Это видео является логическим продолжением моих двух предыдущих выпусков, а именно:"БЛИНЫ ДЛЯ ШТАНГИ своими руками" "Как сделать. Диски или блины для штанги представляют собой главный утяжелитель для занятий со штангой и на силовых тренажерах.
Диски обрезиненные для штанг и гантель
Но знаю что они литые, и мои из чугуна. Я их немного протачивал, вид подновлял Саня ГришинПрофи 500 7 лет назад Хочу пару купить к ней просто. Где бы найти такие Фредди 555 Мудрец 13410 В магазинах никогда не видал.
Внутрениий диаметр учитывают при выборе блинов для конкретного грифа.
По стандарту у блинов он на 1 мм больше чем диаметр самого грифа для удобства. На них используют блины диаметром 26 мм. Используется в профессиональных залах.
Для них подходят блины диаметром 51 мм. Именно на эти грифы по ошибке часто заказывают блины неподходящего диаметра. Нужный диаметр: 31 мм.
Стопы поставьте чуть шире таза, локти смотрят в пол, блин находится на уровне ключиц. Выполните приседание до параллели с полом, а в верхней точке, после разгибания туловища, выполните швунг руками над головой, полностью выпрямляя локти с блином. Затем верните блин на ключицы и снова выполните приседание. Прогулка фермера Выпады по залу выполняются как обычно: сделайте шаг одной ногой вперед, колено в нижней точке находится под прямым углом. С выдохом разгибайте переднее колено и перенесите вес тела на другую ногу, сделав ею шаг вперед. Упражнение выполняется попеременно каждой ногой. Единственная особенность варианта — удержание блина над головой на прямых руках весь подход. Румынская тяга на одной ноге Стоя в наклоне на согнутых ногах, держите блин двумя руками по краям.
Затем слегка отведите назад одну ногу. Удерживая позвоночник прямым, выполняйте наклон вперед с одновременным подъемом ноги вверх. Опорная нога должна быть немного согнутой. При наклоне руки не должны напрягаться, блин должен опускаться примерно до середины голени. Медленно возвращайтесь в верхнюю точку и продолжайте выполнять тягу на одну ногу, затем поменяйте на другую. Фронтальные махи с блином Удерживайте блин по бокам двумя руками, опустив нижний край диска на бедра. Слегка согните локти. Стойте прямо, не раскачиваясь, немного согните колени.
С выдохом выполните подъем блина перед собой — ладони на уровень линии глаз, не меняя угол в локтях. Медленно опускайте гриф, не касаясь бедер. Боковые наклоны Упражнение выполняется поочередно на каждую сторону с одним блином. Возьмите блин в правую руку и свободно удерживайте, не сгибая локтя.
Поднимите и удерживайте стопы навесу.
Отклоните корпус назад примерно на 45 градусов , слегка округлите спину. Руки вытяните перед собой, соединив ладони. Держите баланс и не меняйте позицию. В равновесии делайте вдох.
Диски, блины
Это позволит лучше контролировать гантели и не травмировать нежные связки и сухожилия запястий. Вы можете нагружать гантели и не соблюдая это правило, особенно если стремитесь внести элемент необычности в обычные упражнения с гантелями. Особенно это касается тренировки мышц рук, дельтовидных, грудных и мышц спины. Гриф гантели должен быть достаточно длинным и крепким сделанным из цельного металла , чтобы на него можно было навесить достаточно блинов. Гантель разборная Ведь для некоторых упражнений, например для тренировки ног, груди или спины, нужно выставлять и 15 и даже 25 кг. Для примера скажу, что я порой делаю выпады для тренировки ног с гантелями весом по 40 кг или даже более каждая. А ведь я далеко не тяжеловес.
Если Вы обладаете крупным телосложением, тогда Вы тем более должны обратить на это внимание. Кстати говоря, я пользуюсь именно такими гантелями рис. Самые большие блины весят по 5 кг. И их у меня по 8 шт к каждой гантели. Набор блинов для гантелей должен позволять увеличивать вес гантелей с шагом 0,25-0,5 кг. Наличие в наборе для двух гантелей четырёх блинов весом по 0,5 кг и четырёх блинов по 1,25 кг позволяет соблюсти это условие.
Почему именно эти цифры: 0,25-0,5 кг? Всё просто. Именно такой шаг очень удобен, чтобы неуклонно соблюдать принцип прогрессивной сверхнагрузки.
А теперь обратим внимание на следующие моменты 1. Причём, не только можно, но и нужно! Иначе просто не получится выставить нужный вес без огромного набора дополнительных блинов. Ни один тренажёр и ни одна штанга не имеет ничего подобного. Об этом мы ещё поговорим в статьях по биомеханике упражнений. Единственное пожелание: при несимметричной сборке гантелей старайтесь, чтобы одна сторона не была тяжелее другой более, чем на 2-4 кг. Это позволит лучше контролировать гантели и не травмировать нежные связки и сухожилия запястий.
