рассеянность, плохая память и концентрация. уже давно замечала за собой плохую концентрацию, но думала что ничего особенно страшного в этом нет, у всех случается. Хорошая концентрация внимания и память – неотъемлемые факторы любой эффективной деятельности и полноценного общения с окружающими. это совершенно нормальное явление в современном - процесс запоминания, узнавания, сохранения и воспроизве.
Невнимательность и синдром дефицита внимания: разбор причин, проявления, как лечить
Только врач сможет определить, чем вызваны снижение концентрации и ухудшение памяти и какую методику применить для лечения. Как улучшить внимание и память. В первую очередь снизить общий уровень стресса, чтобы лобные доли снова заработали как следует. Рассеянность внимания и ослабление памяти, могут быть обусловлены следующими факторами. забывчивость и рассеянность Хорошая память и внимательность – важные факторы успеха в любом возрасте.
Нарушение памяти в молодом и пожилом возрасте. Снижение памяти на недавние события. Забывчивость
| Ухудшение памяти и внимания у людей старше 60 лет | Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. |
| Память как у деда. Почему молодые часто жалуются на забывчивость? | Аргументы и Факты | Ухудшение памяти, невнимательность может быть первым признаком тяжелого заболевания, которое в отсутствие лечения приводит к потере навыков самообслуживания. |
| «Я забыла, кто я и где нахожусь». Пережившие ковид — о проблемах с вниманием и памятью | Особенно нервно ухудшение памяти и внимания после 60 лет переносят работающие люди. |
| Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость — что делать | Нарушение концентрации внимания причины, способы диагностики и лечения. Рассеянность внимания — нарушение способности концентрировать внимание на какой-либо задаче, теме разговора или предмете. |
| Как избавиться от рассеянности и невнимательности | Концентрация внимания слабеет, сужается его объем, с трудом усвоенная информация плохо удерживается в памяти. |
Ухудшение памяти: когда бить тревогу
Что касается ухудшения внимания и памяти на фоне усталости, то предлагаю поработать с упражнениями. Причины ухудшения концентрации внимания у детей могут быть следующими. Тогда как снижение памяти и внимания при депрессии в отличие от настоящих деменций достаточно хорошо лечится антидепрессантами и пациенты восстанавливают утраченные функции.
Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость
забывчивость и рассеянность Хорошая память и внимательность – важные факторы успеха в любом возрасте. Часто ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и бессонница являются взаимосвязанными симптомами и возникают по неврологическим или психическим причинам. Причины плохой памяти и рассеянности. Простые упражнения для развития хорошей памяти и внимания.
Снижение внимания
Существует ряд факторов, которые могут провоцировать снижение памяти: злоупотребление алкоголем; употребление некоторых психотропных средств, антигистаминных, обезболивающих и других специфических препаратов; дефицит тиамина витамина В1 ; отсутствие полноценного сна и отдыха; рассредоточенность при выполнении дел и отвлечённость. Профилактика снижения памяти В случае, когда серьёзных патологий у человека не обнаружено, а память всё же оставляет желать лучшего, резонно будет воспользоваться рядом профилактических средств: восполнение уровня витаминов группы В преимущественно В1 и В12 ; отлаживание графика сна, который должен составлять не менее 7 часов и приходиться на тёмное время суток; естественное насыщение крови кислородом во время прогулок на свежем воздухе и физических упражнений; развитие новых навыков и получение дополнительных знаний. Также существует ряд техник для тренировки памяти. К ним относятся: упражнения на запоминание номера телефонов, даты важных событий, стихотворения ; «встряска мозга» попробуйте устроить себе «квест» при котором с утра, встав с кровати, вы выполните ряд повседневных дел с закрытыми глазами ; подробное описание предмета с большим количеством мелких деталей; восстановление в памяти событий прожитого дня в мельчайших подробностях; выстраивание ассоциативного ряда. Медицинское лечение проблем с памятью Если вы чувствуете, что ваша забывчивость всё-таки переходит рамки невинной рассеянности, а также подозреваете по каким-то причинам развитие патологических нарушений, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, будет весьма разумно обратиться за консультацией к лечащему врачу.
