Эксперт телеканала «Доктор» Сергей Обложко поделился рецептами полезных блюд, с которыми новогодние праздники пройдут без вреда для фигуры. Кофе – это не источник энергии, как многие думают, предупредил диетолог Сергей Обложко. В интервью радио Sputnik он проиллюстрировал свое утверждение убедительным примером. Врач-психотерапевт, эксперт по питанию Сергей Обложко рассказал о том, какой продукт является самым полезным для организма во время похудения. Диетолог Сергей Обложко: форму после новогодних праздников восстановят разгрузочные дни. Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко рассказал о распространенном заблуждении относительно кофе. Как передает РИА Новости, врач подчеркнул, что кофе – не источник энергии.
Диетолог Обложко посоветовал отказаться от вызывающей зависимость пищи
Врач-диетолог Сергей Обложко назвал главный секрет стройной фигуры. Легко и доступно рассказываю как сбросить вес. Веду прямые Обложко. Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса. Биография и личная жизнь Сергея Обложко, интересные факты и свежие новости. Об этом рассказал врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко. Об этом рассказал врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко. По его словам, у каждого человека есть такие «срывные» продукты-триггеры, которые запускают неправильное пищевое поведение.
Биография — Сергей Обложко
- Врач Сергей Обложко заявил, что потребление пива опасно для женщин развитием алкоголизма
- Где родился и вырос Сергей Михайлович Обложко
- Биография — Сергей Обложко
- Диетолог назвал продукты, от которых можно потерять над собой контроль
Врач-диетолог рассказал, в каких продуктах есть скрытый сахар и чем он опасен
Скачать бесплатно книги Обложко Сергея Михайловича в формате fb2, txt, epub, pdf, mobi, rtf или читать онлайн без регистрации. Уже тогда Сергей Обложко всерьез занялся проблемой снижения веса у пациентов, вел в клинике «Уроки стройности», занимался тренингами по экспресс-поддержке, выезжал за рубеж на семинары. Обложко Сергей является практикующим тренером в городе Краснодар. 10 человек оставили о Обложко Сергее свои отзывы. Диетолог Сергей Обложко рассказал, какие продукты лучше всего употреблять в дороге, чтобы не нанести вред своему организму. Диетолог Сергей Обложко рассказал об алкогольном напитке, особенно.
Худеем с Сергеем Обложко
Ранее диетолог Сергей Обложко отметил, что холодные супы в жару хорошо утоляют жажду естественным путем. Он добавил, что в таких супах используется большое количество свежих овощей, а мягкая клетчатка очень полезна для кишечника, пишет ИА Регнум. Смотрите видео на тему «сергей обложко диетолог теледоктор» в TikTok (тикток). Просмотрите доску «РЕЦЕПТЫ от Обложко» пользователя Шакирова Диляра в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «обложка, похудение, рецепты». Диетолог Обложко рассказал, какие продукты заставляют человека терять контроль. Сергей Михайлович Обложко (родился 8 августа 1978 года в Томской области) — врач-психотерапевт, диетолог.
Диетолог назвал продукты, от которых можно потерять над собой контроль
Одно из которых заключается в том, чтобы просто не начинать есть «срывные» продукты. Также можно долгое время не употреблять такую пищу и со временем к ней пропадет тяга, рассказал специалист. Недавно врач-диетолог Елена Соломатина рассказала , что употребление мяса с картошкой и другие «пары» продуктов могут вызвать проблемы с пищеварением.
Надо мысленно разделить тарелку на три-четыре части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом. Она отметила, что нужно стараться не добавлять сахар в напитки и употреблять достаточное количество воды до, во время и после еды. И ни в коем случае не голодать.
Длительные эпизоды голодания могут привести к развитию желчно-каменной болезни.
Если вы устали, то вы хотите отдохнуть; если вам одиноко — вы хотите общения; если вам скучно — вы жаждете интересного; если вы злитесь, то явно желаете выплеснуть злость; если вам тревожно — вы хотите поддержки и т. Как я могу это получить без переедания?
