В обзоре будут рассмотрены как полезные, так и негативные последствия употребления апельсинов. Благодаря высокому содержанию клетчатки апельсины помогают снижать в организме уровень так называемого «плохого» холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности. Считается, что апельсины – очень хороший источник витамина C. Некоторые уверены, что апельсиновый сок менее полезный по сравнению со свежими апельсинами. Полезные свойства апельсина: Апельсины являются отличным целебным средством, помогающим организму справиться со многими болезнями. Очень полезны для сосудов: ешьте апельсины, и атеросклероз не будет беспокоить вас.
Польза и вред апельсинов
| Чем полезны и вредны апельсины для организма человека: свойства | Польза апельсина для организма неоценима, ведь этот сочный фрукт является настоящей витаминной бомбой. |
| Диетолог рассказала о пользе и вреде цитрусовых | Новости науки | Известия | 12.12.2019 | Несмотря на то, что было перечислено большое количество полезных свойств, есть и такие люди, кто считает употребление апельсинов вредным для здоровья. |
| Польза апельсина для организма человека, противопоказания и вред | Апельсин имеет массу полезных и ценных свойств для нашего организма, с которыми мы подробнее вас познакомим. О пользе фруктов знают все, но если по каким-то причинам в вашем рационе недостаточно свежих фруктов, то сушеные фруктовые снэки "Сибирские Просторы". |
| Польза апельсинов для сердца, иммунитета и красоты | Апельсин оказывает седативный эффект, способствуя расслаблению организма и улучшению настроения. |
| Что будет, если каждый день есть апельсины (09.12.2019) | Несмотря на то, что апельсины содержат калории, они являются хорошим источником витамина C, калия, фолатов, витамина А и других полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья. |
Польза апельсинов для организма и заболевания цивилизации
Отсюда и английское название апельсинов orange. Были выведены десятки новых сортов, растущих от Африки до южных районов нашей страны. Кому не нравится сладко-кислая мякоть апельсинов? Пожалуй, ненавистников апельсинов — единицы. Это самое популярное цитрусовое дерево в мире. Состав В апельсиновой мякоти много сахара, пектинов, лимонной кислоты. Также апельсины в большом количестве содержат железо, калий, магний, кремний, фосфор и йод.
У моего дедушки был сахарный диабет, он каждый день съедал один апельсин. Апельсин действительно очень полезен для нашего организма. Я люблю сладкие и сочные апельсины. Иногда конечно попадаются кисло-сладкие апельсины, но пару дней назад купили такие сладкие, оранжевые и сочные апельсины. Готова была съесть не один апельсин, а килограмм. Но, как мы знаем, что все хорошо в меру, с цитрусовыми не стоит переусердствовать. Ведь и у них есть противопоказания, которые сейчас мы и рассмотрим. Не злоупотребляйте апельсином тогда он будет приносить пользу организму. Апельсины противопоказаны при аллергии на цитрусовые. Апельсин не стоит употреблять в момент обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. При изжоге, при повышенной кислотности. При воспалении поджелудочной железы. В рацион ребенка апельсин и апельсиновый сок следует вводить постепенно, во избежании аллергии. Как выбрать апельсин? Когда я выбираю апельсин, я в первую очередь обращаю внимание на внешний вид апельсина, он должен был быть ровным, гладким, без вмятин и пятин. Что касается окраски, я беру только оранжевые апельсины, на мой взгляд апельсины с желтой или зеленоватой корочкой не вкусные и кислые. А еще апельсин нужно подержать в руках, он должен быть тяжелым, упругим, чем апельсин тяжелее тем он сочнее и вкуснее. Апельсины я предпочитаю крупные.
Природный помощник в борьбе с запорами. Сок свежевыжатого апельсина — противовоспалительное, противовирусное и противоаллергическое средство. Фрукты назначают в качестве натурального подспорья лекарствам при анемии и малокровии. Значительно повышает аппетит, используется для лечения больных анорексией. Хороший помощник при заболеваниях печени. Устраняет апатию, вялость и общую слабость организма. Апельсиновая цедра — недорогое, но действенное средство для лечения кашля. Интересные научные факты Научные деятели стараются найти новые способы лечения заболеваний. И чтобы доказать пользу апельсина, было проведено много клинических испытаний. Ученые смогли определить способность этих фруктов противостоять раковым клеткам молочных желез, а также высокую эффективность при профилактике онкозаболеваний. Было установлено также, что апельсины действуют как мощный антидепрессант, улучшают настроение и повышают эмоциональный фон. Мандарины — польза и вред. Применение в народной медицине Апельсин — надежный лекарь, обеспечивающий подспорье при многих заболеваниях и недугах. Рецепты народной медицины несложные в приготовлении, при этом дают ощутимый эффект. Сбивает температуру. Пить каждые 2 часа. Если начать прием с утра, к вечеру температура начнет мягко спадать. Метод подходит и для детей при условии, что у них нет аллергии на цитрусовые. Лечит простуду.
