Можно ли ходить на кладбище во время Великого поста?
«Грешно ли поститься, чтобы похудеть?» Спросили у православного священника
Можно ли похудеть в пост. великий пост питание, великий пост, похудение, похудение в пост, похудеть в пост, постная диета. Можно ли поминать усопших Во время Великого поста дома можно ежедневно поминать усопших. Диета во время Великого поста должна основываться на нескольких правилах, которые одобрены докторами. Не вреден ли пост, является ли диетой, кому противопоказан, как сочетается со спортом и стоит ли планировать зачатие ребенка в этот период? Не вреден ли пост, является ли диетой, кому противопоказан, как сочетается со спортом и стоит ли планировать зачатие ребенка в этот период?
Как поститься, но не потолстеть и не истощиться: советы диетолога
| «Грешно ли поститься, чтобы похудеть?» Спросили у православного священника | Как правильно поститься и можно ли тренироваться в пост? |
| Кому поститься можно, а кому вообще не стоит? Разбираемся в нюансах | Не вреден ли пост, является ли диетой, кому противопоказан, как сочетается со спортом и стоит ли планировать зачатие ребенка в этот период? |
| Диетолог Ионова объяснила, как соблюдение Великого поста влияет на здоровье и похудение | Можно ли продолжать тренироваться в Великий пост. В течение Великого поста физические тренировки не запрещаются, но важно подходить индивидуально к каждой ситуации. |
| Великий пост: на диету, православные?! | Поскольку некоторые посты (в частности Великий пост) всегда попадает на весеннее время, то организму вдвойне тяжело. |
| Ответы : На сколько килограмм можно похудеть за Великий пост? | Многие воспринимают пост как возможность сбросить вес, но чаще происходит наоборот из-за содержания в рационе большого количества углеводов, рассказала читателям врач-терапевт Городской поликлиники №36 города Алматы Гаухар Арипова. |
Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
В определенные дни нельзя есть вообще или употреблять только хлеб и воду. В целом, как диетическим, правилам закона поста следовать технически несложно. Казалось бы: ешь, что хочешь, только не мясное скоромное , холодное и только по вечерам. Да и относительно полезности молока для взрослого человека споры не утихают до сих пор. Пост поможет освободить от шлаков кишечник. Это означает не только снижение веса, избавление от тяжести в животе, но также уменьшение количества токсинов в крови. А время, высвободившееся от длительных приемов пищи, можно потратить на более интересные дела.
Да, во время поста снижается масса тела. Казалось бы, не мучное, не мясное, не сладкое — можно есть, сколько влезет, однако это убеждение ошибочно. Во-первых, на ночь есть вредно, вне зависимости от вида продукта. Во-вторых, перестроиться после поста на небольшие порции будет сложно. За четыре недели желудок привыкнет получать свое. Например, вы знали, что большинство жвачек содержит желатин животного происхождения?
Нутрициолог Анна Бедрицкая смотрит на вопрос по-другому. На самом деле постом похудеть невозможно, это не совсем про здоровье. Давайте разбираться. Кому можно поститься? Если вы до вступления в этот период поста питались правильно, рацион ваш был сбалансирован, вы употребляли достаточное количество белков и жиров, пост будет для вас не вредным мероприятием. Но если вы кушали булочки, тортики и мусорную еду, могут обостриться хронические заболевания или даже что-то "поломаться".
Поэтому очень важно правильно входить в пост, если вы все-таки приняли это решение. Стоит обеспечить себя всеми необходимыми витаминами, минералами, аминокислотами и микроэлементами. Кому поститься нельзя? Организм растет, развивается, формируются органы и ткани, формируется крепкая работа сердечной мышцы. Ни в коем случае не заставляйте детей поститься, тем более если они этого не хотят. Вторая - люди с хроническими заболеваниями, которым показаны сбалансированная диета и еда как лекарство.
И третья категория - скажем так, люди золотого возраста, особенно те, которые не могли себе позволить питаться сбалансированно. Если до этого у них были "пробелы" в аминокислотах, в правильности питания, сейчас пост может просто навредить и обострить хронические заболевания. И беременным женщинам, конечно, противопоказан пост.
