Сразу после приема еды не нужно ложиться спать.
Почему нельзя лежать после еды
Узнай, почему не рекомендуется ложиться спать непосредственно после еды и как это может негативно сказаться на твоем здоровье. Привычка ложиться на диван сразу после еды приводит к появлению сильной отрыжки и чувству жжения в груди, предупредила врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Полезно ли спать сразу после приема пищи?
Врач объяснил, чего нельзя делать после еды
И если нельзя, то через, сколько после приема пищи рекомендуется отдыхать? Давайте разбираться в этом вопросе. Многие врачи и диетологи дают советы свои пациентам не ложиться, а также не садиться сразу после того, как они приняли пищу. Желательно, чтобы вы походили не менее 30 минут, а лучше заняться небольшой физической активностью. В публикации использованы изображения из открытых источников К примеру, пойти погулять или заняться уборкой в комнате, помыть посуды. Такие рекомендации говорят многочисленные врачи — гастроэнтерологи, которые в вопросах устройства желудочно-кишечного тракта знают много и многое могут посоветовать. Дело в том, что благодаря двигательной активностью сразу после того, как вы поели, не окажет никакого вредного воздействия на процессы пищеварения.
Скрыть Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Легкая прогулка после еды намного лучше часа сна. Если вы не будете переедать и постараетесь избегать послеобеденного сна, то сможете оставаться здоровым как можно дольше. Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения. В итоге в мозг начинает поступать меньше крови, мы начинаем медленнее соображать, а желание поспать увеличивается — то же самое происходит при кислородном голодании. Но врачи не рекомендуют ложиться в течение 1-2 часов после еды.
Для тех, кто хочет тренироваться после еды, следует подождать около 30-40 минут. Этого периода вполне достаточно, чтобы пищеварение в желудочно-кишечном тракте начало стабилизироваться. Вредные привычки После приема пищи можно посидеть или сразу вставать. Главное - не делать резких или интенсивных движений. Чтобы сохранить здоровье, следует обращать внимание не только на позы после еды, но и некоторые привычки. Например, многие люди после трапезы любят курить.
Об этом «Аргументам и фактам» рассказала врач-гастроэнтеролог Наталя Слюняева. По словам специалиста, лежать после употребления пищи категорически запрещено, поскольку для переваривания требуется определённое количество энергии и кровотока для работы желудка и кишечника. Не рекомендуется также заниматься физическими нагрузками и активностями. Это приводит к неудобствам в желудке, тошноте и даже рвоте.
Полезно ли спать днем взрослому? Мнение врачей
Избегайте сразу ложиться после еды, особенно если у вас есть проблемы с пищеварением. Врач-гастроэнтеролог клиники Рассвет Алексей Парамонов рассказал об основных мифах, которые бытуют в обществе относительно приемов пищи. Также многие считают, что физические упражнения сразу после приема пищи тоже не рекомендуется. После еды организм все силы направляет на процесс переваривания пищи, поэтому кровоснабжение мозга ухудшается. Если мы ложимся отдохнуть после еды, желудок принимает горизонтальное положение. Полезна ли прогулка после еды? В этой статье рассматривается влияние прогулки после еды на здоровье, включая рекомендации по времени и продолжительности.
Чтобы жирок завязался. Вредно ли лежать сразу после еды?
Когда человек сразу после приема еды решает прилечь или поспать, его пищеварительная система запускает процессы. Чтобы избежать риска для здоровья, связанного со сном слишком рано после еды, эксперты обычно рекомендуют подождать не менее получаса после употребления жидкости и не менее 2-3 часов после приема твердой пищи, прежде чем лечь спать. И очень плохая привычка — ложиться спать или занимать полулежачее положение перед телевизором после обильного ужина. Если вы будете стоять сразу после еды, то к вечеру можете ощутить тяжесть или даже несварение пищи. Вечный спор о том, можно ли ложиться спать сразу после еды, длится уже несколько десятилетий.
Можно ли спать после еды
Об этом гастроэнтеролог Джесси Хоутон рассказал изданию Verywell. К тому же, если у вас нет возможности бодрствовать как минимум два-три часа после ужина, специалисты предлагают уделить особое внимание вечернему меню: блюда должны быть максимально легкими. В таком случае можно лечь спать практически сразу после еды без неприятных последствий для организма.