Тем самым апельсины разжижают кровь и улучшают ее циркуляцию. Что особенно важно для сердца и мозга, требующих постоянного притока крови. Апельсины содержат 4 высокоэффективных антиоксиданта. Эти вещества усиливают действие друг друга. Среди них: витамин С, кверцетин фитохимическое вещество , провитамин А и фолиевая кислота. Все вместе они оказываю мощный противоокислительный эффект на клетки нашего организм. На самом деле, артериосклероз и процесс старения напрямую связан с негативным феноменом окисления. Также установлено, что высокие дозы витамина С до 1 гр. В то же время, мякоть апельсинов, включая белую внутреннюю кожицу или межплодник, богата пектином. А по сути разновидностью растворимого пищевого волокна, которое понижает уровень холестерина. Другими словами, регулярное употребление мякоти и межплодника апельсинов способствует понижению холестерина и уменьшает артериальное давление. А еще — значительно снижает риск артериосклероза, тромбоза и сердечных недугов. Запоры Апельсины помогают в лечении запоров и кишечной атонии по двум причинам: Они стимулируют опорожнение желчного пузыря желчегонный эффект с последующим слабительным воздействием на желчь в кишечнике. Их нежные растительные пищевые волокна стимулируют перистальтику волнообразные сокращения кишечника. Помимо облегчения запоров апельсины облегчают геморрой, который часто сопутствует запорам. Для достижения наилучших результатов в обоих случаях, следует проводить лечение апельсинами об этом в конце статьи. Аллергия Люди с высоким уровнем витамина С в крови меньше подвержены аллергиям. Возможно это обусловлено тем, что витамин С частично нейтрализует действие гистамина — известного аллергена. Ежедневное употребление 4-5 апельсинов или равноценного количества сока способствует предотвращению таких аллергических реакций как ринит или бронхиальная астма. Как это не странно, но с одной стороны апельсины могут вызывать аллергию, с другой — ее предотвращать. К примеру, молоко содержит 119 мг. Но лимонная кислота, входящая в состав апельсина, значительно улучшает всасывание кальция в кишечнике. В итоге, этот важный элемент без потерь попадает в наши кости и зубы. А если еще учесть, что именно витамин С влияет на встраивание полученного кальция в кости. Таким образом, можно сказать, что по сравнению с молоком апельсин имеет целых 2 фактора укрепления костей, зубов и хрящей. В действительности, лишний или неусвоенный кальций выводится из организма с мочой, что создает дополнительную угрозу образования камней, или же — откладывается в суставах, что тоже чревато. Следовательно, апельсины показаны в случаях остеопороза, рахита и в любых случаях, когда необходимо повышенное снабжение организма минеральными солями. Подагра и избыток мочевой кислоты Лечение апельсинами в разделе «Как есть апельсины» , как и лимонами эффективно для растворения и выведения мочевой кислоты из организма человека. Ее отложения в суставах вызывает подагру или подагрический артрит. Это выражается в покраснении и припухлости суставов, вызывая дискомфорт и даже боль при движении. Камни в почках также могут быть растворены, по крайней мере частично при лечении апельсинами. Болезни глаз Благодаря богатому содержанию в апельсинах каротиноидов и других антиоксидантами, апельсины полезны для профилактики дегенерации сетчатки. А как известно, на сегодняшний день, именно дегенерация желтого пятна сетчатой оболочки глаза — основная причина потери зрения у людей старше 65 лет. Снижение риска онкологии На самом деле, фитохимические элементы апельсина и витамин С обладают противораковым действием. Многочисленные исследования доказали, что употребление по крайней мере 1 апельсина или иного цитрусового фрукта ежедневно предотвращает различные типы рака. Пациенты, у которых уже диагностирован рак, также могут извлечь пользу от обильного употребления апельсинов. Смотрите видео «Польза апельсинов для организма». Прежде всего, для здорового человека апельсины не представляют никакой опасности. Но на употребление этого фрукта есть ограничения по возрасту и противопоказания по причине заболеваний. К таковым относятся: Аллергическая реакция. При появлении таковой у мужчин или женщин апельсины придется исключить из рациона. Это особенно касается беременных. По этой же причине не следует давать апельсины детям до 5 лет. И вводить в их питание постепенно по несколько долек, наблюдая за реакцией организма ребенка. Язвенные болезни и гастрит.
Апельсин польза и вред для здоровья человека
Апельсин употребляют в пищу при хронических заболеваний желчного пузыря. Полезные свойства апельсин проявляет при подагре. Апельсин кушают для профилактики авитаминоза, особенно полезно кушать зимой и весной, в период когда наш организм нуждается в витаминах. Апельсины полезны при гипертонии. Апельсин снижает холестерин в крови. Апельсиновый сок применяют при цинге, анемии, при простудных заболеваниях, для скорейшего выздоровления. Ну а как лечить простуду народными средствами прочитайте в моей статье здесь. Полезно пить апельсиновый сок при кровоточивости десен.
При запорах сок апельсина вместе с мякотью оказывает хороший эффект. Пить апельсиновый сок полезно при нарушениях работы печени и желчного пузыря. Отвар из кожуры применяют при лечении ревматизма. Апельсин полезен при сахарном диабете, он помогает снижать сахар. У моего дедушки был сахарный диабет, он каждый день съедал один апельсин. Апельсин действительно очень полезен для нашего организма. Я люблю сладкие и сочные апельсины.
Иногда конечно попадаются кисло-сладкие апельсины, но пару дней назад купили такие сладкие, оранжевые и сочные апельсины. Готова была съесть не один апельсин, а килограмм. Но, как мы знаем, что все хорошо в меру, с цитрусовыми не стоит переусердствовать.
Когда вы чувствуете тревогу, витамин С также способствует снижению уровня кортизола гормона стресса и кровяного давления. Клетчатка в составе фрукта замедляет усвоение организмом сахара — большой плюс, если у вас диабет. Улучшение состояния кожи и костей Апельсин — источник витамина С, способствующий выработке коллагена. Этот белок поддерживает здоровье кожи, улучшает ее прочность и способствует заживлению ран.
Также фрукт богат кальцием — важным питательным макроэлементом, который укрепляет ваши кости, органы, мышцы и сосуды. Улучшение усвоения железа Витамин С улучшает способность организма усваивать железо, тем самым противодействуя развитию анемии. Поэтому, не забывайте добавлять цитрус к бобовым, шпинату и мясу. Кроме того, потребление апельсинов имеет потенциальную пользу для укрепления иммунитета и улучшения здоровья кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки , а также замедляет развитие возрастной дегенерации желтого пятна ВМД , основной причины потери зрения, помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими рак.
Являются лучшим перекусом при похудении Цитрусы входят в число продуктов, большую часть веса которых составляет вода. Они радуют сочным вкусом и практически полностью лишены натрия и жиров. Это делает их идеальным вариантом перекуса при похудении. Так, в 100 г мандаринов всего 53 ккал. К тому же исследования связывают более низкий уровень витамина С в организме с более высоким индексом массы тела и процентом жира в организме человека.
Рангпур — это цитрус, полученный путем скрещивания лимона и мандарина. Так как он имеет выраженный кислый вкус, его часто используют в качестве замены лайму при приготовлении блюд. Способствуют улучшению пищеварения В кожуре цитрусов содержится лимонен — вещество, которое может помочь справиться с кислотным рефлюксом, взять под контроль изжогу и просто улучшить пищеварение. Поэтому цедру цитрусов полезно использовать при приготовлении блюд. Тем более что она делает их вкус необычным и пикантным. Исследование, опубликованное в British Journal of Pharmacology and Toxicology, показало, что лимонная цедра обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Чиронья — это цитрус, очень похожий на грейпфрут, но вкус у него как у апельсина. Защищают от онкологии В 2017 году в журнале Frontiers in Pharmacology была опубликована обзорная статья, включая большее 20 исследований о пользе цитрусов. Согласно ее данным, существуют убедительные доказательства того, что цитрусы помогают организму человека бороться с раком.