Ведь невнимательность людей, которые обслуживают, к примеру, опасное оборудование, может стать причиной катастрофы или техногенной аварии. Рассеянность лечится или корректируется в зависимости от причины ее возникновения. При депрессиях или тревожности психотерапевт подбирает антидепрессанты. Если она вызвана переутомлением, то проблему решит отдых, смена обстановки и пр. Большинство людей не умеют качественно делать два-три дела одновременно. Например, группе участников психологического эксперимента предложили понаблюдать за спортсменами на волейбольном матче и сосчитать количество мячей, заброшенных в корзину членами команды в синих футболках. Во время матча по полю прошел человек, переодетый в костюм гориллы, но его никто не заметил, поскольку все были заняты наблюдением за игроками и подсчетом заброшенных мячей. После повторного просмотра игры участники эксперимента были сильно удивлены, что не заметили такого явного факта; Во время работы убрать все предметы, рассеивающие внимание и создающие хаос. Лишние предметы на рабочем столе — книги, журналы, не относящиеся к делу, фотографии, уводящие в мысли об отдыхе, тем, у кого есть проблемы с концентрацией внимания, лучше убрать подальше; Пользоваться визуальными подсказками. Конечно, можно вести ежедневник, куда записывать предстоящие дела. Дополнительно можно воспользоваться каким-то предметом, который напомнит с утра о важном деле. Например, с вечера положить на пол посреди комнаты обычный лист бумаги или книгу. Один взгляд на них утром — и мы вспомним, что нужно сделать срочный звонок. Этот метод напоминает бабушкин «узелок на память». Такие узелки завязывали на носовых платках наши бабушки, чтобы не забыть сделать что-то важное; Делать паузы, чтобы собраться с мыслями и зафиксировать свое внимание на текущем моменте.
Уже без пяти минут в отчаяние. Я не то, чтобы обошла всех врачей Екатеринбурга и никто не смог поставить диагноз, просто хочу попасть к квалифицированную специалисту, который назначит те исследования, которые необходимы и точно поставит диагноз. С каждым днем хуже и хуже с памятью и с концентрацией внимания. Всё чаще вместо мыслей "космос".
После разговора постарайтесь вспомнить все до мелочей и прокрутить еще раз у себя в голове. Так можно тренировать слуховую и зрительную память. Приучите себя читать, это может быть любое время обеденный перерыв или перед сном. Читать можно сначала одну - пять страниц, и постепенно попробуйте дойти хотя бы до десяти или двадцати страниц. Читайте внимательно. После того как вы прочитаете, попробуйте пересказать как можно подробнее. Если нет времени пересказать прочитанное, то вы можете это сделать, пока едите домой или идете в магазин. По пути на работу или в магазин вы можете запоминать номера домов или номера машин, которые проезжают мимо. Это хорошо тренирует память. Постарайтесь запомнить ценники в магазине на, те товары, которые вы покупаете. Запомнив цены, вы можете их сравнить с ценами другого магазина. Если вы готовите новое блюдо, по новому рецепту постарайтесь его запомнить. Можно попробовать написать его на память, на бумаге и потом проверить с оригиналом рецепта. Выучите наизусть стихотворение порадуйте им своего любимого или любимую. Выучите слова новой песни. По дороге на работу или в магазин вы можете напевать себе новую песенку. Если вы ходите пешком, то попробуйте изменить маршрут и пройти по другой дороге. Смотрите внимательно, что нового и интересного вы увидели пока шли, возможно, красивые дома и необычные вывески на магазинах, может красивые цветы или пушистые голубые елки. Придя домой вспомните свой новый маршрут и прокрутите его еще раз в своей голове. Чем он вам запомнился? Какие впечатления у вас от этого маршрута? Что нового вы увидели? Упражнения для развития памяти и внимания Упражнение 1 «Запомни и напиши» Посмотрите внимательно и запомните следующую картинку, на этой картинке нарисованы животные, млекопитающие, рыбы. На запоминание дается одна минута. Теперь закройте картинку и напишите на бумаге по памяти всех животных, млекопитающих и рыб в алфавитном порядке. Напишите, в какую сторону смотрят звери. Если запомнили не всех животных или в неправильном порядке, то повторите упражнение. Упражнение 2 «Запомни и напиши в правильном порядке» Посмотрите на следующую пирамиду, она состоит из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Запомните сначала первые три строчки, закройте пирамиду и напишите цифры по памяти. Проверьте себя все вы запомнили правильно или нет. Теперь запомните еще одну строку и напишите по памяти уже четыре строчки. Каждый следующий раз добавляйте по одной строке и запоминайте. Запомните и напишите все цифры пирамиды полностью. Упражнение 3 «Запомни и проставь точки по памяти» Посмотрите на следующую картинку, она разделена на две части, в верхней части картинки нарисованы кружочки, а в нижней части картинки их нет. Запомните, в каких клетках нарисованы кружочки, закройте первую картинку и по памяти нарисуйте кружочки во второй части картинки. Проверьте, что у вас получилось. Если у вас есть ошибки, то повторите упражнение еще раз. Упражнение 4 «Запомни слова и напиши по памяти» В этом упражнении даны три столбика с разными словами, прочитайте и запомните их. Закройте слова, и напишите их на бумаге по памяти в таком же порядке. Посмотрите, что у вас получилось.
