Содержание статьи [скрыть]. перед сном, во время, а также ранним утром после сна. О чем пытается предупредить организм, заставляя вас просыпаться среди ночи.
Врач Сурненкова назвала 7 причин, почему люди просыпаются по ночам
| Причины нарушения сна у взрослых. Что делать – читайте на сайте. | Не могу заснуть и просыпаюсь ночью — почему? |
| Поделиться публикацией | Вторая причина регулярных пробуждений в одно и то же время – ночные апноэ, когда человек перестает дышать во время сна и просыпается от этого. |
| «Просыпаюсь по ночам каждые два часа»: сомнолог Бузунов рассказал, как наладить сон | беременные часто просыпаются ночью по всевозможным причинам: судороги из-за нехватки минеральных веществ, частые позывы к мочеиспусканию, шевеления плода. |
| Просыпаюсь ночью и не могу уснуть: что делать? | Зачастую человек просыпается ночью по каким-то сторонним причинам (дефицит мелатонина, повышенная тревожность и др.) и уже потом решает пойти в туалет. |
| Невролог назвал 8 причин, почему человек просыпается по ночам в одно и то же время | Почему просыпаются ночами и как от этого избавиться. Причины просыпаний, лекарственные меры, дополнительные меры. |
Почему человек постоянно просыпается в час ночи
Причины проблем со сном у взрослых крайне разнообразны, нужно понять, почему это происходит, чтобы решить, как лечить беды с засыпанием. Зачастую человек просыпается ночью по каким-то сторонним причинам (дефицит мелатонина, повышенная тревожность и др.) и уже потом решает пойти в туалет. Часто просыпаетесь ночью и не можете заснуть?
«Просыпаюсь по ночам каждые два часа»: сомнолог Бузунов рассказал, как наладить сон
Почему мы просыпаемся в 2 часа ночи? Исследуем причины ночных пробуждений и рассматриваем факторы, включая стресс, физиологию и окружающую среду, которые могут влиять на наш сон и приводить к пробуждению в середине ночи. Довольно часто просыпаюсь посреди ночи (в разное время, могу и спустя минут сорок после засыпания, могу и часа за два до будильника) и не могу ничего понять. Проснулся и не могу уснуть: сомнолог назвал частую причину ранних пробуждений ночью. Распространенное явление: почему иногда мы внезапно просыпаемся среди ночи. Просыпаюсь среди ночи каждый день, почему и что делать? Причин масса – от некомфортного цвета белья до серьезной болезни. Из-за чего человеку бывает сложно уснуть вовремя и при этом он просыпается рано, иногда даже в середине ночи, рассказал невролог.
Почему человек просыпается с 3 до 4 утра
По ее словам, это может привести к инфаркту или инсульту. Кроме того, недосып способен вызвать головную боль, хроническую усталость и гормональные нарушения. Читайте также.
Помимо этого, есть и другие негативные последствия, например, страдающие СОАС чаще разводятся. Во время эпизодов внезапного засыпания при гиперсомниях повышается вероятность травм, дорожно-транспортных происшествий.
Из-за высокой сонливости затрудняется или значительно ограничивается по времени профессиональная деятельность. При парасомниях высок риск самоповреждений, а также повреждения партнёра. Диагностика расстройства сна Диагностика нарушений сна осуществляется на основании данных опроса пациента, осмотра, инструментальных и лабораторных исследований. Для постановки диагноза инсомнии достаточно жалоб пациента на трудности засыпания, ночные или ранние пробуждения с затруднением последующего засыпания и ухудшение дневного самочувствия. Однако для исключения других нарушений сна, приводящих к симптомам инсомнии, могут потребоваться дополнительные исследования.
Для диагностики СОАС, синдрома периодических движений конечностей, парасомний и всех основных нарушений сна применяют полисомнографию. Циркадианные нарушения ритма сна-бодрствования выявляют с помощью актиграфии. Наиболее оптимальным видом диагностики основных нарушений сна является полисомнография [7] — исследование, позволяющие оценить изменения, происходящие с человеком во время сна. Это единственный метод обследования, с помощью которого можно записать энцефалограмму, оценить одновременно стадии сна, дыхание во сне, выявить связь различных событий храпа, остановки дыхания, движений ног, жевательных мышц, положения тела и электрокардиограмму со стадиями сна и пробуждениями. Однако сложность постановки и анализа исследования, необходимость нахождения в отдельной палате, стоимость оборудования и выполнения диагностики ограничивают его применение.