По сравнению с другими фруктами, цитрусы показали высокую эффективность в профилактике рака полости рта, пищевода, желудка и толстой кишки», — говорит диетолог Александра Касперо. Нацумикан — это гибрид помело и кислого апельсина. Имеет очень запоминающуюся внешность, напоминающую грушу. Как добавить больше цитрусов в свой рацион? Если вы не знаете, как добавить больше цитрусов в свое меню, возьмите на заметку наши подсказки! Используйте цедру цитрусов в качестве посыпки салатов и десертов, добавляйте лимонный или лаймовый сок при запекании рыбы и мяса и готовьте на их основе соусы и заправки для салатов и вторых блюд. Не забывайте и про пользу цельных фруктов.
Мякоть сочная, внутри разделенная на дольки, которые легко отделяются друг от друга. Дольки покрыты пленочкой, которую тоже по желанию можно удалить.
Мякоть внутри может быть желтого, оранжевого и красного цвета, все завит от сорта апельсина. Калорийность апельсина. Апельсин продукт достаточно низко калорийный, в 100 граммах апельсина содержится всего 40 ккал. Полезные свойства. Апельсин обладает антимикробным и противовоспалительными лечебными свойствами. Апельсиновый сок, впрочем как и сам апельсин оказывает на организм тонизирующий эффект. Уменьшает отечность. Апельсин богат витаминам А, В1, В2, В9, С, РР, Е, а также макро и микроэлементами такими как калий, железо, йод, кальций, магний, фосфор, натрий, марганец, медь, фтор, цинк, кобальт. В 150 граммах апельсина содержится около 80 мг.
Улучшает обменные процессы происходящие в организме. Полезен апельсин для кишечника так как уменьшает в нем гнилостные и бродильные процессы. А также усиливает моторику толстого кишечника. Сок из апельсина летом прекрасное средство для утоления жажды. Апельсин возбуждает аппетит. Апельсиновый сок оказывает хорошее действие при лихорадке, облегчает течение простудных заболеваний. Апельсин употребляют в пищу при хронических заболеваний желчного пузыря.
Чем полезны разные цитрусовые?
Апельсин ценят за огромное содержание витаминов и полезных веществ, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека. Апельсины являются богатым источником нескольких растительных соединений, которые могут быть полезны для здоровья. Несмотря на то, что апельсины содержат калории, они являются хорошим источником витамина C, калия, фолатов, витамина А и других полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Апельсин – чрезвычайно полезный плод, имеющий богатый витаминно-минеральный состав. В статье рассмотрена польза апельсинов, противопоказания к их употреблению и даны советы по их выбору. Апельсины являются очень полезным фруктом благодаря их высокой питательной ценности.
Чем полезен и вреден апельсин
После очистки кожуру не стоит выбрасывать, она подойдет для добавления в ванну. Измельченная цедра смешанная с молоком, подойдет для маски. Таким способом можно отбелить и выровнять тон лица. Для волос также широко используют цедру, ее измельчают и делают что-то наподобие чая, то есть заваривают. После мытья головы волосы ополаскивают таким чаем. Не стоит использовать апельсин в сильно жаркие и ясные дни.
Эфирные масла фрукта в сочетании с солнечными лучами могут стать причиной ожога кожи. Апельсин вред и противопоказания Не стоит увлекаться поеданием апельсинов лицам, у которых диагностирован гастрит с повышенной кислотностью или язва. Фрукт будет дополнительным раздражителем и может стать причиной расстройства желудка. Несмотря на то, что в апельсинах не так уж и много фруктозы, все же переедать фрукты не стоит. Со временем они могут стать причиной развития сахарного диабета и привести к повышению массы тела.
Сок фрукта очень агрессивен, поэтому в идеале после употребления сока или самого плода, необходимо ополоснуть обыкновенной теплой водой полость рта. Эта простая предосторожность поможет не допустить развития кариеса. Польза цедры корок апельсина Не стоит выбрасывать цедру и кожуру плодов. В этих частях апельсинов содержится не меньшее количество полезных веществ. В цедре огромное количество аскорбиновой кислоты, кальция и витамина А.
Но самое главное, что она содержит огромное количество эфирных масел. Поэтому цедру рекомендуется добавлять в чай, использовать как компонент для принятия целебных ванн. Из нее можно делать цукаты. Польза апельсиновых косточек Косточки плодов обладают также целебными свойствами. Они помогают предотвратить развитие рака.
Лучше всего их измельчать и употреблять в небольшом количестве. Однако можно и просто разгрызать и кушать их. Чем полезны сушеные апельсины Сушеные фрукты — лучший вариант для перекуса между приемами пищи. Они улучшают обменные процессы, помогают справиться с вирусными заболеваниями и нормализуют работу кишечника. Их широко используют в диетическом питании.
Апельсиновое масло нашло применение в косметологии и ароматерапии. Его получают методом холодного прессования и используют для приготовления отдушек и парфюмерных композиций. Свежевыжатый апельсиновый сок: польза и вред Сок апельсина — это не только вкусное лакомство и освежающий напиток. Он может принести здоровью неоценимую пользу: Повышает «хороший» холестерин. Исследование, проведенное в США в 2000 году, показало, что регулярное употребление напитка улучшает липидный профиль крови. Помогает избавиться от лишнего веса. Восстанавливает здоровье костей. Уменьшает воспалительный процесс.
Дарит заряд бодрости, особенно, в зимнее время. Считается, что напиток разрушительно влияет на зубную эмаль, поэтому его рекомендуют пить через трубочку или полоскать рот чистой водой. Чем полезен апельсиновый сок? Напиток нормализует пищеварение, возбуждает аппетит. Его рекомендуют при снижении желчевыделения, склонности к запорам, гипоацидных гастритах. Он содержит большое количество пектиновых веществ, которые улучшают моторику кишечника, обеспечивают его своевременное опорожнение, снижая всасывание вредных компонентов. Яркий напиток богат фитонцидами, которые устраняют воспаления, подавляют рост и развитие бактерий, простейших и микроскопических грибов. Эти природные антибиотики помогают справиться с простудой, гриппом, восстановить силы после перенесенной болезни или операции.
