Слизь становится причиной весенней хандры, организм наш как бы «вязнет» в этой слизи, и не хватает энергии физической, а когда физической энергии не хватает, психоэмоционально человек себя тоже чувствует подавленно, апатично.
Вас одолела весенняя хандра? Как бороться с сезонным обострением?
Но для некоторых весенняя хандра — такая же обыденность, как и осенняя. Весной почти каждый ощущает подавленность, упадок сил, переживает перепады ё это – признаки весенней хандры, часто вызвано банальным. Около 40% людей испытывают упадок сил и апатию в начале весны. Вроде бы весна пришла, но ничто вас не радует. Если по весне у вас разыгралась лёгкая хандра, на день-другой испортилось настроение, то нет причин для паники. Поэтому борьба с весенней хандрой не должна откладываться.
Чем хандра отличается от депрессии?
- Семь правил борьбы с весенней депрессией
- Сезонная депрессия: виды, способы борьбы, а также советы психологов
- Существует ли весенняя депрессия – ответ психиатра - РИА Новости Крым, 06.03.2023
- Причины весенней апатии
В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться?
| Победа над депрессией! | Психологи рассматривают весеннюю хандру, часто переходящую в депрессию (если вовремя не принять меры), как остановленную энергию. |
| Психолог раскрыл, как быстро справиться с весенней хандрой — Росбалт | Несмотря на это, весенняя хандра не является болезнью. |
| Весенняя хандра | Симптомы и как с ней бороться | Если ваша весенняя хандра вам неподвластна, вас мучают головные боли и вы не можете спать, обратитесь к специалисту. |
| Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает | Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. |
| Весенняя хандра у женщин: как бороться | Психология | Да, весенняя хандра способна заметно ослабить организм. |
КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА...
За зимние месяцы мы привыкаем к экстремальным условиям. Недостаток света и холод приводят к сонливости. Из-за этого мы начинаем избегать физических нагрузок. Этому сопутствует специфическое питание хочется больше жирного, сладкого и высококалорийного , которое вкупе с малоподвижным образом жизни приводит к увеличению массы тела.
В таких условиях организм активно начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна. Запасы гормона счастья серотонина во время зимы активно используются, что приводит к их быстрому исчерпанию. Поскольку уровень мелатонина постоянно растет, а серотонина падает, возникает нарушение гормонального баланса в организме.
Это, в свою очередь, сказывается на поведении и настроении. Как Вы понимаете, не в лучшую сторону... Основные симптомы весенней депрессии Типичные симптомы весенней депрессии: постоянная усталость, которая не проходит даже при достаточном количестве сна , чувствительность к переменам погоды, раздражительность, мигрень, апатия, иногда — боль в суставах.
Когда на улице начинает светить солнце, в нашем организме снова запускается синтез гормона счастья, в результате чего улучшается настроение, уменьшается потребность в отдыхе и еде. Повышается сексуальная активность.
Они облают мочегонными свойствами и повышению потоотделения. Правило 3.
Смена образа жизни Весной, как никогда нам нужна разгрузка от застоявшегося образа жизни. Поэтому, если вы чувствуете себя уставшим и подавленным, дайте себе отдохнуть. Устройте себе пару выходных. Вы можете просто посидеть дома и почитать книгу, а можете рвануть в загородный дом и отдохнуть там.
Одно условие, для трудоголиков: Отдохните, как от работы, так и от домашних дел. Правило 4. Утренняя зарядка Конечно же о пользе зарядки говорят везде, и не зря. Она и вправду оказывает невероятный эффект.
Зарядка — это и тонус, и выплеск негативных эмоций, и получение необходимых гормонов. Помните, делая зарядку вы крепните, как физически, так и эмоционально. Правило 5. Полноценный сон Разрешите своему организму полноценно отдыхать.