Строгих ограничений в количестве употребляемой пищи нет, так что можно сильно переедать. Казалось бы, не мучное, не мясное, не сладкое — можно есть, сколько влезет, однако это убеждение ошибочно.
Перестроиться после поста на небольшие порции будет сложно. За семь недель желудок привыкнет получать свое. Эмоциональный упадок и раздражительность. Сложилось так, что многие привыкли вознаграждать себя едой. Мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда нам скучно или одиноко.
Во время поста режим питания строго нормируется, и привычных эндорфинов от съеденной за обедом шоколадки организм не получает. Разумеется, частенько настроение будет портиться. Возврат килограммов. Срабатывает так называемый эффект бумеранга, и после диеты организм пополняет жировые запасы с новой силой. Пост и активные тренировки мало совместимы.
А значит, вы станете слабее, суставы и сосуды лишатся необходимой поддержки. Особенно опасен Великий пост для тех, кто страдает от сахарного диабета, более того, он может в принципе спровоцировать развитие диабета у тех, кто был, что называется, на грани. Все потому, что рацион во время поста становится высокоуглеводным, повышается уровень глюкозы в крови.
Врач призвала не воспринимать Великий пост как диету для похудения
— Есть ли заболевания, при которых пост противопоказан? Многие воспринимают пост как возможность сбросить вес, но чаще происходит наоборот из-за содержания в рационе большого количества углеводов, рассказала читателям врач-терапевт Городской поликлиники №36 города Алматы Гаухар Арипова. Узнайте, какие продукты можно в Великий пост, а какие строго запрещены. Можно ли похудеть, не задумываясь о главном? Великий пост это очень серьезный и долгий период, и чтобы не навредить себе, заходить в него нужно подготовленным и здоровым. Для тех, кто решил совместить пост и похудение, диетолог посоветовала ограничить употребление хлеба и полностью исключить сладкое.
Диета в пост
Но вообще-то даже в самой церкви утверждают, что такие вещи можно решить самостоятельно, исходя из разумных соображений. И уж точно не стоит слепо соблюдать все ограничения, если поститесь впервые. В Православной церкви в правилах поста указаны лишь наиболее строгие нормы, к соблюдению которых должны по возможности стремиться все верующие. Формального разделения в правилах для монахов, духовенства и мирян не существует.
Но к посту нужно подходить разумно. Нельзя браться за то, что нам не по силам. Русская православная церковь В целом ограничивать себя в еде — не первоочередная задача во время поста, рассказал «360» первый зампред учебного комитета при Священном синоде РПЦ, настоятель храма Преподобного Серафима Саровского на Краснопресненской набережной Максим Козлов.
По его словам, строго поститься могут те, кто и так регулярно молится, но в этот период важнее не телесные ограничения, а духовность. И уж точно дело не в диете. Нужно стараться не «есть» людей, не испытывать вражды и ненависти, хранить в душе мир с окружающими, с совестью и с Богом.
А все остальное абсолютно вторично. В качестве помощи для тех, кто и без того живет в церкви и молится Богу, можно применять и физические ограничения в виде воздержания от мясомолочной пищи, излишних отвлечений и развлечений. Но воздержание в пище — вещь в посте второстепенная и абсолютно инструментальная, целью поста оно не является и являться никак не должно.
Но пост — однозначно не диета и «такой цели не преследует», подчеркнул Максим Козлов.
Отсутствие жиров в рационе приводит к похудению, иногда результаты доходят до минус 15 кг за полтора месяца. Что такое постная диета Соблюдение поста с ограничением питания — это и есть диета постная. За счет ограничений снижается вес, нормализуется пищеварение, уходит лишняя жидкость.
За счет низкой калорийности рациона ускоряется метаболизм, выводятся шлаки и токсины. Польза диеты: Прием продуктов растительного происхождения, которые содержат углеводы и белки. Они помогают избежать истощения. Приступы голода почти не тревожат.