Если у вас есть лишний вес или вы легли с полным желудком, то в таком положении ваш желудок может давить на правый бок, пища может попасть в пищевод, что вызовет изжогу. В таком случае лучше спать на левом боку. Страдающим от рефлюкса тоже лучше спать на левом боку. Почему полезно лежать после еды? Спать после еды полезно только малышам И это верная практика, говорит сомнолог. Сколько часов до сна нельзя есть? Такой совет дала диетолог Наталья Круглова.
Если не получается из-за рабочего графика, занятости, тогда ужин должен быть максимально легким во избежание проблем со сном и желудочно-кишечным трактом», — подчеркнула Наталья Круглова в беседе с News. На каком боку спать чтобы еда Переварилась? Когда Вы спите на левой стороне, толстый кишечник, желудок, поджелудочная железа находятся в естественном положении, что способствует отходам быстрее попасть в основной отдел толстой кишки. На каком боку быстрее переваривается пища? Сон на правом боку полезен для переваривания еды потому, что привратник желудка расположен справа. Можно ли пить воду сразу после еды? Когда можно пить воду после еды Время, через которое можно напиться вволю, зависит от вида пищи: после фруктов и овощей пить можно через 30 минут, а вот после мясной пищи и каш — только через 2 часа. Жидкость смягчит пищевой комок в желудке и предотвратит запор. Можно ли спать с пустым желудком?
Что будет если после еды лежать на животе? Следствием этого станет жжение в груди, кислый привкус во рту или отрыжка. Рефлюкс раздражает дыхательные пути и приводит к кашлю что может стать причиной возникновения астмы », — предупреждает врач.
Это плохая шутка. По законам физики, человеку нужно находиться в вертикальном положении, чтобы помочь пищевому комку передвигаться из отдела в отдел. Если мы легли, возможен рефлюкс или даже рвота. Органам желудочно-кишечного тракта становится трудно функционировать, страдает весь организм. Поэтому лучше откинуться в кресле или на диване и посидеть после еды 20-30 минут в спокойном состоянии. Выполнить эти рекомендации несложно, а здоровье у нас одно. Придерживайтесь их сами и научите близких.
Стоит ли надевать тесную одежду? Врач так же предостерег от надевания тесной одежды после обильного приема пищи. Брюки или пояс сдавят живот, что способствует интенсивной выработке желудочного сока. В результате произойдет выброс кислоты из желудка в пищевод, и человек испытает дисфагию затрудненное глотание.
Стоять, сидеть или лежать? Что современная медицина рекомендует делать после еды
Вред дневного сна Спать днем предпочитают многие. Да, это полезно, так как дает возможность снять нервное напряжение. Из организма уйдут вредные вещества. Но если обед был плотным, то сон принесет только вред. Организм будет расходовать силы на то, чтобы усвоить пищу. Лежа на животе или боку, человек сдавливает желудок и кишечник, не давая им работать на полную мощность.
Малое количество воды в организме приводит к резкому скачку артериального давления, усилению сердцебиения. Любителей поспать днем характеризует полнота. Целлюлит появляется в результате сбоя в обменных процессах. Лучше всего отказаться от послеобеденного отдыха. Можно поспать в другое время, если ночь выдалась бессонная.
Так приятно иногда просто прилечь после сытного обеда, когда есть такая возможность: Что делать, если после обеда хочется спать Существует несколько способов не устраивать сон-час после приема пищи: Обед не должен состоять из высококалорийных продуктов. Желательно сократить объем углеводов, глюкозы. Предпочтение отдают нежирному мясу, рыбе, салатам, легким супам. После приема пищи спустя 20-30 минут можно выпить чашечку кофе или стакан теплой воды. Спасет от сонливости интересный собеседник.