Это переходный период, когда люди замечают кратковременный упадок сил, утомляемость, перепады настроения, нарушение ритмов сна. Радует, что эта перестройка длится недолго, а после этого начнется прилив энергии. Врач отмечает, что гормональные изменения чаще всего отражаются на самочувствии женщин. Проявляются разные симптомы: сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, кровоточивость десен, заеды в уголках губ, нарушение пищеварения, утренняя усталость. Все это может стать веской причиной для сдачи анализов на витамины группы B, C, A, D и прохождение прочих обследований. Мария Кажина подчеркивает, что недостаток полезных элементов влияет на репродуктивное здоровье. Например, дефицит витамина D напрямую связан с проблемами вынашивания ребенка. Например, если появляется тяга к молочным продуктам, очевиден недостаток кальция.
Не нужно ждать, пока начнут слоиться и ломаться ногти, выпадать волосы, можно сразу принимать биологические добавки. В начале весны врач рекомендует женщинам пройти чекап. Для этого нужно сходить к терапевту и сдать анализ крови на основные параметры обмена, витамины и микроэлементы. Важно проверить тромбоциты, витамины D и B12, фолиевую кислоту, ферритин, сывороточное железо, цинк, общий и ионизированный кальций, тиреотропный гормон, антитела к ТПО тиреопероксидазе , магний, фосфор, гликированный гемоглобин. А может, и вовсе обойдется без назначений. Это может быть слишком большая нагрузка на работе, сложные эмоции, переживания например, в семье , дефицит сна, неправильное питание, заболевания, малоподвижный образ жизни, нехватка разных жизненно важных нутриентов. Также эксперт напоминает: даже если пить витамины и минералы в таблетках, это не будет эффективно при неправильном питании. Они просто не будут эффективно усваиваться при дефиците белка в рационе.
Весной у белорусов чаще всего наблюдается нехватка витаминов группы В в основном B1 , йода, селена, железа, фтора, витамина D. Чувствуете ли вы весенний упадок сил?
Неважно, спокойная ли это классическая музыка или тяжелый рок, важно, чтобы это была любимая музыка. Хандра уйдет с новой покупкой Девушки и женщины найдут утешение в шоппинге. Важно подарить себе немного удовольствия. Нужно покинуть наконец то дом и пробежаться по магазинам. Купить себе то, о чем давно мечталось. Тем более, в начале весны много сезонных распродаж. Это не обязательно должна быть дорогая покупка, просто маленькая вещь, которая вызовет улыбку на лице.
Весенняя хандра боится спортсменов Этот способ для некоторых может показаться слишком сложным, но он один из наиболее действующих. Конечно же речь идет о спорте — пробежки или прогулки на велосипеде. Любой вид активного отдыха эффективно помогает забыть о повседневных проблемах, неприятностях и не хандрить. Пробежка в несколько километров поможет в выработке эндорфинов. Не нравится такой вид спорта? Можно пойти в бассейн, на фитнес или в тренажерный зал. Одним словом, необходимо сделать что-то, что заставит забыть о заботах и проблемах и поможет сосредоточиться на работе над своим телом. Противники спорта и те, кто не может найти мотивацию для спорта, могут отправиться на простую прогулку. Это отличный способ расслабиться после напряженного трудового дня и избежать весенней хандры Прогулка в парке или в лесе поможет соединиться с гармоничной природой.
А свежий лесной воздух очистит не только тело, но и разум от неприятных мыслей. Во время прогулки или в уютном доме можно делать дыхательные упражнения.
Что такое хандра и почему это далеко не депрессия
В большинстве случаев интенсивность депрессивного синдрома спонтанно уменьшается, постепенно человек возвращается в исходное, меланхоличное состояние с пониженным фоном настроения и апатичностью. Острый же период продолжается порядка нескольких недель, возможно больше, чем простая адаптационная нестабильность эмоционального фона. Второй возможный вариант — длительное, затяжное обострение депрессивного состояния. Оно практически не корректируется своими силами. Может продолжаться неопределенное время, усиливаясь и ослабевая. Затяжные истинные депрессии требуют медикаментозной помощи и психотерапии под контролем специалиста. Без помощи выбраться из этого эмоционального тупика невозможно.
