Психологу часто адресуют вопрос: резкие перепады настроения – это нормально? Перепады настроения часто связаны с недостатком витамина Д, приводит к снижению выработки «гормонов хорошего настроения», ответственных за формирование положительных эмоций – серотонина и дофамина. Резкие перепады настроения у женщин могут быть связаны с менструальным циклом и беременностью.
7 типов депрессии
Если не лечить, это состояние может длиться до года. К счастью, исследования показали, что такие методы лечения, как антидепрессанты, психоконсультирование и гормональная терапия, могут быть эффективными. Предменструальное дисфорическое расстройство ПМДР Среди наиболее распространенных симптомов предменструального синдрома ПМС — раздражительность, усталость, беспокойство, капризность, вздутие живота, повышенный аппетит, тяга к еде, боли и болезненность груди. Предменструальное дисфорическое расстройство ПМДР вызывает аналогичные симптомы, но те, которые связаны с настроением, более выражены. Симптомы ПМДР могут включать следующее: Усталость и упадок сил Чувство грусти, безнадежности или самокритичности Сильное чувство стресса или тревоги Перепады настроения, часто с приступами плача Раздражительность Тяга к еде или переедание Сезонное аффективное расстройство САР Если вы испытываете депрессию, сонливость и увеличение веса в зимние месяцы, но весной чувствуете себя совершенно нормально, у вас может быть состояние, известное как сезонное аффективное расстройство, которое в настоящее время называется основным депрессивным расстройством с сезонным характером проявления.
Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон , вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам; Сон. Если не отрегулировать циркадные ритмы, не стоит удивляться постоянным эмоциональным качелям. Ложиться нужно вовремя и спать не менее 7—8 каждую ночь, причем как по будням, так и в выходные; Злоупотребление психоактивными веществами. И речь вовсе не о наркотиках. Алкоголь, кофе, никотин — всё это угнетающе действует на нервную систему. Не будем забывать и про синдром отмены абстиненцию , один из признаков которого — резкие перемены настроения, раздражительность; Тяжелое лечение. Про это и говорить не приходится — любая тяжелая болезнь от коронавирусной инфекции COVID-19 до ревматоидного артрита — угнетающе действует на психику. В такие периоды человеку как никогда нужна поддержка близких и помощь квалифицированного психолога. Как бороться с перепадами настроения Избавиться от постоянного раздражения и тем более предупредить душевное расстройство бывает очень непросто. В психологии вся совокупность стратегий, которые помогают бороться со стрессом, называется копингом Так вот, копинг подразумевает переживание трудностей. И здесь все средства хороши — от лекарств-регуляторов настроения нормотимиков до когнитивно-поведенческой терапии. Если вы чувствуете, что вам тяжело справляться с эмоциями, вас постоянно что-то угнетает, раздражает или вгоняет в уныние, ни в коем случае не пренебрегайте психологической помощью. Вовсе не обязательно, что вам прямо сейчас потребуется психиатр.
Кроме того, перепады настроения могут усугубляться на фоне приема психоактивных веществ или медикаментов. Поэтому поставить диагноз «биполярное расстройство» и назначить подходящее лечение может только врач-психиатр. Как формируется биполярное расстройство При постановке диагноза врач не только обследует физические и психические симптомы, но и собирает анамнез жизни пациента и его родственников, поскольку наследственность — главный фактор риска развития БАР. Поэтому, если у вас есть родственники с биполярным расстройством, имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы исключить спонтанное проявление заболевания. То, что с этой болезнью справляются талантливые, амбициозные и успешные люди, говорит скорее о том, что БАР — это не приговор и при правильно подобранном лечении можно жить обычной жизнью. Биполярное расстройство было посмертно диагностировано у Винсента ван Гога и Вирджинии Вулф. Художнику и писательнице приходилось бороться с симптомами болезни самостоятельно, поскольку расстройство было признано психиатрами только в конце XIX века. До 1993 года биполярное расстройство называли маниакально-депрессивным психозом, из-за чего пациентам, находившимся в фазе мании, часто ставили неправильный диагноз. Как лечить биполярное расстройство У БАР две составляющие: биологическая и психологическая. На течение болезни в большей степени влияет биологическая составляющая, поэтому большинству пациентов необходимо медикаментозное лечение. Препараты помогают вести привычный образ жизни, приглушая периоды мании и депрессии. Назначенные лекарства рекомендуется принимать всю жизнь, поскольку отмена лечения с высокой вероятностью приведет к рецидиву. Соблюдая рекомендации врача по приему препаратов и не пропуская сеансы психотерапии, можно значительно улучшить качество жизни.