Можно спокойно пройтись по дому, заняться легкой уборкой на рабочем столе или полить цветы. Можно ли просто лежать — тут ответ такой: желательно отвлечься от того, чтобы прилечь. Организм быстрее справится с обедом, и человек снова станет бодрым, способным на сложную деятельность. Рекомендуемая жесткость щетины — soft или ultra soft, чтобы не повредить десневые ткани и область наложенных швов, зубную пасту вводить одновременно с началом использования щетки: Parodontax, R. Данные пасты позволяют проводить эффективную профилактику воспаления десен, начиная со 2-3 недели после установки имплантов после каждого приёма пищи пользуйтесь ирригатором для начала — на 1-2 скорости, то есть минимальной , в завершении прополощите полость рта водой или антибактериальным ополаскивателем.
После имплантологического лечения обязательно купите новую зубную щетку. Не пользуйтесь старой — на ней содержится огромное количество микробов и бактерий, которые могут привести к развитию воспалительного процесса. Можно ли ложиться спать после еды — советы врачей Современные медицинские исследования направлены на опровержение многих догм, которых человечество придерживалось долгие годы. Люди стали больше уделять внимание своему внешнему виду. Если на картинах средневековых художников видят упитанных мужчин и женщин, со свисающими складками жира, то сейчас это может вызывать брезгливость, неприятие.
Хочется быть стройным, с красивой фигурой. Поэтому стоит задуматься, можно ли лежать сразу после еды, чтобы не иметь жировых отложений. Не советуют наедаться вечером перед сном. В этом случае остатки пищи будут комом лежать в желудке. Тяжесть в животе не даст уснуть вовремя, утром человек увидит в зеркале мешки под глазами и землистый цвет лица.
Последние исследования говорят о том, что кто ложится спать спустя 2-3 часа после ужина, защищен от инсульта. Как устранить болевые ощущения, не навредив здоровью Боль и отечность в первые несколько дней после операции — это нормально. Чтобы снять боль, можно принимать обезболивающие препараты. Это ненаркотические анальгетики, однако конкретный препарат назначает врач с учетом клинической картины и индивидуальных особенностей пациента. Назначать себе обезболивающие медикаменты самостоятельно категорически запрещено.
Дополнительно можно прикладывать к щеке холодный компресс — грелку с холодной водой или лед. Но делать это можно не больше, чем на 10-15 минут с перерывом в 40 минут. Дольше держать компресс нельзя, чтобы не спровоцировать переохлаждение и воспаление. Снять или уменьшить боль поможет полоскание ротовой полости специальным раствором, какой именно препарат использовать, следует уточнить у специалиста, проводившего имплантацию. Чтобы ускорить процесс заживления, можно наносить на прооперированный участок заживляющую мазь.
Допускается применение травяных настоев и отваров, но только по согласованию с доктором, так как отдельные компоненты могут вызывать аллергию и другие реакции. Составы используют для полоскания рта наравне с антисептическими растворами. Мировая практика О послеобеденном сне, сиесте, известно всем. Любят отдохнуть после приема сытных блюд в странах с жарким климатом. Испанцы, латиноамериканцы отдыхают после обеда 4 часа, прячась в своих домах.
Люди считают, что дневной сон придает им силы, продлевает жизнь. Но именно во второй половине дня они сонливы, часто попадают в дорожно-транспортные аварии. Кратким сном в полчаса балуют себя после обеда жители некоторых областей Китая, Тайваня. Это традиция носит название wujiao. О проблемах со здоровьем азиаты не думают, как и о лишних килограммах.
Японцам также разрешено в обед после перекуса поспать, но только в сидячем положении. Англичане перед сном выпивают только чашку чая.
По словам врача, поевшему человеку часто хочется прилечь из-за того, что кровь отливает от мозга к желудку. Но в лежачем положении может нарушиться пищеварение и начаться изжога. Но это не единственная вредная привычка россиян после трапезы. Есть и менее очевидные, которые приводят к интенсивной выработке желудочного сока со всеми вытекающими последствиями. Тренировка может привести к тошноте и даже рвоте.
Во время занятий спортом кровь активно приливает к мышцам, а кровоток, необходимый для переваривания, ослабевает.