Конкретизируйте ответ в зависимости от того, какую эмоцию вы сейчас испытываете. Например, как вы можете выплеснуть злость, кроме как искусать колбасу? Или у кого вы можете получить поддержку, кроме как у торта «Наполеон»?
Как вы можете повеселиться или что вы можете сделать интересного, кроме как съесть шоколадку? Очень часто за психологической тягой к еде скрываются какие-то неудовлетворенные потребности, какие-то нереализованные желания. Соответственно, если вы научитесь выявлять эти неудовлетворенные потребности и предлагать себе непищевые способы, чтобы их восполнить, то это поможет вам легко справиться с тягой к еде.
Для того чтобы очертить фронт работ по снижению веса, можно мысленно представить свой лишний вес в виде кусков мыла. Именно такой способ предложен одним американским веб-сайтом. Желающим стать более стройными предлагается приобрести «куски человеческого жира».
Кусочек такого «жира», сделанного из винилового пластика, весит четыреста пятьдесят граммов, и выглядит он в точности как натуральный жир. Причем не только визуально, но и по тактильным ощущениям. Следует отметить, что эта копия человеческого жира не имеет аналогичного запаха, но даже и без этой подробности она представляет собой на вид крайне отталкивающий предмет.
Если вы несколько секунд подержите ее в руках, то можете быть уверены, что употреблять бекон на завтрак уже не захочется, — так написано на сайте продавца. В настоящее время «куски человеческого жира» приобретают очень охотно, ведь похудеть очень хочется, а другие способы не дают желаемых результатов. Как думаете, вам бы помогла худеть копия жира в руках?
Теплая, липкая копия? Что еще может помочь? Конечно, больше позитива!
Очень большое значение в процессе снижения веса имеет настрой. Особенно когда дни все короче и время до выходных тянется, как карамель в рекламе шоколада. А почему бы… и не… Стоп!
Шоколадка не пройдет. Я в своей работе с пациентами уделяю много времени тому, чтобы научить их не впадать в пищевой разгул и не поддаваться соблазнам. Самые частые проблемы, с которыми мы сталкиваемся при лечении нарушений пищевого поведения, такие: 1.
Если не получается сейчас — не получится никогда. Нет смысла даже пытаться, пойду наемся. Перенос на самооценку.
Если у меня что-то не получается, значит, я плохая и вообще неудачница. Наемся с горя. Неправильные выводы из неправильных посылок.
Мир жесток, все умрут, какой вообще смысл, скоро конец света, а ты сидишь не наетая! Способность видеть позитивное — это не божий дар, это привычка. И даже если вы не удержались и объелись, но при этом постарались и объелись низкокалорийной едой — при таком раскладе я считаю, что это лучше, чем ничего.
Это позитив! Ведь женщина билась как лев! Более того, позитив заразителен, поэтому будьте позитивны.
Наверное, вас в межсезонье или холодное время года частенько посещала мысль: «Что бы такого съесть, чтобы поднять себе настроение? Но очень многие худеющие отмечают, что в такую погоду очень хочется чего-нибудь согревающего. Чаю там или кофе.
Нет, лучше капучино, а к нему так и просится небольшое пирожное. И маленький кусочек торта. А еще лучше купить целый торт и угостить всех дома.
И еще конфет. Есть такая штука, я называю ее «уловки хитрого жира». Некая часть вашего мозга подталкивает вас к неправильным решениям и заставляет совершать неправильные, в плане пищевого поведения, поступки: съесть что-нибудь высококалорийное, «срывное» и так далее.
Эту часть головного мозга я и называю «хитрым жиром». Осенью уловки «хитрого жира» меняются. Топ-3 уловок осеннего «хитрого жира»: 1.
