Очень важным понятием в гештальт-терапии является такое словосочетание, как "закрытый гештальт". Что такое гештальт Основные законы Опасность незакрытых гештальтов Как самостоятельно закрыть гештальт Гештальт-терапия. Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
Гештальт-терапия зародилось в 1950-х годах и получило большое распространение начиная с 1960-х. Но чтобы понять, что такое гештальт, и правильно использовать это понятие, нужно на какое-то время отвлечься от психотерапии и обратиться к психологии восприятия. Что такое гештальт-терапия и чему она служит. Гештальт-терапия (основанная на теории гештальт психологии) учит эти гештальты закрывать, завершать — не тянуть груз «недовязанных свитеров» на себе всю жизнь.
Что такое гештальт-терапия и как она работает?
Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, страх, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью. В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким.
Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем. Примеры незакрытых гештальтов в отношениях Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя? Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.
Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве.
Человек очень сильно хотел стать художником, пытался рисовать, но потом забросил это дело. Проходит время, все идет как обычно, но вот когда он лезет в шкаф за какими-то вещами, то случайно натыкается на свои работы. Что происходит? Он огорчается, поскольку вспоминает о своём желании, которое не достиг.
Потом целую неделю ходит грустным по квартире. Рассмотрим незавершённый гештальт на примере расставания мужчины и женщины. Допустим, кто-то из них решил разойтись. Как правило, такая новость будет как снег на голову в середине лета. Человек будет обескуражен, огорчён.
Возможно, он впадёт в состояние безысходности, углубится в депрессивное состояние. Его будут терзать мысли, что нельзя вернуть всё, как раньше, что-то исправить. Эта ситуация останется незакрытой, если ее не проработать правильным образом в своей голове самостоятельно или с помощью психотерапевта. Как проходит сеанс терапии Терапия — это, простыми словами, попытка закрыть те вещи и жизненные ситуации, которые не дают человеку покоя. Если это индивидуальный сеанс, то клиент рассказывает психологу о том, что его тревожит.
И терапевт помогает найти выход. Главное здесь слово — «помогает», а не «указывает» на решение проблемы. Если психотерапевт сразу укажет, как стоит поступить, что делать, как мыслить, то гештальт закроется, да. Но при дальнейших похожих ситуациях человек снова не будет знать, что делать, как совладать с собой и окружающим миром. Поэтому психолог учит правильно мыслить, самостоятельно выходить из лабиринта неурядиц.
В арсенале терапевта не только обычная беседа с клиентом, но и много методик. Например, есть методика, подходящая для людей, у которых остался незакрытый гештальт с каким-то человеком, с которым уже невозможно физически поговорить и решать проблему. Допустим, он не желает с ним видеться, выехал в другую страну либо скончался. В этом случае, напротив клиента ставят стул и просят представить, что на нём сидит тот, с кем произошло непонимание или на него таят сильную обиду. Это может занять некоторое время, поскольку нужно углубиться в ситуацию.
После чего клиент должен сказать образу, что он его прощает, отпускает, больше не держит негативные чувства. Перед этим может «ему» высказать весь негатив — выпустить пар. Можно работать в группе. При этом каждый участник может задать другому вопрос, выслушать, поддержать, поделиться собственным опытом. Психотерапевт наблюдает за процессом, в нужный момент вносит свои коррективы.
Принцип «Здесь и сейчас» в гештальтпсихологии Гештальт — это то, что нужно закрыть, чтобы быть счастливым.
Все другое забыто. Только это значимо - найти туалет. Для иллюстрации этого феномена используются картинки, содержащие двойные изображения. Так на приведенных ниже рисунках можно видеть либо пламя свечи, либо два профиля человеческого лица, либо подсвечник.