Нарушение пищеварения. Рассматривая вопрос, можно ли заниматься спортом после еды, важно отметить, что нагрузки после трапезы ухудшают пищеварение. Когда мышцы усиленно функционируют, к ним сильнее приливает кровь. Это способствует тому, что пищеварительная и мышечная системы начинают «конкурировать» за дополнительный кровоток.
Как следствие, нарушается переваривание пищи, а в мышцах возникают судороги. Плохо сжигается жир. Как только еда попадает в ЖКТ, организм приступает к воспроизводству серотонина, который расслабляет тело и затрудняет сжигание жиров. Также происходит усиленная выработка инсулина, благодаря которой полученные вещества скапливаются в подкожной клетчатке. Иными словами, жир не сгорает, а накапливается на талии.
Прежде чем рассказать, через сколько после еды можно заниматься спортом, не помешает упомянуть, что послеобеденные нагрузки дают чувство тяжести в желудочной области. Приняв пищу, человек пребывает в полусонном состоянии, когда лень что-то делать и нет желания идти в зал. Если заставить себя тренироваться, упражнения будут выполняться с недостаточными усилиями и с меньшим количеством подходов, поэтому не дадут никакого эффекта.
Врач предостерегла и тех, кто считает, что после еды нужно заниматься спортом, чтобы сбросить лишние калории.
Но, как объяснила Слюняева, физическая нагрузка приведет к неудобствам в желудке, тошноте и даже рвоте. Это связано с тем, что организм направляет большое количество крови в мышцы, которые используются во время занятий спортом, тем самым уменьшая кровоток и энергию, необходимую для переваривания. Нехватка кислорода в ЖКТ также может привести к мышечному спазму. Стоит ли надевать тесную одежду?
Не ложиться после еды, тщательно жевать — и другие советы врача-гастроэнтеролога
Также пить холодную воду после еды может замедлить работу желудка. Рекомендуется пить горячий травяной чай вместо этого. Не принимайте душ сразу после еды: это может вызвать проблемы с пищеварительной системой. Температура вашего тела повышается во время принятия душа, что замедляет работу пищеварительной системы и может вызвать вздутие живота и другие проблемы. Не ешьте слишком много: если вам нужно ослабить ремень после еды, это обычно означает, что вы съели слишком много. Поэтому рекомендуется есть в меру, чтобы избежать ожирения. Не прогуливайтесь сразу после еды: ходьба сразу после еды может вызвать расстройство желудка и кислотный рефлюкс. Рекомендуется немного отдохнуть в вертикальном положении, а затем прогуляться, чтобы оставаться в форме. Вы можете предотвратить кислотный рефлюкс, прогуливаясь около 10 минут через полчаса после еды.
Это также улучшит ваш метаболизм и поможет избежать накопления жира в организме. Советы для улучшения пищеварения Вы уже знаете, что не рекомендуется делать после еды, но вы также можете внести несколько изменений в свою жизнь, чтобы улучшить пищеварение. Ниже приведены советы по улучшению пищеварения. Поддерживайте сбалансированную диету с продуктами, содержащими пробиотики: эти полезные бактерии обитают в вашем кишечнике и способствуют улучшению пищеварения. Попробуйте йогурты, такие как Activa, которые содержат живые активные культуры Lactobacillus acidophilus. Вы также можете получить свою дозу пробиотиков с пищей, такой как пахта, кефир и пробиотические напитки, например GoodBelly.
Лучше всего принять сидячее положение и отдохнуть пятнадцать минут в спокойной обстановке. Спустя полчаса можно начинать выполнять физические упражнения.
После тридцати минут спокойного отдыха вся съеденная пища уляжется, а желудочного сока будет достаточно для переваривания остатков блюд. После сна могут ощущаться неприятные ощущения в желудке и в пищеводе; еда, которая съедена прямо перед сном, не успевает перевариться; продукты начинают загнивать в желудке, а количество бактерий увеличивается за ночь; Если человек работает допоздна, то не стоит наедаться на ночь; лучше всего съесть легкие блюда на ужин; он должен состоять из молочной продукции обезжиренного формата; кроме этого можно съесть небольшое количество фруктов. На каком боку лучше всего засыпать? Сразу после приема еды не нужно ложиться спать. После употребления легкого ужина, можно ложиться отдыхать спустя час.