Станет только хуже. На фоне такого невыносимого состояния нередко возникают суицидальные мысли, склонность к саморазрушительному поведению даже у вполне здоровых и психологически устойчивых людей. Независимо от качеств личности. В последнем случае говорят о самостоятельном диагнозе — депрессии. Весенняя же хандра — не заболевание. А временное функциональное явление, которое не требует лечения.
Весенняя хандра и депрессия продолжаются неделями. Значит ли это, что невозможно сократить сроки неприятного состояния? Конечно же, нет. Но методы коррекции зависит от конкретного состояния. Весенняя хандра предполагает применение слабых седативных средств на основе растительных компонентов. Однако это не основной метод коррекции.
Что касается клинической депрессии, она в любом случае требует медикаментозной коррекции.
Однако это не помешало ему стать тем, кем он стал. А при определенных усилиях депрессию и вовсе можно победить, и даже без всяких лекарств. Как это сделать? Пойми себя Прежде всего надо своевременно "вычислить" болезнь. Вот семь основных симптомов депрессии: раздражительность, плохое настроение; чувство тревоги, страха, даже паники; пониженная работоспособность; головные боли, боли в шее и спине; приступы слабости, головокружения; онемение и покалывание в пальцах рук и ног; бессонница, ночные кошмары. На фоне основных симптомов могут присутствовать и такие состояния, как сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость. Но надо понимать, что депрессия и просто плохое настроение - совершенно разные вещи. Грусть, как уверяют врачи, в определенных дозах даже полезна для организма. Депрессия не та болезнь, которая сегодня есть, завтра ее нет, а послезавтра опять есть.
Вот если все перечисленные симптомы продолжаются не менее двух недель без перерыва, тогда уже есть повод обеспокоиться. По счастью, депрессия является наиболее "излечимым" из всех психических расстройств. Для начала попытайтесь выйти из нее самостоятельно.
И просто приходят с этим к нам: «Вот я чувствую, что у меня по таким-то пунктам нет сил, я не дотягиваю по вот таким показателям». Они понимают, что от психического здоровья зависит все остальное. И за помощью нужно обращаться к профессионалам. Хандра — это не депрессия, точно. Если вы в течение несколько дней чувствуете упадок сил, может быть, надо обратить внимание на свой организм? Почему вы это чувствуете, почему хочется передохнуть? Проще говоря, если вы чувствуете себя отдохнувшим после сна, после выходных, значит, просто накопилась усталость. Надо прислушаться к своему организму, обратить внимание на его потребности. И может быть, среди всей суеты выделить себе время для отдыха. Еще один момент. Весна — время обострения хронических заболеваний, таких, как хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, язвенная болезнь. На фоне ухудшения соматического состояния ухудшается настроение. Весной полезно делать чекап по здоровью — не только проходить положенную диспансеризацию, но и определять дефициты витаминов и минералов, оценивать гормональный фон. Обязательно нужно проверить: — уровень артериального давления. Высокое давление сопровождается нарушением кровотока головного мозга, нарушается сон и как следствие — настроение. В нашей полосе распространен йододефицит. А нехватка йода снижает функцию щитовидной железы, что влияет настроение и то, насколько вы себя энергично и бодро чувствуете. Низкий гемоглобин — анемия — тоже может быть причиной плохого настроения. Наш организм — очень сбалансированная система. Если есть какие-то дефициты, надо реагировать и восполнять их. Если с физиологией все ок, тогда разбираемся дальше. С нашими мозгом и эмоциями. И я всегда говорю своим пациентам: «Работа над собой самая сложная, но интересная и благодарная». Любому человеку нужно время на адаптацию от зимы к теплому времени года. И тут главное — сколько по времени на это требуется. Если появились симптомы сниженный фон настроения, усталость, апатия и они не проходят более двух недель и после отдыха, если симптомы только усугубляются появляются тревожность, волнение, нарушение сна и аппетита — это повод обратиться за помощью. Ведь есть риск усугубления состояния.