Исследования гештальта продолжил датский психолог Эдгар Рубин. Он делил любое воспринимаемое человеком изображение на Фигуру объект и Фон. Фигура — это то, на чем сосредоточено наше внимание, а фон — все остальное. Чтобы показать, что фигура и фон являются взаимоисключающими, Рубин создал знаменитый рисунок, который можно «прочитать» либо как изображение вазы, либо как изображение двух лиц — смотря на чем сконцентрироваться. Когда объектом выступают лица, ваза становится фоном, но когда фигурой становится ваза, лица сразу и полностью отступают на задний план. Из психологии термин перекочевал в психотерапию и прочно там обосновался, породив новое направление— гештальт-терапию. Ведь понятие фона и фигуры сохраняется и в повседневности — если представить, что реальность, в которой мы существуем — это фон, а различные объекты или процессы — это фигуры. Когда у нас появляются те или иные потребности, мы можем «выдергивать» фигуры из фона и сознательно с ними взаимодействовать, а по завершении взаимодействия, фигура снова сливается с фоном. Например, мы проголодались и ищем еду, а дожевав и проглотив гамбургер, забываем об этой потребности и отвлекаемся на что-то другое. По сути, «фигурой», гештальтом, может быть любой процесс — увлечение кем-либо, ссора или начатое дело.
Незавершенные процессы мы запоминаем лучше — это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Будучи еще студенткой, она подметила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные.
Гештальт-терапия, что это и кому подойдет?
Гештальт, несводимое к своим частям целое или впечатление целого. Что такое гештальт на самом деле. В классической психологии гештальт — это любой цельный образ, который состоит из частей. Понять, что такое гештальт, несколько сложнее. С одной стороны, это целостный образ, который собирается психикой из отдельных элементов. Узнайте, что такое гештальт: определение этого понятия простыми словами, значение образов и слов для сознания человека, примеры незакрытых ситуаций, – читайте кратко, что означает метод гештальтпсихологии, плюсы направления в психологии в блоге nenumerolog. Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия. В интервью «Амурской правде» Ольга Константиновна рассказала о том, что такое гештальты, почему и как их нужно закрывать.
Что такое гештальт и как его закрыть. Простыми словами
Понять, что такое гештальт, несколько сложнее. С одной стороны, это целостный образ, который собирается психикой из отдельных элементов. Мы рассмотрели гештальт – что это такое в психологии, а также узнали, что такое гештальт-терапия и гештальт-психология. Сегодня я расскажу вам, что такое гештальт в психологии, откуда он берется и что означает известное выражение “закрыть гештальт”. Что такое гештальт и с чем связано появление гештальтпсихологии?
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
Уйти от привычной рефлексии на ситуациях прошлого и планировании будущего. Принять ответственность за себя, свои поступки и чувства. Во время сеанса гештальт-терапии пациенту предлагается погрузиться в глубины подсознания и «вытащить» незавершенные события, тревожащие человека и неосознанно продолжающие оставаться в процессе попыток найти завершение. Проблема невозможности добиться гармонии как раз в неосознанности незаконченной ситуации. Терапевт в данном случае выступает в качестве не столько лекаря, ставящего диагност и назначающего лечение, сколько в качестве консультанта, помогающего пациенту самостоятельно осознать свою проблему.
После того, как незавершенное событие обнаружено и осознано, начинается этап актуализации. Пациенту предлагается отнестись к прошлому событию как будто оно происходит здесь и сейчас и попытать найти решение проблемы в текущих, а не прошлых жизненных обстоятельствах. Все это в комплексе научает человека самостоятельно анализировать события своей жизни и относиться в жизненному процессу осознанно и ответственно. Ответственно в том смысле, чтобы владеть способность принимать окончательные решения в сложных ситуациях и добиваться необходимой завершенности и целостности.
Что такое незавершенный гештальт Человек разумный воспринимает окружающий мир не непосредственно, «как есть», а относительно каждой ситуации, каждого происходящего события формирует некую идеальную чувственно-образную форму «как все должно быть и происходить». Немецкое слово Gestalt можно перевести в данном контексте как «целостный образ». Естественно, спеша на встречу, девушка в своем воображении детально представляет, как все должно происходить и чем закончиться. Однако в реальности молодой человек может оказаться неотесанным грубияном и своими бесцеремонными действиями грубо нарушить «гельштат», идеальную форму «правильного» свидания.
В результате и сама девушка повела себя не так, как собиралась, «что-то пошло не так» и молодые люди разругались в пух и прах. У впечатлительных натур такое неудачное свидание, в процессе которого не была завершена идеальная форма описание «как все должно было произойти» вполне может привести к нервному срыву и глубокому разочарованию.