Напиток отлично тонизирует и поднимает настроение. Как приготовить апельсиновый сок? Приготовить один из самых полезных натуральных напитков совсем не сложно. Справится любой желающий. Для этого потребуется: взять 5 спелых фруктов, тщательно вымыть; вытереть насухо; полученную массу разбавить бутылкой минеральной воды, процедить через мелкое сито. Применение и значение Плоды едят сырыми или перерабатывают для получения напитков, джемов, нектаров. Их добавляют в салаты, соусы и другие блюда. Кисло-сладкие дольки — прекрасный десерт, полезное украшение тортов и других кондитерских изделий.
Из кожуры и мякоти готовят вкусные цукаты. Эта восточное лакомство имеет приятный, слегка терпкий вкус. На юге Европы цедру используют для приготовления ликеров. Из кожицы добывают ценнейшее масло, которое обладает тонизирующим и дезодорирующим свойством, помогает снимать спазмы и бороться с депрессией. Эфирное масло — применяют в качестве ароматизатора при изготовлении лекарств, различных пищевых продуктов и кондитерских изделий. Цитрусовые доступны круглый год. Это постоянные обитатели прилавков популярных супермаркетов, независимо от погоды или климатической зоны. Их цена не выше яблок, и можно не отказывать себе в полезном лакомстве Как сварить джем из апельсинов с кожурой?
Апельсиновый джем Если покупка оказалась не слишком вкусной, то из нее можно приготовить вкусное варенье. Его легко сделать в домашних условиях.
Не рекомендуется включать апельсины в рацион при наличии кариозного поражения зубов. Допускается приём сока через трубочку. Нарушение моторной деятельности кишечника. Данное расстройство наблюдается только при употреблении больших объёмов фрукта более 5-6 плодов в сутки и проявляется диареей, спастическими болями в животе, повышенным газообразованием. Особенности приёма при беременности Особое внимание отводится употреблению апельсинов во время беременности.
Они содержат колоссальное количество ценных для развивающегося плода питательных веществ, следовательно, разрешены к употреблению. Однако вводить их в рацион беременной женщине следует постепенно. Максимальная суточная доза — 1-2 плода в день пренебрежение данным правилом чревато высоким риском развития аллергических или аутоиммунных заболеваний у ребёнка после рождения. Ответы на вопросы Ниже рассмотрены самые распространённые и спорные вопросы касательно употребления апельсинов: Сколько штук можно есть в день? Учитывая высокое содержание витамина С, рекомендуется употреблять не более 1-2 апельсинов в сутки взрослым и 0,5-1 — детям. Какой сорт самый лучший? Самыми ценными считаются красные апельсины Моро.
Они содержат максимальное количество витамином, минеральных веществ и антиоксидантов. Лучшее время приёма. Так как апельсины вызывают раздражение слизистых оболочек пищеварительного аппарата, то их не следует принимать по утрам натощак, иначе возможно развитие гастрита и прочих воспалительных заболеваний пищеварительного аппарата. Также не рекомендуется употреблять апельсины вечером перед сном, это вызывает перегрузку пищеварительной системы и нарушает нормальное течение сна. Диетологи советуют принимать фрукт за 2-3 часа до отхода ко сну. Что полезнее: апельсин, мандарин или грейпфрут? Апельсин отличается самым высоким содержанием витамина С и прочих биологически активных веществ, следовательно, может считаться самым полезным.
Полезен ли сок фреш? В апельсиновом соке имеется значительно меньший объём клетчатки, а содержание сахара выше в 2 раза.
А ведь именно эта часть цитрусового фрукта помогает избавиться от плохого настроения, неинтенсивной головной боли и усталости — в кожуре содержится большое количество эфирных масел, которые активно используются в ароматерапии.
Вред апельсина, противопоказания к употреблению Несмотря на большую пользу от этого заморского цитрусового фрукта, врачи предупреждают и о вреде, который могут нанести здоровью апельсины. Во-первых, большое количество аскорбиновой кислоты в составе рассматриваемого продукта губительно действует на эмаль зубов — она практически «растворяется» при употреблении большого количества апельсинов. Кстати, именно это свойство и способствует тому, что при стоматитах, пародонтитах и повышенной чувствительности зубов апельсины крайне не рекомендуется употреблять.
Во-вторых, категорически запрещено употреблять апельсины особенно сок из их мякоти при диагностированной язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях кишечника. А вот хронический гастрит не является препятствием к поеданию рассматриваемого фрукта, просто нужно отказаться от апельсина в периоды обострения болезни. В-третьих, хотя апельсин и имеет кисло-сладкий вкус, сахара в нем содержится достаточное количество.
Поэтому людям с диагностированным сахарным диабетом этот фрукт нужно употреблять крайне осторожно. Да, в некоторых случаях мякоть апельсина может способствовать нормализации уровня сахара в крови, но такую вероятность должен определить лечащий врач — многое зависит от типа диабета. Как правильно выбрать апельсин Многие замечали, что покупая апельсин можно заполучить сладкий и сочный фрукт, а можно приобрести и подсушенный, кислый.
Это происходит только потому, что потребители не умеют правильно выбирать апельсины. А ведь достаточно запомнить несколько правил: Читайте также: Симптомы и лечение проктита, методы диагностики Обязательно смотрите на название сорта апельсина — самыми сладкими и сочными будут яффские и пупочные. При выборе рассматриваемого продукта обязательно возьмите его в руки и понюхайте — чем ароматнее и тяжелее апельсин, тем вкуснее он будет.
Посмотрите, когда был собран урожай апельсинов — самыми вкусными считают те, которые были сняты с дерева в ноябре-декабре. Конечно, на кожуре апельсина должны отсутствовать пятна, плесень и любые повреждения. Неординарное использование кожуры апельсина Мякоть рассматриваемого фрукта просто можно съесть, можно приготовить из нее сок.