Полисомнография Актиграфия — метод оценки основных характеристик сна и ритма сна-бодрствования в течение длительного времени — от одной до четырёх недель [8]. Данный метод позволяет оценить стабильность ритма сна, например, изменения времени засыпания и пробуждения в выходные и рабочие дни, ритм сна при сменной работе. Используется при инсомнии и циркадианных нарушениях сна. Актиграф — компактный прибор размером с наручные часы, который надевается на запястье, по акселерометру он оценивает двигательную активность и освещение. Оценка стабильности сна с помощью актиграфа При диагностике синдрома обструктивного апноэ сна во время осмотра обращают внимание на наличие патологии ЛОР-органов: увеличение миндалин, хронический ринит, утолщение языка.
Суммарно просвет дыхательных путей оценивается по шкале Маллампати, когда пациент открывает рот и высовывает язык. Если в таком положении не видно задней стенки глотки и миндалин, вероятность нарушений дыхания за счёт перекрытия просвета ротоглотки корнем языка высока. Оперативное лечение ЛОР-патологии в этом случае будет малоэффективным. Оценивается окружность шеи — важный прогностический параметр синдрома обструктивного апноэ сна. Его риск значительно повышается при окружности шеи более 43 см у мужчин и более 41 см у женщин.
Самым точным методом диагностики СОАС является полисомнография, но в российских рекомендациях для определения обструктивного апноэ сна при различных заболеваниях чаще упоминается компьютерная пульсоксиметрия или респираторный мониторинг. Кардиореспираторный мониторинг — метод оценки нарушений дыхания во сне в амбулаторных условиях, когда часть датчиков прибора устанавливается на грудной клетке в поликлинике, а остальные пациент ставит самостоятельно на время сна: в носовые ходы для записи носового дыхания и на палец руки для оценки насыщения гемоглобина крови кислородом. Датчики на грудной клетке кроме её движений записывают электрокардиограмму и позволяют оценить влияние нарушений дыхания во сне на ритм сердца и их связь с аритмиями. Компьютерная пульсоксиметрия — простой метод исследования, при котором на палец руки ставится датчик пульсоксиметрии. Ещё одним скрининговым методом оценки дыхания является запись реопневмограммы при холтеровском мониторировании электрокардиограммы.
При этом записываются движения грудной клетки по данным с датчиков ЭКГ.
Этот гормон в норме вырабатывается в экстремальных ситуациях, которые угрожают здоровью или жизни человека. Именно он влияет на ускорение всех физиологических реакций, то есть учащается сердцебиение, потовые железы и лёгкие начинают усиленно работать. Так тело готовится к защите или бегству от смертельной угрозы. Но почему этот гормон начинает выделяться во время сна, когда человек находится в безопасности, и ему ничего не угрожает? Ответ на этот вопрос до конца пока не ясен. Скорее всего, здесь имеют место индивидуальные психологические причины — например, повышенная личностная тревожность как черта характера: чаще всего приступы возникают у мнительных, эмоционально ранимых и тревожных людей. Провоцирующими факторами возникновения панических атак ночью во время сна являются: Хроническое употребление алкоголя или чрезмерное принятие алкогольных напитков перед сном. Сильный стресс.
Интересные статьи Почему просыпаюсь ночью Ночные пробуждения не редкость. Причин полуночных бдений может быть множество: от болезни до стресса. Проснуться ночью не страшно — куда хуже, если не удается уснуть сразу после пробуждения. Тогда утром появляется усталость, сонливость , раздражительность. Замечено, что очень часто ночные пробуждения происходят в три часа ночи. Существует даже понятие «Клуб трех часов ночи», объединяющий людей, которые просыпаются в это время. Ответ на вопрос «почему просыпаюсь ночью именно в это время?
Почему человек постоянно просыпается в час ночи
Вторая причина регулярных пробуждений в одно и то же время – ночные апноэ, когда человек перестает дышать во время сна и просыпается от этого. Почему я просыпаюсь каждую ночь постоянно в одно и то же время, в час, 3, 4 ночи, как это связано со здоровьем, как лечить, как восстановить здоровый сон. Если вы стали часто просыпаться по ночам или вас мучает бессонница, возможно, дух вашего покойного родственника хочет что-то сказать.