Плохая память: причины и методы лечения
| Рассеянность внимания, что делать и как бороться с невнимательностью - | Снижение памяти: причины, симптомы, лечение и профилактика, к какому врачу обратиться? Ухудшение памяти после коронавируса в молодом и пожилом возрасте. |
| Ухудшение памяти и внимания у людей старше 60 лет - профилактика | Причины плохой памяти и рассеянности. Простые упражнения для развития хорошей памяти и внимания. |
| Причины забывчивости | Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. |
| Снижение памяти | Причем эти состояния могут влиять как на общее ухудшение памяти, так и вызвать так называемую истерическую амнезию — выборочное забывание неприятных травмирующих событий. |
| Нарушения памяти и внимания | Особенно нервно ухудшение памяти и внимания после 60 лет переносят работающие люди. |
ВСД, забывчивость, рассеянность
Больше чтения Исходя из своего профессионального опыта, Рестак отмечает, что одним из ранних признаков ухудшения памяти является отказ от художественной литературы. За десятилетия работы с пациентами доктор Рестак заметил, что художественная литература требует активной работы с текстом, начиная с самого начала и доводя до конца. Таким образом, чтение больших романов позволит обращать больше внимания на детали сюжета, что, в свою очередь, может улучшить и память человека. Не только технологии Большая часть книги Рестака посвящена проблеме влияния новых технологий на жизнь человека. Одна из их опасностей — «технологическое искажение». Как отмечает профессор, хранение данных в телефоне означает, что «человек их не знает», что может подорвать его умственные способности. Вторая причина, по которой наши отношения с техникой негативно сказываются на памяти, заключается в том, что технологии часто отвлекают нас от выполнения поставленной задачи.
Что вы можете сделать самостоятельно при невнимательности Следующие общие советы могут помочь с рассеянностью и недостатком внимания у детей и взрослых: Соблюдайте сбалансированную и разнообразную диету, чтобы обеспечить ваш мозг всеми необходимыми питательными веществами. Это предотвращает недостаток концентрации внимания из-за недоедания. Пейте около двух литров жидкости в день. Лучшими являются вода, минеральная вода и несладкий чай. Избегайте слишком большого количества кофеина, никотина, алкоголя, седативных и стимуляторов.
Регулярно делайте перерывы на отдых, чтобы ваше тело и разум восстановились, особенно когда стресс и перегруженность могут быть причиной недостаточной концентрации. Рекомендуются, например, прогулки на свежем воздухе. Убедитесь, что у вас достаточно сна, чтобы устранить проблемы с концентрацией внимания. Лучше всего всегда ложиться спать в одно и то же время и вставать в одно и то же время утром, если это возможно. Если вы страдаете от проблем со сном, связанных с нервной системой, или не можете выключиться вечером, вам помогут такие методы релаксации, как аутогенная тренировка , йога или прогрессивное расслабление мышц.
Ограничьте потребление мультимедиа телевизор, компьютер и т. Если мозг наводнен слишком большим количеством внешних раздражителей, концентрироваться становится все труднее. Вы можете увеличить концентрацию с помощью массажа ушей: для этого уши энергично массируют кончиками пальцев в течение одной минуты. Специальные дыхательные упражнения могут устранить нарушения концентрации. Они подходят как для детей, так и для взрослых.