Снижается холестерин, нормализуется пищеварение. Активируется липидный обмен, уходят проявления целлюлита. Легкость в теле поднимает настроение. Основными постами в православной церкви считаются: Рождественский ноябрь-январь , Великий март-апрель , Петров июнь-июль , Успенский август.
Снизить вес можно, но незначительно, так как у вас не будет животного белка, то и мышцам не из чего будет строиться. Они будут только «гореть» А чтобы худеть нужен баланс БЖУ! Как питаться? Чистота в питании! Никаких булок и обильного количества простых сахаров в рационе! Делаем акцент на источники растительных белков: булгур, нут, чечевица, гречка.
Никаких протеинов, особенно «веганских», так как в них подсластили и сахара все есть, чтобы был приятный вкус. Если вы интенсивно тренируетесь или просто не хотите терять свои мышцы, то можно прибегнуть к аминокомплексу, но опять же, тогда это уже будет не тот пост, который нужно выдерживать.
Какие подарки дарить на Пасху?
А 28 апреля — Вербное воскресенье. Ассоциируется оно у нас с котиками, пушистыми почками вербы, со временем активной подготовки к Пасхе, в том числе это забота и подарки. А они иногда бывают больше, чем просто покупка.
Об этом поговорили с нашей гостьей. Александра Каштанова, ведущая: В культурном духовно-просветительском центре «Ковчег» открывается выставка-ярмарка «Добродел».
Что такое Великий пост?
- Почему не все худеют во время поста?
- Диетолог - можно ли похудеть во время поста - ГБУЗ «Новокубанская ЦРБ» МЗ КК
- Постная диета
- Можно ли похудеть на меню Великого поста? Что говорит диетолог
Как поститься, но не потолстеть и не истощиться: советы диетолога
Врач пояснила, что для снижения веса недостаточно соблюдать пост в течение недели или месяца, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе, только это поможет избавиться от лишних килограммов и удержать вес. Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист. Самое главное правило в этом случае — не есть одну группу продуктов, то есть, например, только отдельно зерновые или только бобовые, питание должно быть смешанное, отметила Татьяна Залетова.
Питание должно быть смешанное. Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и, возможно, станет больше. Кроме того, ограничения по многим продуктам во время поста люди пытаются компенсировать либо большей порцией, либо чем-то сладким, тем самым увеличивается количество потребляемых углеводов, что может помочь набрать вес, а не снизить.
Но после возвращения к привычному образу жизни велика вероятность, что вес вернется. К тому же, если исключить только продукты животного происхождения, это не дает автоматически дефицита калорий, подчеркнула Анастасия Шаляпина: — Набрать калории, которые были в мясе и яйцах, можно незаметно за счет сладостей, сухофруктов, орехов, на которые многие люди налегают из-за чувства голода. Если до поста вы привыкли полноценно питаться несколько раз в день, а пост решили соблюдать строго — есть 1—2 раза в день, в определенные дни придерживаться сыроедения и соблюдать дни голода, — это может спровоцировать переедание в другие дни.
Что говорит диетолог Можно ли похудеть на меню Великого поста? Что говорит диетолог Православные верующие соблюдают Великий пост с 27 февраля по 15 апреля с целью очистить душу и тело, но некоторые используют ограничения в еде для похудения...
Гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная сообщила, что это бесполезная затея. Люди, которые начинают поститься именно с этой целью, эмоционально не готовы к тому, что организм будет голодать, для них это стресс.
Как питаться в Великий пост: советует нутрициолог
Можно постараться скорректировать свой график и выделить один день для такого дела. И, наконец, если сил и времени на подобную деятельность катастрофически не хватает, возможность принести кому-то радость все равно всегда найдется. Вспомните: наверняка у вас есть родственники, которые оказались вами забыты. Можно что-то доброе сделать для них — как минимум, позвонить, справиться, как дела. Это тоже очень важно.
Надо себя как-то понуждать жертвовать своим временем, придумывать, где я могу быть полезным. Без воздержания в пище нет поста — Так, значит, можно сказать, что все-таки в посте главное — не еда? Важно, что это — не цель, а средство. Средство обновить свою духовную жизнь, открыть в себе новые источники молитвы, любви к Богу и переживания Воскресения Христова.