Причины, по которым вы просыпаетесь посреди ночи
Полуэктов указал, что человек, как правило, за ночь просыпается около 10 раз. Если вы постоянно просыпаетесь ночью в одно и то же время – значит, нужно внимательнее отнестись к соответствующему органу. Одной из причин, почему человек просыпается ночью, как раз бывает неосведомлённость о нормальной природе данного явления. Среди наиболее вероятных причин назвать можно такие. Без причины, которую Вы считаете причиной.
Не могу заснуть и просыпаюсь ночью — почему? Говорим о проблемах сна с пермским сомнологом
Лучше заняться нервно-мышечной релаксацией упражнения на расслабление мышц. Или даже попить чай но не поесть, особенно углеводную еду! Отмечу: даже если вы подготовитесь ко сну по максимуму, а спите на неудобном диване, то сложно ждать хорошего сна. Привычки принимать специальные таблетки быть не должно. Алкоголь, даже если вы выпили только бокал вина, улучшит процесс засыпания, но ухудшит качество сна.
Он повышает уровень гормонов стресса, сон становится менее глубокий, деструктурируется. Но если вы все-таки решили выпить, сомнолог рекомендует делать это за четыре часа до сна, чтобы лечь со свежей головой. Сон после обеда В детских садах после обеда сразу идет сон-час. Некоторые взрослые тоже замечают, что после перекуса засыпать легче и хочется.
По словам сомнолога, это полезно делать всем. Перед ним правильно провести легкий прием пищи, мы иногда рекомендуем взрослым выпить чашку кофе и уснуть. И он, как правило, хорошо уснет, потому что сам прием пищи помогает некоему релаксу, плюс человек уже поработал, подустал, это физиологично. Выработается кортизол, и человек сам начнет просыпаться, будет в состоянии хорошей работоспособности.
Если вышеперечисленные проблемы относятся к вам, то вы можете сдать в лаборатории кровь на биохимию, а также изучить стероидный профиль слюны — гормоны надпочечников, стресса.
Пробуждение проявляется не один раз в неделю, а практически каждую ночь. Но самое странное, что человек просыпается в одно и тоже время, обычно, в час ночи, либо в три. Китайские практикующие врачи считают, что это случается из-за блокировки энергии Ци во внутренних органах.
Когда у человека все в порядке со здоровьем, его энергия свободно циркулирует.
Возникает ситуация, когда необходимо обращаться за помощью к специалистам. Защитные ресурсы организма исчерпаны и нужны специальные дополнительные методы», — указал эксперт. По мнению Полуэктова, справиться с частыми пробуждениями можно и самостоятельно. Для этого рекомендуется отказаться от активной деятельности как минимум за час до отхода ко сну.
Но для него это незначимые пробуждения — он о них не помнит. А если сформировался условный рефлекс боязни не заснуть, происходит следующее: человек просыпается через каждые 2 часа сна и сразу возникает мысль «Ужас, я проснулся, ужасная постель, кошмарная бессонница».
А далее — скачок давления, выброс гормонов стресса и уже не заснуть. В итоге человек начинает помнить каждое пробуждение — оно становится для него самоценной проблемой, — ситуацию на своем ютуб-канале сомнолог Роман Бузунов. Читайте также Назван овощ, который поможет уснуть даже после чашки кофе Справиться с частыми пробуждениями среди ночи реально. По словам врача, начинать надо, как это не покажется странным, с ограничения сна и накопления «истинно выраженной сонливости». И главное правило здесь — не лежать в кровати без сна больше 15 минут. Как поясняет сомнолог, чем дольше человек просто лежит, тем больше времени он будет проводить в постели без сна.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть: что делать?
Рассмотрим их подробнее. Инсомния или бессонница Человеку тяжело засыпать, длительность отдыха сокращена, чувство бодрости не возникает. В отдельных случаях бодрствование длится до нескольких суток. При такой бессоннице нужно срочно обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему человек не может уснуть даже в дневное время, не то, что спать по ночам. Нарушения дыхания во сне Имеется в виду синдром сонного апноэ.
Периодически, человек начинает храпеть или вовсе перестаёт дышать. Синдром апноэ относится к опасным для жизни, так как внезапная остановка дыхания может привести к летальному исходу. Циркадные нарушения биоритмов Цикл сна-бодрствования нарушен и не совпадает с общественно приемлемым в данном регионе. Часто это связано со специфическим образом жизни пациента.
Например, сменой работы на непривычное время суток или переездом в другой часовой пояс [2]. Гиперсомнии Чрезмерная потребность во сне. Человек остаётся сонным, болит голова даже после пробуждения. Организм норовит увеличить период отдыха вплоть до 22 часов в сутки.