Следующее упражнение для улучшения концентрации и снижения стресса следует выполнять несколько раз в день: просто сядьте и поставьте ноги рядом друг с другом на пол. Положите руки на бедра, закройте глаза и медленно вдохните и выдохните несколько раз. Так называемые перекрестные движения также подходят в случае недостаточной концентрации например, правый локоть до левого колена, затем левый локоть до правого колена и повторение. Они способствуют сотрудничеству левого и правого полушарий. В науке о лекарственных растениях дефицит концентрации внимания лечат различными лекарственными травами.
Например, экстракты корня женьшеня рекомендуются в случаях истощения и незначительных нарушений концентрации в среднем и старшем возрасте. Экстракты гинкго улучшают мозговой кровоток, который используется, когда концентрация недостаточна в результате болезни Альцгеймера или недостаточного мозгового кровотока. Ароматическая лампа с эфирными маслами также может рассеять недостаток концентрации. Подходящими являются, например, масло лаванды, бергамота и розмарина. Однако рекомендуется соблюдать осторожность при склонности к аллергии!
Гомеопатия также имеет различные средства для расстройства внимания, такие как Avena сатив D3 невнимательность и забывчивость , фосфат калия D6 при забывчивости и кокорыш D6 при отсутствии концентрации. Вас также может заинтересовать Причины проблем с памятью у взрослых и молодых людей: из-за чего она ухудшается Память — возможность человеческого мозга хранить, обрабатывать и использовать информацию. На проблемы с памятью жалуется каждый третий человек в возрасте от 30-50 лет. Проблемы могут носить различный характер. Если человек забыл, где оставил ключи или документы, — это может быть простая забывчивость, когда из памяти стираются события прошедшего дня, — это тревожный звонок.
Мысли в голове Признаки проблем с памятью Существует 2 вида памяти: кратковременная и долговременная. Кратковременная — откладывает информацию ненадолго, без понимания сути информации. Человек может запомнить мелодию, слова из песни или рекламы. В долговременной памяти информация анализируется и откладывается надолго. Это могут быть воспоминания из детства, знания, полученные на уроке в школе или институте.
Проблемы с памятью имеют разный характер: Временный, или транзиторный. Человек может забыть названия предметов, имя собеседника, когда лицо кажется знакомым. Забытая информация полностью восстанавливается, спустя короткий промежуток времени; Постоянный, или перманентный, например, забыть о самостоятельно назначенной встрече. Потерянная информация не восстанавливается или вспоминается с большим трудом. Самая распространенная проблема — «паталогическая» забывчивость или амнезия.
В этом случае человек помнит о том, что он должен что-либо сделать, но не может вспомнить, что именно. Признаки амнезии: Тяжело формулировать свои мысли, подбирать правильные по смыслу слова; Человек часто не может отыскать нужную вещь, даже если сам её куда-то положил; Теряется ориентация в пространстве, даже в хорошо знакомых местах.
Витамины группы B В вашем рационе должны обязательно присутствовать витамины группы B, такие как B6 и B12. А также тиамин и ниацин. Данные вещества благотворно влияют на восстановление и функционирование тканей мозга. Если у вас плохо с памятью и проявляется рассеянность, то кушайте бананы. В этих фруктах много витаминов B6, а также других полезных веществ. И еще: вы когда нибудь видели обезьяну с провалами памяти? Также хорошим поставщиком витаминов этой группы можно назвать цельнозерновые продукты. А особенно проростки пшеницы и ржи.
Исключите насыщенные жиры из рациона Все насыщенные жиры закупоривают артериальный просвет, а это значит, что мозг и сердце получают значительно меньше крови, и, соответственно, кислорода. Насыщенные жиры мы получаем из сливочного масла, а также, что более опасно — из трансжиров. Трансжиры мы получаем в готовой выпечке — печенье из магазина и всякой кондитерии. А также исключите маргарин — это вообще медленное самоотравление. Лучшее мясо — рыба Два или три раза в неделю кушайте рыбную продукцию. Тунец, лосось, сельдь и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами. Эти вещества благоприятным образом, косвенно, через очищение сосудов, виляют и на мозговую деятельность. Принимайте поливитамины В них должны присутствовать витамин B12, а также фолиевая кислота. Именно эти два компонента ответственны в большей степени за память. Даже совсем небольшой дефицит этих витаминов приводит к ухудшению внимания и рассеянности.