Темно, осень, холодно, вам нужно как-то справляться с этим, поэтому «хитрый жир» нашептывает: «Съешь чего-нибудь сладенького, например шоколадочку. Мы просто купим, просто погладим ее, и депрессия пройдет, потому что в шоколаде — ведь прямо во всех интернетах пишут — содержатся антидепрессанты, практически фенилэтиламин стекает оттуда! Запрещенный, кстати, препарат, а в шоколадках он есть; конечно, в микроскопических количествах, но это факт».
Вот она, уловка «хитрого жира» — давайте купим антидепрессант, объедаться не будем, купим и смотреть будем. И вы почувствуете, как настроение улучшается. А уж если развернете, то просто все печали уйдут!
А если подышите атмосферой этого праздника, то настроение сразу улучшится, потому что шоколадка — это природный антидепрессант. Съешьте шоколадку, потому что у вас депрессия. Это лекарство, значит, можно!
Как бороться? Это не шутки, потому что сезонные депрессии связаны с дефицитом солнечного света. Соответственно, если вы хоть как-то компенсируете этот фактор домашним освещением, то сможете поддерживать свое хорошее настроение.
В Интернете вы можете прочесть, что его содержат орехи, красная рыба, свиное сало, фуа-гра и прочий жир. Научитесь выбирать продукты, богатые триптофаном, которые не содержат жиров. Это грудка индейки и зеленые овощи, как ни странно.
Если нет возможности регулярно ездить в зимнее время в отпуск, то 30 граммов селедки по возможности, не перед сном покроют суточную потребность и в хороших жирах, и в витамине D. Если селедка для вас срывной продукт или вам ее нельзя по какой-то другой причине, то в аптеке можно купить препараты с витамином D. Простыла и чихаешь?
Нужно пить молоко с медом, потому что бабушка твоя ела мед, прабабушка и прапрабабушка тоже! И люди налегают на мед с самыми благими побуждениями. Для многих желающих похудеть мед — не еда, а какое-то лекарство.
Пчелы же трудились, неужели от него вред будет? Сам по себе мед прекрасен, но в процессе снижения веса он может создавать проблемы. Поэтому, если вы не сбрасываете вес, ешьте мед, натирайте им все что угодно, но раз вы в режиме снижения, то лечитесь все-таки лекарствами, а не калорийными сладостями.
Откуда она возникла, эта традиция лечиться медом? Когда-то мед был единственным источником сахара, а сахар вызывает «гипергликемический удар», особенно на голодный желудок, если вы долго не ели. Огромное количество сахара вызывало у людей в голодные времена повышение работоспособности, улучшало защитные функции организма.
Но поймите, этот механизм сейчас не работает. В наши дни большинство людей крепко «сидит» на сахаре, поэтому мед перестал обладать фантастической лечебной силой. Так что обратитесь к помощи лекарств, а не к пчелкиным трудам.
Не о коле, минералке или чае с компотом. Это отдельные проблемы. Вода никак не влияет на расщепление жира. Обильное питье мягко стимулирует диурез и утоляет жажду некалорийным способом.
Самая правильная стратегия с водой — пейте часто и понемногу. Основной объем воды выпивайте до 18:00, чтобы избежать отеков. До еды, во время или после — не важно, главное — не растягивайте желудок одновременно едой и питьем. Газированная вода улучшает всасывание питательных веществ, и, если в ней нет калорий, — это малозначимый фактор.
К целлюлиту гораздо быстрее приводит капучино. Если человек худеет на быстрой программе, то я заставляю пить достаточно воды. Уговариваю, угрожаю, шантажирую. Регулярный анализ состава тела и динамики жидкости в процессе снижения веса позволяет понять, почему иногда вес долго стоит на месте.
В таких случаях обильное питье часто помогает «подтолкнуть» снижение веса. Привычка утолять жажду чистой водой, а не калорийными напитками, очень важна для снижения веса и поддержания стройности. Вы наверняка слышали, что соль — это белая смерть. Множество исследований причисляют привычку к чрезмерно соленой пище к факторам риска самых разных заболеваний.