Впадают в апатию даже дети и подростки. Что такое весенняя хандра Впервые тему сезонного аффективного расстройства поднял в 80-х годах прошлого столетия ученый Норман Розенталь. По его мнению, это депрессия, возникающая в определенное время года, а именно осенью и весной. По мнению психологов, наиболее известная причина весенней хандры — гиповитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. В итоге в организме просто накапливается усталость, человек становится более раздражительным, а его работоспособность снижается. Специалисты выделяют три основные причины сезонной депрессии: уменьшение выработки мелатонина; плохие жизненные условия, неустроенность быта; проблемы в окружающем мире в целом.
6 способов справиться с весенней хандрой и депрессией
Вечером концентрация вещества в крови настолько повышается, что появляются проблемы при засыпании. Периоды агрессии Возможны вспышки агрессии. Человек становится раздражительным, резко реагирует на неосторожные высказывания или конфликтные ситуации. Негативная реакция в качестве защитной может появиться из-за вопросов о самочувствии. Нередко за вспышкой гнева следует сильная усталость. Методы лечения депрессии весной: Прогулка на свежем воздухе! Ежедневно выходите на прогулку на свежем воздухе хотя бы на 30 минут. При возможности гуляйте дольше.
Желательно подставлять солнцу как можно больше участков тела. Если погода позволяет, снимайте перчатки и шапку. Забота о своем теле! Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Отсутствие отдыха истощает организм, усугубляет проблему. С разрешения врача принимайте магниевые ванны. Они помогают снизить уровень тревожности, расслабиться, успокоиться.
Запишитесь на прием к терапевту, чтобы исключить соматические патологии. Организм тратит много сил, чтобы бороться с болезнью, что приводит к общему ухудшению состояния и снижению настроения.
В это время в теле изменяется даже состав крови и гормональный фон. Сезонная хандра или весенняя депрессия? Для депрессии помимо плохого настроения характерно чувство тревоги и собственной неполноценности, ощущается упадок сил и теряется интерес к жизни. В межсезонье эти чувства проявляются острее. Депрессия не проходит за несколько дней, она имеет затяжной характер: депрессия может длиться месяцы и даже годы. Справиться с ней можно только с участием специалиста. Поэтому когда мы говорим о межсезонной хандре, в данном случае весенней, то в большинстве случаях имеется в виду не депрессия, в её клиническом понимании, а о плохом настроении.
Доктор медицинских наук Александр Двирский - о том, как распознать настоящую депрессию 4 марта 2023, 19:32 Откуда ноги растут "Могу всех обрадовать: сезонной депрессии в принципе быть не может, в международном классификаторе болезней такой болезни нет. Взялось это понятие из американских классификаторов психических расстройств", - рассказал Александр Двирский. Течение клинической депрессии различается в теплое и холодное время года. Зимой больше хочется спать, человек менее социально активен и больше ест. Летом же более раздражителен, меньше спит и ест. Теперь о весенних "обострениях". Если вы проснулись утром в плохом настроении, то это не депрессия, предупреждает психиатр.