Людям с определенными медицинскими заболеваниями следует тщательно следить за тем, чтобы оставаться в вертикальном положении после приема пищи, а не принимать горизонталь. Тем, у кого диагностированы гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, не следует ложиться сразу после еды. Ведь такая привычная и, казалось бы, логичная манипуляция может привести к появлению еще большего дискомфорта. Когда можно? Медики советуют подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем полностью откинуться на спинку кресла. Если нет возможности постоять или немного подвигаться после приема пищи, то лучше всего посидеть 15-20 минут, затем лечь на диван так, чтобы тело было под углом 45 градусов.
Но если при выполнении перечисленных выше мер вы по-прежнему сталкиваетесь с сонливостью после обеда, то это повод записаться на консультацию к терапевту. Присутствие «пищевой комы» на регулярной основе может сигнализировать о серьёзных заболеваниях, которые необходимо лечить. К ним относятся следующие патологии: железодефицитная анемия, которая может привести к ещё более плачевным последствиям: выпадение волос, сухость кожи, нарушение менструального цикла у девушек; сахарный диабет, который в случае запущенности провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и болезни внутренних органов; рассеянный склероз, среди последствий которого — снижение памяти, концентрации внимания и забывчивость; непереносимость глютена целиакия , в результате которой может развиться более серьёзные заболевания органов ЖКТ. Послеобеденная сонливость может быть единичным случаем. Но если вам хочется спать постоянно — не игнорируйте эту проблему, запишитесь на приём к специалисту. Своевременное выявление причины и адекватное лечение позволит избежать вероятных осложнений. Также рекомендуем почитать статью «Тянет в сон после еды: основные причины» , из которой вы более подробно узнаете, почему после обеда хочется спать. Использованы фотоматериалы Shutterstock.
Насколько вредно и почему нельзя лежать после еды
Из-за этой привычки лежать сразу после еды повышается риск хронического расстройства желудка. Отдыхать после приема пищи сидя или даже полусидя можно. Сразу после приема пищи не стоит пить воду — она разбавит желудочный сок, что может ухудшить процесс пищеварения. Однако физическая активность сразу после еды может навредить.
Когда можно спать после еды?
Если мы ложимся отдохнуть после еды, желудок принимает горизонтальное положение. После еды стоит отдохнуть, прежде чем приступать к работе, но не нужно сразу ложиться». Тем, у кого диагностированы гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, не следует ложиться сразу после еды.
Можно ли спать сразу после употребления пищи или лучше всего находиться в активном движении
На самом деле ходьба способствует замедлению переваривания, задержке усвоения питательных веществ и, как следствие, отложению шлаков. Купание, ванны, душ также противопоказаны сразу после еды. Контакт с водой вызывает приток крови к поверхности тела и конечностям и, соответственно, ее отток от органов пищеварения. В результате еда хуже перерабатывается и усваивается. Сбой в процессе пищеварения ведет к печальным последствиям — появлению гастритов, колитов, изжоги, нарушению обмена веществ, появлению избыточного веса.
Поэтому если вы в очередной раз задумались, как сбросить лишний вес, обратите внимание, не мешаете ли вы естественному процессу усвоения пищи. Как похудеть? Начните с соблюдения изложенных выше правил. После трапезы дайте организму время на переваривание продуктов.
Если это были легкие блюда, вроде овощного салата или супа, то достаточно подождать полчаса-час. На усвоение тяжелой, жирной пищи, мясных изделий потребуется 2 часа и более. Ответ медиков Миф о том, что все, что вы едите прямо перед сном, сразу же превращается в жир, не соответствует действительности, однако есть веские причины, почему нельзя лежать после еды. Дело в том, что пока вы отдыхаете, ваше тело тяжело работает, переваривая блюдо, и это может привести к таким проблемам, как несварение и повышенный риск развития инсульта.
Еда перед сном — всегда заманчиво. Мы открываем холодильник, полный еды, наедаемся и отправляемся смотреть телевизор, лежа на мягком диване. Но как это скажется на нашем здоровье? Некоторые утверждают, что еда перед сном может помочь вам заснуть, в то время как другие говорят, что это приводит к увеличению веса.