И при этом не ощущает желанного прилива свежих сил. Часто является реакцией на сильный и продолжительный стресс. С таким симптомом протекают психиатрические болезни, например, нарколепсия и идиопатическая гиперсомния. Двигательные расстройства Чаще всего выражается в постоянных непроизвольных движениях ногами, которые человек не ощущает.
Все вышеперечисленное может происходить во время приступов паники во время сна. Однако ночные явления часто включают обильную потливость, сильную дрожь, изнуряющий озноб. Человека охватывает чувство надвигающейся гибели. В то время как дневные панические атаки иногда имеют явный триггер, не всегда ясно, что приводит к эпизоду неукротимого страха ночью. Однако приступы панической боязни днем, повышенная тревожность, хроническое стрессовое состояние, нервное истощение предрасполагают людей развитию паники в ночные часы. В чем отличие ночных страхов и панических атак?
Ночные панические атаки не определены в отдельную категорию в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам каталоге психотических и невротических состояний, широко используемом клиницистами для диагностики. Но исследования показывают, что они могут быть относительно легкой подкатегорией панического расстройства, частично имеют общую патофизиологию механизм развития с ночными страхами. Ночные ужасы характеризуются высоким уровнем вегетативной активности. Они определяются как эпизоды крика, сильного страха, метания во сне. В отличие от ночных панических атак, они возникают на более глубоких стадиях сна и не обязательно будят человека. Ученые считают, что маловероятно хотя теоретически возможно , что у пациента будут возникать приступы паники только ночью.
Это условие может быть полезным для различения ночных страхов и панических атак. Ночные ужасы могут существовать сами по себе без панического расстройства или проблем со сном , в то время как эпизоды паники ночью, как правило, сосуществуют с паническим расстройством и дневными паническими атаками. Если нет истории тревожных расстройств, но вы просыпаетесь, дрожа и переполненный страхом, возможно, это был просто напряженный, страшный сон , особенно если вы можете вспомнить часть или весь сюжет сновидения. Если вы испытаете ночную паническую атаку, скорее всего, не сможете точно вспомнить, что вызвало ужасное чувство. Насколько распространены ночные панические атаки? Эпизоды интенсивного страха в ночные часы довольно распространены.
Большинство больных, у которых диагностировано паническое расстройство, сталкивались с приступами паники ночью. Проблема определяется у людей разного возраста, уровня образования, социального статуса. Абсолютная причина панических атак на данный момент практически неизвестна. Однако люди, которые их испытывают, часто имеют в анамнезе тревожные расстройства или проблемы со здоровьем, которые вызывают сильный стресс. Когда люди впадают в панику, нередко этому предшествуют ситуации, в которых они чувствуют себя в ловушке. Это может быть связано с работой, отношениями или какой-то другой социальной ролью.
Нередко у пациентов определяется нарушения в процессах возбуждения и торможения нервной системы, обусловленное психическим истощением из-за чрезмерных нагрузок, постоянных волнений из-за разных жизненных факторов. Почему возникают панические атаки во сне? Как упоминалось выше, точная причина ночных панических атак неизвестна, но ученые убеждены, что они являются проявлением стресса. Приступы паники во сне могут отражать возбуждение из-за воздействия сильных стрессоров. Считается, что чрезмерная восприимчивость к стрессу передается на генетическом уровне или выступает усвоенным поведением. Ночные панические атаки — многофакторное состояние.
Оно отличается от человека к человеку в зависимости от особенностей личности, физического состояния организма, психиатрического личного и семейного анамнеза.
Царева пояснила, почему при апноэ человек внезапно просыпается: «Доступ кислорода прекращается, и человек просыпается. Пробуждение связано с необходимостью получить новую порцию кислорода». Материалы по теме:.
Если это случилось, попробуйте почитать книжку, отвлечься, походить, и сон сам придет, — пояснил специалист в комментарии Общественной Службе Новостей. Ковальзон не исключил, что подобные «подрывы» могут быть связаны с пересыпом. Сомнолог напомнил, что чаще всего пробуждения ночью случаются у пожилых людей, так как у них значительно снижается потребность в сне, а они продолжают ложиться рано. Чтобы избежать этого, представителям старшего поколения нужно меняться и приспосабливаться к изменениям в организме.