В общем, ужас-ужас. Как это бывает? Однажды женщина принимает твердое решение — войти в мир стройных людей, отринув все вкусное. Но вот незадача — еда, которую она кладет в рот, пресная и безвкусная.
Ирония заключается в том, что соль содержит ноль калорий и никак не влияет на вес. То есть соленое сало, конечно, да. А так — нет.
Новости по теме
- Худеем с Сергеем Обложко - YouTube
- О подкасте
- Диетолог Обложко посоветовал отказаться от вызывающей зависимость пищи
- Снимки экрана (iPhone)
Сергей Обложко
К каждой новости можно добавить комментарий. В разделе «Фоторепортажи», мы размещаем интересные фотографии, а также видеоролики со всего света. Раздел «Комментарии» - мнения известных людей по актуальным вопросам. Особый взгляд на факты и события в разделе «В цифрах». Мы проводим еженедельные «Опросы» среди наших читателей. Удобная навигация, ежедневное обновление информации, ссылки на фото и видеорепортажи.
По словам врача, к «срывным» продуктам, попробовав которые человек уже не может остановиться, относится солёная, жирная и сладкая пища. У каждого человека есть свои продукты, которые запускают неправильное пищевое поведение. Чтобы определить их, нужно провести простой тест.
Если же злоупотреблять сахаром, то это вещество может способствовать развитию раковой опухоли, хотя некоторые данные опровергают этот факт. Хотя некоторые исследования говорят о том, что риск образования колоректального рака увеличивался в два раза в возрасте до 50 лет у тех подростков, что употребляли больше 500 мл сладкой газировки. Скрытый сахар чаще всего содержат кетчуп, хлеб, готовые продукты, колбасы, крабовые палочки, - отметил доктор.
Удобная навигация, ежедневное обновление информации, ссылки на фото и видеорепортажи. Новости в Кемерово и в Кузбассе - наш главный приоритет. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации. Подробная информация Адрес: 650000, Кемеровская Область, г. Кемерово, ул. Кузбасская 33а, 2 этаж Техническая поддержка: support vse42.
Врач-диетолог Обложко предупредил любителей выпить пиво о снижении либидо и проблемах с сердцем
вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас. Диетолог Сергей Обложко рассказал об алкогольном напитке, особенно опасном для мужского либидо. В беседе с "Известиями" врач отметил, что алкоголь в. Диетолог Сергей Обложко рекомендовал для возвращения в былую форму устраивать сытные, объемные и вкусные разгрузочные дни. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, чем опасен алкоголь для представительниц прекрасного пола. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, что избыточное употребление сахара вредит здоровью, поэтому стоит снижать норму его употребления и обращать внимание на продукты со скрытым содержанием этого простого углевода.
Как правильно питаться в дороге: советы врача
Сергей Обложко, диетолог и автор уникальной методики, рассказывает, что уже более 20 лет помогает людям сбросить вес, сохранить результат, предотвратить срыв и модифицировать пищевое поведение. Рецепт от диетолога Сергея Обложко. В этом видео диетолог Сергей Обложко показывает, как приготовить низкокалорийный десерт из хурмы. Чтобы такого не происходило, Обложко рекомендовал помнить о двух правилах. Диетолог Сергей Обложко: форму после новогодних праздников восстановят разгрузочные дни. автор книг о похудении, врач, диетолог, блогер | Биография и личная жизнь Сергея Обложко, интересные факты и свежие новости.
Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко: «Есть надо уметь»
| Вкусно и полезно: новогодние ПП-закуски для праздничного стола | Диетолог Сергей Обложко рассказал об алкогольном напитке, особенно опасном для мужского либидо. В беседе с "Известиями" врач отметил, что алкоголь в. |
| Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко: «Есть надо уметь» | Благодарю Сергея Обложко за стройность! |
| Диетологи рассказали, как есть и не полнеть | ОБЪЕКТИВ | Фундаментальная наука и новые идеи в сфере медицины. |