количество подходов — 3—7. Упражнение 3 С максимальной силой сжимаете снаряд и удерживаете так долго, как сможете. Желательно не менее 2 минут. Упражнение достаточно выполнить 1 раз. Если вы только приступаете к использованию тренажера, тренируйтесь 3 раза в неделю. Когда придет опыт, увеличите частоту занятий до 4—5 раз и сможете приступить к интенсивным тренировкам продолжительностью 1—2 часа. Кистевой эспандер — настоящая находка для тех, кто лишен возможности посещать тренажерный зал, но хочет следить за своим здоровьем. Изделие стоит недорого, отличается простотой в использовании и безопасностью. Разнообразие моделей позволяет подобрать тренажер как для людей без физической подготовки, так и для профессионалов. Не жалейте времени на простые упражнения и укрепляйте мышцы рук. Автор: Admin.
В зависимости от вида эспандера нагрузка на мышцы будет различаться. Главным преимуществом регулируемого эспандера является контроль за нагрузками в процессе выполнения упражнений. Он построен на принципе упругой деформации. К тому же в процессе разработки мышц с таким снарядом вы всегда можете постепенно увеличивать жесткость и, таким образом, достичь необходимых результатов. Возможность добавлять и снимать дополнительные пружины позволит регулировать нагрузку. Стоит отметить важное свойство регулируемых тренажеров - это долговечность, они не теряют упругость с течением времени. Кистевой тренажер укрепляет руки У торсионных эспандеров так же имеются модели с регулируемой нагрузкой и со встроенным счетчиком повторений. Они состоят из двух ручек и торсионной пружины кручения, откуда и происходит название. Учитывая, что обязательным условием при занятиях с тренажерами является увеличение сопротивления, то для эффективности следует постепенно наращивать количество повторов, пока упражнения будут выполняться с усилием. И только тогда, когда процесс проходит без усилий, можно увеличить нагрузку, добавив еще одну пружину.
Отзывы, вопросы и статьи
- Эспандер - так ли он хорош для силы хвата? Мифы и факты - Блоги -
- Как правильно выбрать кистевой эспандер
- Принципы выбора эспандера
- Виды эспандеров
- Регулируемый кистевой эспандер - заменяет три кольца!
Регулируемый кистевой эспандер от 10 до 100 кг со счетчиком
При общей сумме заказа более 30 000 рублей мы обеспечиваем бесплатную доставку заказанной продукции до терминала выбранной Вами транспортной компании. Все возникающие по доставке вопросы Вы можете решить с Вашим менеджером. Российская компания, активно развивающая современный рынок ортопедической продукции. Подписывайтесь на новости и акции: Я прочитал Политика безопасности и согласен с условиями Оставайтесь на связи.
У кого же из сильнее хват? Думаю, у многих из вас дома есть резиновый или пружинный кистевой эспандер. Ну, или хотя бы раз в жизни вы пробовали с ним заниматься. Чтобы понять его эффективность, давайте дадим определение силе хвата. В поисковике нет ёмкого ответа, но более правильным будет сказать, что сила хвата это 4 неотъемлемых составляющие: сила кистей, удерживающая сила, сдавливающая сила и щипковая сила. И каждое из этих направлений тренируется по-разному.
Сила кисти укрепляется, когда мы поднимаем запястьем, например, гантель или штангу, либо же накручиваем рукоятку с весом или делаем перекаты гирей.
В отличии от многих других тренажеров его можно брать с собой и заниматься практически где угодно в транспорте, на работе и т. Большую популярность эспандер приобрел в кругах практикующих контактный бой, а так же как уникальное средство реабилитации при травмах рук и кистей. Когда стоит использовать тренажер «Эспандер»?
Эспандеры незаменимый тренажер для тех, кто много времени проводит за компьютером или письмом, так как помогает разработать суставы и снять мышечный спазм.
Избавиться и предотвратить развитие туннельного синдрома. Синдром запястного канала — заболевание, которое, в большинстве случаев, поражает любителей компьютеров и клавиатуры. Так как сейчас использование клавиатуры является обязательством в большинстве профессий, о здоровье запястий стоит позаботиться почти каждому. Виновата неестественная нагрузка — на протяжении всей истории развития человечества мы никогда не выполняли работу, которая похожа на сегодняшнюю. Для компенсации явления необходимо использовать кистевой эспандер, прокачивать запястья и предплечья; Ускорить мышечный рост в целом. Тренировка предплечий формирует правильную связь мозг-мышцы, что ускоряет прогресс в тренаже других мышечных групп.