Вы можете нагружать гантели и не соблюдая это правило, особенно если стремитесь внести элемент необычности в обычные упражнения с гантелями. Особенно это касается тренировки мышц рук, дельтовидных, грудных и мышц спины. Гриф гантели должен быть достаточно длинным и крепким сделанным из цельного металла , чтобы на него можно было навесить достаточно блинов. Гантель разборная Ведь для некоторых упражнений, например для тренировки ног, груди или спины, нужно выставлять и 15 и даже 25 кг. Для примера скажу, что я порой делаю выпады для тренировки ног с гантелями весом по 40 кг или даже более каждая. А ведь я далеко не тяжеловес. Если Вы обладаете крупным телосложением, тогда Вы тем более должны обратить на это внимание. Кстати говоря, я пользуюсь именно такими гантелями рис. Самые большие блины весят по 5 кг.
Встречаются черные и цветные блины, с удобными ручками и без.
Отягощения имеют различный тип покрытия — предлагаются и с полимерным окрашиванием. Они также могут быть съемными фиксируются специальными замками , обрезиненными, хромированными, пластиковыми, чугунными и т. Металлические изделия наиболее долговечны и именно они рекомендуются для оснащения спортивных фитнес клубов, тренажерных залов с большой проходимостью. У нас можно приобрести блины для штанг с диаметрами посадочного отверстия 26, 31 и 51 мм в соответствии с параметрами грифов. Это также относится к дискам для гантелей. Все они изготовлены из ударопрочной стали и предназначены для интенсивных занятий со свободными весами. Как выбрать диски для штанги и гантелей?
Диски блины серии "Евро-классик" с ручками MB Barbell Данный набор дисков дополняет серию "Евро-классик" и имеют удобные ручки для переноса. Выпускаются рядом весов в 15, 20, 25 и 50 кг. Это профессиональная линейка, которая соответствует международным стандартам. Посадочный диаметр: 51 мм, а наружный диаметр дисков: 450 мм. Цвета: синий, желтый, зеленый, красный, черный.
Как сделать БЛИНЫ ДЛЯ ШТАНГИ или ГАНТЕЛЕЙ из БЕТОНА _ DIY CONCRETE BARBELL WEIGHT
Аксессуары Аксессуары для тяжелой атлетики Гантели Обручи для фитнеса Одежда для гимнастики Одежда для фитнеса Пульсометры и спортивные часы Скакалки для фитнеса Турники Упоры для отжиманий Эспандеры. Купить 24 товара раздела "Блины для гантелей" в России Фото и низкие цены в каталоге "Блины для гантели" Возможность онлайн заказа и доставки по всей стране. Большой выбор блинов для штанг разных весов в интернет-магазине Планета Спорт. Доставка по городу и области. Блины для штанг и гантелей. Штанги и гантели используют представители разных силовых видов спорта – бодибилдеры, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, кроссфитеры. Гантель состоит из грифа, блинов и замков для их фиксации на грифе.
Как выбрать блины для штанги и гантелей
Гантели с блинами. Диски (блины) для штанги и гантелей, обрезиненные ZSO черный Classic D-26, 2.5 кг, 2шт. В интернет-магазине «Актив», в Москве, Вы можете купить Блины для штанги и гантелей по сниженной цене от рублей. Характеристики, описание, сравнение. Купить Блин (диск) для штанги и гантелей в магазине Фитбаза с бесплатной доставкой по Москве и России.
8 лучших упражнений с блином, которые укрепят ваши плечи
Возможны отправки в любой город России Виды дисков для штанги и гантелей Мы предлагаем наиболее востребованные для тренировок дома разновидности дисков для штанги Обрезиненные диски для штанги - самые популярный и практичный вариант. Уберегут напольное покрытие и мебель от царапин, не пачкают руки, не скользят, не гремят, в общем имеют массу достоинств Стальные блины для гантелей - самые простые диски, изготовленные из стали на специальном оборудовании, наиболее компактные из всех Блины для штанги в пластике - имеют более солидные размеры и самую низкую цену по сравнению с предыдущими видами дисков Диаметры блинов для штанги и гантелей Самыми известными стандартами являются 3 размера посадочного диаметра: 26 мм - самый популярный размер отверстия дисков для штанги или гантелей для тренировок в домашних условиях 31 мм - менее известный, относящийся также к любительским, размер 51 мм - профессиональный размер, использующийся в спортивных залах и в спорте высоких достижений Цена.