Однако это может быть далеко не так. Узнали у невролога и психиатра, что происходит с организмом весной. Врач-невролог Фания Шаймухаметова говорит, что нужно обратить внимание на самочувствие, чтобы понять, у вас просто соматическое проявление или, может быть, психическое. В бытовом плане о нем могут говорить, как о недомогании. Какая-то слабость, усталость после зимы. Не хватает витаминов, овощей, фруктов, солнечного света. В Норвегии, например, в медицинское страхование входит фототерапия светолечение , три раза в год, поскольку у них тоже мало солнечного света. А если говорить о сезонном аффективном расстройстве, то те, у кого утомляемость и перепады настроения, раздражительность, то тут следует обратиться к психотерапевту, поскольку это больше относится к психиатрии. Мы обратились с вопросами к доктору медицинских наук, психотерапевту Ильгизу Тимербулатову. Он пояснил, какие проблемы могут возникать у тех людей, кто в течение года уже обладал психиатрическими диагнозами, и, возможно, о них не догадывался, или отрицал их у себя. Существует ли весеннее обострение? Весной и осенью происходят определенные гормональные изменения в организме. Из-за этого меняется общее состояние, и при наличии предрасположенности и дополнительных стрессовых моментов это может приводить к обострению психических расстройств. Кто находится в группе риска? Например, шизофрения, биполярное аффективное расстройство и другие. У многих людей в периоды гормональной перестройки повышается риск развития тех или иных психических расстройств. Например, в подростковом возрасте или в период менопаузы у женщин. Если у человека уже наблюдались подобные симптомы или есть предрасположенность к определенным нейроэндокринным нарушениям, то в периоды гормональной нестабильности возрастает риск их обострения.
Как побороть весеннюю хандру
В том, что весной нас одолевает хандра, во многом виноваты еще и гормоны, утверждают медики. Когда наступает весна, перманентная хандра, которая как-то затихала зимой, начинает просыпаться вместе с внешним миром. Весной почти каждый ощущает подавленность, упадок сил, переживает перепады ё это – признаки весенней хандры, часто вызвано банальным.
Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться?
Он отвечает за иммунитет, при снижении которого в межсезонье появляются простуды, а, следовательно, изменения настроения. Поэтому в начале весны лучше разнообразить свой рацион витамином С — он содержится, например, в цитрусовых, картофеле, помидорах, облепихе, сладком перце и многом другом. Нарушение баланса гормона мелатонина в связи с изменением светового дня www. Нарушение баланса гормона кортизола Это основной гормон стресса. Его усиленное влияние может быть связано со многими причинами, которые приводят к весенней хандре: Например, с тусклым серым пейзажем ранней весны. Чтобы ощутить краски жизни и приближение лета, можно ярко одеваться, есть яркую еду фрукты, овощи и использовать дома предметы интерьера ярких цветов. Многие могут хандрить из-за выхода из зоны комфорта и боязни перемен. Это связано с погодными изменениями. Обрати внимание на высокое содержание в питании аминокислоты триптофана — из нее синтезируется такой важный эндорфин, гормон счастья как и серотонин, который снизит уровень стресса. Баланс кортизола может нарушаться из-за колебаний атмосферного давления ранней весной. Это влияет на сосуды, обостряет сосудистые болезни, головные и суставные боли, что безусловно портит настроение.
Нивелировать влияние давления могут помочь магний и витамины группы В в еде например, в яйцах, печени или моллюсках или в добавках. Низкая физическая активность www. Не переставай заниматься любым видом спорта, чтобы поддерживать себя в физическом и моральном тонусе. Высокая солнечная активность Весной повышается солнечная активность «вспышки на Солнце». Это приводит к изменениям тонуса сосудов, головным болям и недомоганию. Снизить эту чувствительность поможет прием нутрицевтиков витамина С, E, коры белой ивы и прочего. Снижение эстрогенов Снижение активности и весенняя хандра могут быть связаны с возрастным снижением эстрогенов и их эффектами на сосуды. Женщины более чувствительны к весенне-осенним колебаниям, поскольку вся гормональная система тесно связана между собой.