Другие виды эспандеров, о которых мы будем говорить ниже, дают возможность привести все тело в порядок, нормализовать состояние здоровья в целом, улучшить настроение на постоянной основе. В идеальном варианте мы не ограничиваемся кистевыми тренажерами, дополняем тренировки резиновыми эспандерами. Виды эспандеров Ниже вы узнаете о том, какие тренажеры можно приобрести для увеличения силы хвата, и прокачки всего тела. Нерегулируемые эспандеры Наиболее популярный вид кистевых эспандеров. Нерегулируемые или торсионные эспандеры наделены следующими преимуществами: Долговечность. Прочная металлическая конструкция позволяет большинству эспандеров служить покупателю в течение всей жизни. Это не тренажер, который нужно постоянно обновлять; Четкое сопротивление.
Нерегулируемые эспандеры обладают точным сопротивлением, которое невозможно изменить. Тренировки упрощаются; Возможность прогрессировать. Приобретаем всю линейку эспандеров с разным сопротивлением, и получаем запас кистевых тренажеров на всю жизнь. Отличным примером являются дешевые и надежные кистевые эспандеры «Heavy Grip» с сопротивлением в 45, 67,90, 112 и 135 кг. Эти 5 моделей позволят проделать путь от новичка до мастера хвата; Удобство и доступная цена. Нерегулируемые эспандеры в среднем стоят меньше регулируемых. Если вам нужна одна модель для поддержания формы, есть смысл взять торсионный тренажер.
Эспандеры в нашем магазине максимально удобны, не скользят в руке, а риск получить травму сведен к нулю. Нерегулируемые эспандеры являются основой на рынке кистевых тренажеров. Но и они не без недостатков: Невозможность регулировать нагрузку. Перед покупкой нужно внимательно выбрать сопротивление. Без переоценки и недооценки собственных сил. Недостаток не актуален в случае покупки всей линейки эспандеров; Полный комплект нерегулируемых эспандеров стоит дороже, чем один регулируемый. Переплата небольшая, но если цена для вас критически важна, стоит посмотреть на регулируемые модели; Набор торсионных эспандеров занимает больше места, чем один регулируемый.
Недостатки нерегулируемых эспандеров незначительны. Идеальный вариант — приобрести набор торсионных тренажеров, и не париться насчет правильности выбора. Регулируемые кистевые эспандеры Второй по популярности тренажер после торсионных моделей. Обладает следующими преимуществами: Модели-монстры вроде Hammar Vice Gripper позволяют тренировать что угодно, при любой нагрузке, и как угодно. Обладают всеми преимуществами нерегулируемых эспандеров. Подходят для новичков и профессионалов, служат вечно; Модели вроде регулируемого эспандера «Hand Grip» идеальны по соотношению цена-качество, отлично подходят для новичков и «середнячков» хвата. Регулируемый эспандер — это возможность не париться насчет сопротивления тренажера; Комфорт и надежность.
Некоторые регулируемые эспандеры уступают в надежности торсионным, но это заметно лишь на большой дистанции. Если нерегулируемый эспандер в норме не изнашивается никогда, то регулируемый может дать сбой после 5-10 лет постоянных тренировок. Возможность сбоя определяется моделью эспандера и материалом, из которого он выполнен. По комфорту нерегулируемые модели обычно не уступают регулируемым; Легкость в прогрессе. Для увеличения сопротивления достаточно покрутить колесико или прицепить дополнительную пружину; Простота в транспортировке. Не нужно носить набор эспандеров с собой при тренировках вне дома. Нерегулируемые модели наделены следующими недостатками: Меньшая надежность в сравнении с нерегулируемыми моделями; Зачастую — меньше вариативность сопротивления, чем в наборе торсионных тренажеров.
Регулируемые эспандеры для рук — оптимальный вариант для новичков и тех, кто не уверен в выборе сопротивления. Модели вроде Hammar Vice Gripper подойдут профессионалам, которые всерьез занимаются развитием силы хвата. Гироскопические эспандеры Речь об игровых тренажерах вроде Powerball. Гироскопические эспандеры обладают следующими преимуществами: Игровая модель тренировок добавляет интереса. Позитивные эмоции способствуют достижению результата; В паверболах со счетчиком есть возможность увидеть прогресс на экране тренажера. Это мотивирует работать над собой; Гироскопический тренажер — это возможность совместить приятное с полезным.