Почему просыпаешься ночью без причины (28.01.2020)
Выработки последнего становится недостаточно, чтобы «гасить» возбуждающее воздействие адреналина на организм, отчего и возникает вышеописанное состояние. Следует отдельно сказать, что кофеиносодержащие напитки, употребленные поздним вечером или ранним утром, также часто становятся причиной приступа панической атаки у пациентов с нарушением работы вегетативной нервной системы. Паническая атака перед сном Паническая атака ночью часто проявляется бессонницей. Больной часами не может уснуть, испытывая все возрастающую тревогу. Это состояние перерастает в чувство сильнейшего страха вплоть до страха сойти с ума и даже умереть. Тревога может возникнуть без явных причин, но чаще она бывает вызвана важными событиями предстоящего дня: значимое совещание, выступление, экзамен, поездка и т. Приступ сопровождается навязчивыми мыслями: а вдруг что-то не получится? Любые стрессовые факторы могут послужить дополнительным катализатором, запускающим механизм развития приступа панической атаки ночью. Так, неустойчивое психоэмоциональное состояние, вызванное проблемами в семье, на работе, с деньгами или здоровьем тоже создают благоприятную почву для развития ночных приступов.
В этом случае больного посещают навязчивые мысли, связанные с текущим состоянием дел. Сам больной может связывать свою «нервозность» и иррациональное поведение с повышенной эмоциональностью и тревожностью, свойственной ему «по жизни», и долгое время игнорировать свое болезненное состояние или облегчать его при помощи снотворных средств или антидепрессантов.
Наиболее подходящей для сна считается 19-20 градусов. Поэтому перед сном можно ненадолго открыть окно, чтобы проветрить и охладить помещение. Отрегулируйте влажность В сухой комнате тоже тяжело спится. Зачастую приходится чаще просыпаться, чтобы попить воды или промыть нос. Обеспечьте себе комфорт Если у вас неудобная подушка или матрас, в комнате есть посторонние запахи или вы спите с домашним питомцем, у которого другие циклы сна, это также будет приводить к частым пробуждениям. Наладьте режим и не лежите в кровати просто так Обратите внимание на ваш режим. Встаёте ли вы всегда в одно и то же время? А ложитесь?
Достаточно ли у вас физической активности днём? Не много ли времени вы проводите в кровати? Средняя норма сна для взрослого — 7-9 часов сколько нужно спать в разном возрасте можно узнать тут. Но это при достаточной физической нагрузке. Чтобы хорошо спать ночью, найдите себе интересное занятие днём. Потратьте время на что-то интересное и полезное, а в кровати проводите ровно столько, сколько вам нужно для сна — не больше. Откажитесь от гаджетов перед сном При современном ритме жизни многие работают до последнего.
Итак, если ваш сон прерывается каждую ночь в данное время и сопровождается заложенностью носа, чиханием, кашлем, а иногда даже хрипом, то это может указывать на плохое, нездоровое питание и накопление слизи в легких. Не многие люди знают об этом, но ваши легкие сильно связаны с эмоциями горя, несчастья и печали.
Постоянное пробуждение в эти часы свидетельствует о том, что вам нужно справиться со всеми этими тяжелыми чувствами, от которых вы пытаетесь убежать, отпустить их навсегда. Лучший способ преодолеть эти столь болезненные эмоции - регулярно выполнять упражнения по глубокому дыханию и открыто смотреть в лицо своим переживаниям.
Привести в норму суставы и нервные расстройства, позвоночник. Решить проблемы с гинекологией и урологией. А так-же избавиться от сердечных заболеваний, восстановить сосуды и кровообращение в нижних конечностях. Движение от 100 болезней» Секреты Китайских мудрецов Скачать методичку бесплатно PDF 2,5 mb Воспользовались упражнением 157 631 человек Возраст С возрастом на сон требуется в среднем на 2 часа меньше изменения начинают происходить после 40 лет.
Если режим дня позволяет пожилому человеку поспать днем, то ночью возможно появление проблем. Частые позывы в туалет Если вечером выпить много жидкости, то это будет нормально. Подобная ситуация может возникнуть при некоторых заболеваниях мочеполовой системы, простатите, сахарном диабете. Гаджеты Проведенные в Америке исследования показали, что пользование гаджетами перед тем, как лечь спать, сон с включенным светом или ночником, синяя подсветка электронного будильника препятствуют выработке мелатонина гормона сна. Происходит нарушение циркадных ритмов, своеобразных биологических часов организма, определяющих периоды сна и бодрствования. Проблемы с пищеварением Излишества в еде перед сном или употребление в течение дня чересчур жирной пищи могут вызвать ночью изжогу, метеоризм, ухудшение общего самочувствия.