Первое и самое главное — это признание своего состояния. Признание даже негативных чувств. Важно отдавать себе отчет в том, что сейчас вы пребываете в определенном состоянии, и оно влияет на ваши настроение и эффективность. Это признание дает нам возможность начать помогать себе. Нужно спать около восьми часов и соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. При поздних подъемах количество вырабатываемого мелатонина может увеличиваться — а, значит, сильнее будет клонить в сон. Физическая активность. Усиливает в организме кровообращение и химические процессы протекают активнее. Это поможет сбросить килограммы, которые мы в это время можем набрать на шоколадках и булочках в попытке вернуть себе настроение и преодолеть сонливость. Для этого используется SAD-лампа аббревиатура означает в переводе с английского сезонное аффективное расстройство. Получаса хватит для получения нужного количества солнечного света. Не обязательно смотреть на лампу — достаточно, если она будет просто включена рядом с вами. Екатерина Каталина, дипломированный психолог, кандидат экономических наук «Февраль. Достать чернил и плакать! Разбираемся с точки зрения биологии и психологии. Поздней осенью и ранней весной многие сталкиваются с состоянием апатии, повышенной сонливости и утомляемости. С чем это может быть связано?
Отсюда склонность к простудным заболеваниям ранней весной», — заключила врач. Ранее, по сообщениям Nation News , в Государственном научном центре вирусологии и биотехнологии Роспотребнадзора «Вектор» прокомментировали вероятность инфицирования человека птичьим гриппом. Ошибка в тексте?
Нередко астении сопутствует нарушение сна. Навязчивые состояния В широкий спектр входит множество проявлений - от постоянных сомнений, страхов, с которыми человек не способен справиться, до непреодолимого стремления к чистоте или совершению определенных действий. Под властью навязчивого состояния человек может по несколько раз возвращаться домой, чтобы проверить, выключил ли он утюг, газ, воду, закрыл ли дверь на ключ. Ипохондрия Выражается в маниакальной озабоченности состоянием собственного здоровья. Обследования и результаты анализов могут говорить об отсутствии заболеваний, но больной не верит и требует все новых обследований и серьезного лечения. Человек говорит почти исключительно о своем самочувствии, не вылезает из клиник и требует отношения к себе как к больному. Ипохондрия нередко идет рука об руку с депрессией. Склонность к собирательству или неумеренная щедрость Да, любой коллекционер может оказаться под подозрением. Особенно в тех случаях, когда собирательство становится навязчивой идеей, подчиняет себе всю жизнь человека. Это может выражаться в стремлении тащить в дом вещи, найденные на помойках, накапливать продукты, не обращая внимания на сроки годности, или подбирать беспризорных животных в количествах, превосходящих возможность обеспечить им нормальный уход и правильное содержание. Специалисты называют это синдромом Плюшкина.
Весенняя хандра: почему возникает и как с ней справиться
Весенняя хандра не может появиться без причины: сидячий образ жизни, недостаток солнечного света и авитаминоз — все это неизбежно снижает наш иммунитет. Межсезонная хандра — это такое состояние, когда осенью и весной у многих людей наступает некоторое подавленное настроение или даже грусть без явных причин. Весенняя хандра: способы борьбы / Фото автора Susanne Jutzeler. Весенняя депрессия может быть как у женщин, так и мужчин, просто протекать по-разному. Если вы не из тех счастливчиков, которые не подвержены сезонным обострениям, надеемся, эти советы помогут вам справиться с хандрой. Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение.
1. Не обесценивайте себя
- Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
- Профессор Двирский: как отличить настоящую депрессию от простого переутомления
- Хандра: осенняя хандра, что это такое и как с ней бороться? Симптомы и причины
- Что такое «весенняя хандра» и почему она случается? | Статьи -
- В чем причина весенней депрессии?
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней. Но для некоторых весенняя хандра — такая же обыденность, как и осенняя. Весенняя хандра начинается не по календарной весне, а по реальному ее наступлению, когда сходит снег, долгота дня растет, повышается температура воздуха и растет интенсивность солнечного излучения. Многие считают лучшим способом борьбы с весенней хандрой сладости: конфеты, печенье и торты. Но все ли эти способы одинаково полезны в борьбе с весенним авитаминозом? Хандра портит жизнь, но не фатально, в то время как депрессия может привести к суициду.