Эспандер кистевой: виды и способы тренировок, топ моделей
Внутри этого девайса встроена яркая подсветка, которая будет менять цвет в зависимости от скорости вращения. После того, как вы овладеете простыми движениями с эспандером, пробуйте поочерёдно например каждые 2 минуты , менять направление вращения кисти. Меняйте руки, выполняйте сеты по 15-20 минут — это прекрасно тренирует мышцы и сердце, даже в положении сидя и лёжа. Со временем можно затруднить упражнение. Например попробовать одной рукой вращать эспандер, а другой делать простые вещи : печатать на клавиатуре, мешать борщ в кастрюле или пользоваться мобильным устройством. Это получится не сразу, но потом это упражнение для вас будет лёгким, ведь от него развивается моторика рук.
Внутри тренажера расположен гироскоп, который создает сопротивление и требует усилий для его контроля. При вращении гироскопа, необходимо сохранять баланс и стабильность, что помогает укрепить мышцы кисти и предплечий, а также улучшает координацию движений и баланс. Регулируемый кистевой эспандер Такое приспособление позволяет регулировать сопротивление в зависимости от уровня тренировки и физической подготовки. Он обычно имеет регулятор, который позволяет увеличивать или уменьшать нагрузку. Регулируемые кистевые эспандеры подходят для людей с различными уровнями физической формы и опытом тренировок. Как выбрать кистевой эспандер При выборе эспандера учитывают следующие рекомендации: новичкам рекомендуется выбирать более мягкие и легкие модели. Они позволят медленно и постепенно укреплять мышцы и избежать возможных повреждений; эспандеры имеют различные уровни сопротивления, обозначаемые цветом или числами. Для новичков рекомендуется выбирать модели с низким уровнем сопротивления, а для более опытных спортсменов - средний или высокий уровень сопротивления; убедитесь, что эспандер изготовлен из прочного и надежного материала, который не рвется или растягивается при использовании; проверьте, что тренажер имеет долговечное покрытие, которое не повреждается от постоянного трения или использования.
Снаряд не должен выскальзывать из рук, а также быть слишком большим или маленьким. Не стоит выбирать тренажер после сильных нагрузок. Руки должны отдохнуть, чтобы правильно выбрать снаряд с достаточным сопротивлением. Эспандер для новичков Такие модели отличаются низким уровнем сопротивления. Они помогут понять основные движения и принципы работы с тренажером, а также развить базовую силу и выносливость. Лучше выбирать эспандер с регулируемым сопротивлением, чтобы адаптировать нагрузки под индивидуальный уровень физической подготовки. Для обозначения жесткости используется цветовое обозначение. Для новичков подойдут изделия с желтым цветом, обозначающим слабое сопротивление.
Тренажер для любителей Для более опытных спортсменов рекомендуется выбирать модели с более высоким уровнем сопротивления. Это позволит увеличить нагрузку и продвинуться в тренировках. В этом случае можно выбрать варианты с зеленым цветом. Такие изделия обладают большим сопротивлением, если сравнивать с желтыми эспандерами.
Существуют и производятся серийно эспандеры, которые так и не смог закрыть никто в мире или смогли закрыть в одной начальной позиции, но не смогли в другой. Для эспандеров, которые очень трудно «закрыть», производители эспандеров и спортивные организации придумали процедуры сертификации по определённым правилам.
Также существуют сертификационные эспандеры. Сертификация на закрытие по эспандерам ARF проводится от 80 кг до 130 кг. Сертификация является международной [3]. Конструкции эспандеров настолько разные, что не всегда удаётся точно сравнить их и однозначно откалибровать по рейтингу все эспандеры.
Лучше с параллельным положением рукояток. Это тот же Айрон Грип. Ну, не совсем плавная регулировка, а ступенчатая, но все же.. У него можно регулировать не только усилие сжатия и длину рукояток, но и расстояние между рукоятками. А изменяя расположение кисти на удлиненных рукоятках - ближе к пружинам или дальше от них, - мы можем получить как раз плавное изменение нагрузки. Originally posted by Sherp: Как с надежностью у таких девайсов? Я работаю им после каждой силовой тренировки, то есть 2 раза в неделю примерно. Очень удобно. Делаю как обычные сжимающие движения, так и щипковые, но без специальных насадок - не вижу смысла переплачивать за них, просто давлю на рукояти поперек. Но занимался недолго, чуть больше полутора месяцев - с учетом отдыха в праздники это тренировок десять.
Тренажер кистевой эспандер регулируемый Ортосила L 0218
Регулируемый кистевой эспандер от 10 до 100 кг со счетчиком нажатий. Заказывал кистевой эспандер ANNI в магазине Wildberries Данный товар мне обошёлся со скидкой в 974 руб. Объявления по запросу «эспандер кистевой регулируемый» в Москве.