Расшевелите свои извилины Чем больше мы тренируем мозг, тем лучше он работает, даже несмотря на недостаток каких-то веществ. Это парадокс, но именно так и происходит. То есть, он как-бы мобилизуется и все-таки работает. Лучше, конечно, когда ему еще и должная подпитка обеспечивается. Решайте кроссворды, различные ребусы и головоломки. Читайте развивающую литературу. Учите иностранные языки.
При отсутствии патологических нарушений, речь идет о физиологическом успешном старении, без потери интеллектуальных способностей. Серьезные расстройства памяти и внимания у людей после 60 лет происходят под влиянием одного или нескольких неблагоприятных факторов: нарушения мозгового кровообращения в результате развития атеросклероза сосудов, хронической ишемии головного мозга, дисциркуляторной энцефалопатии, на фоне гипертонии, перенесенного инсульта; дегенеративные процессы высшей нервной деятельности, такие как деменция, болезнь Паркинсона и Альцгеймера; расстройства психики: хронический астенический синдром, депрессии, шизофрения; некоторые соматические болезни, вызывающие общее истощение организма, например, тяжелые поражения печени и почек, эндокринные и онкологические заболевания; последствия черепно-мозговых травм; алкогольная зависимость. Несмотря на большое количество причин, вызывающих снижение памяти и внимания, все они, так или иначе, связаны с поражением разных отделов головного мозга.
К какому врачу обращаться и при каких симптомах Легкая забывчивость и периодическая неспособность сосредоточиться свойственны всем людям в любом возрасте. После 60 лет у человека снижается скорость реакции на внешние раздражители, появляются сложности с усвоением новых навыков и запоминанием информации. Подобные изменения получили название «возрастное когнитивное снижение», что не всегда становится поводом для беспокойства. Но если проблемы с памятью и вниманием вызывают сложности в общении и повседневной жизни, нужно обратиться к неврологу.
Проблемы с памятью: причины, лечение
Проблемы с концентрацией, снижение концентрации внимания — это неспособность сконцентрироваться и сосредоточиться на нужном стимуле. Хорошая концентрация внимания и память – неотъемлемые факторы любой эффективной деятельности и полноценного общения с окружающими. Резкое ухудшение памяти и концентрации внимания получила после общего наркоза. Нарушение концентрации внимания причины, способы диагностики и лечения. Рассеянность внимания — нарушение способности концентрировать внимание на какой-либо задаче, теме разговора или предмете. Причиной снижения внимания у детей может послужить синдром дефицита внимания и гиперактивности, для которого это является одним из основных симптомов. Рассеянность, нарушение концентрации внимания может быть предвестником заболеваний центральной нервной системы.
О рассеянности внимания: что это и чем грозит?
Нарушение концентрации внимания, а там и общая забывчивость, возникает вследствие некоторых заболеваний, настигает и людей пожилого возраста, от невнимательности страдают беременные женщины. Перед лечением рассеянного внимания у детей нужно знать, что могло спровоцировать его. Если у вас плохо с памятью и проявляется рассеянность, то кушайте бананы.
Как избавиться от рассеянности и невнимательности
Чаще всего хроническая бессонница приводит к психическим расстройствам: тревожности, депрессии, расстройствам пищевого поведения. Что помогает при нарушениях сна Лечение бессонницы зависит от ее формы, причины возникновения, тяжести течения и других факторов. Так, при транзиторной бессоннице с легким течением достаточно отвлечься от стресса, изменить режим работы и отдыха, сбалансировать рацион, привнести в жизнь физические нагрузки. Если фактором бессонницы являются стрессы, психоэмоциональное напряжение, важным условием нормализации сна является: Соблюдение гигиены сна: чистая комфортная постель, свежесть и прохлада в комнате, отсутствие посторонних раздражителей, соблюдение режима засыпания и пробуждения. Психотерапия — исключение психогенного фактора, приводящего к тревожности, психоэмоциональной нестабильности.
Физиотерапия — хорошие результаты оказывает иглоукалывание, электрофорез, массаж, микротоки, фототерапия и другие. Медикаментозная терапия показана пациентам при отсутствии эффекта от консервативных методов коррекции без применения лекарственных препаратов, а также при средней и тяжелой форме инсомнии. Медикаментозная терапия может включать: Седативные препараты. Транквилизаторы для торможения мозговой активности и снижения тревожности.