Например, желчный пузырь активизирует свою работу с 23 до 1 часа ночи, с 1 до 3 часов — печень. С наступлением утра возможен дискомфорт в кишечнике: газы, расстройство, колики. Синдром беспокойных ног Это может быть одной из причин того, почему человек просыпается ночью и не может уснуть до утра. Резкие непроизвольные подергивания ногами не дают заснуть не только вам, но и вашему партнеру.
Почему вы плохо спите
В свою очередь, при синдроме ночного апноэ дыхательные пути закрываются, появляется нехватка воздуха. Человек просыпается, вздыхает и потом через некоторое время снова засыпает. Алексей Хухрев врач-терапевт "Но, как правило, сам он потом ничего такого не помнит. О случившемся апноэ его должен предупредить тот, кто в это время был рядом", — обратил внимание Хухрев.
Помимо этого причиной ночных пробуждений может быть привычка пить слишком много жидкости на ночь или плотно перекусывать перед сном — в этом случае органам желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы приходится усиленно работать, и это мешает отдыху, подчеркнула врач. Переход между ними также может сопровождаться кратковременными пробуждениями, о которых большинство людей даже не вспоминают утром, но некоторые их замечают. Это нормальное состояние: если оно не вызывает дискомфорта, то лечения не требуется», — добавила Демьяновская. Однако в некоторых случаях, по ее словам, без медицинской помощи не обойтись. Такие нарушения сна могут еще сильнее усугублять проблемы со здоровьем, поэтому игнорировать и терпеть их не стоит. Следует обсудить с врачом, какие дополнительные меры можно принять, чтобы уменьшить ночные симптомы и восстановить сон», — предупредила невролог.
Например: шум; некомфортная температура; движения партнёра. Но есть и внутренние причины, и только малую часть из них можно убрать самому — нередко требуется помощь врача. Речь о: перекусах перед сном;.
Иногда заметное негативное влияние на механизм засыпания оказывает предменструальный синдром. Дефицит микронутриентов Недостаток определенных веществ вызывает тревогу, сбои в работе нервной и выделительной системы, провоцирует потерю баланса между возбуждением и торможением, мешает расслабиться. Наиболее серьезные расстройства может спровоцировать критически низкая концентрация витамина D, магния, железа, йода. В этом случае не надо жаловаться и говорить: «ночью просыпаюсь каждые два часа непонятно почему», а проходить обследование, определять дефицит элементов и подбирать для его устранения витаминно-минеральный комплекс, одновременно пересматривая рацион питания, обеспечив частичное поступление нужных компонентов с пищей. Заболевания нервной системы Нарушения сна характерны для нейродегенеративных недугов, к которым относится болезнь Паркинсона, Альцгеймера, рассеянный склероз. По мере их развития человек начинает бояться темноты, путать день и ночь, испытывать чрезмерное возбуждение или апатию, что тоже приводит к нарушению циклов сна и бодрствования. Инсульты и черепно-мозговые травмы могут иметь непредсказуемые последствия, в том числе и хроническую бессонницу. Все зависит от пораженной области. Если наблюдаются частые ночные просыпания ночью у взрослого, причина может скрываться именно в неправильной работе конкретного участка головного мозга. Нарушения образа жизни Засыпание и пробуждение связаны с выработкой определенных гормонов — мелатонина и серотонина. Первый вырабатывается до 3 часов ночи, в темноте, обладает расслабляющим и снотворным действием. Второй начинает синтезироваться ближе к утру, обеспечивает легкое пробуждение и прилив бодрости. Это нужно учитывать, планируя свой распорядок дня. Если люди переходят на ночной образ жизни, не стоит удивляться вялости, апатии и равнодушию к окружающему миру.
Ночные приступы панических атак
Большинство людей нередко ощущают сонливость в послеобеденное время — казалось бы, в самый разгар активности организм вдруг почему-то требует отдыха. Вы когда-нибудь замечали, что просыпаетесь каждую ночь в определенное время, причем без будильника? Если вы постоянно просыпаетесь ночью в одно и то же время – значит, нужно внимательнее отнестись к соответствующему органу. Проснулся и не могу уснуть: сомнолог назвал частую причину ранних пробуждений ночью.