А как грамотно использовать кожуру этого фрукта? Высушенная кожура отлично подходит для разжигания камина — в ней содержится много эфирных масел, которые моментально дадут огонь, а помещение наполнится приятным ароматом.
Пищевая ценность апельсинов
- Вред и противопоказания
- Апельсины: польза и вред для здоровья | Формула правильного питания
- Апельсины: польза и вред для здоровья
- Что будет с организмом, если есть по одному апельсину в день
Чем полезен и вреден апельсин
Благодаря высокому содержанию клетчатки апельсины помогают снижать в организме уровень так называемого «плохого» холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности. Апельсины с медицинской точки зрения. Какие полезнее — красные или оранжевые? Как правильно выбрать фрукт и что из него приготовить? Апельсины богаты большим количеством разнообразных веществ, которые благотворно влияют на все системы организма — от пищеварительной до нервной. Апельсины на 85% состоят из структурированной воды, которая полезна для организма. Поэтому апельсины нужно кушать после перенесённой операции или болезни, чтобы быстрее восстановиться. Клетчатка, содержащаяся в апельсинах, способна снижать в организме количество липопротеинов низкой плотности (известны как «плохой» холестерин).
Апельсины: польза и вред для организма
Апельсины богаты большим количеством разнообразных веществ, которые благотворно влияют на все системы организма — от пищеварительной до нервной. В мякоти апельсина содержится больше витамина С и меньше глюкозы, что делает этот цитрус более полезным для организма. Польза для здоровья апельсинов по-прежнему связана с их клетчаткой, которая, как было показано, снижает высокий уровень холестерина, что помогает предотвратить атеросклероз.
Польза и вред апельсина: оранжевое солнце, полное витаминов
| Польза апельсинов для организма и заболевания цивилизации | Апельсины и мандарины содержат витамины и других необходимых организму человека веществ, однако могут представлять и угрозу для здоровья. |
| Апельсин польза | В остальном мандарины и апельсины одинаково полезны для организма, поэтому их обязательно нужно включать в свой рацион. |
| Апельсин — состав, польза, витамины и микроэлементы, рецепты с апельсином | Чем полезен апельсин. |
Польза и вред апельсинов для здоровья
А как известно, на сегодняшний день, именно дегенерация желтого пятна сетчатой оболочки глаза — основная причина потери зрения у людей старше 65 лет. Снижение риска онкологии На самом деле, фитохимические элементы апельсина и витамин С обладают противораковым действием. Многочисленные исследования доказали, что употребление по крайней мере 1 апельсина или иного цитрусового фрукта ежедневно предотвращает различные типы рака. Пациенты, у которых уже диагностирован рак, также могут извлечь пользу от обильного употребления апельсинов. Смотрите видео «Польза апельсинов для организма». Прежде всего, для здорового человека апельсины не представляют никакой опасности.
Но на употребление этого фрукта есть ограничения по возрасту и противопоказания по причине заболеваний. К таковым относятся: Аллергическая реакция. При появлении таковой у мужчин или женщин апельсины придется исключить из рациона. Это особенно касается беременных. По этой же причине не следует давать апельсины детям до 5 лет.
И вводить в их питание постепенно по несколько долек, наблюдая за реакцией организма ребенка. Язвенные болезни и гастрит. Органические кислоты апельсина могут привести к обострению этих недугов. Холецистит Колит Польза апельсинов для организма женщин Чем же полезны апельсины для женщины? Прежде всего для прекрасных дам будет важно узнать, что апельсин обладает омолаживающими свойствами.
И вот почему апельсин продукт молодости и красоты: Уникальный минеральный состав апельсина приводит к ощелачиванию организма, а значит замедляет процессы старения Витамин С — главный витамин апельсинов и он же мощнейший антиоксидант, который препятствует перерождению и старению клеток Витамин С придает коже упругость, так как участвует в выработке коллагена. Таким образом он препятствует появлению морщин. Бесперебойное обновление клеток жизненно важных органов обеспечивает второй по значимости витамин апельсина — В9 или фолиевая кислота. У женщин размягчение костей и остеопороз встречается чаще. Как правило, такие изменения характерны для женского организма после 40 лет.
Однако если употреблять достаточное количество легкоусвояемого кальция, такие процессы можно замедлить или даже предотвратить. И здесь на помощь представительницам прекрасного пола опять приходит апельсин. Выше мы уже говорили, что по содержанию кальция этот фрукт лидер среди цитрусовых см. Апельсины для беременных Вот несколько моментов чем апельсины могут быть полезны для беременных женщин: Для женщин в положении особенно будет полезен второй витамин апельсина — фолиевая кислота. Так его недостаток может вызвать аномалии в развитии плода.
Не зря В9 считается витамином для беременных. Беременным будет как нельзя кстати и повышенная защита от инфекций со стимуляций иммунного ответа, который обеспечивает витамин С Подробнее об этом выше в подразделе «Инфекционные заболевания». Апельсины представляют собой богатейший натуральный витаминно-минеральный комплекс. А при беременности как раз-таки и возникает повышенная потребность в разного рода веществах. Наконец, апельсины — хороший способ улучшить настроение!
Польза апельсинов для организма мужчин В дополнение к вышеизложенному, рассмотрим подробнее чем полезны апельсины для мужчин. Апельсины — хорошее средство повысить тонус организма или восстановиться после тренировки и тяжелой физической работы. Попробуйте испытать их действие на себе! Мужчины больше чем женщины подвержены риску инсульта и сердечного приступа. И здесь употребление апельсинов может существенно улучшить ситуацию.
Так как они активно препятствуют формированию тромбов и тормозят развитие артериосклероза. Подробнее об этом в разделе «Польза апельсинов для организма человека». Избыток животного белка в рационе приводит к избытку мочевой кислоты в организме. В итоге сильно страдают суставы, развивается артрит. Добавим сюда еще повышенные физические нагрузки или тяжелый физический труд и результат будет печальный.
В то же время, апельсины способны выводить из организма мочевую кислоту и спасать наши суставы В действительности, витамин В9 благотворно влияет на репродуктивные функции. Этот второй витамин апельсина в ответе за плодовитость мужчин и здоровое потомство. Так фолиевая кислота не только увеличивает выработку спермы, но и повышает активность сперматозоидов. В9 способен улучшать потенцию и длительность полового акта Как есть апельсин?