Если человек не постился телесно, ему сложно будет глубоко пережить Страстную седмицу и Пасху, он не получит тех же удивительных духовных плодов, что и постившийся. Поэтому воздержание в пище — хоть минимальное — необходимо. Без этого поста нет. Ведь пост не равнозначен диете.
В чем смысл ограничения в еде, почему оно так значимо? Такова наша природа: нам необходимо подкреплять свои силы, мы время от времени испытываем голод и, конечно, любим покушать повкуснее. Но наш дух, наше стремление к Богу должно быть выше нашего естественного стремления поесть. А действительно ли это так — можно проверить только тогда, когда человек постится.
Тем более, если этот пост длится почти 2 месяца. Так что здесь есть и момент послушания, и момент проверки, показывающей, что для тебя действительно самое главное. За Адамом или за Христом? Для нас наиболее значимы во всей истории человечества два поста, которые являются эталоном — один со знаком «минус», другой — со знаком «плюс».
Адаму в раю было предписано не есть плодов с Древа познания добра и зла; Христос, второй Адам, 40 дней не ел в пустыне. И к тому, и к Другому пришел искуситель и сказал: «Съешь! Тебе же хочется! Адам не выдержал искушения, не выдержал поста, и был изгнан из рая; Христос сказал: «Не хлебом единым будет жив человек, но всяким словом, исходящим из уст Божьих» Мф.
Понятно, кому из них стремятся подражать христиане. Так вот, в Великий пост желательно диету построить так, чтобы к концу этого поприща мы по-настоящему хотели есть, по-настоящему проголодались. Разумеется, у нас при этом не должны от слабости трястись руки и ноги и плохо соображать голова, то есть пост не должен ухудшить ни интеллектуального, ни физического здоровья человека. Но нам необходимо на деле ощутить, что мы зависим от еды.
И тогда вслед за Христом мы сможем сказать: «Не хлебом единым будет жив человек» и преодолеть эту зависимость. Неужели и смысл Великого поста для него пропадает? Интересно, что люди, которые уже имеют опыт поста, лишаясь возможности урезать себя в пище, переживают, как будто у них что-то очень ценное отняли. Иногда они даже каются в этом, хотя, казалось бы, в чем каяться?
У человека, скажем, гастрит, он не может обходиться без кефира, он же не виноват! Но некоторые все равно каются, рассуждая так: добрых дел у меня нет — монастыри не восстанавливаю, странников не принимаю, бедным не помогаю, молиться не умею, но хоть мог поститься. А теперь по грехам моим и поститься не могу! Но, может быть, невозможность соблюдать пост, наоборот, послужит такому человеку во благо: раньше он ограничивался только воздержанием в пище, а теперь его отсутствие будет компенсироваться помощью ближнему.
Ошибка первая: незнание меры — Какие типичные ошибки делают люди в период Великого поста? И как их не повторять? Особенно это характерно для тех, кто держит пост в первый, второй или третий раз. Надо помнить, что нам придется не раз в жизни поститься: если это для нас не блажь, не эксперимент над собой, если мы серьезно к этому подходим, то нам соблюдать посты всю оставшуюся жизнь.
Согласно церковному календарю, это порядка 200 дней в году, то есть больше половины жизни мы, так или иначе, будем воздерживаться в пище.
Трудноперевариваемые белки баранины, говядины и гусиного мяса вводятся в последнюю очередь через неделю после Пасхи. Лучше всего готовить из постного, отварного мяса, употреблять отварную рыбу и продолжать использовать растительное масло и тушеные овощи. Питание должно быть дробным, нельзя злоупотреблять большим количеством пищи. Если человек строго соблюдал пост, нужно ограничить спиртные напитки и отказаться от жирных и копченых блюд. Это как раз и является основной ошибкой людей, которые считают, что они достойно выдержали пост и в день Пасхи можно себя побаловать запрещенной ранее пищей. Это приводит к обострению заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, прежде всего к панкреатиту.