Итак, есть или не есть — вот в чем вопрос. Давайте узнаем, почему нельзя лежать сразу после еды. Увеличение веса В действительности важно скорее не то, когда вы едите, а что вы едите. Многие ошибочно полагают, что основная причина, почему категорически нельзя лежать после еды, заключается в том, что это приводит к отложению жиров.
В действительности это не совсем так. Лишний вес — одно из самых «безопасных» последствий, к которым может привести сон или лежание после приемов пищи. Помните: чтобы не набрать лишний вес, человеку необходимо сжигать количество калорий, равное количеству потребляемых калорий. Не имеет значения, наедаете вы лишние калории утром, вечером или ночью.
Употребление пищи поздно ночью имеет опасность скорее для вашей силы воли и, как ни странно, приводит к развитию усталости. Лежать на спине прямо после того, как вы плотно покушали, сначала может быть приятно. Однако пока ваше тело отдыхает, пищеварительная система продолжает работать. Изжога вызвана избытком кислоты в желудке, что приводит к жжению, которое распространяется из него в грудь, а иногда и в горло.
Она также может сопровождаться отрыжкой. Это может затруднить хороший сон. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также называемая ГЭРБ или кислотный рефлюкс, вызвана тем, что клапан между желудком и пищеводом не закрывается полностью. В положении лежа желудочная кислота попадает в горло и задерживается там, что вызывает жжение.
Желудочная кислота со временем может повредить слизистые оболочки. Вот, почему нельзя лежать после еды. Инсульт Согласно исследованиям, сон после еды может увеличить риск инсульта. Ученые утверждают, что кислотный рефлюкс, скорее всего, вызывает апноэ во сне, что, в свою очередь, связано с инсультом.
Медики также предполагают, что усиленная работа пищеварительных органов и их влияние на кровяное давление, уровень сахара в крови и количество холестерина могут повысить вероятность инсульта. Существует распространенное мнение, что еда перед сном приводит к увеличению веса, потому что, когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, что приводит к сохранению всех съеденных калорий в виде жира. В действительности же ночная скорость метаболизма в среднем такая же, как и в течение дня. Это означает, что ваше тело все еще требует энергии во время сна.
Миф 2: лучше лечь спать голодным Диетологи утверждают, что ложиться спать голодным нехорошо, поскольку это может вызвать падение уровня сахара в крови, что в свою очередь может привести к бессоннице или беспокойному сну. Не стоит ложиться спать голодным — просто отдайте предпочтение легкой пище, потому что во время сна ваша пищеварительная система и тело все-таки должны отдыхать, а не переваривать тяжелый ужин. Например, рекомендовано отдавать предпочтение йогурту и молоку — они способствуют выработке мелатонина, который улучшает качество сна. Также в качестве вечернего приема пищи диетологи рекомендуют выбирать овощной омлет, овощной или бобовый суп.
Миф 3: еда перед сном поощряет плохие привычки питания Реальная причина, по которой еда перед сном — плохая идея, заключается в том, что это может привести к нездоровому пищевому поведению и развитию соответствующих привычек, что в свою очередь может привести к увеличению веса. Еда перед сном для многих людей представляет собой закуску — это может быть пирожное на десерт или пачка чипсов за просмотром фильма. Перед сном избегайте продуктов с высоким содержанием нездоровых жиров и сахара. Вывод: вредно ли лежать после еды?
В принципе, еда перед сном не замедляет метаболизм и не приводит к увеличению веса. Однако тяжелый прием пищи перед отдыхом — все еще не отличная идея, потому что это может способствовать развитию нездоровых привычек в еде и привести к увеличению веса, просто потому, что вы едите лишнюю еду. В идеале, прием пищи должен происходит по крайней мере за 1-3 часа до того, как вы отправитесь полежать, — так ваш организм успеет переварить еду. Чтобы предотвратить позднее ночное желание подкрепиться, съешьте сбалансированный ужин, который обеспечит вас необходимым количеством энергии.