Имидазопиридины — самые легкие синтетические снотворные средства. Витаминные комплексы.
Ответим на главные вопросы: почему с возрастом снижаются когнитивные функции и можно ли остановить этот процесс. Причины ухудшения памяти и внимания у людей старше 60 лет Памятью называют способность воспринимать, хранить и воспроизводить полученную информацию. С возрастом снижается активность нейронов головного мозга, уменьшается объем оперативной памяти, происходят другие структурные изменения в мозгу и это нормальный процесс. При отсутствии патологических нарушений, речь идет о физиологическом успешном старении, без потери интеллектуальных способностей.
Серьезные расстройства памяти и внимания у людей после 60 лет происходят под влиянием одного или нескольких неблагоприятных факторов: нарушения мозгового кровообращения в результате развития атеросклероза сосудов, хронической ишемии головного мозга, дисциркуляторной энцефалопатии, на фоне гипертонии, перенесенного инсульта; дегенеративные процессы высшей нервной деятельности, такие как деменция, болезнь Паркинсона и Альцгеймера; расстройства психики: хронический астенический синдром, депрессии, шизофрения; некоторые соматические болезни, вызывающие общее истощение организма, например, тяжелые поражения печени и почек, эндокринные и онкологические заболевания; последствия черепно-мозговых травм; алкогольная зависимость. Несмотря на большое количество причин, вызывающих снижение памяти и внимания, все они, так или иначе, связаны с поражением разных отделов головного мозга. К какому врачу обращаться и при каких симптомах Легкая забывчивость и периодическая неспособность сосредоточиться свойственны всем людям в любом возрасте.
Что предпринимать в таких случаях? При беременности советуют рано ложиться спать, обязательно делать дневной отдых сон. Справиться с переживаниями и расслабиться помогают занятия йогой. При занятиях снижается уровень кортизола гормон стресса и синтезируются гормоны радости дофамин, серотонин , которые улучшают настроение, дают энергию, активизируют функции мозга и повышают концентрацию внимания.
Беременным нужно следить за своим питанием и обязательно включать в рацион жирную рыбу, зерновой хлеб, яйца, цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, небольшое количество черного шоколада. Полезен прием витаминно-минеральных комплексов для беременных, а в йододефицитных районах обязателен дополнительный прием препаратов йода. При этих заболеваниях важен контроль уровня холестерина. Это достигается назначением статинов и специальной диеты — средиземноморкая диета. В рационе также ограничивается поваренная соль, исключаются соленые продукты. Важен отказ от алкоголя и курения. Профилактика Для улучшения памяти при сосудистых когнитивных расстройствах рекомендуют умственную нагрузку и тренировку памяти.
Важно нормализовать режим труда и отдыха, добиться полноценного сна. Дозированная физическая нагрузка, пешие прогулки, которые придают бодрость и со временем уменьшают утомляемость и усталость. Образовательные программы, психологические тренинги релаксационные, рациональная психотерапия и когнитивно-поведенческая психотерапия. Гидротерапия контрастный душ, плавание, душ Шарко, циркулярный душ. Лечебная гимнастика, массаж, иглорефлексотерапия, лечение в санаториях. Фототерапия при депрессивных расстройствах. Изменение образа жизни: снижение потребления соли, диета, положительные эмоции, отказ от курения, обязательный контроль уровня давления, сахара и липидов крови.
Последствия и осложнения Снижение когнитивных функций является обязательным осложнением различных заболеваний головного мозга.
Врачи говорят о «химиобрэйне». Другие заболевания и расстройства: отсутствие концентрации может происходить как вторичный симптом различных заболеваний и состояний здоровья, таких как низкая активность щитовидной железы, почек , слабость, депрессия , анорексия и избыток глюкозы в крови гипергликемия Невнимательность рассеянность у детей Возможные причины расстройства концентрации внимания у детей в основном такие же, как у взрослых. Часто, перегрузка в школе и семье или слишком плотное, переполненное планирование досуга без адекватного отдыха вызывает нехватку концентрации и как следствие — забывчивость. Психический стресс: недостаток сна, стресс и эмоциональный дисбаланс также являются возможными причинами плохой концентрации у детей. Стрессовые переживания, которые ребенок не может легко отнять, негативно влияют на концентрацию.