Разрешенные продукты Диета в пост на каждый день включает: Овощи свежие и тушеные, салаты, винегрет. Котлеты, приготовленные из моркови, капусты, картофеля или грибов. В зимний период времени используют замороженные овощи. Бобовые в отварном виде, супы с бобовыми, фасолевые и гороховые паштеты. Продукты из сои: молоко, майонез, творог. Вегетарианские супы с овощами, клецками, грибами и крупами. Вареники с картофелем, грибами или капустой.
Грибы в тушеном или запеченном виде. Любые крупы и макаронные изделия. Каши варятся на воде, в готовые добавляют растительное масло. Различные фрукты и сухофрукты. Варенье и джемы. Цельнозерновой хлеб, ржаной, хлебцы с отрубями. Блины, лаваш, пирожки, приготовленные на воде и без яиц.
Овощные и фруктовые соки, настои трав и плодов, компоты, минеральная вода, зеленый чай с добавлением лимона, клюквенный и другие морсы. Орехи различных видов и семечки. Растительное масло для добавки в блюда в определенные дни. Отварная или тушеная рыба нежирных сортов в определенные дни. Таблица разрешенных продуктов.
Плюсы и минусы диеты во время поста Исходя из научных данных, христианский пост не так однозначен, как может иногда показаться. Да, очищение организма и его разгрузка, на первый взгляд, ведет к обновлению всех систем, снижению веса, тренировке желудка насыщаться малыми дозами пищи. При этом обязательно снизится уровень холестерина в крови, кишечник избавится от токсинов, улучшится пищеварение.
К тому же, исследования показали, что только каждый девятый взрослый человеческий организм способен полностью усваивать и переваривать лактозу , а значит, отказ от молока большинству людей пойдет на пользу. Но есть и обратная сторона медали — вес, сброшенный во время постной диеты, вернется сразу же, как только пост завершится, и не исключено, что в комплекте с гастритом. Ведь при строгом соблюдении поста людям можно кушать лишь один раз в день и то вечером. Тут же всплывает риск переедания даже в период такой диеты, не говоря уже о том, что многие в первый же день Пасхи после сорокадневного голодания начинают есть все подряд без разбора и в невероятных количествах. Конечно, это является показателем того, что человек неверно выбрал себе диету и поститься ему было пока рановато. Но факт и последствия никуда от этого осознания не деваются. К тому же, даже при снижении веса во время поста в большинстве случаев уходит в первую очередь мышечная масса, а не жировая. Это обусловлено резким прекращением употребления животного белка и нерегулярностью питания в принципе.
Да и занятия спортом могут стать большой проблемой, ведь протеинов в организм резко станет поступать меньше, а их нехватка отрицательно сказывается на способности к физическим нагрузкам. Кроме всего прочего, отказ от привычной еды и частых перекусов повторимся — при соблюдении диеты в пост есть можно преимущественно по вечерам, что само по себе уже не слишком полезно приведет к невосполнимости эндорфинов и, как следствие, к раздражительности, резким перепадам настроения, мигрени.
Это неправильный подход: чтобы скорректировать фигуру, нужно взять за основу правильное сбалансированное питание, физическую активность и консультации с эндокринологом. Плюс во время поста основная часть продуктов приходится на углеводы, и при неправильном расчете, наоборот, можно поправиться. Важно уделять время самопознанию, чистоте и качестве речи, мыслей. Пост — своего рода аскеза: человек жертвует привычным удовольствием ради достижения цели и приобретения опыта.
По этой же причине не рекомендуется самообманом, например, заменять животное мясо на растительное beyond meat. Если говорить о питании: постящиеся придерживаются жесткого меню со строгими ограничениями.
Питание во время поста: как не набрать лишний вес
Нутрициолог Балухтина предупредила, что Великий пост нельзя использовать для похудения. Что есть в пост, чтобы похудеть, возможно ли не поправиться, соблюдая пост правильно? Но как худеть правильно, чтобы не навредить себе?