А также не забывайте оставаться гидратированным в течение дня: пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Но вы должны знать, что вы вызываете некоторые угрозы вашему здоровью и благополучию. В конечном итоге еда и сон являются противоположной стороной той же монеты, которая известна как наш жизненный цикл, и она в значительной степени поддерживает наше существование. Но прыжки прямо в постель с обеденного стола могут привести к серьезной проблеме со здоровьем.
Чтобы получить подробную информацию об этом, вы должны ознакомиться с нашей статьей. Почему мы чувствуем сонливость после приема пищи? Совершенно естественно, что мы чувствуем желание вздремнуть после приема пищи. Но вы когда-нибудь думали, почему это происходит с нами каждый раз?
Это можно понять, так как люди в послевоенные годы в прямом смысле недоедали, поэтому набор массы тела для них был порой жизненно необходим. Те времена давно прошли, поскольку мы живем в условиях продуктового изобилия, но стереотип остался жив", — объяснила врач-диетолог Ольга Лушникова Психологи же полагают, что привычка к послеобеденному сну у многих осталась с детства: малышам в детском саду положено идти на тихий час после еды. Это нужно, чтобы карапузы крепли и хорошо росли. Кроме того, во время сна психикой перерабатываются впечатления и эмоции. Детская психика еще формируется и поэтому нуждается в более продолжительном сне. Ольга Хабибулина психолог Однако то, что хорошо для малышей, не всегда подходит для взрослых людей. Они с годами идут в другой рост — вширь. Пополняем запасы Почему же из-за послеобеденного лежания накапливается лишняя масса тела? Дело в том, что глюкоза, поступающая в организм в составе простых и сложных углеводов во время приема пищи, является главным источником энергии для клеток, особенно мозга.
Они с годами идут в другой рост — вширь. Пополняем запасы Почему же из-за послеобеденного лежания накапливается лишняя масса тела? Дело в том, что глюкоза, поступающая в организм в составе простых и сложных углеводов во время приема пищи, является главным источником энергии для клеток, особенно мозга. А все излишки достаточно быстро преобразуются в жирные кислоты и накапливаются в жировых депо и печени в форме триглицеридов", — пояснила диетолог. Причем это очень важный механизм, который был отлажен в течение эволюции.
В случае голода запасы жиров начинают расходоваться. Таким образом организм обеспечивается глюкозой — топливом для всех клеток. Но, поскольку голод благополучным горожанам практически не грозит, жировые запасы все пополняются и пополняются. Поэтому все это пагубно сказывается на фигуре и здоровье человека.
Курение под запретом Это правило касается заядлых курильщиков, для которых выкуренная сигарета — естественное завершение трапезы. Доказано, что при начавшемся процессе пищеварения табачный яд усваивается организмом в 10 раз быстрее, чем в иное время.
Переваривание продуктов при этом замедляется. Не ослабляйте ремень Когда вы плотно покушали и при этом находились в тесной одежде, возникает желание ослабить ремешок или расстегнуть пуговицу на животе. Если это сделать, то непереваренная еда «комом» опустится вниз, заблокировав процесс пищеварения. В ряде случаев возможно скручивание кишечника. Не ложитесь спать С детства нас приучают к режиму, когда за приемом пищи следует сон, дневной или ночной. Некоторые привносят это правило и во взрослую жизнь.
Но пищеварительные системы малыша и сформировавшегося человека различаются. Что хорошо младенцу, идет во вред взрослому. Сон после еды замедляет переваривание пищи. Возможно даже возникновение желудочных и кишечных инфекций. Если после еды вас неудержимо клонит в сон, уменьшите объем порций. Сонливость возникает, когда вся энергия уходит на усвоение съеденного.
Не ходите Есть любители прогуляться после плотной трапезы, чтобы ускорить пищеварение. Это заблуждение. На самом деле ходьба способствует замедлению переваривания, задержке усвоения питательных веществ и, как следствие, отложению шлаков. Откажитесь от водных процедур Купание, ванны, душ также противопоказаны сразу после еды. Контакт с водой вызывает приток крови к поверхности тела и конечностям и, соответственно, ее отток от органов пищеварения. В результате еда хуже перерабатывается и усваивается.