По вкусу апельсины встречаются сладкие и кисло-сладкие, причём последние пользуются повышенным спросом. Родиной апельсинов принято считать Китай, но по некоторым источникам очевидно, что районы Южной Америки и Средиземноморья также знали апельсины в глубокой древности. Калорийность апельсина Калорийность апельсина составляет 36 ккал на 100 грамм продукта. Состав и полезные свойства апельсина Апельсин — чрезвычайно полезный плод, имеющий богатый витаминно-минеральный состав. В нём содержатся: бета-каротин, фолиевая кислота, витамины группы В, А, В1, В2, В5, В6, С, Н и РР, а также необходимые организму минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, молибден, фосфор и натрий. В апельсине, особенно в белой части кожуры, содержатся пектины, способствующие усилению моторики кишечника и уменьшению гнилостных процессов. Апельсины являются прекрасной профилактикой авитаминоза, укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина в крови, благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы. Апельсиновый сок, как и весь плод в целом, обладает противовоспалительным и антимикробным действием и тонизирующим эффектом, рекомендован при заболеваниях нервной системы, подагре и для восстановления после перенесённых вирусных заболеваний и переломов, так как способствует регенерации костной ткани. Вред апельсина Апельсин не рекомендован для употребления тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, в основном язвы и гастриты, особенно в стадии обострения. Плоды сладких сортов с осторожностью следует употреблять диабетикам из-за большого содержания природных сахаров. Также следует помнить, что апельсины являются аллергенами, поэтому детям и людям, склонным к аллергическим реакциям, стоит воздержаться от употребления плодов в большом количестве. Апельсин в похудении Благодаря низкой калорийности, апельсин входит в меню многих диет, на его основе проводятся разгрузочные дни, ведь сочный и сладкий плод надолго даёт чувство сытости. Существует отдельная апельсиновая моно-диета, диета «плоский животик», для похудения живота и другие, с которыми можно познакомиться в нашем разделе Диеты. Сорта апельсинов Сортов апельсинов великое множество, большинство можно приобрести в наших магазинах и на рынках, для простоты выбора существуют следующие группы сортов: обыкновенные — сочные плоды, имеют жёлтую мякоть, светло-оранжевую кожуру средней толщины, большое количество семян; корольки — плоды небольшого размера, мякоть и кожура с тёмно-красными разводами, средней сочности и очень сладкие по вкусу; пупочные — сочные и сладкие плоды, имеют ярко-оранжевую мякоть и второй зачаточный плод небольшого размера; яффские — плоды большого размера, имеют толстую бугристую кожуру, легко очищаются. Выбор и хранение апельсинов Как и многие плоды, апельсины перед покупкой рекомендуют понюхать и взять в руки. Чем тяжелее и ароматнее плод, тем сочнее и вкуснее у него мякоть, пупочные апельсины всегда сладкие, поэтому их можно приобретать сразу. Апельсины капризны при транспортировке, поэтому чаще всего их собирают незрелыми, тщательным образом упаковывают каждый плод в тонкую бумагу, перевозят апельсины в хорошо вентилируемых ящиках. При покупке необходимо визуально проверить плоды на наличие плесени или вмятин, сухая и скукоженная кожура — признак высохшего апельсина, брать такие не следует.
Также апельсины угнетают хроническое воспаление и нормализуют обмен веществ в целом, что также благоприятно сказывается на объёме жировых депо в организме. Клетчатка в составе цитруса вызывает быстрое наполнение желудка и временную «перегрузку» пищеварительной системы, что снижает чувство голода и приводит к более низкому потреблению калорий в течение нескольких часов после поедания фрукта. Всё это в комплексе способствует похудению при регулярном приёме апельсинов. Улучшение состояния кожи Значительный набор органических кислот, флавоноидов и прочих питательных веществ вызывает увлажнение кожных покровов, повышение эластичности, предупреждает раннее образование морщин. К такому заключению пришли учёные из Кореи. Примечательно, что апельсины дополнительно защищают кожу от вредного ультрафиолетового солнечного излучения и снижают вероятность развития меланомы — грозного злокачественного новообразования. Снижение вероятности развития рака толстой кишки Пищевые волокна гесперидин и флаваноновый гликозид содержащиеся в плодах, предупреждают злокачественное перерождение эпителиальных клеток толстого кишечника. Дополнительное преимущество цитрусовых — ускорение моторики пищеварительного тракта ввиду высокого содержания клетчатки. Задержка каловых масс является одним из провоцирующих факторов появления раковой опухоли. Повышение иммунитета Получение достаточного количества витамина С способствует укреплению иммунитета и повышению устойчивости организма к различным внешним инфекционным агентам вирусы, бактерии, простейшие и грибы. Доказано, что на фоне употребления апельсинов повышается активность Т-киллеров, ускоряется пролиферация лимфоцитарного ростка крови. Апельсины также эффективны при уже имеющейся инфекции в организме. Они снижают выраженность клинических проявлений инфекций респираторного тракта. Возможный вред и противопоказания Апельсины — крайне полезный вид фруктов, однако на фоне употребления возможно развитие ряда нежелательных эффектов: Аллергические реакции. Аллергия на цитрусовые встречается достаточно часто и обычно имеет тенденцию к тяжёлому течению. При наличии повышенной чувствительности на любой продукт рода Цитрус следует отказаться от апельсинов. Диспепсические расстройства. Апельсины раздражают слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительной тракта, следовательно, запрещены при любых активных воспалительных патологиях данных отделов стоматит, гастрит, энтерит и т. При хронических заболеваниях в стадии ремиссии они разрешены. Разрушение зубной эмали. Не рекомендуется включать апельсины в рацион при наличии кариозного поражения зубов.