Наиболее популярным весом у новичков считаются блины в 5 или 10 кг. Профессионалы чаще используют диски с массой в 10 и 20 кг. Рекомендации Есть несколько стандартных правил, которые помогут правильно подобрать диски для штанги или гантелей. Рекомендации: возможность взять вес влияет на выбор блинов. Требуется учесть, что гриф также может иметь разную массу, которая в сочетании с дополнительной нагрузкой и формирует рабочий вес; блины подбираются на основе уровня подготовки начиная с наименьшего рабочего веса. Не стоит сразу приобретать значительный вес. За исключением случаев полноценного обустройства спортзала; для работы со стальными блинами без амортизатора требуется специальный помост. Если его нет, то диски требуется выбирать со специальным покрытием, в частности из резины или полиуретана; все диски подбираются на основе грифа и его диаметрального сечения, а также типа.
Лучшим выбором будет приобретение штанги в комплекте, но если такой возможности нет, то нужно следовать всем параметрам основного элемента. Еще одним важным моментом будет различия по характеристикам у снарядов от разных производителей, то есть блины должны быть от того же бренда. Исключением будут случаи с профессиональным инвентарем, который имеет строго установленные показатели.
Для некоторых изогнутых грифов можно отыскать в продаже диски с внутренним диаметром в 55 мм. Внешний диаметр: почему это так важно? Этот показатель может быть разным: Если мы говорим о стандартных соревновательных дисках, чей вес свыше 10 кг, то в большинстве случаев у них диаметр составляет 45 см. Диски для фитнеса, которые активно применяются в клубах и залах, не имеют какого-то фиксированного стандартного размера, поэтому разные бренды могут создавать снаряды с вариативной формой и размером, но обычно работает правило: чем более легкий диск, тем меньше его показатель внутреннего диаметра. Маленькие блинчики могут весить по-разному, но чаще вы найдете диски со следующими показателями по весу: 1,25 кг, 2,5 кг и, соответственно, 5 кг. Сколько вешать в граммах: вес блинов для штанги Разные торговые марки и бренды производителей выпускают множество линеек блинов для расширения потенциала штанги. На рынке встречаются модели дисков с весом от 0,25 кг до 50 кг и выше.
Не пугайтесь, если увидите странные цифры, так как веса могут быть представлены в фунтах. Их можно покупать для разнообразия силового тренинга, для использования не только со штангой, но и с тренажерами. Если вы планируете домашний тренинг, то будет вполне достаточно нескольких пар стандартных блинов: Если вы новичок, это 5 и 10 кг. Если вы уже опытный атлет, нуждающийся в серьезном отягощении, то это будут диски с весом в 10 и 20 кг. Также запасите для своего арсенала несколько маленьких «блинчиков», чей вес составляет 2,5 кг, чтобы с легкостью собрать штангу любого веса, как для новичка, так и для опытного кроссфитера. ТОП разновидностей блинов Конечно, в магазине глаза могут разбегаться от огромного выбора, но, чтобы упростить вам задачу, уточним, что все диски можно условно разделить на группы по особенностям технологии выпуска и по используемым материалам для производства: Блины из стали. Та самая классика, которая никогда не теряет актуальности. Главные плюсы этой группы снарядов в том, что остается доступной стоимость, но такие диски более ломкие и жесткие, могут повредить напольное покрытие, поэтому работать с ними нужно на помосте или в зале с покрытием пола, предусматривающим высокие нагрузки. Обрезиненные диски из стали.
Поэтому важно изучить все варианты, чтобы тренировочный процесс всегда вызывал у вас интерес. Если вы совсем недавно загорелись идеей занятий спортом и работаете с минимальными весами, можно заниматься через день. Если вы опытный спортсмен, то есть у вас уже есть наработанная база, плечам можно уделять внимание не больше двух раз в неделю, а кому-то и одного будет достаточно. Дельтовидные мышцы задействованы во множестве других упражнений. Комплекс, который мы предложили выше — это не полноценная тренировка, а лишь отдельные элементы, которые можно по собственному желанию включать в тренировочный процесс. Важно тренироваться в меру, чтобы не перенапрячься, иначе придётся потратить несколько дней на восстановление. О том, как накачать сильные плечи гантелями, рассказали по ссылке: Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Блины для штанги и гантелей оптом
Выбирайте лучшие Блины для штанги Larsen по доступным ценам. Гантели диаметр 26 мм (для дома). там можно без второй гантели получить "меч" размером меньше штанги. Аксессуары Аксессуары для тяжелой атлетики Гантели Обручи для фитнеса Одежда для гимнастики Одежда для фитнеса Пульсометры и спортивные часы Скакалки для фитнеса Турники Упоры для отжиманий Эспандеры. Блины и диски для штанг, гантелей по низким ценам в интернет-магазине спортивного оборудования DHS-OLYMPIC. DB6091-25 в СПб по цене 17810 ₽ в категории диски (блины) для штанг и гантелей Protrain.
Как выбрать блины (диски) для штанги и гантелей
Блины атлетические для штанги и гантелей 10кг. там можно без второй гантели получить "меч" размером меньше штанги. Диск (блины) для штанги 2,5 кг (d-50mm) обрезиненный черный "Lite Weights" RJ1034.