Сезонное аффективное расстройство чаще встречается в крайних северных или южных регионах планеты, и его часто можно лечить с помощью светотерапии, чтобы компенсировать сезонную потерю дневного света. Атипичная депрессия Испытываете ли вы признаки депрессии такие как переедание, избыток сна, крайняя эмоциональная чувствительность , но внезапно испытываете подъем настроения в преддверье положительных событий? Основываясь на этих симптомах, вам может быть поставлен диагноз атипичной депрессии в современной терминологии это называется депрессивным расстройством с нетипичными чертами , тип депрессии, который не соответствует тому, что считалось «типичным» проявлением расстройства. Атипичная депрессия характеризуется специфическим набором симптомов: Чрезмерный аппетит или увеличение веса Чрезмерный сон Усталость, слабость и чувство «отягощенности» Повышенная эмоциональная чувствительность Частые и значимые перепады настроения Атипичная депрессия на самом деле встречается чаще, чем может показаться из названия. В отличие от других форм депрессии, люди с атипичной депрессией могут лучше реагировать на тип антидепрессанта, известного как ингибитор моноаминоксидазы МАОИ.
8 советов, как справиться с перепадами настроения
Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться. Каждый человек испытывает перепады настроения, но если кажется, что они случаются часто или настолько сильные, что мешают в повседневной жизни, — нужно проконсультироваться с психиатром. Причиной плохого настроения весной могут быть вовсе не авитаминоз или усталость после зимы, а нарушения психики, с которыми нужно обращаться к врачу. Муж курит траву.У него частые смены настроения,беспричинная его знакомые постоянно курят траву,других нет.
При каких заболеваниях случается частая смена настроения
Для фармакотерапии используются: Стабилизаторы настроения. Основной препарат в лечении расстройства. При преобладании тревожности используют вальпроаты. Хороший эффект дают препараты лития, их сочетание с противосудорожными средствами. Атипичные нейролептики. Применяются в качестве монотерапии или как дополнения к стабилизаторам. Назначаются в минимальной дозировке, поскольку большие дозы могут спровоцировать побочные эффекты. Не рекомендованы на начальных стадиях. Назначаются при отсутствии эффекта от стабилизаторов при затягивании депрессивной стадии, выраженной тревожности. Также проводится курс психотерапии, который помогает пациенту осознать необходимость лечения, способствует установлению доверительных взаимоотношений с врачом, принятию патологии. Применяются групповые и индивидуальные занятия.
Наибольший эффект наблюдается при когнитивно-поведенческой терапии. В процессе сеансов больной учится контролировать собственное настроение, преодолевать пессимистичные мысли. Финальным этапом терапии является реабилитация. Она облегчает процесс социальной адаптации, помогает восстановить коммуникативные навыки.
Опухоль мозга Опухоль головного мозга обычно, в районе лобной доли — это редкая причина изменения настроений. В таких случаях необходимо использование средств лечения опухоли вплоть до хирургического удаления. Травмы головы Травмы головы могут вызвать проблемы с личностью, нарушения внимания, снижение уровня концентрации и привести к колебаниям настроения. Побочные эффекты от приема лекарств Некоторые лекарства могут вызывать временные колебания настроения например, заместительная гормональная терапия, препараты от гиперактивности, противоэпилептические лекарства. В такой ситуации необходимо обратиться к врачу для смены препарата.