Две теории об усталости после еды Сегодня преобладают две теории: о приливе крови к кишечнику и о выделении сигнальных веществ, после которых наступает сон. Вероятнее всего эти теории будут сведены воедино, поскольку отражают работу одной из частей вегетативной нервной системы — парасимпатической. Ее эффекты — тормозные, обеспечивают переваривание пищи и соответствующее этому процессу расслабление и замедление работы других органов. Отток крови от головного мозга к пищеварительным органам Основное переваривание пищи происходит в тонком кишечнике. Отделы тонкого кишечника — это 12-перстная, тощая и подвздошная кишки. На прохождение пищевого комка по всей длине требуется 7 или 8 часов.
Кишечник человека имеет длину около 4-х метров, но если лишить его иннервации, то он расслабится, и окончательная длина будет примерно 8 метров. Так получается потому, что внутренняя слизистая кишечника собрана в ворсинки и крипты, к которым подходит масса мелких сосудов. Именно здесь все съеденное нами расщепляется при участии пищеварительных ферментов на вещества, которые могут переноситься кровью: углеводы — на сахара, белки — на аминокислоты, жиры — на жирные кислоты и глицерин. Образовавшиеся простые вещества попадают в кровь, и все органы и ткани получают питание. При этом кровь перераспределяется — к кишечнику приливает, а остальные органы обеспечиваются по минимуму. Читайте по теме: Что управляет аппетитом человека и как его понизить?
Выделение сигнальных веществ, формирующих чувство усталости Вегетативная нервная система обеспечивает приостановку других обменных процессов на время активного пищеварения. Расслабляются скелетные мышцы, становятся реже удары сердца и частота дыхания, немного снижается тонус кровеносных сосудов, начинается дремота. Всосавшиеся углеводы дают подъем уровня глюкозы, одновременно с этим выделяется множество гормонов. Недавно был открыт гормон орексин, считающийся на сегодня основным, отвечающим за аппетит и общее состояние человека после приема пищи. Читайте по теме: Как питаться, чтобы желудку было легко? Можно ли спать после еды?
Если есть такая возможность, то не только можно, но и нужно. Это совершенно естественно — недаром в детских садах сонный час всегда следует за обедом. Если в течение дня нужно сохранять бодрость, то не стоит переедать. Лучше разделить весь объем пищи на несколько приемов так, чтобы перерыв составлял не более 3-х часов. Так пищеварение будет максимально физиологичным. Такой прием пищи рекомендуется для похудения, и это действительно работает.
Уровень сахара после регулярной еды небольшими порциями находится на одном и том же уровне, голода нет, и переедание исключается само собой. Через сколько можно спать после еды? Дискуссии на эту тему не утихают. Одни говорят, что спать нельзя ни в коем случае — потолстеешь, другие — что после еды самый сладкий сон. Истина, как всегда, посередине. Процесс пищеварения не останавливается от того, спит человек или нет.
Этот процесс протекает по-разному днем и ночью: утром ускоряется, а к вечеру замедляется. Ночью царствует парасимпатическая часть автономной нервной системы, которая сводит все обменные процессы к минимуму. Поэтому на ночь лучше не наедаться, чтобы избежать кошмаров и тяжести в животе. Как происходит процесс пищеварения Пищеварительный процесс направлен на то, чтобы пища, которую съедает человек, была полностью усвоена организмом. Для этого ее необходимо разложить на элементарные вещества — нутриенты, которые смогут просочиться сквозь стенки кишечника и поступить в кровь, придавая человеку силы не только двигаться и работать, но и думать. Этот процесс начинается еще при поступлении пищи в рот, во время пережевывания.
В этот момент пища начинает измельчаться и смешивается со слюной, в которой находятся химически активные вещества — ферменты, под действием которых происходит процесс разложения пищи на составляющие. Продвигаясь по пищеводу, пережеванная пища продолжает перевариваться, но основной процесс начинается при попадании ее в желудок. В нем начинается выделение концентрированного желудочного сока, содержащего не только ферменты, но и соляную кислоту. Переваривание продолжается и после того, как пища попадает в двенадцатиперстную кишку, а затем и в кишечник. Рейтинг 2 оценки, среднее 4.