Достаточно ежедневно съедать хотя бы по 1 большому фрукту, чтобы заметить ощутимую пользу для организма. Диабет Клетчатка из цитрусовых помогает снизить уровень сахара в организме людей с диабетом первого типа и улучшить показатели глюкозы при диабете второго типа [11]. По этой причине, диетологи США причислили апельсины к списку фруктов полезных для диабетиков. Правда, с этим согласны далеко не все. В Европе, например, эндокринологи, наоборот, советуют своим пациентам отказаться от апельсинов, так как те могут спровоцировать повышение сахара в кровотоке. Потеря веса Известно, что цитрусовые обладают уникальным свойством укрощать чрезмерный аппетит. Вот почему в качестве перекуса во многих диетах для похудения применяют именно апельсины. Помимо этого, они обладают еще несколькими характеристиками, которые делают их превосходным продуктом для диетического питания: высокое содержание клетчатки и витаминов, низкий гликемический уровень, достаточное количество полезной глюкозы. И при этом, калории не превышают рекомендуемые нормы. Это как раз то, что необходимо для правильного похудения. Кстати, диетологи разработали немало эффективных диет для снижения веса, главным компонентом которых являются апельсины [12]. Зрение Благодаря витамину А, апельсины можно назвать натуральным лекарством для зрения. Химический состав этих фруктов позволяет предотвратить возрастные изменения в глазах, улучшить качество ночного зрения, замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна, а также снизить риск развития катаракты [13]. Онкологические заболевания Недавно американские ученые заявили: апельсины и их сок а также бананы снижают риск развития детской лейкемии. Раньше исследователи сделали не менее революционное открытие: витамин С, содержащийся в цитрусах, предотвращает мутацию ДНК, следовательно, снижает риск образования злокачественных опухолей [14]. Цельные фрукты или сок: что лучше Апельсиновый фреш, пожалуй, наиболее популярный фруктовый напиток в мире. Он содержит в себе почти все питательные компоненты, что и свежий фрукт. Отличие между ними все же есть, и в первую очередь, в количестве клетчатки. Если в цельном фрукте ее очень много, то в соке — минимум. А снижение клетчатки в продукте влияет на уровень гликемического индекса: в соке он гораздо выше, чем в свежих фруктах.
Чем полезны разные цитрусовые?
Особенно полезно есть их в прохладное время года, когда нельзя насладиться свежими фруктами. Калорийность апельсина невелика — 40 ккал. Полезно тем, кто хочет похудеть. Но не стоит увлекаться цитрусовыми, так как в них очень высокое содержание сахара. Апельсиновый сок нужен, но его калорийность составляет 110 ккал, поэтому тем, кто худеет, лучше пить менее калорийные напитки. Полезность В больших количествах аскорбиновая кислота помогает бороться с вирусными инфекциями. Витамин С защищает организм от бактерий, повышает иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами. Если человек часто ест фрукты или цитрусовый сок, печень очищается. Фрукт омолаживает организм. Ногти, волосы, кожа приводятся в порядок. Кроме того, использование фруктов очищает пищеварительный тракт, выводит токсины и устраняет шлакование.
Так худеют. Клетчатка принимает активное участие в пищеварительной системе. Обработка продуктов, поступающих в организм, становится настолько скоординированной, что кровь поглощает только ценные ферменты. Это необходимо тем, кто страдает от гипертонии, ожирения и плохой моторики кишечника. Клетчатка ускоряет все обменные процессы, способствует похудению.
Чтобы полезные свойства этого цитрусового напитка проявились в полной мере, важно знать, как его правильно пить, и соблюдать рекомендованную дневную норму. Здоровым людям апельсиновый сок лучше пить с утра, но не голодный желудок, а во время завтрака во время или после приема пищи. Пить апельсиновый сок на голодный желудок не рекомендуется, ведь это может спровоцировать изжогу, особенно у людей с повышенной кислотностью желудочного сока. Исключением являются люди с пониженной кислотностью желудочного сока. Противопоказания к употреблению этого напитка — язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, острые панкреатиты, гепатиты и колиты.
Свежевыжатый апельсиновый сок из-за своей кислотности наносит вред зубной эмали, создавая тонкую кислотную пленку на поверхности, тем самым разрушая ее. Для предотвращения этого побочного эффекта рекомендуется пить фреш через трубочку. Также не стоит забывать об аллергенности продукта, что особенно опасно для маленьких детей, беременных и кормящих женщин. Максимальной рекомендуемой дозой натурального апельсинового сока составляет порция 250—300 мл. Кому не рекомендуется есть апельсины? Прежде всего от апельсинов стоит отказаться людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника. К таким заболеваниям относится язва, гастрит с повышенной кислотностью и частые расстройства кишечника. С осторожностью апельсины должны употреблять дети, беременные и кормящие женщины, так как данный продукт может вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, апельсины неблагоприятно влияют на зубную эмаль, поэтому после их употребления следует тщательно прополоскать рот водой. Апельсины в косметологии В ходе проведения научных исследований выяснилось, что апельсиновая корка в составе масок для лица может предупреждать воспалительные реакции в клетках кожи, спровоцированные воздействием ультрафиолета.
Помимо прочего, такие маски помогают замедлить процессы старения, уменьшить отечность, улучшить тонус кожи и активизировать выработку собственного коллагена.
Аллергия на цитрусовые встречается достаточно часто и обычно имеет тенденцию к тяжёлому течению. При наличии повышенной чувствительности на любой продукт рода Цитрус следует отказаться от апельсинов. Диспепсические расстройства. Апельсины раздражают слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительной тракта, следовательно, запрещены при любых активных воспалительных патологиях данных отделов стоматит, гастрит, энтерит и т. При хронических заболеваниях в стадии ремиссии они разрешены. Разрушение зубной эмали. Не рекомендуется включать апельсины в рацион при наличии кариозного поражения зубов. Допускается приём сока через трубочку. Нарушение моторной деятельности кишечника.
Данное расстройство наблюдается только при употреблении больших объёмов фрукта более 5-6 плодов в сутки и проявляется диареей, спастическими болями в животе, повышенным газообразованием. Особенности приёма при беременности Особое внимание отводится употреблению апельсинов во время беременности. Они содержат колоссальное количество ценных для развивающегося плода питательных веществ, следовательно, разрешены к употреблению. Однако вводить их в рацион беременной женщине следует постепенно. Максимальная суточная доза — 1-2 плода в день пренебрежение данным правилом чревато высоким риском развития аллергических или аутоиммунных заболеваний у ребёнка после рождения. Апельсинам свойственно наличие противопоказаний и побочных реакций. Следует грамотно подходить к включению фруктов в рацион. Ответы на вопросы Ниже рассмотрены самые распространённые и спорные вопросы касательно употребления апельсинов: Сколько штук можно есть в день? Учитывая высокое содержание витамина С, рекомендуется употреблять не более 1-2 апельсинов в сутки взрослым и 0,5-1 — детям. Какой сорт самый лучший?