Стресс У людей, которые постоянно испытывают стресс, могут возникнуть перепады настроения, наряду с чувством, что их никто не понимает. Иногда стресс может привести к психическим расстройствам и экстремальному поведению. Период полового созревания Подростки, в период полового созревания, испытывают эмоциональные и психологические изменения, которые вызывают нарушения в нормальном образе жизни. Стоит знать, что период полового созревания тяжелее переносят мужчины, потому что объем производимого тестостерона может резко повыситься в течение нескольких месяцев, что ведёт к гормональному шоку. У девочек в период полового созревания уровень эстрогенов увеличивается в четыре раза в течение нескольких лет. Однако, как и все мальчики, они становятся более нервными, чувствительными, а их настроение очень переменчивое. Предменструальный синдром Сильные эмоции влияют на поведение женщин в конце цикла. Это, так называемый, предменструальный синдром, который является следствием гормональных перепадов.
Но может быть и так, что прошел месяц, а у вас до сих пор ком в горле и нет ни сил, ни желания что-либо делать. Есть повод для беспокойства, если ваше настроение значительно изменилось по сравнению с тем, каким оно было раньше, и это продолжается больше двух недель подряд. Также стоит задуматься, если эти изменения не позволяют вам вести привычный образ жизни: вы не можете нормально общаться, работать, есть, спать. Что такое аффективные расстройства и откуда они берутся Аффективные расстройства — это большая группа психических заболеваний, которые проявляются в патологическом изменении настроения. Оно может быть хронически сниженным или повышенным, также могут чередоваться периоды подъемов маний и спадов депрессий. К этой группе относят различные формы депрессии и биполярного расстройства. При этих заболеваниях эмоции перестают выполнять свою функцию оценки реальности и начинают вас обманывать: например, на работе кто-то с вами не поздоровался, а вы чувствуете, как вас все ненавидят и мечтают уволить Вместе с настроением также сильно меняется уровень энергии и активности. Провести границу между нормой и патологией не так просто, так как степень выраженности расстройства может быть разной. Поэтому часто говорят, например, о биполярном спектре заболеваний, который включает в себя расстройства от циклотимии, при которой человек не испытывает тяжелых депрессий и сохраняет трудоспособность, до шизоаффективного расстройства, которое осложнено психотическими приступами или психозами , как при шизофрении. Расстройства настроения нередко сочетаются с другими психическими нарушениями: чаще всего с тревожными расстройствами, расстройствами личности например, пограничным и зависимостями. Невозможно выделить одну конкретную причину аффективных расстройств. Они развиваются из-за сочетания сразу нескольких факторов: наследственной предрасположенности, психологических особенностей, социальных условий. Генетика играет большую роль, так что если у вас есть эмоционально нестабильные родственники, стоит быть особенно бдительным. Но внешние условия не менее важны, поскольку обычно заболевание впервые проявляется под действием триггера сильного раздражителя , такого как потеря близкого человека или употребление психоактивных веществ. Если же жизнь проходит спокойно и благополучно, болезнь может дать о себе знать намного позже или не развиться вообще. Чем опасны аффективные расстройства? Со временем аффективные расстройства могут привести к дезадаптации, то есть к утрате способности приспосабливаться к окружающей действительности. Неадекватные эмоциональные реакции разрушают отношения с близкими и делают невозможной продуктивную работу. В крайней форме эти заболевания сопровождаются психотическими симптомами, такими как бред и галлюцинации.
Сон обычно тревожный, с неоднократными пробуждениями среди ночи. С утра человек чувствует себя разбитым, что еще больше усугубляет его состояние и снижает продуктивность. Если перепады настроения влияют на качество жизни, стоит обратиться к врачу. Прежде всего, нужна консультация врача-психиатра. Он поможет разобраться в причинах эмоциональной неустойчивости и назначит терапию. Как справиться с перепадами настроения Справиться с перепадами настроения можно и самостоятельно. Для этого необходимо внести некоторые коррективы в свой образ жизни. Во-первых, дать себе полноценный отдых и постараться изолироваться от внешних раздражителей. Следующий шаг — привести в порядок режим дня. Психологи советуют отказаться от гаджетов перед сном и таких тонизирующих напитков, как кофе и чай.
Перепады настроения
В то же время за частыми перепадами настроения могут скрываться серьезные проблемы с психикой. Каждый человек испытывает перепады настроения, но если кажется, что они случаются часто или настолько сильные, что мешают в повседневной жизни, — нужно проконсультироваться с психиатром. К основным причинам частых перепадов, смены настроения можно отнести следующее.