Физические причины: также физические причины могут быть связаны с проблемами концентрации у детей, например, дисбаланс в гормональном или минеральном составе, недостаток физической активности, грипп, пневмония, непереносимость например, определенных продуктов или химикатов и токсины окружающей среды. Недостаток мышечного напряжения: даже недостаточное мышечное напряжение может вызвать нарушение концентрации. СДВГ синдром дефицита внимания и гиперактивности : часто наблюдается в сочетании с забывчивостью и рассеянностью. Реже встречается синдром дефицита внимания без гиперактивности ADD , но он также может вызвать недостаток концентрации. Когда следует идти к врачу при недостатке концентрации? Если вы чувствуете недостаток концентрации, рассеянность и невнимательность , как крайне неприятные или даже опасные симптомы, вы должны пойти к врачу.
То же самое относится , если нарушения концентрации внимания возникают внезапно и не могут быть объяснены через необычное количество стресса или ухудшаются. Частое и необъяснимое отсутствие концентрации у детей также следует уточнить у врача. Что делает доктор? Сначала врач подробно расспросит пациента о его истории болезни анамнезе. Физическое обследование и, возможно, дальнейшие методы исследования могут помочь выяснить органическую причину невнимательности. Таким образом, врач может выполнить или томографию при подозрении на артериосклероз или деменции или провести другие исследования.
Применяются, например, анализы крови например, в случае подозрения на дефицит железа, почечную недостаточность, или гипотиреоз или измерения артериального давления при подозрении на гипотензию. Если основное заболевание стоит за расстройством концентрации, его нужно лечить в первую очередь. Это обычно также улучшает способность концентрироваться. Что вы можете сделать самостоятельно при невнимательности Следующие общие советы могут помочь с рассеянностью и недостатком внимания у детей и взрослых: Соблюдайте сбалансированную и разнообразную диету, чтобы обеспечить ваш мозг всеми необходимыми питательными веществами. Это предотвращает недостаток концентрации внимания из-за недоедания. Пейте около двух литров жидкости в день.
Лучшими являются вода, минеральная вода и несладкий чай. Избегайте слишком большого количества кофеина, никотина, алкоголя, седативных и стимуляторов. Регулярно делайте перерывы на отдых, чтобы ваше тело и разум восстановились, особенно когда стресс и перегруженность могут быть причиной недостаточной концентрации. Рекомендуются, например, прогулки на свежем воздухе. Убедитесь, что у вас достаточно сна, чтобы устранить проблемы с концентрацией внимания. Лучше всего всегда ложиться спать в одно и то же время и вставать в одно и то же время утром, если это возможно.
Если вы страдаете от проблем со сном, связанных с нервной системой, или не можете выключиться вечером, вам помогут такие методы релаксации, как аутогенная тренировка , йога или прогрессивное расслабление мышц. Ограничьте потребление мультимедиа телевизор, компьютер и т. Если мозг наводнен слишком большим количеством внешних раздражителей, концентрироваться становится все труднее. Вы можете увеличить концентрацию с помощью массажа ушей: для этого уши энергично массируют кончиками пальцев в течение одной минуты. Специальные дыхательные упражнения могут устранить нарушения концентрации. Они подходят как для детей, так и для взрослых.
Следующее упражнение для улучшения концентрации и снижения стресса следует выполнять несколько раз в день: просто сядьте и поставьте ноги рядом друг с другом на пол. Положите руки на бедра, закройте глаза и медленно вдохните и выдохните несколько раз. Так называемые перекрестные движения также подходят в случае недостаточной концентрации например, правый локоть до левого колена, затем левый локоть до правого колена и повторение. Они способствуют сотрудничеству левого и правого полушарий. В науке о лекарственных растениях дефицит концентрации внимания лечат различными лекарственными травами. Например, экстракты корня женьшеня рекомендуются в случаях истощения и незначительных нарушений концентрации в среднем и старшем возрасте.
Экстракты гинкго улучшают мозговой кровоток, который используется, когда концентрация недостаточна в результате болезни Альцгеймера или недостаточного мозгового кровотока.