Самыми ценными считаются красные апельсины Моро. Они содержат максимальное количество витамином, минеральных веществ и антиоксидантов. Лучшее время приёма. Так как апельсины вызывают раздражение слизистых оболочек пищеварительного аппарата, то их не следует принимать по утрам натощак, иначе возможно развитие гастрита и прочих воспалительных заболеваний пищеварительного аппарата. Также не рекомендуется употреблять апельсины вечером перед сном, это вызывает перегрузку пищеварительной системы и нарушает нормальное течение сна. Диетологи советуют принимать фрукт за 2-3 часа до отхода ко сну.
В9 способен улучшать потенцию и длительность полового акта Как есть апельсин? Безусловно, лучше всего есть апельсин в свежем виде. Однако и здесь следует учесть один важный момент. При употреблении этого фрукта для максимального эффекта следует есть и белую внутреннюю кожицу, и межплодник, а также — находящиеся в мякоти волокна, если они не жесткие. Есть один интересный лайфхак как правильно чистить апельсин от кожуры. Для этого вам потребуется острый нож и десертная или столовая ложка. А дальше — дело техники. Подробнее по ссылке. Свойства апельсинового сока Апельсиновый сок приобрел большую популярность как напиток на завтрак и как натуральный освежающий напиток. Сок сходен по своему составу с апельсином читайте раздел «Состав и полезные свойства апельсина , однако в нем меньше кальция и нет пищевых волокон. Поэтому такой напиток не подходит людям, страдающим от диабета. Хотя сами апельсины при сахарном диабете есть можно. Конечно, желательно пить свежевыжатый апельсиновый сок нежели консервированный. Так как витамин С теряет свою силу под воздействием света. Хотя некоторые производители решают эту проблему дополнительно обогащая апельсиновый сок синтетическим витамином С. Итак, бутилированные соки, которые изготовлены обратите внимание из концентрированного апельсинового сока — неплохая альтернатива натуральному соку. Так как фолиевая кислота и другие витамины и минералы достаточно хорошо сохраняются в бутилированном соке. Но все же есть одно «но» — это консерванты. Лечение апельсинами или апельсиновая диета Такое лечение следует проводить в течение 1-2 дней в неделю, на протяжении 3-4 недель. Оно состоит в употреблении в течение целого дня одних лишь апельсинов и свежевыжатого сока. Таким образом, можно съедать по 10-12 апельсинов и выпивать 2-4 стакана сока за один день. Если апельсины очень кислые, можно добавить на стакан сока две чайные ложки меда. Продолжение истории про ученого На самом деле, громкое заявление профессора Степпа «Полный абсурд со стороны врачей — рекомендовать в этом регионе пациентам апельсины вместо витамина С! То есть, в то время западная фармацевтическая промышленность была исполнена гордости за свою способность синтезировать большинство витаминов. Как раз тогда профессор был приглашен на научную конференцию в средиземноморский город Валенсия. После мероприятия местные коллеги пригласили его посетить прекрасные апельсиновые рощи Валенсии. Там же профессор Степп получил возможность отведать лучших в мире плодов, созревших на апельсиновых деревьях. После этого немецкий ученый и ярый защитник синтетических витаминов забыл о своей науке. Доктор Степп воскликнул: «Куда полезнее наслаждаться замечательным вкусом апельсинов Валенсии, чем принимать лучшие синтезированные витамины С, какие только может предложить наша промышленность! Так как свежий апельсин по содержанию и качеству витамина С превосходит любые фармацевтические препараты. Например, сегодня уже известно, что апельсин содержит около 170 фитохимических элементов. Эти соединения усиливают и дополняют действие витамина С на организм человека. В сочетании с удовольствием, получаемым человеком, который есть апельсин, эти вещества оказывают на здоровье куда большее воздействие, чем можно было ожидать, исходя из содержания одного лишь витамина С. То есть, вопреки рекламным заявлениям фармацевтов 50 мг витамина С в 100 гр. Думаю, что теперь перед вами по-новому открылась польза апельсинов для организма. Мне и самому захотелось этого вкусного и лечебного оранжевого плода. Надеюсь, что на вашем столе он будет частым гостем, особенно зимой. На этом, дорогие читатели, говорю вам до новых встреч. Напишите в комментариях как вы едите апельсины, что особенно затронуло вас в этой статье. И не забудьте поделиться ссылкой с друзьями. Подписка также приветствуется. Вместе изменим нашу жизнь к лучшему! Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Похожие статьи.
Какой апельсин полезнее, красный или обычный?
Апельсины полезны для здоровья мозга, глаз, сердца и кишечника. Считается, что апельсины – очень хороший источник витамина C. Некоторые уверены, что апельсиновый сок менее полезный по сравнению со свежими апельсинами. Апельсины: польза и вред для организма Знаменитый оранжевый фрукт любим многими не только за свой вкус. Апельсин обладает множеством полезных свойств, известных еще народной медицине. Апельсины с медицинской точки зрения. Какие полезнее — красные или оранжевые? Как правильно выбрать фрукт и что из него приготовить?
11 причин добавить больше цитрусов в свой рацион
- ПОЛЬЗА АПЕЛЬСИНА | Вот что АПЕЛЬСИН творит с организмом, если есть его каждый день #апельсин
- Польза апельсина для организма человека, есть ли вред
- В каких странах выращивают апельсины
- Чем полезны разные цитрусовые?
- Популярный цитрусовый фрукт
Самый полезный цитрусовый фрукт. Рейтинг от нутрициолога
О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Так, в составе апельсинов содержится большой объем полезных веществ – например, апельсины богаты витаминами В1, В2, В4, В5 и В6, витамином А и бета-каротином, который особенно полезен для пожилых людей, для профилактики возрастных изменений мозга. Польза апельсинов для организма человека очевидна, ведь они являются хорошим источником витамина С и некоторых других витаминов, минералов и антиоксидантов.
Польза и вред для женского организма
- Апельсин - польза и противопоказания, как чистить, кушать и что приготовить на
- Цитрусовые: польза и противопоказания
- Польза апельсина для организма человека, противопоказания и вред
- Апельсин. Полезные свойства и противопоказания.