Как питаться в время поста
На рыбу - а ее можно два воскресения из поста набрасывалась, как голодная собака на кость. Что я готовлю в пост 1 Первые блюда готовила как и прежде - разнообразно, но постно. Щи, борщ, супы овощные и грибной. Результат "как я похудела в пост" таков: - Первый год было минус 4 кг. Главное, даже при разрешенной жаренной картошке понимать, что это - немалые калории. И всего лишь контролировать объем порции.
Что говорит диетолог Православные верующие соблюдают Великий пост с 27 февраля по 15 апреля с целью очистить душу и тело, но некоторые используют ограничения в еде для похудения...
Гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная сообщила, что это бесполезная затея. Люди, которые начинают поститься именно с этой целью, эмоционально не готовы к тому, что организм будет голодать, для них это стресс. Есть подводный камень, о котором многие не думают: когда вы ограничиваете в своем рационе животные жиры и белковые продукты, энергии организму не хватает.
Финики, чернослив, курага, изюм, инжир, сушеные бананы и ананасы - тоже приветствуются на постном столе. Употреблять их можно как в качестве перекуса, так и добавляя в каши и салаты. Семечки и орехи.
В пост орехи и семечки лучше добавлять в небольшом количестве в каши и салаты, а не перекусывать ими, чтобы избежать переедания. Дело в том, что они очень калорийны и употреблять их нужно в день не более 15-20 граммов. В противном случае высок риск набрать лишние килограммы во время поста. Отказываться от употребления сладкого в пост не стоит, они - источник хорошего настроения. Можно есть мармелад, халву, постный зефир, козинаки, горький шоколад без добавления молока, овсяное печенье, орехи в сахарной пудре, леденцы, мед, рахат-лукум. Соленья, компоты, варенья и другие заготовки из овощей и фруктов есть в пост разрешается.
Все они могут быть как частью какого-то блюда, так и готовым гарниром или десертом. Из джемов и варенья можно готовить морсы и кисели, подавать их к чаю или использовать их для приготовления начинки для постных пирогов и пирожков. Растительное масло. Вместо сливочного масла в пост нужно использовать растительное масло. Добавлять его в блюда и салаты нужно обязательно, но не более 1 чайной ложки на каждый прием пищи. При этом предпочтение надо отдавать нерафинированному маслу холодного отжима, на котором обычно хозяйки не жарят.
Пост у мирян на такой суровый в отличии от монашеского. Источник: pexels Какие продукты есть в пост нельзя Монашеский пост отличается большей строгостью и очень суровыми ограничениями. У нас, мирян, все проще — кто-то отказывается только от мяса, позволяя себе молочные продукты, кто-то соблюдает ограничения только в первую и последнюю недели Великого поста 2022. Но подавляющее большинство из числа тех, кто соблюдает пост, на 49 дней исключает из рациона мясо, птицу, яйца, молочные продукты, выпечку из белой муки, алкоголь. Как видим, животных белков в разрешенном меню нет. Как быть спортсменам-любителям? Ведь именно животный белок является строительным материалом для мышц. Особенно важна потребность в нем у силовых атлетов и тех, кто серьезно работает над выносливостью.
Отсутствие в рационе животного белка — главная проблема во время поста для любителей спорта и фитнеса. Выход один — животные белки надо заменить на растительные аналоги. Но иногда во время поста люди просто исключают из рациона животные жиры, а в остальном питание не меняют. Что же при этом происходит с организмом? Поговорим об ошибках или что такое правильное постное питание Когда рацион человека изо дня в день состоит из макарон, картофеля, каши и хлеба появляется головная боль, усталость, плохое настроение. О тренировках в пост при таком питании и говорить не приходится — работоспособность падает до минимума. Да и вес начинает расти. И удивительного в этом ничего нет.
Когда в организм попадает углеводов больше, чем может преобразоваться в глюкозу или гликоген, то в результате образуются жир. В то же время организму катастрофически не хватает белка. А ведь именно белок отвечает за работоспособность человека, а жиры, наряду с углеводами, снабжают организм необходимой энергией для эффективной проработки мышц. Поэтому крайне важно, чтобы питание в пост было сбалансированным. И в в первую очередь надо устранить дефицит белка.