Перепады настроения лечение в клинике
| Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением | В этот период они особенно часто жалуются на резкие перепады настроения, обидчивость, гневливость. |
| Что такое аффективные расстройства - Афиша Daily | Осознание причин перепадов настроения является первым шагом к разработке эффективных решений. |
| 7 типов депрессии — Центр «Феникс» | Резкие перепады настроения или вспышки гнева часто являются «говорящими» симптомами того, что человек злоупотребляет каким-то веществами. |
| У меня часто меняется настроение — это нормально? Объясняет врач-психиатр | Резкие перепады настроения могут происходить у детей и взрослых внезапно под влиянием незначительных событий. |
Резкая смена настроения Перепады настроения Быстрая Частая смена настроения Причины.mp4
Организм тратит много сил, чтобы бороться с болезнью, что приводит к общему ухудшению состояния и снижению настроения. Но частые перепады настроения не следует считать «нормой» и успокаивать себя, списывая неуравновешенность эмоций на плохую погоду или на наследственность: сам факт наличия подобной склонности — это проблема, к решению которой следует подходить серьезно. Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться. Вместе с тем существует проблема гипердиагностики БАР: очень часто диагноз биполярное расстройство ставится пациентам с пограничным расстройством личности. Настроение может часто меняться из-за.
Перепады настроения лечение в клинике
На тот момент я еще не знала, к чему это может привести через 5-7 лет. Мне просто не хватало поддержки и доверительных отношений хоть с кем-нибудь. Октябрь 2020 — Я начала замечать у себя сильные перепады настроения: вот радуюсь, а через мгновение злюсь и повышаю голос. Апатия и подавленность могли настигнуть внезапно. Добавились слёзы без причины. Во время дистанционной пары случилась истерика, причины которой не понимаю до сих пор.
Плакать и стараться этого не показывать перед преподавателем получалось с трудом, приходилось закрывать лицо полотенцем. Тревожность мешала нормальному сну, бросало то в жар, то в холод. Так продолжалось три месяца. Это сильно беспокоило, поэтому я обратилась к терапевту, гинекологу и эндокринологу, сдала анализы на гормоны. Какого было мое удивление, когда все врачи мне сказали, что я здорова, а причины моего плохого состояния они не знают.
Несколько встреч с психологом помогали, но не решали проблему. В марте история повторилась: частые перепады настроения, раздражительность, особенно усилились навязчивые мысли и тревога, снова беспокоили проблемы со сном, я стала нервной, обкусывала губы до крови, часто плакала. Выплескивать отрицательные эмоции получалось с переменным успехом. Всю весну пыталась и самостоятельно, и с психологом справиться со своим состоянием, однако результатов было мало.
Скорость, с которой эпизоды могут меняться, индивидуальны. Другие могут жить в одном эпизоде месяцами или даже годами. К сожалению, лечение БАР по сути сводится к купированию симптомов и своевременным сеансам когнитивной терапии. Пограничное расстройство личности Ещё одно психическое расстройство, при котором резко меняется настроение и всё начинает раздражать, бесить или наоборот повергать в уныние.
Отличие от БАР в том, что смены эпизодов как таковой нет. Человек как бы постоянно балансирует на грани нормального и неадекватного поведения. Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска Если говорить о причинах перемен настроения, то тут следует сразу вспомнить о своем образе жизни. То, как вы ведете себя в обществе, чем питаетесь, сколько спите и чем вообще занимаетесь, — всё это будет отражаться на психике Вот наиболее типичные факторы риска: Диета. Мы — то, что мы едим. Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон , вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам; Сон. Если не отрегулировать циркадные ритмы, не стоит удивляться постоянным эмоциональным качелям.
Ложиться нужно вовремя и спать не менее 7—8 каждую ночь, причем как по будням, так и в выходные; Злоупотребление психоактивными веществами. И речь вовсе не о наркотиках.