Но на самом деле единственный выход — осознать проблему и волевым решением покончить с ней, возможно, с психическими потерями и изменением сложившихся установок.
Можно ли закрыть гештальт самостоятельно Можно, но для этого нужно приложить ряд усилий. Прежде всего позвольте себе осознать проблему, иначе ее не закрыть не понять, что она значит. Затем психологи советуют погрузиться в ситуацию и честно описать на листе бумаги все ее плюсы и минусы, уделив особое внимание тому, что задевает за живое, вызывает раздражение и негодование.
Продумайте и перечислите по пунктам, что именно вам не нравится — и перепишите текущий сценарий в желаемом ключе, используя простой язык. Как, с вашей точки зрения, все должно было быть и почему. Как только на бумаге сформируется идеальная картина, погрузитесь в нее как можно глубже и представьте, что вы заново переживаете уже произошедшие события.
В этом процессе закрытия рекомендуется выплеснуть все чувства и эмоции, которые вы хотели выплеснуть, но не получилось. Сказать то, что хотели сказать и сделать то, должно было быть сделано, если это еще возможно. Важно: проживание ситуации должно происходить не столько на уровне разума, сколько на уровне чувств.
А это значит, что не нужно стремиться выполнить эту задачу с первого раза. Дайте себе время полностью проработать проблему и осознать, что происходит. А потом пересмотрите жизнь с точки зрения этого нового опыта.
Внутренняя перезагрузка поднимет самооценку, даст возможность почувствовать себя увереннее. Такая работа меняет мышление, разрушая стереотипы мыслить и действовать определенным образом в схожих ситуациях. То есть не так важно, чем закончится ситуация, но ее нужно прожить до конца.
С точки зрения психологов, каждое начатое дело должно быть доведено до завершения. Но в жизни каждого человека накапливается множество больших и малых незавершенностей. С другом не поговорил, книгу не прочитал — даже за один день может набраться несколько.
А есть и более серьезные: упадок сил, смерть близкого человека или любимого животного, несбывшиеся мечты.
На примере восприятия мелодии Эренфельс показал, что целостные качества мелодического созвучия и ритма в музыке обладают несопоставимо более богатым содержанием, чем сумма отдельных звуков, лежащих в основе созвучия или ритма. Целое может сохраняться при изменении всех компонентов одна и та же мелодия может быть проиграна в разных тональностях и, наоборот, теряться при сохранении частей неизменными мелодия, проигранная «задом наперёд». Изучение гештальтов как единиц анализа сознания , первичных по отношению к своим компонентам и определяющих их свойства, стало центральной задачей гештальтпсихологии. Понятие «гештальт» употребляется в отношении не только психических, но также физических, физиологических, социальных явлений.
Вы просто отказываетесь от этой идеи и удаляете всё, что с ней связано. В противном же случае, каждый раз при столкновении с этим образом, которое может быть вызвано чем угодно — рассказом друга об интересной книге, случайным попаданием на глаза файлов или бумаг с началом рассказа, мыслях о своих потенциалах и т. Увы, но человек не всегда может понять причину проблемы, поэтому и существует гештальт-терапия. Она помогает разобраться во всех терзающих человека мыслях, всплесках образов, который порой могут уходить даже в детство.
Самое главное — понять причину возникновения гештальта и завершить его. Если решать вопрос самостоятельно, то необходимо углубиться в свои мысли, выявить образ, проанализировать причину его возникновения.
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
Сегодня я расскажу вам, что такое гештальт в психологии, откуда он берется и что означает известное выражение “закрыть гештальт”. Но такое определение сильно отличается от того, что в психологии изначально называли гештальтом. В чем состоит суть метода гештальт-терапии, и почему к нему часто подключают психоанализ? Основы гештальтпсихологии.
Что такое гештальт перевод с немецкого: смысл и разъяснение термина
Что такое гештальт и как гештальт-терапия помогает справиться с внутренними переживаниями, рассказывает психолог Анастасия Волошина. В статье рассмотрим что такое гештальт, как он формируется, причины. Незакрытый гештальт — это ситуация, напоминающая зависшую компьютерную программу, с которой не разобрались до конца.