Кто в группе риска
- Весенняя хандра | Симптомы и как с ней бороться
- В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться? |
- Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил -
- Влияние весенней депрессии на психологию, ее причины и методы борьбы с ней | MedAboutMe
- Правда и вымысел о сезонных обострениях
- Весенняя хандра — что это такое и как ее лечить | Советы психолога
Весенняя депрессия: как перестать хандрить?
Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Ходьба, бег, плавание и другие виды физической активности помогут улучшить настроение и снизить уровень стресса Екатерина Корчагинаклинический психолог Общение с родными и близкими — отличный способ снизить уровень стресса, напомнила собеседница «Ленты. Он поможет определить причины проблемы и назначить эффективное лечение», — дала рекомендацию Корчагина. Материалы по теме:.
Подробнее про эксперта С каждым днем весна все увереннее заявляет о себе: световой день увеличивается, небо становится ярче, а из-за окна слышится капель. Казалось бы, пришло время проснуться после зимней спячки и насладиться первыми лучами весеннего солнца. Тем не менее, учащаются случаи сезонного аффективного нарушения, другими словами, весенней депрессии, которая наблюдается не только среди пожилых, но и среди молодежи. Тема сезонного аффективного нарушения была впервые затронута в 1980-х годах ученым Норманом Розенталем. По его мнению, это тип депрессии, возникающий в определенные сезоны, особенно осенью и весной. Психологи считают, что основной причиной весеннего уныния является нехватка витаминов, поскольку их содержание в овощах и фруктах снижается из-за длительного хранения, что приводит к накоплению усталости, повышению раздражительности и снижению производительности. Три ключевые причины сезонного нарушения включают: сокращение производства мелатонина; неблагоприятные жизненные условия и ситуации; общие проблемы в мире.
Все это оказывает негативное влияние на отношения с близкими, друзьями и семьей, часто затрагивая успеваемость в школе или карьеру.
Позитивное окружение, как способ справиться с весенней хандрой С наступлением весны многие люди испытывают приступы апатии, повышенной раздражительности и хронической усталости. Причиной этих психологических расстройств и у женщин, и у мужчин могут стать затянувшаяся зима и пережитый дискомфорт от длительного влияния холодов и ограниченного контакта с солнечным светом. Плюс ко всему, переменчивая погода, угрюмые лица прохожих, повышение цен на фрукты и овощи — это тоже не способствует повышению настроения. Но с весенней хандрой можно и нужно бороться, и существуют действенные способы, позволяющие справиться с ней. Как бороться с весенней хандрой Весенняя депрессия, или хандра, как называют ее в народе, одолевает человека не только из-за психологического состояния, но и в силу физиологических причин. Поэтому, чтобы бороться с апатией и прочими проявлениями, нужно активно и комплексно использовать методы, направленные на улучшение общего состояния души и тела. Что противопоставить весенней хандре Не следует ждать, пока весенняя хандра «сама пройдет», растягивая это малоприятное явление на неопределенное время. Справиться с проблемой, во многом, поможет правильный подход к следующим вопросам: Сбалансированное питание Организация питания — это один из наиболее важных факторов, влияющих на эмоциональный фон и общее самочувствие. При правильно составленном рационе организм получает необходимое количество витаминов, минералов и ценных калорий, что позволяет поддерживать его в хорошей физической форме.
А это значит, что удается избавиться от целого ряда причин для плохого самочувствия и связанного с этим уныния.
У нас - каждый шестой. Переживаем мы все, как правило, об одном и том же. При этом способов бороться с депрессией придумали множество. Например, ученые давно доказали, что массаж пальцев помогает снять стресс за счет стимуляции нервных окончаний. Можно также помассировать уши.
Вас одолела весенняя хандра? Как бороться с сезонным обострением?
Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы. Весенняя хандра у женщин: из-за чего возникает, можно ли с ней справиться самостоятельно, и какими методами бороться? – Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года? Нередко весной врачи видят проблемы у пациентов с биполярным расстройством, болезнями шизофренического спектра и депрессиями.