Поэтому если вы заметили у близкого человека непроходящую тоску, долгое уныние без видимых причин, если он высказывает мысли о смерти или, наоборот, беспричинную радость, и это длится дольше двух недель, - подумайте о консультации у психолога или врача-психиатра, - советует Александра Бархатова. Этап "могу свернуть горы" "Периоды "приподнятого" настроения в случае, когда речь идет о проявлениях БАР, называются манией. Однако у человека с БАР в такие моменты не просто хорошее настроение, а ощущение, что он может свернуть горы и изменить мир. Мышление меняется настолько, что суждения становятся зачастую оторванными от реальной жизни, а решения, принятые в этот период, могут приводить к непредсказуемым последствиям", - отмечает профессор Бархатова. Как понять, что это не просто прилив энергии, а проявления периода мании при БАР? Этап подавленности и депрессии После эмоционального подъема наблюдается резкий спад.
Если вы страдаете от депрессии и чувствуете себя изолированным от мира, общение с другими людьми поможет вам почувствовать связь с ними. Старайтесь видеться с друзьями или членами семьи хотя бы раз в неделю и вы будете чувствовать себя гораздо счастливее и спокойнее. Также очень важно находить время и для себя.
Перепады настроения могут возникать у людей, которые ощущают, что им не хватает времени для себя, потому что им нужно успеть выполнить большое количество дел. Найдите время в своем расписании, которое вы сможете посвящать себе, чтобы вести дневник, гулять или просто посидеть в тишине и подумать о событиях этой недели. Соблюдение правильной диеты поможет вам поддерживать в норме свое тело и разум.
Съедайте не менее 5 порций фруктов и овощей в день, избегайте углеводной и переработанной пищи и старайтесь не есть слишком много сладкого. Употребление в течение дня пищи, богатой правильными углеводами и белками, а также овощей и фруктов поможет вам почувствовать себя лучше и снизить вероятность гормональных перепадов настроения. Несколько продуктов, которые помогут улучшить ваше настроение: [21] X Источник информации Жирные кислоты Омега-3.
Содержатся в таких продуктах, как лосось и соя. Фолиевая кислота. По данным исследований, люди, которые находятся в депрессии, как правило, испытывают недостаток фолиевой кислоты, поэтому старайтесь получать рекомендуемую недельную норму фолиевой кислоты, ее источником является зелень.
Употребляйте яйца, рыбу, нежирную индейку, тофу и другие виды белковых продуктов. Старайтесь сбалансировать свои порции белков и сочетать их с необходимым количеством правильных углеводов. Некоторые витамины, травы и БАДы помогают улучшить настроение, хотя, по мнению специалистов не все из них действительно полезны.
Могут понадобиться дополнительные исследования для подтверждения эффективного влияния подобных добавок на колебания настроения. Перед приемом никогда не забывайте предварительно консультироваться с врачом. Эту траву можно считать одним из наиболее популярных растительных препаратов, назначаемых для повышения настроения.
В этом растении с мелкими желтыми цветками содержится большое количество химических соединений, обладающих целебными свойствами.
Частые перепады настроения: вершина айсберга
От перепадов настроения человека страдает часто даже не столько он сам, сколько его близкие. В марте история повторилась: частые перепады настроения, раздражительность, особенно усилились навязчивые мысли и тревога, снова беспокоили проблемы со сном, я стала нервной, обкусывала губы до крови, часто плакала. Перепады настроения — это эмоциональная неустойчивость, которая характеризуется резкой сменой таких состояний, как веселье, радость, смех, уныние, раздражительность, агрессия, злость и другие. После пережитого стрессового события возникают внезапные перепады настроения, часто связанные с всплесками гнева, вспышками страха или переживанием прошлой травмы. Чаще перепады настроения имеют невротическую природу. Истерики, приступы гнева и раздражительности, резкие перепады настроения влияют на успеваемость и качество жизни ребёнка.
Почему у тебя могут быть перепады настроения и как с этим справиться
и опять зачастую без внешних влияний. Как отличить просто смену настроения от серьезного психического заболевания? Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. С чем могут быть связаны перепады настроения, от чего зависит наше настроение и эмоциональное состояние и как помочь себе в тот период, когда настроение падает. Депрессия может проявляться через частые перепады настроения, чувство грусти, потерю интереса к жизни, апатию и усталость.